A face față sfârșitului unei etape nu este niciodată ușor. În special, vârsta de 30 de ani este de obicei cel mai dificil nadir pentru majoritatea oamenilor. În principal pentru că la acea vârstă, oamenii încep de obicei să-și dea seama de faptul că tinerețea lor nu este eternă; viața va continua și vor continua să îmbătrânească. În plus, unii oameni încep să se gândească la realizările considerate insuficiente, la obiectivele care nu au fost atinse și la eșecurile care le-au caracterizat cei 30 de ani de viață. Simți la fel? Nu vă faceți griji, înarmați cu dorința de a înfrunta și fiți recunoscători pentru vârsta în creștere, veți realiza că îmbătrânirea este un proces distractiv!
Etapa
Partea 1 din 2: Tratarea realității îmbătrânirii
Pasul 1. Află de ce ți-e frică să împlinești 30 de ani
Îngrijorarea în legătură cu îmbătrânirea este un lucru obișnuit pentru mulți oameni. Mai mult ca sigur, frica ta este înrădăcinată în reacții nerealiste la ipotezele predominante în jurul problemei îmbătrânirii. Identificarea motivului fricii dvs. vă poate ajuta să acceptați mai ușor această fază a noii ere.
- S-ar putea să fiți reticenți la îmbătrânire, de teama de a nu fi numit „bătrân” de unii. Nu vă faceți griji, trăiți în era modernă! Tehnologia și progresele în domeniul științei sănătății îi fac pe oameni să trăiască astăzi mai mult. Chiar și astăzi, vârsta de 30 de ani nu mai este catalogată drept vârstă mijlocie!
- Este posibil să vă fie frică de îmbătrânire, deoarece nu sunteți gata să faceți față responsabilităților sporite. Se poate, de asemenea, să vă fie frică să deveniți adulți, deoarece simțiți că nu ați demonstrat realizarea maximă la vârsta respectivă.
- Încercați să vă scrieți temerile într-un jurnal. Odată ce vă dați seama că aceste temeri sunt iraționale, veți găsi mai ușor să acceptați faptul că îmbătrâniți.
Pasul 2. Acceptă faptul că ai deja 30 de ani
Nu aveți o mașină a timpului pentru a întoarce timpul înapoi, așa că singurul lucru pe care îl puteți face este să acceptați această realitate cu grație. Acceptarea acestei realități inevitabile vă va face mai ușor să treceți printr-o nouă fază de vârstă.
- Mulți oameni din viața ta, inclusiv părinții tăi și unii dintre prietenii tăi, au trecut de vârsta de 30 de ani și încă trăiesc bine. Realizați că viața va fi bine pe măsură ce îmbătrâniți (și chiar dacă nu vă place!). Cine știe, de fapt te vei bucura de capul cu trei faze mai mult decât de capul doi.
- Credeți în afirmația „30 este noul 20”. Această tactică „cadru” vă va ușura viziunea negativă asupra îmbătrânirii și vă va ușura acceptarea.
Pasul 3. Încercați să practicați yoga și să meditați
Luați în considerare exercițiile de meditație și yoga ușoare pentru a vă întinde mușchii. Acest lucru vă poate ajuta să rămâneți relaxat și concentrat. Drept urmare, vă va ajuta mai mult să vă acceptați vârsta cu o mentalitate pozitivă.
- Încercați să faceți exerciții ușoare de yoga, cum ar fi yoga restaurativă și yin yoga. Ambele tipuri de yoga vizează în mod special relaxarea și îmbunătățirea sănătății musculare, precum și relaxarea corpului.
- Meditația are multe beneficii pentru sănătate, cum ar fi scăderea tensiunii arteriale, reducerea anxietății și depresiei, reducerea stresului și îmbunătățirea sănătății fizice și emoționale.
- Meditația vă ajută să vă eliberați mintea și vă permite să renunțați la lucrurile pe care nu le puteți controla.
- Consultați un medic înainte de a începe să practicați yoga; asigurați-vă că starea corpului dvs. este suficient de primă pentru a o face.
Pasul 4. Amintiți-vă, vârsta este doar un număr
Zicala, deși veche, dar nu învechită, este chiar mai precisă în epoca modernă așa cum este astăzi. Înarmați cu tehnologie și progrese în știința sănătății, astăzi oamenii s-au dovedit că trăiesc mai mult și mai tineri.
- Dacă ești sârguincios în a-ți îngriji exercițiile fizice, a mânca alimente sănătoase, a te odihni suficient și a evita stresul, corpul tău este garantat că va fi într-o formă mult mai bună decât cei care sunt mai tineri decât tine.
- Mass-media descrie adesea fenomenul îmbătrânirii ca un proces dureros, debilitant și degradant pentru o persoană. Dacă acest portret vă afectează, amintiți-vă întotdeauna cuvintele apreciatului autor Mark Twain, „vârsta este doar o chestiune de minte peste materie”. Nu vă concentrați asupra numărului care spune vârsta dvs., ci pe cât de mult aveți - și veți - face și cât de fericiți sunteți la această vârstă.
Pasul 5. Gândește-te la realizările tale de până acum
20 de ani este o fază plină de realizări și planuri. Amintirea tuturor realizărilor și succeselor din trecut vă va face mai bine pregătiți pentru 30 de ani (momentul în care planurile dvs. încep de obicei să se împlinească).
Luați în considerare, de asemenea, cele mai mari realizări ale dvs. în anii 20 de ani. De exemplu, este posibil să fi finalizat cu succes educația universitară și ați întemeiat o familie în această fază. Folosiți aceste realizări ca punct de plecare pentru stabilirea de noi obiective în anii 30 de ani
Pasul 6. Uită de eșecurile din trecut și mergi mai departe
Acceptați faptul că eșecul este o pietricică pe care nimeni nu o poate evita. A învăța să accepți eșecul și să mergi mai departe cu viața te poate ajuta să îmbătrânești mai fericit și mai îndrăzneț.
Pasul 7. Scapă de așteptările tale
Incapacitatea de a accepta vârsta este adesea înrădăcinată în așteptările pe care ți le-ai propus. Scapă de toate așteptările nerealiste și greu de îndeplinit; cu siguranță, puteți crea un mediu de viață mai pozitiv și puteți începe să mergeți pe drumul cel bun.
Acceptați faptul că nimic nu este perfect în această lume. De fapt, imperfecțiunea va adăuga de fapt culoare vieții tale. A învăța să renunți la așteptările de perfecțiune este un mod puternic de a-ți concentra mintea asupra schimbărilor pozitive de viață
Pasul 8. Nu te compara cu ceilalți
Amintiți-vă, toată lumea are puncte forte diferite. Comparându-vă constant cu ceilalți, de fapt, vă veți reduce semnificativ încrederea în sine, mai ales în această vârstă a tinereții. Concentrați-vă asupra dvs. și a realizărilor voastre; a nu te compara cu ceilalți este un pas important către acceptarea vârstei tale.
Nu lăsați imaginea generală a vârstei și a îmbătrânirii să vă sperie. Nu vă concentrați prea mult asupra figurilor publice (artiști, de exemplu) care nu par bătrâni, chiar dacă îmbătrânesc. Crede-mă, majoritatea sunt ajutați de sute de produse de înfrumusețare foarte scumpe. Dacă vă concentrați doar pe astfel de lucruri, veți avea întotdeauna greu să acceptați faptul îmbătrânirii
Partea 2 din 2: Sărbătorirea a 30 de ani
Pasul 1. Faceți o petrecere pentru a sărbători o nouă etapă din viața voastră
Începeți o nouă fază cu un aspect pozitiv și distractiv. A-ți întâmpina 30 de ani într-un mod pozitiv te poate ajuta să te gândești la toate lucrurile distractive care s-ar putea întâmpla în viața ta în viitor.
Pasul 2. Fii încrezător în orice vei învăța și vei avea
Aveți încredere în lucrurile pe care le-ați învățat în anii 20 și fiți siguri, toate aceste cunoștințe pe care le puteți aplica pentru a vă crește succesul în anii 30. Instilând încredere în sine, ați deschis calea pentru mai multă acceptare de sine și succes în anii 30..
- Încrederea poate veni de oriunde, inclusiv atunci când îți dai seama că ai deja o istorie a educației și relații bune.
- Dacă credeți că vă îngrijiți bine pielea de 20 de ani, fiți siguri că nu veți avea deloc riduri. Încrederea poate apărea și dacă ați obținut o diplomă, aveți o slujbă bună sau aveți copii sănătoși și amuzanți.
- Chiar dacă ești încrezător și de succes, realizează că posibilitatea eșecului va exista întotdeauna.
- Fii recunoscător pentru faptul că majoritatea oamenilor de 30 de ani se simt de obicei mai încrezători și mai confortabili cu ei înșiși. Înțelegerea și recunoașterea acestei realități vă vor ajuta să vă relaxați și să fiți mai fericiți în viață.
Pasul 3. Planificați și definiți-vă obiectivele
Până la 20 de ani, este posibil să fi stabilit planuri și obiective specifice de viață. Deci, de ce să nu faci același lucru la 30 de ani? În multe cazuri, obiectivele sau planurile de 30 de ani sunt o extensie a ceea ce ați stabilit în 20 de ani. A avea un plan și obiective vă ajută să vă clarificați scopul în viață în această nouă fază.
- Stabiliți obiective pentru toate aspectele vieții voastre: personale, profesionale etc. De exemplu, s-ar putea să doriți să întemeiați o familie și să finalizați masteratul la 30 de ani.
- Determinați-vă obiectivele pe termen scurt și pe termen lung, apoi reevaluați-le anual.
- Planificați-vă să vă bucurați din plin de viață prin educație, planuri de călătorie sau pur și simplu implicându-vă în comunitatea locală. Implicarea vă poate ajuta să uitați de „sfârșitul vârstei” obsedant, precum și să vă amintiți că 30 de ani este o fază mai semnificativă decât orice fază a vieții dvs. înainte.
Pasul 4. Bucurați-vă de libertatea financiară
La vârsta de 30 de ani, de obicei oamenii sunt bine stabiliți și au locuri de muncă constante. Bucurați-vă de fructul muncii grele sub forma libertății financiare pe care o aveți călătorind sau cumpărând o casă nouă.
Desigur, nu trebuie să cheltuiți mulți bani. Chiar și ceva la fel de simplu ca și mâncarea la un restaurant nou poate fi clasificat ca „bucurându-se de libertatea financiară”, ceea ce poate fi dificil de făcut atunci când erai adolescent
Pasul 5. Explorează lucruri noi
Încercarea de activități noi, interesante (sau poate cele pe care ți le-a recomandat altcineva) poate face ca împlinirea a 30 de ani să se simtă mult mai distractiv. Chiar dacă nu vă place la început, cel puțin cunoștințele și adaptabilitatea dvs. vor crește. Cultivarea curiozității explorând lumea din jur este, de asemenea, una dintre cele mai bune modalități de a sărbători noua eră. La această vârstă, veți găsi, de asemenea, mai ușor să apreciați activități simple, cum ar fi vizitarea unor locuri noi sau încercarea de noi alimente și hobby-uri.
- Participați la diverse activități artistice, cum ar fi pictura, dansul sau compunerea de muzică. De asemenea, puteți încerca un nou sport sau un exercițiu spontan împreună cu familia. Alăturarea la un club de fotografie sau la un club de carte este la fel de distractiv!
- Deschide-te să încerci lucruri noi, chiar dacă la început activitatea poate părea neatractivă.
Pasul 6. Implică-te în comunitatea locală
Implicarea în comunitățile locale, cum ar fi prin intermediul organizațiilor politice locale, vă va conecta cu oameni care au opinii diferite. Această experiență vă va face să vă dați seama că îmbătrânirea este un proces dinamic și nu teribil.
Luați în considerare voluntariatul la un spital local sau o supă bucătărie. Realizarea faptului că sunteți încă sănătos și bine vă va ajuta să apreciați mai mult viața
Pasul 7. Călătorește cât mai des posibil
Călătoria - în special într-o altă țară sau oraș cu altă cultură - oferă o mulțime de beneficii pe care poate nu le-ați realizat. Când călătoriți, veți fi expus la diferite culturi, perspective, istorii și viziuni asupra lumii. Toate aceste cunoștințe noi te pot face mai recunoscător pentru viață.
- Călătorind - indiferent cât de aproape de distanță - vă va permite să vedeți lumea cu o perspectivă mai bogată. Chiar dacă vizitați doar orașul de alături, vă veți confrunta în continuare cu experiențe noi care vă pot îmbogăți! Nu de puține ori, o senzație diferită va aduce de fapt o nouă latură a dvs. despre care nu știați. Pe măsură ce îmbătrânești, vei deveni și mai înțelept și capabil să apreciezi diferențele din jurul tău. În plus, îți vei recunoaște și aprecia rolul în această lume.
- Din când în când, încercați să vă aventurați în zone în care nu ați fost sau nu sunteți „neobișnuiți” vizitați de turiști. Caracteristicile ascunse pe care le au aceste locuri vă pot îmbogăți cu adevărat experiența. Pentru a profita de această oportunitate, trebuie mai întâi să vă sporiți încrederea la vârsta de 30 de ani.
Pasul 8. Aveți grijă de sănătatea voastră
Să ai grijă de sănătatea ta este cea mai importantă parte a îmbătrânirii mai fericite. Menținerea sănătății prin exerciții fizice și dietă vă ajută, de asemenea, să vă pregătiți să fiți mai recunoscători pentru îmbătrânire și toate modificările care vin odată cu aceasta.
- Mănâncă alimente sănătoase care să răspundă nevoilor tale nutriționale. De exemplu, asigurați-vă că obțineți suficiente proteine, vitamine și fibre din alimente precum carnea cu conținut scăzut de grăsimi, nuci, legume și fructe.
- Asigurați-vă că vă faceți timp pentru activitate fizică, cum ar fi jogging sau jogging, timp de cel puțin 30 de minute pe zi. De asemenea, asigurați-vă că vă faceți timp să vă relaxați și să vă relaxați, cum ar fi citind o carte sau urmărind filmul preferat. În mod unic, acest obicei va încuraja realizarea unei diete sănătoase și regulate și vă va menține sănătatea generală.
- De exemplu, alergarea a 5 kilometri vă oferă posibilitatea să uitați de problemele personale sau profesionale, menținându-vă în același timp sănătatea fizică.
- În această lume cu cunoștințe tehnice, singurătatea este un lucru rar, dar indispensabil pentru a-ți menține sănătatea emoțională; în principal pentru că singurătatea minimizează cantitatea de informații și senzații pe care trebuie să le procesați în fiecare zi. De exemplu, puteți opri toate componentele electronice la ora 22:00. În acest fel, aveți una până la două ore pentru a petrece timpul cu familia fără distracții.
Pasul 9. Fii recunoscător pentru ceea ce ai
Sunt mulți oameni care nici măcar nu pot atinge vârsta de 30 de ani; nu sunt la fel de norocoși ca tine. Prin urmare, fii recunoscător pentru faptul că ești viu și împlinit. Recunoștința este o armă puternică împotriva tuturor gândurilor negative care apar atunci când împlinești vârsta de trei ani.
