Dacă aveți o nevoie constantă de a vă ridica pielea capului, este posibil să aveți o tulburare compulsivă de comportament care vă face să doriți să vă exfoliați. Această problemă poate fi depășită prin aplicarea tehnicilor de relaxare, utilizarea substituției senzoriale și angajarea în activități distractive. Dacă pielea capului este mâncărime, încercați să faceți față declanșatorului. Mătreața este principala cauză a mâncărimii scalpului, dar se poate datora și psoriazisului, tinea versicolor și păduchilor. Dacă aveți această reclamație, nu vă faceți griji! Aplicați următoarele instrucțiuni.
Etapa
Metoda 1 din 3: Controlul comportamentului de culegere a scalpului compulsiv
Pasul 1. Stabiliți dacă vă comportați sau nu în mod compulsiv
Tulburarea de excoriație care face ca pacientul să dorească în mod constant să se dezlipească de piele este o formă de tulburare obsesiv-compulsivă (TOC). Indiferent cât de mult ai încerca, această distragere a atenției provoacă un impuls atât de puternic, încât continuă să-ți răzuiești pielea și să o faci iar și iar, ducând la tăieturi, abraziuni sau alte probleme medicale.
- Tulburarea de excoriație declanșează un comportament compulsiv care nu este atribuibil substanțelor sau drogurilor ilegale. Dacă luați anumite substanțe sau medicamente care declanșează un comportament compulsiv, opriți-le înainte de a începe tratamentul pentru tulburarea de excoriație.
- Obiceiul de a dezlipi pielea poate fi declanșat de tulburări de sănătate mintală. Dacă aveți probleme psihice sau psihice, consultați medicul sau terapeutul pentru a afla dacă există o legătură între acest obicei și problema pe care o întâmpinați sau doar un comportament compulsiv regulat.
Pasul 2. Determinați factorul de stres care declanșează dorința de a exfolia
Dacă vă simțiți anxios sau stresat, determinați dacă există o legătură între aceste condiții și dorința de a vă alege scalpul. În plus, observați locația sau timpul care declanșează adesea tulburări de excoriație. Deși declanșatorii sunt dificil de evitat, dorința de a zgâria scalpul poate fi controlată, fiind conștient de fiecare dată când apare cauza.
- De exemplu, dacă vă confruntați cu stres la locul de muncă sau la școală, nu puteți evita stresorii renunțând la muncă sau la școală. Cu toate acestea, puteți aplica câteva modalități de a face față stresului care formează obiceiuri proaste, de exemplu, practicând respirația sau făcând activități care vă distrag atenția.
- În general, tulburarea de excoriație sau dorința de a zgâria pielea capului apare noaptea când suferința este stresată sau se simte anxioasă.
Pasul 3. Controlează comportamentul compulsiv respirând profund și gandeste pozitiv.
Închideți ochii și relaxați-vă imediat ce vă simțiți presat sau observați că vă exfoliați. Respirați adânc în timp ce suflați aerul în stomac. Numărați până la 4 în timp ce inspirați, țineți-vă respirația pentru un număr de 7, apoi expirați încet pentru un număr de 8.
În timp ce respirați adânc, imaginați-vă că vă aflați într-un loc liniștit și confortabil. Spuneți afirmații pozitive, de exemplu: "Sunt bine. Această anxietate va trece. Nu trebuie să-mi aleg scalpul."
Pasul 4. Strângeți o minge de stres sau o jucărie elastică
Încercați să vă țineți degetele ocupate, astfel încât să nu doriți să vă zgâriați pielea capului. Pentru asta, ține-ți degetele ocupate strângând o minge de stres, făcând suveniruri dintr-un chit prostesc sau jucând bekel. Căutați obiecte care servesc ca înlocuitori senzoriali și suprimați dorința de a curăța coaja.
Încercați să mângâți capul și părul unei păpuși sau al altui obiect pentru a afla ce funcționează cel mai bine
Pasul 5. Păstrați un jurnal pentru a vă motiva și a monitoriza progresul
Înregistrați într-un jurnal dacă sunteți capabil să depășiți dorința de a curăța sau de a petrece ziua fără să vă ridicați pielea capului. Lipiți un autocolant stea lângă notă pentru a celebra acest succes.
- Dacă ești pe cale să renunți, citește un jurnal despre controlul cu succes al comportamentului compulsiv. Puteți supraviețui amintind că ați depășit această problemă.
- Utilizați o aplicație sau alt instrument ca memento pentru a întrerupe dorința de a exfolia.
Pasul 6. Sunați un prieten când doriți să dezlipiți pielea
Discutați cu un prieten sau membru al familiei dacă vă simțiți stresați sau vă gândiți la lucruri care declanșează anxietate. Chiar dacă nu sunteți îngrijorat de un anumit factor de stres, împărtășiți gândurile cu cineva apropiat pentru a vă distrage atenția imediat ce simțiți nevoia de a vă dezlipi pielea.
A spune altora că sunteți stresați poate dezvălui de ce doriți să vă exfoliați. O conversație plăcută te ajută să devii temporar gândurile care declanșează dorința
Pasul 7. Consultați un terapeut profesionist dacă nu puteți trata exclusiv excoriația
Această tulburare poate fi tratată prin terapie cognitiv-comportamentală (TCC) și diverse tehnici de logopedie. Experții în sănătate mintală care se specializează în gestionarea comportamentelor repetitive axate pe corp vă pot ajuta să identificați și să schimbați tiparele de gândire care declanșează comportamente compulsive. Dacă este necesar, el poate prescrie medicamente pentru a trata anxietatea sau depresia.
- Nu vă fie teamă sau jenat să vedeți un profesionist în sănătate mintală. Este la fel de important să ai grijă de sănătatea ta mentală și fizică.
- De asemenea, aveți încredere în terapeut luându-i sfaturile și „făcând temele” date, cum ar fi afirmarea și schimbarea comportamentului. Terapeuții sunt gata să vă ajute. Deci, asigurați-vă că credeți întotdeauna pozitiv.
Metoda 2 din 3: Ameliorează mâncărimea de la mătreață
Pasul 1. Achiziționați un șampon anti-mătreață fără prescripție medicală
Căutați șampon anti-mătreață la farmacie sau supermarket. Alegeți un șampon care conține acid salicilic, gudron de cărbune, zinc, resorcinol, ketoconazol sau sulfură de seleniu. Citiți cu atenție informațiile de pe ambalaj și folosiți șamponul conform instrucțiunilor de utilizare.
Anumite mărci de șampon pot fi clătite imediat după șamponare, în timp ce alte mărci de șampon trebuie lăsate să se înmoaie în păr timp de 5 minute
Pasul 2. Folosiți un șampon care conține diferite ingrediente active dacă mătreața nu dispare
După ce ați folosit primul șampon timp de 3-4 săptămâni fără succes, utilizați un alt șampon care conține un ingredient activ diferit. De exemplu, dacă șampoanele care conțin acid salicilic nu sunt eficiente, utilizați șampoane care conțin pirition zinc.
- Cumpărați o altă marcă de produs dacă șamponul pe care îl utilizați în prezent vă face părul și scalpul uscate. De exemplu, dacă scalpul tău devine uscat deoarece folosești un șampon care conține acid salicilic, înlocuiește-l cu un șampon și balsam care conține piritionă zinc.
- Aveți grijă dacă doriți să utilizați un șampon care conține gudron de cărbune și sulfură de seleniu, deoarece poate estompa culoarea părului vopsit blond, gri sau negru.
- Deși sunt mai scumpe, șampoanele care conțin ketoconazol sunt mai eficiente în îndepărtarea mătreții decât alte șampoane.
Pasul 3. Folosește un șampon natural dacă nu vrei să folosești un șampon care conține substanțe chimice
Uleiul de arbore de ceai este destul de eficient împotriva mătreții. Cumpărați un șampon care conține ulei de arbore de ceai sau adăugați 1 picătură de ulei de arbore de ceai la 30 de mililitri de săpun Castilia.
- Dacă părul și pielea capului sunt uscate, folosiți ulei de nucă de cocos pentru a vă masa pielea capului. Așteptați 5-10 minute, apoi spălați-vă bine părul.
- În plus, un amestec de apă și cidru de mere cu un raport de 1: 1 este destul de eficient în tratarea mătreții. Pulverizați soluția pe păr, așteptați 5-10 minute, apoi spălați-vă bine părul.
Pasul 4. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă problema se agravează sau nu dispare
Este posibil să aveți nevoie de tratament medical dacă scalpul dvs. este solzos, are cruste galbene sau devine inflamat și roșu. Consultați un medic dacă aveți aceste simptome sau dacă pielea capului rămâne mâncărime și descuamată în ciuda tratamentului cu produse de casă.
Medicul dumneavoastră sau dermatologul vă poate prescrie un șampon anti-mătreață care conține ingrediente mai eficiente. Dacă este necesar, el va diagnostica și va prescrie medicamente dacă aveți afecțiuni ale pielii, cum ar fi alergii, psoriazis sau zona zoster
Metoda 3 din 3: Depășirea altor declanșatoare
Pasul 1. Consultați un dermatolog pentru a stabili dacă aveți psoriazis
Mătreața și psoriazisul sunt dificil de distins deoarece ambele fac scalpul mâncărim și scuipat. Diferența este că fulgii de mătreață sunt de obicei de culoare albă până la ușor galbenă, în timp ce fulgii de pe scalp din cauza psoriazisului sunt de culoare argintie. Psoriazisul se caracterizează prin apariția unor plăci sau pete inflamate roșii din cauza pielii solzoase de pe cap, gât și din spatele urechilor.
- Dermatologul va examina corpul pacientului pentru a oferi un diagnostic precis. Ocazional, ia o mică bucată din pielea pacientului ca probă și o trimite la laborator pentru examinare.
- Psoriazisul poate fi tratat cu șampoane care conțin medicamente și unguente cu corticosteroizi. Dacă starea este severă, pacientul trebuie să ia medicamente antipsoriazice. Dermatologii sunt capabili să explice cea mai potrivită terapie în funcție de starea pacientului.
Pasul 2. Tratează tinea versicolor luând medicamente sau folosind un șampon care conține medicamente
Panau se caracterizează prin mâncărime, pete roșii rotunde datorate iritației pielii și căderea părului în formă rotundă sau ovală. Consultați un medic pentru un diagnostic precis și vindecați tinea versicolor luând medicamente și folosind șampoane antifungice.
- Când începe terapia, spălați cu mașina prosoapele, cearșafurile și hainele, apoi uscați-le la cea mai înaltă temperatură. Aftele se răspândesc prin contact direct cu pielea infectată sau cu obiecte contaminate, cum ar fi haine, piepteni, pălării și cearșafuri.
- Înmuiați fagurii și periuțele de păr timp de 1 oră în apă albită la un raport de 10: 1 în primele 3 zile de terapie.
- În timpul tratamentului pentru tinea versicolor, nu împrumutați sau împrumutați obiecte care vin în contact cu capul.
Pasul 3. Folosiți un șampon insecticid pentru a ucide păduchii, dacă este necesar
Dacă mâncărimea scalpului nu se datorează mătreții, psoriazisului sau tinea versicolor, cauza poate fi păduchii de cap. Acest animal este o insectă maro mică, iar ouăle sale sunt albe. Eliberați părul de păduchi folosind un șampon care conține permetrină. Îndepărtați păduchii de cap și ouăle lor cu un pieptene cu dinți fini.
- La fel ca și tratarea șindrilelor, a spăla și a usca prosoapele, cearșafurile și hainele în mașina de spălat în timp ce urmează o terapie. Nu împrumutați sau împrumutați pălării, căști, perne pentru cap și alte obiecte care intră în contact cu capul.
- Dacă problema nu se rezolvă, poate fi necesar să utilizați un șampon care conține ingrediente mai eficiente așa cum v-a prescris medicul dumneavoastră.
Pasul 4. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre medicamente pentru a ameliora mâncărimea din cauza deteriorării nervilor
Probleme de sănătate, cum ar fi diabetul și bolile de rinichi, pot declanșa mâncărime neuropatică sau mâncărime din cauza leziunilor nervoase. Această afecțiune poate fi cauza dorinței de a exfolia scalpul, dar nu există simptome de probleme ale pielii. Consultați un medic pentru a obține un diagnostic precis și discutați despre cel mai eficient tratament pentru ameliorarea mâncărimii.
- Medicamentele orale sau topice care conțin corticosteroizi și blocante nervoase pot ameliora mâncărimea. Efectele secundare variază, cum ar fi oboseala, somnolența, creșterea în greutate și imunitatea slăbită.
- Luați medicamentul conform instrucțiunilor medicului. Consultați un medic dacă doriți să încetați să luați medicamente prescrise de un medic.
sfaturi
- Faceți față stresului într-o varietate de moduri: practicând respirația, meditând și angajându-vă în activități distractive de relaxare. Stresul poate exacerba problemele care declanșează tulburări de excoriație, cum ar fi zgârierea unui scalp mâncărime cauzat de mătreață și psoriazis.
- Dacă vă ridicați scalpul în mod compulsiv, tăiați unghiile scurte, astfel încât să nu vă răniți scalpul. De asemenea, puneți piepteni, perii de păr, pensete sau alte instrumente de machiaj într-un sertar sau dulap pentru a le ține departe de vedere.
- Purtați o pălărie sau bandană pentru a nu vă zgâria scalpul.
