Psihologii încă discută dacă termenul corect este „dependența” de jocuri video, dar majoritatea sunt de acord că a juca prea mult poate provoca probleme serioase. Când un joc ca World of Warcraft începe să aibă un efect negativ major asupra vieții tale, este timpul să recunoști că nu te mai bucuri de acea plăcere aparent inofensivă.
Etapa
Partea 1 din 2: Opriți dependența de WoW
Pasul 1. Alăturați-vă comunității de dependenți WoW
Vizitați comunitatea „no WoW” a reddit sau Online Gamers Anonymous pentru sfaturi și asistență din partea altor jucători.
Pasul 2. Obțineți susținători din viața reală
Abordați-vă prietenii și familia, în special cei ale căror relații au fost tensionate de dependența voastră. Roagă-i să te încurajeze.
Pasul 3. Faceți o listă de lucruri care sunt utile dacă renunțați
Există atât de multe lucruri care îți fac viața mai bună odată ce nu mai ești obsedat de joc:
- Mai multe oportunități de a cunoaște prieteni și de a încerca lucruri noi
- Program de somn și nivel de activitate mai sănătos
- Focalizare mai clară la locul de muncă sau la școală
- Mai mulți bani de cheltuit sau de economisit
- Fără dureri de spate, dureri la încheietura mâinii sau tulburări oculare
Pasul 4. Identifică la ce ești dependent
Adesea, este o obligație socială față de prietenii și asociațiile dvs., satisfacția de a deține controlul și puterea și un obiectiv de joc care trebuie urmărit în mod constant. Găsiți o modalitate de a o obține în viața reală, folosind sugestiile de mai jos.
Pasul 5. Urmăriți-vă progresul către obiectivele din viața reală
Scopurile și recompensele zilnice sunt, de asemenea, o bună motivație pentru activități productive, cum ar fi exercițiile fizice, interacțiunile sociale din viața reală și căutarea unui loc de muncă.
Încercați HabitRPG, un software de productivitate pentru jucători
Pasul 6. Găsiți un alt hobby
Citiți o carte, aruncați un baschet în niște găuri sau rugați un prieten din viața reală să-l învețe o activitate pe care o face în timpul liber. Chiar și alte jocuri video offline pot fi uneori folosite ca măsură temporară.
Pasul 7. Începeți o activitate satisfăcătoare
Dacă te simți stresat în viața ta, înlocuiește-l cu activități care te fac mulțumit, nu doar activități de distragere a atenției. Câteva idei bune includ:
- Faceți cursuri online sau la un colegiu comunitar (un curs scurt de doi ani).
- Faceți voluntari la bucătării sau donați bani pentru o lună de taxe de abonament WoW către o organizație caritabilă.
- Faceți o ofertă unui prieten pentru a asculta o problemă pe care o are.
Pasul 8. Vizitați un terapeut
Găsiți un terapeut specializat în comportamentul cognitiv, care vă poate ajuta să vă schimbați gândurile și sentimentele legate de joc.
Partea 2 din 2: Renunțarea treptată la joc
Pasul 1. Luați o pauză de la întâlnire
Părăsiți grupul pentru o săptămână și spuneți prietenilor din grupul dvs. că nu puteți veni. La sfârșitul săptămânii, luați în considerare prelungirea pauzei sau începeți un model de „o săptămână de participare, o săptămână absentă”.
Ignorați-vă prietenii vorbăreți când faceți o pauză. Pot supraviețui fără tine
Pasul 2. Oferă-ți obiectele WoW și aurul
Oferiți obiectele străinilor care nu le vor returna dacă vă întoarceți. Acest lucru vă va reduce sentimentul de realizare și realizare.
Pasul 3. Ștergeți personajele preferate
Pregătește-te mental și elimină unul dintre personajele tale de cel mai înalt nivel, ceea ce va elimina atașamentul emoțional față de joc.
Pasul 4. Configurați controalele parentale
Majoritatea sistemelor de operare au setări de control parental care impun restricții atunci când vă conectați sau navigați pe internet. Cereți unui prieten să își aleagă parola și să o păstreze secretă pentru dvs.
Pasul 5. Blocați porturile routerului
Accesați setările routerului și căutați setările de firewall sau de protocol de port. Blocați porturile 1119 și 3724 și nimeni din rețeaua dvs. fără fir nu poate accesa WoW.
Dacă nu găsiți aceste setări, căutați online instrucțiuni specifice mărcii routerului
Pasul 6. Șterge jocul
Mulți foști dependenți de WoW consideră că nu pot juca jocul cu moderație. Deci, ștergerea jocului și lăsarea expirării abonamentului este adesea o opțiune mai sigură.
sfaturi
- Dacă încercați să spargeți dependența unui prieten, va trebui să admită că are o problemă înainte ca acest lucru să se întâmple. Rugați-l să răspundă la aceste întrebări pentru a afla cât de mult din viața sa a fost umplut cu jocul.
- Nu vă răsfățați această dependență cu forumuri și articole legate de Warcraft. Ștergeți totul din marcajele dvs.
