Toată lumea a trăit un incident în care nu-și mai amintește nimic. Din fericire, nimeni nu se naște cu o „memorie proastă” și cu anumite sfaturi și trucuri îți poți îmbunătăți memoria și ușura amintirea oricărui lucru, indiferent dacă este vorba de memorarea unui examen sau a listei de cumpărături.
Etapa
Metoda 1 din 2: Memorarea lecțiilor
Pasul 1. Nu face mai multe lucruri simultan
Concentrarea este foarte importantă în amintire. Acesta este motivul pentru care uiți de ce ai intrat într-o cameră. Poate fi din cauză că vă gândiți împreună la planurile de petrecere sau că vă gândiți la serialele de televiziune pe care tocmai le-ați urmărit, nu vă concentrați.
Când studiați sau memorați în scopuri școlare, concentrați-vă pe o singură sarcină. Nu faceți o mulțime de sarcini simultane, altfel nimic nu va merge bine
Pasul 2. Stai departe de distragerea atenției externe
Când trebuie să studiezi, evită lucrurile din jurul tău care ar putea ocupa timp. Ar putea însemna că vă părăsiți temporar casa, familia, prietenii, animalele de companie, televizorul în timp ce studiați.
- Găsiți un loc specific pentru a studia și nu faceți altceva în timp ce sunteți acolo (cum ar fi plata facturilor, relaxarea etc.). Asigurați-vă că studiați doar acolo, acest lucru vă va ajuta mintea să intre în modul de studiu.
- Alegeți un loc care să aibă o bună ventilație și iluminare, astfel încât să fiți mai treaz și să nu vă distrageți cu ușurință.
- Dacă simți că nu poți studia și nu-ți mai amintești nimic, ia o pauză (nu prea mult și nu face nimic care să-ți consume timpul, precum jocul pe internet). Mergeți la plimbare sau cumpărați o băutură.
Pasul 3. Stai departe de distracțiile interne
Uneori, distracțiile nu vin de la prieteni sau familie, ci din propria minte. Adesea, când citești ceva despre o lecție, descoperi că mintea ta nu este concentrată pe subiect, ci te gândești la petrecerea la care mergi sau dacă ai plătit deja factura la electricitate.
- Pregătiți note speciale pentru a înregistra distrageri. Dacă aveți gânduri de care puteți avea grijă mai târziu (cum ar fi plata facturii de utilități), notați-le și eliminați-le din minte pentru a vă putea întoarce la studii.
- Ia distragerea ca recompensă. Spuneți-vă că după ce terminați de citit (și înțelegeți și amintiți-vă) acest capitol, veți face o scurtă pauză pentru a vă ocupa de aceste gânduri sau vise în plină zi.
Pasul 4. Studiază în timpul zilei
Cercetările arată că alegerea timpului de învățare este strâns legată de capacitatea unei persoane de a-și aminti lecțiile. Chiar dacă simți că ești o persoană bună pentru a studia dimineața sau seara, încearcă să studiezi în timpul zilei. Veți putea să vă amintiți mai bine informațiile.
Pasul 5. Rezumați fiecare paragraf
Dacă citiți ceva de care trebuie să vă amintiți, scrieți un scurt rezumat al fiecărui paragraf în margini. Citirea repetată nu numai că vă va ajuta să vă amintiți mai bine, dar vă poate servi și ca memento în timp ce vă uitați la notițe și le citiți.
Notează lucruri importante de fiecare dată când citești, astfel încât să le poți aminti când e nevoie și să arăți că citești și înțelegi ceea ce înveți
Pasul 6. Notați lucrurile în mod repetat
Scrierea în mod repetat vă poate întări memoria, în special lucruri greu de reținut, cum ar fi datele și vocabularul în limbi străine. Cu cât le scrieți mai des, cu atât acestea devin mai înrădăcinate în creier.
Metoda 2 din 2: Utilizarea tehnicii de amintire
Pasul 1. Folosiți tehnica podului măgarului
Anumite lucruri sunt atât de greu de reținut folosind tehnici de asociere sau vizualizare, încât va trebui să utilizați o altă tehnică, numită podul măgarului. Există multe metode diferite pe care le puteți utiliza. Unele funcționează mai bine pentru anumite informații decât alte instrumente similare.
- Creați un acronim pentru ceea ce vă amintiți. Luați prima literă a fiecărui cuvânt și convertiți-o într-un acronim care vi se potrivește. De exemplu HOMES (pentru a ne aminti de Huron, Ontario, Michigan, Erie, Superior).
- Faceți un acrostic. Practic acrostic este utilizarea frazelor / frazelor fără sens pentru a vă ajuta să memorați prima literă a informațiilor secvențiale (utilizate în memorarea multor formule matematice). De exemplu, propoziția „Hainele suplimentare pot fi purtate de sora lui Sule” este folosită pentru a memora ordinea operațiilor: Paranteză (paranteze), Exponenți (ranguri), Înmulțire (ori), Împărțire (împărțire), Adăugare (adăugare), Scădere (Mai puțin).
- De asemenea, puteți compune rime scurte sau rime care să vă ajute să vă amintiți informații importante. De exemplu: „i înainte de e, cu excepția după c” este folosit în engleză pentru a ne aminti că litera e vine întotdeauna după i, cu excepția cazului în care este precedată de litera c.
Pasul 2. Folosiți asocieri de cuvinte
Există multe tipuri diferite de asociere, important este să asociați ceva ce știți deja cu ceva ce memorați, ceea ce știți deja vă ajută să vă amintiți ceea ce memorați.
- Utilizați imagini amuzante sau ciudate. De exemplu, dacă vă amintiți povestea implicării lui John F. Kennedy în invazia Golful Porcilor, imaginați-vă președintele american înotând în ocean cu o turmă de porci. Oricât de stupid ar părea, asocierea plajei și a porcului îți va aduce înapoi amintiri despre John F. Kennedy.
- Asocierea numărului este asocierea unui anumit număr cu o imagine din minte. Acesta este motivul pentru care mulți oameni folosesc parole sau coduri care au o influență importantă asupra vieții lor (cum ar fi ziua de naștere, ziua pisicii dvs., data nunții etc.). Deci, dacă încercați să vă memorați numărul bibliotecii (de ex. 52190661). Puteți spune că 21 mai 1990 este ziua surorii dvs. (52190). Apoi, 66 de ani este vârsta mamei tale și ai o singură mamă (să fii 661). Când doriți să vă amintiți acest număr, imaginați-vă sora cu un tort de ziua de naștere și apoi imaginați-vă mama.
Pasul 3. Vizualizați
Dacă doriți să aveți o memorie bună, asigurați-vă că vizualizați ceea ce doriți să vă amintiți. Trebuie să te concentrezi pe fiecare detaliu. De exemplu, dacă încercați să vă amintiți un roman, concentrați-vă asupra imaginării personajelor și scenelor în detaliu și asigurați-vă că cunoașteți anumite caracteristici ale fiecărui personaj care vă pot ajuta să vă amintiți.
Pasul 4. Compune o poveste
Când trebuie să vă amintiți o serie de imagini (sau cuvinte, ca într-o listă de cumpărături), veniți cu o scurtă poveste amuzantă pentru a vă ajuta. Poveștile pot restabili imagini în mintea ta, astfel încât să le poți aminti mai târziu.
De exemplu, nu doriți să uitați să cumpărați banane, pâine, ouă, lapte și salată, puteți face o poveste despre o banană, o pâine și un ou care încearcă să salveze salată care s-a înecat în iazul cu lapte. Este o poveste foarte prostească, dar în ea toate elementele sunt legate între ele și acest lucru vă va ajuta să vă amintiți
Pasul 5. Schimbați poziția articolelor din casă
O modalitate excelentă de a vă ajuta să vă amintiți ce trebuie să faceți este să puneți lucrurile acolo unde sunt vizibile, mai degrabă decât unde sunt. De exemplu, ați putea pune o carte groasă pe pragul casei pentru a vă reaminti să vă îndepliniți sarcina finală. Când vedeți un obiect care este deplasat, acesta se va intersecta cu memoria dvs.
sfaturi
- Dacă sunteți distras în timp ce memorați și nu vă puteți concentra, încercați să stați jos și să aflați ce vă deranjează. După ce cunoașteți cauza, fie că este vorba de o problemă personală sau ceva de genul acesta, rezolvați problema înainte de a vă continua memorarea.
- Inhalarea aromei de rozmarin se crede că îmbunătățește memoria și vă face să vă amintiți mai bine.
Avertizare
- Spunându-vă că aveți o „memorie proastă”, de fapt vă va înrăutăți memoria, deoarece vă convingeți creierul că memoria este într-adevăr proastă.
- Dacă aveți o mulțime de probleme de memorie, mai ales dacă apar mai devreme, consultați medicul pentru a vă asigura că nu este o problemă gravă.
- Nu toate tehnicile de măgari sunt potrivite pentru dvs. sau potrivite în orice situație. Încercați-le și vedeți ce proces de memorie funcționează cel mai bine pentru dvs.
