Masajul este un mod util de a ameliora durerile musculare, de a îmbunătăți gama de mișcări și de a calma și relaxa femeile însărcinate. Masajul prenatal profesional este o opțiune. Cu toate acestea, acest tratament este adesea costisitor și trebuie adaptat la activitățile aglomerate ale mamei. Deci, ca partener, încercați să învățați câțiva pași simpli pentru a-i oferi soției însărcinate un masaj eficient.
Etapa
Metoda 1 din 7: Învățarea poziției corecte la masaj
Pasul 1. Învață tehnici de pardoseală
De preferință, pregătiți un covor care poate oferi o suprafață mai solidă.
- Așezați 2 perne pe podea, astfel încât să semene cu săgețile și rugați-o pe soția dvs. să se întindă pe partea ei, în timp ce așezați axilele între cele două perne.
- Folosește perne pentru a-i susține stomacul și spatele.
- Puneți o pernă sau două sub cap pentru a-i susține gâtul și a-și îndrepta coloana vertebrală.
- Ținând piciorul drept, îndoiți piciorul superior și așezați o pernă sau două sub el.
Pasul 2. Aflați o tehnică de îngenunchere care vă va sprijini burtica soției în timp ce reduceți presiunea
- Rugați-o pe soția voastră să îngenuncheze lângă pat, cu umerii așezați pe pat.
- Așezați o pernă sau două sub genunchi pentru a le face mai confortabile și pentru a vă asigura că burtica nu este comprimată.
- Lasă-o pe soția ta să-și stabilească nivelul de confort.
Metoda 2 din 7: Învățarea tehnicilor de masaj
Pasul 1. Ameliorează durerile de spate prin masarea ambelor părți ale coloanei vertebrale cu palmele deschise
- Începeți masajul de la ceafă și apoi în jos până ajunge la șolduri.
- Apoi reveniți încet la ceafă pe cealaltă parte a coloanei vertebrale.
- Masează ambele părți ale coloanei vertebrale simultan, dar evită coloana vertebrală a soției tale.
Pasul 2. Încercați să reduceți tensiunea din fese masând ușor baza coloanei vertebrale
- Faceți un pumn, apoi folosiți-l pentru a apăsa și coborî în timp ce acoperiți ușor pelvisul soției.
- Evitați masarea prea joasă și atingerea coapsei.
Pasul 3. Eliberați picioarele inflamate frecând ușor exteriorul
- Folosiți mișcări circulare și începeți masajul acolo unde se întâlnesc tălpile picioarelor și vițeilor.
- Masați ușor către coapse și terminați la punctul de întâlnire al coapselor și feselor.
- Masați întotdeauna de pe tălpile picioarelor în sus și evitați coapsele interioare pentru a ușura umflarea picioarelor.
Metoda 3 din 7: Știind la ce să fii atent când faci masaj
Pasul 1. Înțelegeți că toate tipurile de uleiuri de masaj și uleiuri esențiale trebuie evitate până în primul trimestru
Pasul 2. Dă un pahar mare de apă de fiecare dată când se termină sesiunea de masaj
Pasul 3. Evitați întinderea ligamentelor uterine
Nu pune presiune pe stomac.
Pasul 4. Evitați punctele de presiune pe glezne și mâini
Se știe că aceste puncte stimulează mușchii uterini și pelvini, declanșând astfel contracții.
Pasul 5. Nu faceți un masaj prea puternic
Faceți întotdeauna masaj ușor și lent în timpul sarcinii. Femeile însărcinate nu trebuie să facă masaj adânc în țesuturi.
Pasul 6. Opriți imediat masajul dacă soția dvs. se plânge de disconfort sau amețeli
Metoda 4 din 7: consultați un practicant profesionist
Pasul 1. Întrebați un medic dacă medicul de masaj este potrivit pentru soția dumneavoastră
Dacă medicul dumneavoastră consideră că soția dvs. este potrivită pentru un masaj prenatal, încercați să-i întrebați terapeutul recomandat.
Pasul 2. Găsiți un terapeut de masaj instruit, care înțelege tehnicile de masaj pentru sarcină
Încercați să întrebați despre măsurile de siguranță și de precauție pe care să le luați și învățați tehnici specifice pe care le puteți încerca acasă. Dacă vă este greu să găsiți un terapeut prenatal, cereți sfaturi prietenilor, vecinilor și colegilor de muncă. Amintiți-vă că nu căutați doar un masaj terapeut, ci un masaj terapeut care înțelege îngrijirea femeilor însărcinate.
Pasul 3. Luați în considerare efectuarea unei întâlniri profesionale unice de masaj prenatal
Discutați cu un terapeut de masaj și spuneți-le că doriți să copiați tehnica acasă. Rugați-l să vă explice pașii importanți în timpul masajului. Există mulți terapeuți cărora nu le deranjează să ia timp pentru a discuta principalele puncte ale masajului prenatal atât în timpul, cât și după o ședință de masaj.
Metoda 5 din 7: Utilizarea uleiurilor esențiale
Pasul 1. Luați în considerare utilizarea uleiurilor esențiale ca aromoterapie
Cercetările arată că uleiurile esențiale pot afecta corpul într-o varietate de moduri. În plus, deoarece femeile însărcinate sunt sfătuiți să evite consumul de droguri în general, există multe persoane care folosesc uleiuri esențiale ca un remediu sigur pentru ameliorarea simptomelor. Totuși, nu uitați să verificați întotdeauna siguranța oricărui ulei utilizat în timpul sarcinii, deoarece femeile însărcinate ar trebui să evite și unele dintre aceste uleiuri.
Pasul 2. Aflați efectul uleiului asupra femeilor însărcinate
Aflați beneficiile uleiului împotriva anumitor simptome. De exemplu, uleiul de mandarină este util pentru ameliorarea bolii de dimineață, a insomniei și pentru prevenirea vergeturilor. Sau ulei de grapefruit, care este benefic pentru reducerea retenției de lichide și a oboselii.
Pasul 3. Evitați utilizarea lemnului de brad, salvie și uleiuri de ghimbir care pot stimula menstruația și pot declanșa avortul spontan
Uleiurile de cuișoare, mesteacăn și piper negru pot provoca sensibilitate la nivelul pielii și trebuie evitate și în timpul sarcinii (mai ales că pielea femeilor însărcinate este mult mai sensibilă). În plus, există multe uleiuri toxice. Astfel, cunoașterea uleiurilor de evitat este foarte importantă pentru siguranța mamei și a bebelușului.
Pasul 4. Luați în considerare ajutorul unui aromaterapeut profesionist pentru a crea un amestec special de ulei în funcție de simptomele soției dumneavoastră
Există multe uleiuri care pot fi amestecate pentru a ameliora o varietate de simptome în același timp.
Metoda 6 din 7: Determinarea abordării dvs
Pasul 1. Aflați dacă soția dvs. este interesată să încerce poziții și tehnici specifice de masaj, nu doar un masaj general
Dacă se face corect, terapia prin masaj este foarte benefică pentru ameliorarea tensiunii musculare și a stresului. Cercetările arată că masajul regulat în timpul sarcinii poate ajuta la reducerea riscurilor în timpul travaliului, îmbunătățind în același timp sănătatea bebelușului.
Pasul 2. Aflați ce poziții sunt potrivite pentru femeile însărcinate și ce beneficii pot fi obținute din diferite poziții de masaj
Unele puncte și poziții de presiune sunt cel mai bine evitate în timpul sarcinii. Deci, ar trebui să aflați ce recomandări să urmați.
Metoda 7 din 7: Luând în considerare alte opțiuni
Pasul 1. Faceți lucruri simple și faceți-vă soția să se simtă confortabilă cât mai des posibil
- Îmbrățișează-ți soția în timp ce îi mângâi ușor pielea capului.
- Faceți o plimbare în timp ce discutați împreună.
- Pregătește-i o cadă cu hidromasaj.
- Aprinde lumânări și muzică ușoară pentru a o ajuta să se relaxeze.
- Așezați-vă cu el pe un scaun confortabil în timp ce ridicați picioarele.
sfaturi
Accentul în masajul prenatal variază. Unele femei se vor simți mai confortabile făcând un masaj în timp ce ascultă muzică câștigătoare sau inspiră aroma uleiurilor esențiale. Între timp, lucrul care trebuie luat în considerare în masajul altor femei este tipul de presiune sau anumite zone de pe corp. Aceasta este o alegere foarte personală. Deci, întreabă ce vrea soția ta. În acest fel, puteți lucra pentru a satisface nevoile lor specifice și nu doar să le faceți un masaj prenatal regulat
Avertizare
- Nu aplicați presiune pe coapsa interioară. Luat dintr-un articol sursă pe BabyZone: "În al doilea rând, nu ar trebui să vă masați coapsele interioare sau să le faceți picioarelor un masaj profund. După cum explică MacInnis, în timpul sarcinii, în timp ce vă pregătiți pentru travaliu, sângele este mai ușor să se coaguleze. Aceste cheaguri se pot forma în interiorul coapsei și detașat de masajul puternic - o problemă foarte periculoasă și potențial fatală."
- Solicitați asistență medicală imediată dacă, după ce ați folosit uleiul sau ați făcut masaj, soția simte orice disconfort neobișnuit sau simptome atipice.
- Consultați întotdeauna siguranța utilizării uleiurilor și a masajului în timpul sarcinii cu personalul medical.
