Viața ta se simte monotonă? Există diverse motive pentru care te blochezi într-o rutină plictisitoare. Cu toate acestea, eliberarea de această stare nu este întotdeauna ușoară. Vestea bună este că mulți oameni au experimentat același lucru. În plus, există multe modalități de a aborda și îmbunătăți această situație pentru a vă face viața mai plăcută!
Etapa
Partea 1 din 3: Determinarea a ceea ce trebuie să se schimbe
Pasul 1. Amintiți-vă că nu sunteți singura persoană care a experimentat acest lucru
Când te simți în jos și nemotivat, toată lumea, cu excepția ta, pare să devină din ce în ce mai bună, în timp ce tu poți fi doar spectator. Simțirea descurajată este umană pentru că nu suntem roboți. În general, oamenii se simt blocați într-o rutină deoarece:
- Simțindu-vă plictisit sau blocat la locul de muncă. Multe locuri de muncă se simt din ce în ce mai obositoare, în special pentru angajații vechi.
- Pierderea interesului pentru relații. Relațiile stabilite de multă vreme tind să se transforme într-o rutină care nu mai este distractivă. Acest lucru se aplică și prietenilor întâmplătoare atunci când tu și prietenii dvs. sunteți atrași de o relație monotonă.
- Dieta slaba. Oamenii ocupați sau gătitori tind să aleagă meniuri alimentare nesănătoase. Veți avea dificultăți în a sparge acest tipar alimentar odată ce va deveni un obicei!
- Toate cele de mai sus. Adesea, există mai multe aspecte care te prind în rutină. Toate pot apărea simultan provocând stres dificil de tratat.
Pasul 2. Faceți-vă timp pentru a afla ce anume vă supără
Poate că știi deja ce o provoacă. Fi onest cu tine insuti. Puteți să vă angajați să schimbați lucrurile numai atunci când știți ce v-a dezamăgit.
Păstrați un jurnal dacă nu vă dați seama ce vă supără. Nu intra în prea multe detalii sau ocupă prea mult timp. În fiecare noapte, scrieți câteva propoziții care să reflecte ceea ce s-a întâmplat și cum v-ați simțit. După ceva timp, puteți identifica cu ușurință orice tipare negative. S-a demonstrat că jurnalismul îi ajută pe oameni să identifice obiceiurile proaste și să le depășească
Pasul 3. Recunoașteți faptul că locuirea asupra trecutului vă poate demotiva cu adevărat
Nu vă reproșați situația, ci încercați să faceți schimbări pozitive. Acest sfat poate suna clișeu, dar a-ți imagina un viitor fericit te poate emoționa într-adevăr să-l faci să se întâmple!
Partea 2 din 3: Schimbarea rutinelor
Pasul 1. Începeți mic
Poate că ești blocat într-o rutină pentru că faci anumite lucruri în același mod, iar și iar. Dorința de a schimba fiecare aspect al vieții într-un timp scurt este foarte dificilă și nerealistă. Veți găsi mai ușor să obțineți succes stabilind obiective care pot fi atinse.
După ce ați decis că doriți să faceți schimbări majore în viața de zi cu zi, împărțiți acest plan în obiective. Veți avea mai mult succes făcând un plan. De exemplu, dacă doriți să vă întoarceți la facultate, faceți mai întâi un plan pentru a găsi informații despre școala care predă cursul dorit. Lucrurile mici vor fi pași mari în călătoria ta
Pasul 2. Înregistrați progresul realizat
Există multe modalități de a urmări progresul, mai ales dacă aveți un dispozitiv sofisticat. Descărcați o aplicație de rezolvat sau opriți-vă la un magazin de articole de birou pentru un calendar și autocolante colorate. Veți fi și mai încântați uitându-vă înapoi la progresele pe care le-ați făcut!
- Chiar dacă vă simțiți bine, nu vă lăudați cu planurile voastre mari până nu le-ați rezolvat. Bazat pe cercetări, vorbind despre intenție a face anumite lucruri tinde să te descurajeze.
- Nu uitați să vă felicitați când vă atingeți ținta. Dacă vrei să slăbești 6 kilograme, laudă-te, chiar dacă ai slăbit doar 2 kilograme.
Pasul 3. Citiți articole sau cărți despre oameni care au reușit să facă ceea ce doriți
Indiferent dacă doriți să faceți o schimbare mare sau pur și simplu doriți să vă simțiți mai bine, pot exista oameni care au atins acea dorință. Vă puteți lărgi orizonturile și crește motivația învățând prin experiențele altora.
Dacă este posibil, este o idee bună să vă alăturați unei comunități în care se adună oameni cu condiții și dorințe similare. Aceste comunități pot fi grupuri de sprijin regulate sau forumuri online, care pot ajuta cu adevărat la prevenirea stresului
Pasul 4. Nu renunțați
Schimbarea rutinelor poate fi copleșitoare dificil, să nu mai vorbim de o rutină pe care o faci de mult timp. Apreciază-te pentru că vrei să încerci. Amintiți-vă cât de departe ați ajuns și nu lăsați mici eșecuri să vă oprească.
Partea 3 din 3: Menținerea impulsului
Pasul 1. Nu te bate
Concentrați-vă asupra progresului, deoarece este posibil ca obiectivele dvs. să nu fie atinse într-un timp scurt. Aveți răbdare pentru că obținerea de lucruri pozitive necesită de obicei timp, în timp ce dezamăgirea întârzie doar succesul. Uită-te la ce ai reușit să faci și dă-ți credit pentru această realizare. În cele din urmă, te apropii de misiunea pe care vrei să o îndeplinești.
Pasul 2. Intră într-o nouă rutină
Este normal să te întorci la vechea ta rutină, mai confortabilă, chiar dacă te face nefericit. Faceți un efort pentru a recunoaște când faceți o greșeală și remediați-l imediat! Nu lăsați greșelile mici să vă strice planurile bine puse la punct.
Uneori, puteți face greșeli destul de mult timp. Poate pentru că s-au întâmplat lucruri la care nu te așteptai sau ai pierdut motivația. Încercați să vă amintiți de ce ați decis că doriți să vă schimbați. Amintiți-vă că puteți încerca cât de mult puteți, dacă nu funcționează pentru prima dată. Reîncepând nu înseamnă eșec, dar vei eșua dacă renunți
Pasul 3. Practică calmarea minții sau traieste in prezent.
Uneori, devenim mai vulnerabili după ce facem mici progrese. Nu folosiți progresul ca scuză pentru a vă întoarce pe drumul cel bun. Fii conștient de obiectivele tale și de ceea ce ai realizat.
- Aflați despre celelalte avantaje ale jurnalului. Urmărirea a ceea ce gândiți este foarte utilă pentru menținerea conștientizării, mai ales atunci când sunteți demotivat. Exercițiile de calmare a minții sunt o tehnică excelentă pentru ameliorarea stresului care poate apărea din trecerea prin multe schimbări în viața ta de zi cu zi.
- Pe de altă parte, fii conștient de situațiile care te fac să te oprești asupra trecutului și să-ți concentrezi energia spre a merge mai departe. Dacă prezentarea ta la locul de muncă este dezordonată, notează tot ce trebuie să fii atent pentru a-ți îmbunătăți următoarea prezentare.
- Amintiți-vă că eliberarea de rutină este un proces continuu. Un actor rău nu înseamnă un actor rău. O persoană care are o săptămână proastă nu înseamnă neapărat să ai o viață proastă.
sfaturi
- Nu subestimați importanța unui somn bun. Dacă ziua ta nu a fost grozavă, folosește ora de culcare ca o oportunitate de recuperare și începe să încerci din nou a doua zi.
- Ascultați muzică distractivă. Schimbarea tipului de muzică pe care o ascultați de obicei poate avea un impact uriaș asupra vieții dvs. de zi cu zi!
- Nu te compara cu alții pentru că singura persoană care îți trăiește viața ești tu.
- Indiferent de cât timp ai fost într-o rutină, tu (și numai tu) poți decide să o părăsești.
