Cineva pe care l-ai crezut că este iubitul tău „ideal” crede de fapt că ești doar un prieten? Deși poate părea aproape imposibil să găsești o persoană mai bună, poți depăși pierderea și poți continua din nou. Eliberarea iubirii este la fel de unică ca îndrăgostirea. Vă puteți deconecta emoțional făcând pașii următori.
Etapa
Partea 1 din 4: Acceptarea faptului că vă simțiți trist
Pasul 1. Acordă-ți timp să te întristezi
Eliminarea iubirii te întristează din cauza sfârșitului relației. Într-o astfel de situație, este firesc să simți o tristețe profundă. Povara emoțională va fi mai grea dacă acționezi dezinvolt și te prefaci că nu ești trist. Modul corect de a scăpa de dragoste este să fii trist pentru o vreme, astfel încât să poți accepta faptul că relația sa încheiat.
Dacă este posibil, luați câteva zile libere pentru a face activități care vă fac să vă simțiți confortabil (și să nu vă răniți). Urmăriți un film trist, dormiți sau savurați un castron de înghețată. Dacă tristețea este insuportabilă, amintiți-vă că suferința se va diminua treptat
Pasul 2. Luați timp pentru a reflecta asupra relației dvs. încheiate recent
Pentru a uita experiența care te-a făcut să te simți trist, amintește-ți binele și răul (care există) în timpul relației. Fii recunoscător pentru bine, dar nu uita de rău pentru că trebuie să te gândești la noile oportunități care îți sunt larg deschise chiar acum.
- Când tristețea atinge culmea, este posibil să vă amintiți numai binele și să uitați de defectele sau slăbiciunile. Asigurați-vă că vă amintiți ambele.
- Fii recunoscător pentru schimbările prin care treci și oportunitatea de a te dezvolta din cauza iubirii lui, dar admite dacă există lucruri care te împiedică sau te simți nesigur. Există lecții de învățat pe măsură ce înveți și te dezvolți.
Pasul 3. Asigurați-vă că puteți rămâne singur o vreme
Nu vă grăbiți din nou într-o relație sau încercați să vă distrageți atenția socializând și implicându-vă în diverse activități. Învață să accepți realitatea și să faci față dezamăgirilor, astfel încât să poți renunța la dragoste în modul corect. Gândiți-vă într-un mod echilibrat ce doriți și ce aveți nevoie și apoi încercați să faceți acest lucru. Cereți sprijin emoțional și social de la prieteni și membri ai familiei.
Dacă vrei să împărtășești experiența ta cu cineva, petrece timp cu prieteni apropiați. Găsiți pe cineva care este înțelegător și care vă oferă șansa de a vă împărtăși durerea. Ca persoană neutră, este capabil să ofere opinii oneste în conformitate cu perspectiva sa. Dacă sunteți dispus să acceptați contribuții, sfaturile bune ale unui prieten apropiat vă pot ajuta să vă acceptați pierderea și să începeți să vă gândiți la viitor. Nu stați prea mult pe despărțire, nu găsiți vina sau nu vă gândiți la fostul dvs. În schimb, concentrează-te asupra ta și asupra a ceea ce trebuie să faci pentru a depăși dezamăgirea și apoi mergi mai departe
Pasul 4. Împărtășește-ți sentimentele
Un aspect important al procesului de recuperare este exprimarea sentimentelor. Nu vă împărtășiți sentimentele cu toată lumea, cu excepția celor care sunt de încredere. Te vei simți ușurat doar spunând cum te simți.
- Petreceți timpul scriind un jurnal, o poezie sau o nuvelă. Începeți să desenați sau să pictați, să compuneți un cântec, să învățați să cântați la un instrument muzical sau să exersați citirea poeziei. Activitatea creativă este un mijloc de exprimare a tristeții în timp ce creezi ceva frumos prin experiențele tale.
- Dacă nu sunteți inspirat sau nu sunteți un iubitor de artă, vizitați un muzeu, participați la un spectacol la teatru sau ascultați un concert de muzică. Uneori, a vedea sau a auzi diferite interpretări prin intermediul artiștilor te ajută să înțelegi acest lucru ca pe o experiență universală care te conectează cu toată lumea. Deși dureroasă, această experiență face viața mai semnificativă. La urma urmei, nu te poți simți cu adevărat iubit dacă nu te-ai simțit niciodată pierdut.
Partea 2 din 4: Începerea unei vieți noi
Pasul 1. Prioritizează lucrurile importante
Pentru a uita experiențele rele și a trăi viața normal, nu reacționa excesiv și scăpa de tot ceea ce îți amintește de el. Păstrează câteva lucruri care îți amintesc de cel mai bun timp petrecut cu el, precum scoicile pe care le-ai găsit pe plajă sau o fotografie cu voi doi care sărbătoresc Revelionul. În acest fel, rămâneți pozitiv și puteți menține o percepție corectă a ceea ce experimentați.
- Deși acest pas este foarte util, este posibil să nu fiți gata să o faceți chiar acum. Puneți obiectul pe care doriți să îl păstrați într-o cutie de carton și plasați-l departe de vedere. Puteți să o scoateți din nou atunci când emoțiile și-au revenit.
- Acestea includ fișiere digitale care pot fi stocate pe o unitate flash și apoi șterse de pe computer.
Pasul 2. Păstrează un alt memento
După selectarea articolelor de salvat, trebuie să evitați alte memento-uri. Asigurați-vă că nu vedeți nimic care să vă amintească de el pe măsură ce vă petreceți ziua.
Dacă vreunul dintre lucrurile sale se află încă în casa ta, returnează-le. Anulați eticheta (decuplați) fotografiile dvs. pe Facebook. Ștergeți orice fotografii din contul dvs. Facebook și orice alte fișiere digitale (cum ar fi înregistrările vocale de pe telefon) care vă amintesc de ele. Potrivit cercetărilor, păstrarea lucrurilor aparținând foștilor iubiți prelungește sentimentele de tristețe și împiedică procesul de recuperare
Pasul 3. Nu aflați despre viața lui de zi cu zi
Pentru a uita pe cineva, încearcă să-ți taie atașamentul cel puțin până când emoțiile tale se stabilizează și poți fi amândoi din nou prieteni (dacă asta vrei). În afară de aspectul emoțional, dragostea face creierul să sufere aceleași modificări chimice ca dependența de droguri. De fiecare dată când vedeți un fost iubit sau vă gândiți la el sau ea, acesta poate depăși dependența declanșată de dependență.
- Nu-i cereți cafea, nu o sunați sau nu o trimiteți. Nu întrebați prietenii cum sunt. Nu te mai gândi la asta și începe să te gândești la tine. Experții recomandă să nu interacționați cu el la 30-90 de zile după separare.
- Abandonați / dezamăgiți contul de pe rețelele sociale. O să-ți pierzi din greu dragostea dacă încerci mereu să afli cum merge, intenționat sau nu. Prin urmare, evitați să interacționați deloc cu el prin intermediul rețelelor sociale (cel puțin deocamdată), astfel încât să vă puteți gândi la lucruri mai importante și mai utile, cum ar fi să aveți grijă de dvs.
Pasul 4. Nu socializați cu prietenii comuni pentru o vreme
Să stai cu prietenii comuni atunci când toți tocmai te-ai despărțit este rău pentru sănătatea ta emoțională.
- Explicați că trebuie să vă liniștiți mintea și să doriți să fiți singuri până când vă simțiți mai stabil. Prietenii buni sunt capabili să înțeleagă acest lucru.
- Prietenii reciproci includ și prieteni pe Facebook, în special prieteni care deseori încarcă fotografii ale fostului lor iubit. A vedea sau a auzi lucrurile mici care îți amintesc de el te face să te întristezi tot timpul. Pe cât posibil, deconectați-vă de la prietenii comuni de pe Facebook, blocați-le temporar conturile sau abțineți-vă de la accesarea rețelelor sociale până când vă reveniți.
Pasul 5. Stabiliți momentul potrivit pentru a vă face prieteni din nou
Dacă relația este în regulă și despărțirea este reciprocă sau voi doi sunteți cei mai buni prieteni de mult timp, acordați-i suficient timp înainte de a deveni din nou prieteni cu el. Dragostea este foarte greu de scăpat dacă te reîntâlnești imediat după despărțire.
- Mulți oameni iau câțiva ani să renunțe la dragostea lor profundă pentru cineva până când sunt gata să fie din nou cei mai buni prieteni. Poate că trebuie să așteptați până când vă iubiți amândoi pe cealaltă persoană și vă angajați într-o nouă relație înainte de a deveni din nou prieteni.
- Uneori, ambele părți nu mai pot fi prietene, mai ales dacă despărțirea nu a fost reciprocă.
Partea 3 din 4: Concentrarea asupra ta
Pasul 1. Explorează pentru a te înțelege mai bine pe tine însuți
Odată ce te-ai despărțit, poți gândi mai obiectiv fără a fi nevoie să te gândești la chestiuni legate de relații. Acest lucru vă va ajuta să obțineți o imagine mai clară despre cine sunteți cu adevărat. Începeți prin a vă afla punctele tari și punctele slabe. Gândește-te din nou la lucrurile care ar trebui prioritizate sau la obiectivele tale de viață. Poate că vrei ceva pentru că te gândești să trăiești pentru totdeauna cu fostul tău, dar chiar acum poți avea o altă dorință.
- Prietenia poate fi un exemplu care explică bine acest lucru. Când ești într-o relație romantică, s-ar putea să interacționezi rar cu câțiva prieteni apropiați. Acesta este un moment bun pentru a restabili prietenia.
- Amintiți-vă cine ați fost înainte de a vă cunoaște fostul și apoi trăiți-vă viața când erați singur. De exemplu, îți place să urmărești spectacole în teatru, el nu; îți place părul lung, tu preferi părul scurt. În timp ce sunteți încă cu el, este posibil să vă fi abandonat hobby-urile, să vă fi îndepărtat de prietenii dvs. sau să fi schimbat unele trăsături. Odată ce te-ai despărțit, poți decide ce aspect al tău vrei să păstrezi.
Pasul 2. Fii independent
Îndrăgostirea tinde să facă o persoană foarte dependentă de iubitul său. Cu toate acestea, dacă vrei să duci o viață fericită și să ai o relație durabilă, trebuie să fii independent. Pentru a te putea baza pe tine, trebuie să ai încredere în tine și să îți dai seama că ești o persoană dură și capabilă să faci lucruri pe cont propriu. Începeți să vă acordați prioritate. Amintiți-vă că sunteți o persoană care are libertate deplină. Fă lucrurile pe care ți-ai dorit întotdeauna să le faci, dar nu ai avut timp să le faci.
Oferă-ți timp să mănânci la un restaurant sau să urmărești un film la cinema. Este mai bine dacă vă bucurați de mâncarea preferată sau vizionați un film preferat care nu-i place
Pasul 3. Faceți o nouă activitate
În afară de faptul că poți ieși afară și să te bucuri de lucruri noi, această metodă te va ajuta să uiți de ea și să te bucuri. Luați un nou hobby, faceți voluntar sau învățați o nouă abilitate. Căutați noi cunoștințe prin internet. Nu știi ce îți place după asta.
- Călătoriți cât mai des posibil. Călătoria este o modalitate excelentă de a înregistra amintiri și de a câștiga noi experiențe, atât pozitive, cât și negative. Concentrându-vă pe experiențe noi, puteți uita (cel puțin gândiți mai puțin la) experiențele și problemele din trecut.
- Rețineți că călătoria nu înseamnă neapărat cumpărarea unui bilet de avion în străinătate, deoarece călătorirea în afara orașului este și ea foarte distractivă! Acest pas este cea mai bună oportunitate de a face activități în afara casei, de a vizita diverse site-uri turistice noi și de a face lucruri noi.
Partea 4 din 4: Pasul din nou
Pasul 1. Acceptați faptul că voi doi nu sunteți într-o relație
Unul dintre cele mai importante lucruri pentru a vă pregăti să faceți un alt pas este să acceptați faptul că voi doi nu trebuia să fie parteneri în viață. Încearcă să înțelegi că relația va continua să aibă probleme dacă nu te iubește sau una dintre părți este nefericită pentru că această situație te face nefericit. Ai dreptul să fii într-o relație cu cineva care te iubește atât de mult pe cât îl iubești, astfel încât amândoi să te faci fericiți, pentru că nimeni altcineva nu poate.
Fii recunoscător pentru lucrurile bune pe care le trăiești în timpul relației tale, cum ar fi posibilitatea de a înțelege mai bine sentimentele celeilalte persoane și ceea ce te aștepți de la partenerul tău. În plus, abilitatea de a fi recunoscător pentru oportunitatea de a-l iubi te face să te eliberezi de tristețe pentru că îți dai seama că sentimentul de tristețe are beneficiile sale
Pasul 2. Alocați timp pentru a cunoaște noi prieteni
Începeți să socializați pentru a găsi partenerul potrivit, cu excepția cazului în care preferați să fiți singur. Nu vă grăbiți, deoarece acest lucru va dura timp. Nu te împinge. Dacă doriți să socializați, ieșiți afară și nu faceți lucruri care vă fac să vă simțiți inconfortabil.
Fă-ți noi prieteni făcând activități în grupuri sau cluburi. Alăturați-vă organizațiilor religioase sau sociale care corespund intereselor dvs. Împărtășiți-vă timpul și energia oferindu-vă voluntariat. De asemenea, acordați atenție persoanelor de la serviciu, școală sau din comunitatea pe care ați ignorat-o. Fii prietenos și bun cu toată lumea
Pasul 3. Pregătește-te să îți deschizi din nou inima
A te îndrăgosti sau cel puțin a-ți da seama că mai există cineva demn de dragoste este un aspect important al depășirii fostului tău. În loc să mergeți imediat la o întâlnire, este mai bine dacă voi doi sunteți prieteni obișnuiți până când vă cunoașteți. Mulți oameni își iau ceva timp pentru a-și reveni. Nu vă lăsați să răniți sentimentele altor persoane, deoarece nu sunteți capabili să vă îndepliniți angajamentele.
Știți că sunteți gata să vă întâlniți din nou dacă sunteți capabil să vă iubiți și să vă respectați. De fapt, atragem oameni care ne tratează așa cum ne tratăm noi înșine. Dacă îți este mereu milă și te îndoiești de tine, îți este imposibil să atragi pe cineva care te iubește pentru ceea ce ești
Pasul 4. Realizează că nu trebuie să pierzi dragostea
Așa cum exercițiile fizice se pot simți copleșitoare dacă nu ai niciun interes, nu trebuie să „renunți” la dragoste. Dacă iubești pe cineva cu dragoste adevărată, poate fi foarte greu să-l dai drumul. Cu toate acestea, puteți lăsa trecutul în urmă, puteți trăi o viață necontrolată de dragoste și puteți găsi o dragoste nouă, fericită.
- Nu vă lăsați inima să fie plină de ură sau emoții negative. Pentru a trece peste dezamăgirea ta și a merge mai departe, încerci inconștient să-ți urăști fostul. Dacă te-a rănit vreodată sau te-a atacat, este normal să fii supărat. Cu toate acestea, mai bine îl ierți, nu de dragul lui, ci pentru tine. A te ține de ură este ca și cum ai bea otravă care distruge încet bucuria vieții și te face incapabil să ai relații sănătoase.
- Nu-i găsi vina și înregistrează-i toate neajunsurile, astfel încât să devină o persoană care merită să fie urâtă. Nu te forța să te gândești la lucruri la care nu ar trebui să te gândești. Acest lucru declanșează doar emoții negative în inimă, astfel încât posibilitatea de a experimenta lucruri pozitive vi se închide.
Pasul 5. Îndrăgostește-te din nou
Acest pas poate fi ultimul aspect al procesului de recuperare. Dragostea nouă vă va reaprinde credința și vă va arăta cât de frumoasă este iubirea. Mai important, asigură-te că iubești persoana care te iubește. Aceasta este dragostea pe care o meritați!
- Dacă întâlnești pe cineva care te cunoaște și te iubește pentru ceea ce ești, nu te simți vinovat că te-ai îndrăgostit de o altă persoană. Nu trădezi sau micșorezi experiențele din trecut pentru a găsi o nouă iubire. Cărțile cu povești despre zâne conțin mai mult de o poveste. Inima noastră este o carte cu multe pagini.
- Dacă nu te-ai îndrăgostit de ceva timp, nu înseamnă că ceva nu este în regulă cu tine. Unii oameni își iau mai mult timp pentru recuperare. Prioritizează să faci lucruri care te fac să te simți fericit.
sfaturi
- Nu face pe cineva un obiect de afecțiune sau să presupui că nimeni nu îndeplinește criteriile tale. Nu vă lăsați purtați de bunătatea cuiva, pentru că îi comparați cu ceilalți.
- Când începeți un nou hobby, asigurați-vă că nu are nicio legătură cu persoana pe care doriți să o uitați. În caz contrar, acest pas se va simți foarte provocator.
- Nu fiți într-o relație cu cineva care are rude cu un fost iubit.
