Majoritatea femeilor care tocmai au născut și alăptează simt că părul le cade mai mult decât era înainte de a naște. În timp ce căderea părului postpartum este o afecțiune foarte normală și nu poate fi prevenită complet, pierderea firelor prețioase de păr poate fi foarte supărătoare. Părul dvs. va reveni la normal la un an după naștere, dar între timp puteți face un pas proactiv și puteți încerca câteva metode pentru a vă întări părul și a preveni căderea părului.
Etapa
Metoda 1 din 2: Oprirea caderii parului dupa nastere
Pasul 1. Tratați-vă părul în mod corespunzător
Deși nu puteți preveni căderea părului în timpul alăptării din cauza modificărilor hormonale, îngrijirea inadecvată a părului poate duce la mai multe căderi ale părului. O îngrijire bună și sănătoasă poate ajuta la minimizarea cantității de cădere a părului.
Pasul 2. Spălați părul în mod regulat și ușor
Curățați-vă părul și scalpul în mod regulat și ușor, folosind șampon și balsam. Această metodă ajută la prevenirea deteriorării care agravează căderea părului.
- Spălați-vă părul la fiecare două zile sau cât mai des posibil. Șamponarea frecventă poate deteriora firele de păr.
- Masați șamponul în scalp și de-a lungul firelor de păr.
- Clătiți cu apă care curge de la scalp până la capetele părului. Nu frecați părul în timp ce clătiți, deoarece frecarea poate agrava căderea părului.
Pasul 3. Aplicați balsamul
După șamponarea și clătirea părului, treceți balsamul de-a lungul părului, de la capete la scalp. Aplicarea balsamului în acest fel poate preveni căderea părului din cauza deteriorării. Balsamul face, de asemenea, părul să pară mai voluminos.
- Asigurați-vă că utilizați balsam de fiecare dată când vă spălați părul.
- Puteți utiliza un balsam de clătire sau unul care nu trebuie clătit.
Pasul 4. Uscați părul cu atenție
Uscarea părului cu prosoape și uscător poate provoca daune și rupe firele. Uscați-vă părul cu atenție pentru a preveni ruperea și pierderea ulterioară a părului.
- Folosiți un prosop moale pentru a vă freca sau a vă usca părul. Evitați dorința de a vă înfășura părul într-un prosop, deoarece acest lucru vă poate deteriora părul și îl poate rupe.
- Lăsați părul să se usuce singur dacă este posibil.
- Dacă utilizați un uscător de păr, alegeți cea mai mică căldură. Reducerea frecvenței utilizării unui uscător de păr într-o săptămână poate sprijini, de asemenea, creșterea părului.
Pasul 5. Încercați să nu vă periați și să vă piepteniți des. Dacă vă spălați sau vă pieptănați părul, încercați să o faceți cât mai rar și cât mai blând posibil
Reducerea frecvenței de periere sau pieptănare și schimbarea modului în care o faceți poate ajuta la prevenirea căderii și ruperii părului.
- Periați-vă părul numai atunci când este coafat. Vechiul sfat de a te peria de 100 de ori pe zi nu este altceva decât un mit.
- După șamponare, lăsați părul să se usuce la aer înainte de a-l peria sau pieptana.
- Folosiți latura cu dinți largi pentru a dezlega părul încrețit. Această metodă va reduce la minimum pierderile datorate utilizării unei pensule.
- Dacă părul tău este încurcat, desfacă-l ușor și folosește balsamul pentru a ajuta, dacă este necesar.
Pasul 6. Aranjează-ți părul cu înțelepciune
Majorității femeilor le place să-și aranjeze părul sau să folosească produse precum fierele de păr, care sunt de obicei mai fierbinți decât uscătorul. Dacă doriți să vă aranjați părul, alegeți o coafură slabă, evitați produsele dure și utilizați un instrument cu o căldură mai mică.
- Legarea părului într-o coadă de cal sau o împletitură strânsă nu numai că vă poate deteriora sau rupe părul, ci poate provoca și căderea părului. Legați-vă părul liber și încercați diferite stiluri în fiecare zi pentru a vă relaxa părul și pielea capului.
- O coadă de cal sau o împletitură liberă poate preveni căderea de fire pe bebeluș, precum și împiedicarea copilului de a vă trage de păr în timp ce vă hrăniți.
- Folosiți o bandă de cauciuc înfășurată într-o cârpă pentru a lega părul. Cauciucul singur poate trage și rupe părul.
- Dacă utilizați un instrument de styling, cum ar fi un fier de curling sau un pieptene fierbinte, alegeți cea mai mică setare.
- Dacă folosiți păr suplimentar, asigurați-vă că alegeți ceva ușor, astfel încât să nu tragă părul și scalpul natural și să cauzeze căderea mai multor păr.
Pasul 7. Sprijină creșterea părului prin masarea pielii de cocos
Există unele dovezi că masarea scalpului poate stimula și crește fluxul sanguin. Încercați să vă masați propriul scalp pentru a preveni căderea mai gravă a părului și pentru a promova creșterea părului.
- Creșterea fluxului sanguin va crește, de asemenea, absorbția nutrienților care pot ajuta la prevenirea pierderii și ruperii părului, precum și la stimularea creșterii mai rapide a părului.
- Masajul poate ajuta la condiționarea scalpului și la întărirea rădăcinilor părului, ceea ce, la rândul său, va reduce la minimum pierderea părului în timpul alăptării.
Pasul 8. Minimizează căderea părului cu ulei de lavandă
Există unele dovezi că uleiul de lavandă poate ajuta la căderea părului. Masați o cantitate mică de ulei de lavandă în păr și scalp pentru a minimiza căderea părului și pentru a promova creșterea.
- Uleiul de lavandă poate fi achiziționat de la farmacii și supermarketuri.
- Frecați o cantitate mică în scalp o dată pe zi.
Pasul 9. Creșteți consumul de nutrienți
Dacă alăptați, trebuie să obțineți suficienți nutrienți pentru a susține producția de lapte și pentru a menține un corp sănătos. Aportul nutrițional suplimentar vă poate menține sănătos, crește producția de lapte și, de asemenea, poate ajuta părul să rămână puternic, astfel încât pierderea părului să fie redusă.
- Nu obțineți suficiente vitamine și substanțe nutritive poate agrava căderea părului. Asigurați-vă că mâncați bine și că obțineți suficiente lichide.
- Pe lângă aportul obișnuit de calorii, trebuie să luați în calcul și caloriile suplimentare pentru alăptare. Nevoile tale cresc la 650 de calorii în plus pe zi pentru a putea produce suficient lapte matern.
- Proteinele sunt unul dintre nutrienții care susțin creșterea părului. Părul va crește și va fi puternic atunci când mâncați proteine slabe din carne, produse lactate, pește, ouă și nuci.
- Fierul ajută la prevenirea căderii părului. Puteți obține fier suplimentar din carne roșie, pește și pui, precum și din opțiuni pe bază de plante, cum ar fi linte, varză și broccoli.
- Vitamina C ajută corpul să absoarbă fierul și produce colagen care întărește firul de păr. Obțineți suficientă vitamina C consumând afine, broccoli, portocale și căpșuni.
- Acizii grași omega-3 ajută la reținerea uleiurilor naturale din scalp care sunt utile pentru hidratarea părului. Obțineți Omega-3 din pești precum somonul și păstrăvul și alte surse precum avocado și semințe de dovleac.
- Lipsa de zinc și / sau seleniu poate provoca căderea părului. Mănâncă cereale integrale îmbogățite cu zinc și seleniu, stridii, carne de vită și ouă.
- Biotina ajută la menținerea rezistenței și flexibilității părului. Deficitul de biotină poate duce la căderea părului sau la căderea părului. Puteți obține biotină din cereale integrale, ficat, ouă și drojdie.
Pasul 10. Luați în considerare continuarea consumului de vitamine prenatale
Corpul tău nu numai că are nevoie de substanțe nutritive suplimentare pentru a susține producția de lapte, dar și menține corpul și părul sănătoși. Ar trebui să luați în considerare administrarea de vitamine prenatale pentru nutrienți suplimentari care vă ajută părul să rămână puternic.
- În timpul alăptării, corpul tău este conceput pentru a pune nevoile nutriționale ale bebelușului înaintea ta. Dacă nu obțineți suficienți nutrienți pentru propria sănătate, pierderea părului va crește.
- Vitaminele prenatale pot fi luate în condiții de siguranță, chiar dacă alăptați, iar medicul dumneavoastră le poate recomanda pentru a vă asigura că primiți substanțele nutritive de care aveți nevoie.
- Încercați să obțineți cât mai mulți nutrienți posibil din alimentele sănătoase și proaspete.
Metoda 2 din 2: Tratarea căderii părului după naștere
Pasul 1. Vizitează un medic
Dacă credeți că pierderea părului este excesivă sau deveniți deprimat și anxios în legătură cu aceasta, faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră. Medicul dumneavoastră vă poate calma, vă poate prescrie medicamente pentru a vă ajuta să faceți față pierderii părului sau vă poate sugera tratamente medicale pentru a stimula creșterea părului, dar nu pentru a dăuna unui copil alăptat.
Este posibil ca medicul dumneavoastră să aibă nevoie de analize de sânge pentru a vă evalua nivelul hormonilor după naștere care pot provoca căderea părului
Pasul 2. Înțelegeți că pierderea părului după naștere este normală
În timpul sarcinii, niveluri crescute de estrogen opresc creșterea părului, în timp ce părul care ar trebui să cadă rămâne în mod normal pe scalp. Drept urmare, majoritatea femeilor au părul mai gros în timpul sarcinii. După naștere, nivelul de estrogen va scădea, iar firele de păr care nu au căzut în timpul sarcinii vor începe să cadă.
Nu trebuie să vă faceți griji pentru a deveni chel. Amintiți-vă că numărul firelor de păr crește în timpul sarcinii, apoi corpul dumneavoastră revine la normal după naștere și alăptare
Pasul 3. Realizează că hormonii (și părul) vor reveni la normal
Nu puteți preveni complet căderea părului dacă tocmai ați născut sau alăptați. Hormonii și părul durează 6 până la 12 luni pentru a reveni la starea lor de pre-sarcină, iar până atunci pierderea va scădea și va reveni la normal.
- În timp ce așteptați căderea părului să dispară, puteți experimenta această nouă afecțiune a părului. Puteți încerca o nouă tunsoare sau culoare sau puteți încerca un nou mod de coafare.
- Discuția cu alte mame poate fi utilă, deoarece au suferit și pierderea părului alăptând. Vorbirea te poate ajuta să faci față anxietății legate de căderea părului și să accepți că starea ta va reveni la normal în decurs de un an de la naștere.
Pasul 4. Folosește produse care adaugă volum părului tău
Dacă pierderea părului este deranjantă sau excesivă, încercați produse de îngrijire a părului concepute pentru îngroșarea părului. Acest produs poate face părul să pară mai gros și să vă ofere încredere până când părul dvs. revine la normal.
Produse precum mousse și texturizant pentru păr sunt formulate pentru a da volum părului și pentru a „îngroșa” aspectul părului
Pasul 5. Luați în considerare o nouă coafură
Căderea părului nu este foarte vizibilă pe modelele de păr scurt sau strat. Odată cu graba de babysitting și cu programul de hrănire de urmat, poate doriți să luați în considerare o coafură mai simplă.
- Poate doriți să luați în considerare un stil nou pentru a vă bucura dacă vă simțiți trist sau deprimat în legătură cu căderea părului.
- Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să luați în considerare tăierea părului scurt. Dacă nu doriți să vă pierdeți părul lung în timpul alăptării, luați în considerare straturile care conferă părului un aspect voluminos
