Celulita în timpul sarcinii apare ca urmare a întinderii pielii în jurul abdomenului pe măsură ce abdomenul se mărește. Celulita arată inițial ca dungi roșii și apoi se transformă într-o culoare argintie. Celulita în timpul sarcinii poate fi evitată și redusă dacă de la începutul sarcinii ați făcut ceva pentru a o preveni. Aflați cum să preveniți celulita schimbându-vă stilul de viață, îngrijind pielea și îngrijind-o după nașterea bebelușului.
Etapa
Metoda 1 din 3: Modificări ale stilului de viață pentru a preveni celulita
Pasul 1. Mâncați o dietă hrănitoare
În timpul sarcinii este posibil să fi luat o dietă sănătoasă, astfel încât bebelușul dvs. să primească suficiente vitamine și substanțe nutritive. Adăugarea de alimente benefice pentru sănătatea pielii poate îmbunătăți elasticitatea acesteia, evitând astfel celulita. Includeți următoarele alimente în dieta zilnică:
- Alimente bogate în antioxidanți care vor hrăni și proteja pielea. Mănâncă spanac, afine, căpșuni și alte fructe și legume proaspete. # * Alimente care conțin vitamina E care vor proteja membranele celulare. Mănâncă nuci, semințe, avocado și broccoli.
- Alimente care conțin vitamina A, care pot repara țesutul pielii. Mănâncă morcovi, cartofi dulci, mango, dovleci și ardei roșu.
- Alimente care conțin omega 3, care vor menține sănătatea membranelor celulare și vor face pielea să strălucească. Mănâncă pește, ulei de pește, nuci, ouă și stridii.
Pasul 2. Satisfacerea nevoilor de lichide ale corpului
Apa vă va ajuta să vă curățați corpul și să vă mențineți pielea suplă, astfel încât pielea dvs. va fi mai sănătoasă și va reveni la forma originală după ce a fost întinsă în timpul sarcinii. Bea multă apă făcând aceste obiceiuri:
- Bea 8 pahare de apă în fiecare zi. Dacă vă este greu să beți atât de multă apă, aduceți o sticlă mare de apă care conține echivalentul a două pahare de apă (400 ml). Umpleți această sticlă de patru ori pe zi, astfel încât să nu trebuie să umpleți 8 pahare de apă și să puteți bea apă mai ușor.
- Bea ceai de plante. Alegerea unui ceai care nu conține cofeină vă va ajuta să satisfaceți nevoile de lichide ale corpului și vă poate reduce plictiseala de a bea doar apă în fiecare zi.
- Mănâncă fructe și legume care conțin multă apă. Consumul de legume care conțin multă apă este o modalitate pe care o puteți face pentru a satisface nevoile de lichide ale corpului. Mănâncă o salată mare care conține castraveți, ardei proaspeți și țelină. Alegeți pepene verde, pepene galben, căpșuni și alte fructe suculente în loc de desert.
Pasul 3. Exercițiu în timpul sarcinii
Exercitiile fizice vor ajuta pielea sa-si redea elasticitatea prin cresterea circulatiei corpului tau. Beneficiul suplimentar al exercițiilor fizice este prevenirea excesului de greutate și controlul aspectului celulitei. Includeți exercițiile fizice ca parte a activităților dvs. zilnice în următoarele moduri:
- Faceți exerciții care vă pot ușura sarcina. Întindeți-vă corpul, faceți exerciții Kegel și alte mișcări simple care vă pot crește fluxul sanguin și vă pot face să vă simțiți mai confortabil în timpul sarcinii.
- Încercați yoga de sarcină și alte exerciții ușoare. Yoga și poilații vă vor oferi posibilitatea de a vă exercita fără a vă forța corpul să se miște prea mult, astfel încât să rămână confortabil pe tot parcursul sarcinii.
Pasul 4. Controlează-ți creșterea în greutate
Celulita apare atunci când câștigi multă greutate într-un timp scurt. Dacă urmați instrucțiunile medicului, astfel încât creșterea în greutate să fie treptată, atunci puteți reduce șansele de a dezvolta celulită.
- Evitați dieta „pentru doi”. Trebuie să mănânci mai multe calorii decât înainte să rămâi însărcinată, dar asta nu înseamnă de două ori mai mult.
- Când aveți pofte, încercați unele dintre alimentele dorite, cum ar fi înghețata și un castron cu fructe proaspete. În acest fel te vei simți plin în timp ce îți împlinești poftele.
Metoda 2 din 3: Începerea unui nou tratament pentru piele pentru prevenirea celulitei
Pasul 1. Periați-vă pielea
Exfolierea pielii cu o perie uscată va crește circulația și va menține pielea sănătoasă. Această metodă este recomandată pentru a reduce aspectul celulitei care a apărut, deși perierea pielii cu o perie uscată poate fi folosită și pentru prevenirea celulitei.
- Folosiți o perie uscată din fibre naturale. Fibra va fi destul de rigidă, dar nu dură, deci este sigură pentru pielea ta.
- Începeți să vă periați la baza picioarelor și periați în sus spre inimă. Concentrați-vă pe zonele în care poate apărea celulita, cum ar fi pe fese și abdomen. După ce ați terminat periajul, faceți un duș pentru a vă curăța corpul de celulele moarte ale pielii.
- Nu vă spălați sânii cu o perie uscată, deoarece pielea din aceste zone este mai sensibilă și poate fi ușor deteriorată prin frecarea periei.
Pasul 2. Nu utilizați substanțe chimice dure pe piele
Multe săpunuri comerciale conțin sulfați care vă pot usca pielea și îi pot reduce elasticitatea în timp. Alegeți un produs de curățare din uleiuri naturale care vă pot hidrata pielea și nu o usca.
- Uleiul de cocos poate fi folosit ca un produs de curățare a pielii sănătos. Aplicați-l pe piele, clătiți cu apă caldă și uscați pielea cu un prosop moale.
- Este posibil să nu fie nevoie să vă curățați pielea cu săpun dacă pielea dvs. este foarte uscată. Spălați-vă pielea cu apă caldă și uscați-o.
Pasul 3. Hidratează-ți pielea
Crema hidratantă este foarte importantă pentru hidratarea stomacului, a spatelui, coapselor, picioarelor și oriunde poate apărea celulita. Loțiunile obișnuite nu pot pătrunde în straturile profunde ale pielii, așa că folosiți un produs hidratant făcut special pentru femeile însărcinate sau folosiți uleiuri naturale.
- Bio-Oil, unt de cacao, ulei de migdale, unt de shea și ulei de germeni de grâu sunt hidratante utilizate pe scară largă și sunt destul de eficiente pentru utilizare în timpul sarcinii. Puteți folosi, de asemenea, lanolină pură, care este făcută din uleiul produs de oi pentru a menține stratul umed.
- Hidratează-ți pielea dimineața după duș și din nou noaptea. Dacă vă simțiți mâncărime pe întinderea pielii, atunci trebuie să aplicați mai multă cremă hidratantă în acea zonă.
Pasul 4. Folosiți protecție solară
Dacă înotați sau veți petrece timp la soare, asigurați-vă că aplicați protecție solară pe stomac, piept și alte zone în care se poate dezvolta celulita. Razele solare pot deteriora pielea, astfel încât trebuie să vă protejați pielea, mai ales în timpul sarcinii.
Metoda 3 din 3: Menținerea obiceiurilor bune după naștere
Pasul 1. Continuați să mâncați alimente care vă hrănesc pielea
Nu încetați să mâncați fructe și legume proaspete, nuci, pește și avocado după ce ați născut. Perioada postpartum este un moment important pentru a vă asigura că pielea rămâne sănătoasă, astfel încât să se poată recupera după întindere.
- Nu luați o dietă pentru a slăbi rapid după naștere. Slăbește treptat, ca și cum ai fi îngrășat, astfel încât pielea ta să aibă timp să se strângă din nou.
- Continuați să vă satisfaceți nevoile de lichide, consumând multă apă pentru a vă restabili elasticitatea pielii.
Pasul 2. Fă exerciții fizice în mod regulat, după ce copilul tău se naște, îți poți crește mișcările de exerciții, nu numai cele care sunt sigure în timpul nașterii
Faceți exerciții de patru sau cinci ori pe săptămână, concentrându-vă pe următoarele:
Antrenament de forță. Construirea mușchilor puternici vă va ajuta pielea să se strângă din nou. Încercați să ridicați greutăți și să vă antrenați cu un antrenor, astfel încât să puteți găsi antrenamentul potrivit pentru dvs. #*Antrenament cardio. Înotul, alergatul și ciclismul vă vor menține circulația sănătoasă și vă vor ajuta pielea să revină așa cum era înainte de a rămâne gravidă
Pasul 3. Tratamentul celulitei
Dacă în cele din urmă apare celulita pe piele - acest lucru se poate întâmpla chiar dacă ați prevenit-o - tratați-o în timp ce celulita tocmai a apărut. Aplicați unguent de celulită care conține acid glicolic pe abdomen, părți laterale și orice parte a pielii în care este prezentă celulita.
- Cremele cu prescripție care conțin retinoizi, nu trebuie utilizate în timp ce sunteți gravidă sau alăptați, pot fi folosite și pentru a scăpa de celulită.
- Utilizarea acidului glicolic și a unui retinoid împreună va da rezultate mai bune decât utilizarea celor două produse separat.
- Dacă aceste două produse nu pot scăpa de celulită, puteți încerca tratamente cu laser pentru a scăpa de celulită, care sunt destul de eficiente.
sfaturi
- Puteți face propria cremă de celulită folosind unt de cacao, ulei de măsline și cremă de vitamina E.
- Celulita este într-o oarecare măsură genetică. Dacă mama ta a avut celulită, este posibil să o faci și tu, deși luarea măsurilor de precauție o poate reduce.
