Există șapte chakre sau centre de energie în corpul uman. Fiecare chakră are sarcina de a canaliza energia către anumite zone ale corpului fizic și de a reflecta anumite trăsături ale personalității unei persoane. Acest articol explică modul de a controla și echilibra chakrele pentru a obține o sănătate emoțională, mentală și spirituală optimă.
Etapa
Metoda 1 din 3: Meditație
Pasul 1. Găsiți un loc liniștit, confortabil și fără distracții pentru a sta în meditație
Stai cu picioarele încrucișate cu corpul drept, dar relaxat. Respirați profund în timp ce concentrați atenția asupra respirației și eliberați mintea de a distrage lucrurile.
Pasul 2. Vizualizați prima chakră sau chakra de bază care se află sub coadă
Această chakră este asociată cu sănătatea, bunăstarea și sentimentul de siguranță. Rămâneți concentrat pe respirație în timp ce vă îndreptați atenția către energia din chakra de bază, astfel încât să vă simțiți conectați la pământ. Vizualizați mingea care emite lumină roșie rotind în sensul acelor de ceasornic.
Pasul 3. Concentrați-vă pe cea de-a doua chakră sau chakra sexuală care se află în abdomenul inferior
Gândiți-vă la chakra sexuală ca la sursa iubirii, pasiunii și sexualității din voi. Relaxați-vă glutele, abdomenul și pelvisul în timp ce continuați să respirați profund. Vizualizați mingea care emite lumină portocalie rotind în sensul acelor de ceasornic.
Pasul 4. Îndreptați-vă atenția către chakra plexului solar care se află în abdomenul superior ușor deasupra buricului
Această chakră este asociată cu capacitatea de concentrare, persistență și putere. Concentrați-vă pe energia vieții din corpul vostru, în timp ce continuați să respirați profund. Vizualizați mingea emițând o lumină galbenă care se rotește în sensul acelor de ceasornic.
Pasul 5. Concentrați-vă pe chakra inimii care se află în centrul pieptului
Concentrați-vă pe sentimentul de iubire, iertare, compasiune și armonie în timp ce vă imaginați chakra inimii și continuați să meditați astfel încât mintea să poată explora legătura dintre trup și suflet. Vizualizați o minge care emite lumină verde rotind în sensul acelor de ceasornic.
Pasul 6. Deschideți gura și respirați profund folosind chakra gâtului
Concentrați-vă mintea asupra puterii comunicării ca abilitate de a dezvolta și împărtăși înțelepciunea și cunoștințele. Vizualizați o minge care emite lumină albastră rotind în sensul acelor de ceasornic.
Pasul 7. Concentrați-vă atenția asupra chakrei a treia a ochiului, care se află în centrul frunții, ușor deasupra sprâncenelor
Această chakră este sursa înțelepciunii, învățării, imaginației, intuiției și percepției. În timp ce rămâi conștient de respirație, gândește-te la impactul pe care lucrurile pe care le vezi au asupra percepției tale asupra celorlalți și asupra ta. Vizualizați mingea emițând o lumină color indigo care se rotește în sensul acelor de ceasornic.
Pasul 8. Inspiră profund și apoi expiră în timp ce te concentrezi pe chakra coroanei, care se află în partea de sus a capului tău
Chakra coroanei ne face să ne conectăm cu tărâmul spiritual ca sursă de energie care ne permite să fim inspirați și să experimentăm alinierea dintre fizic, suflet și spirit. Fii concentrat pe respirație în timp ce vizualizezi mingea care emite o lumină violetă care se rotește în sensul acelor de ceasornic.
Pasul 9. Imaginați-vă o lumină albă care curge în jos de la chakra coroanei la chakra de bază care se amestecă cu pământul
Vizualizați-vă ca pe o ființă care emite o lumină albă sclipitoare, cu toate chakrele strălucind puternic și rotind continuu.
Metoda 2 din 3: Meditați folosind cristale
Pasul 1. Culcă-te într-un loc liniștit în tăcere sau ascultând sunete relaxante (cum ar fi sunetul apei curgătoare sau sunetul valurilor de pe plajă)
Opriți telefonul și stați departe de distrageri.
Pasul 2. Concentrați-vă mintea pe respirație în timp ce vă imaginați lumina albă care curge în corpul dvs. în timp ce inspirați și eliberați orice stres sau gânduri negative pe măsură ce expirați
Pasul 3. Așezați o piatră în fiecare chakră
Există culori de piatră care sunt identice cu culoarea chakrelor, unele sunt diferite. Așezați ametist pe cea de-a șaptea chakra (chakra coroanei), calcitul albastru pe cea de-a șasea (chakra a treia ochi), calcita albastră pe a cincea chakra (chakra gâtului), cuarțul roz pe a patra chakra (chakra inimii), cuarț portocaliu pe al treilea chakra (chakra solară). plex), agata în cea de-a doua chakra (chakra sexuală) și turmalina neagră în prima chakra (chakra de bază).
Pasul 4. Vizualizați fiecare piatră sub forma unei mingi care emite lumină în funcție de culoarea pietrei
Apoi, vizualizați energia de aceeași culoare cu piatra care curge prin piatră în chakra până când sunteți capabil să vă imaginați că chakra se extinde într-o bilă mare care emite lumină în funcție de culoarea pietrei.
Pasul 5. Curge energie de jos în sus sau invers în funcție de obiectivele pe care vrei să le atingi în timp ce meditezi
Începeți să meditați concentrându-vă pe chakre / pietre numerotate de la 1 la 7 în ordine. Pentru sănătate și bunăstare, imaginați-vă lumina care curge de la a șaptea chakră la prima chakră. Când ajungeți la o anumită chakră, concentrați-vă pe culoarea pietrei care va vibra singură în funcție de vibrația chakrei pentru a restabili structura, armonia și echilibrul energetic pe tot corpul.
Metoda 3 din 3: Efectuarea posturilor de yoga conform chakrelor
Pasul 1. Chakra de bază:
postură de deal, postură de corbă, postură de pod, postură de războinic, postură de cadavru, postură laterală îndoind un picior și postura de îndoire înainte în timp ce stai în picioare.
Pasul 2. Chakra sexuală:
postura cobra, postura broasca, postura dansatoare, postura copilului si postura triunghiului rasucitor.
Pasul 3. Chakra plexului solar:
postura de războinic I și II, postura de arc, postura de barcă, postura de leu și diferite posturi de întindere.
Pasul 4. Chakra inimii:
postura de cămilă, postura cobra, postura de îndoire înainte și postura de vultur.
Pasul 5. Chakra gâtului:
postura de plug, postura de peste, postura de cobra, postura de camila, postura de pod si postura de ceara.
Pasul 6. Chakra celui de-al treilea ochi / chakra sprâncenelor:
așezat cu picioarele încrucișate, postura de deal și postura de prostrație.
Pasul 7. Chakra Coroanei:
postura de cadavru, jumătate de postură de lotus, postura în picioare cu capul în jos și practicarea Sat Kriya.
sfaturi
- Cum să faceți posturi de yoga poate fi învățat prin diferite site-uri web. Cu toate acestea, începeți să exersați cu îndrumarea unui instructor de yoga pentru a vă asigura că sunteți capabil să faceți fiecare postură corect.
- Căutați informații pe site-uri web care să explice cum să echilibrați energia din fiecare chakră.
- Folosiți internetul pentru a găsi explicații despre cum să alegeți cel mai potrivit cristal pentru fiecare chakră.
