Un nas înfundat (sau înfundat) poate fi o adevărată durere în fund - vă poate împiedica să mirosiți trandafiri de la iubitul dvs., să gustați delicioasa cină pe care soția a pregătit-o sau să dormiți bine. Din fericire, există modalități de a scăpa de nasul înfundat, fără a fi nevoie să recurgeți la medicamente. Derulați la Pasul 1 pentru a afla mai multe despre acest lucru.
Etapa
Metoda 1 din 4: vindecați congestia cu remedii la domiciliu
Pasul 1. Respirați aburul fierbinte pentru a vă deschide sinusurile
Aburul fierbinte vă ajută să vă slăbiți mucusul și resturile din nas, în timp ce curățați și materialele străine (cum ar fi praful sau polenul) care vin în contact cu pasajele nazale. Cel mai simplu mod de a obține proprietățile aburului fierbinte este să fierbeți apă fierbinte și să o turnați într-un castron mare. Puteți adăuga orice ulei esențial, cum ar fi eucalipt sau mentă, care poate spori efectul aburului. Luați un prosop, ghemuiți-vă peste castron și așezați prosopul peste cap și castron, formând efectiv un cort. Respiră în abur timp de un minut sau două.
- De asemenea, puteți face o baie fierbinte și puteți închide ușile și ferestrele băii pentru a conține și a mări aburul generat de duș.
- Camerele de aburi și saunele au același efect asupra sinusurilor înfundate.
Pasul 2. Folosiți un ceainic neti
Un ceainic neti este practic un ceainic pentru nas. Folosiți un ulcior de neti pentru a turna apă sărată într-una din nările dvs. pentru a vă curăța ambele nări. Puteți cumpăra o carafă de neti la farmacia dvs. locală. Pentru a utiliza ceainicul neti:
- Curățați-vă ceainicul de neti. Dacă este prima dată când folosiți un ceainic neti sau altcineva a folosit-o, va trebui mai întâi să vă curățați ceainicul neti. Curățați cu apă fierbinte și săpun pentru a curăța bacteriile rămase.
- Asigurați-vă soluția de saramură. Se amestecă o linguriță de sare fină neiodată cu 237 ml de apă distilată. Puteți face această soluție imediat într-un ceainic neti.
- Așezați ceainicul neti pe nas. Stați în fața chiuvetei și oglinzii din baie și înclinați capul astfel încât o ureche să fie orientată spre chiuvetă. Introduceți vârful ceainicului în nara orientată spre tavan. Respiră prin gură.
- Se toarnă soluția în nas. Lăsați soluția totală să curgă prin nară, ați turnat soluția în și în cealaltă nară. Faceți același lucru și pentru cealaltă parte. După ce ați terminat cu cealaltă parte, aruncați ușor nasul cu un țesut.
- Curățați-vă ceainicul de neti. Spălați-vă ulciorul cu apă caldă și săpun pentru a curăța mucusul din nas, care este lipit de ceainic.
Pasul 3. Așezați un umidificator în camera dvs
Congestia / nasul înfundat este uneori cauzată de a fi într-un mediu uscat. Un mediu uscat îți determină corpul să producă mai mult mucus. Folosirea unui umidificator crește umiditatea din cameră, făcând mediul mai puțin uscat și scăzând nevoia organismului de a produce mai mult mucus.
Copiii cu congestie / nas înfundat trebuie să utilizeze un umidificator de ceață rece pentru a preveni rănirea
Pasul 4. Încercați un spray nazal salin
Salina este pur și simplu un amestec de sare și apă. Sprayul cu soluție salină poate fi achiziționat de la farmacia dvs. locală. Agitați sticla, apoi deschideți capacul. Poate fi necesar să stoarceți flaconul de câteva ori pentru a vă asigura că soluția iese. Pentru a stropi soluția salină în nas:
- Introduceți vârful spray-ului într-o nară. Închideți cealaltă nară cu degetul.
- Strângeți sticla și inspirați încet prin nas. Repetați pe cealaltă nară.
Metoda 2 din 4: vindecați congestia cu alimente și băuturi
Pasul 1. Rămâi hidratat
Consumul de apă în fiecare zi vă ajută să vă mențineți nările umede și clare. Dacă nările tale sunt blocate, consumul de apă suficientă ajută, de asemenea, la construirea mucusului, care va expulza iritantul care îți irită nasul când îți suflă nasul. Ar trebui să încercați să beți opt până la zece pahare de apă în fiecare zi.
Dacă apa simplă este plictisitoare pentru dvs., adăugați arome de mentă, lămâie sau suc pentru a adăuga aromă apei dvs
Pasul 2. Bea băuturi calde
Când beți o băutură fierbinte sau mâncați o supă fierbinte, aburul generat din lichidul fierbinte are același efect ca și aburul fierbinte - de fapt, lichidul fierbinte produce practic abur aromat. Căldura din lichid, precum și aburul fierbinte pe care îl produce, ajută la slăbirea mucusului care vă este blocat în nas.
- Bea ceai, apă fierbinte cu lămâie sau lapte fierbinte.
- Mănâncă supă sau bea bulion fierbinte.
Pasul 3. Mănâncă mâncare picantă
Alimentele calde și picante care conțin chili, wasabi, salsa și alte ingrediente picante acționează ca decongestionante naturale și vă vor ajuta să vă îmbunătățiți respirația. Gustul și mirosul puternic al acestor condimente trimite un semnal către corpul tău pentru a opri temporar secreția de mucus și va expulza mucusul care este deja acolo.
Ingrediente precum ardeiul roșu, hreanul și piperul de cayenne vă pot ajuta să vă ușurați congestia
Pasul 4. Creșteți aportul de usturoi
Usturoiul nu este doar antifungic, ci și antibacterian, astfel încât poate combate multe boli, inclusiv congestia nazală cauzată de răceli. Există mai multe modalități de a beneficia de usturoi.
- Mestecați câte un cățel sau două de usturoi zilnic.
- Utilizați mai mult usturoi la gătit, cum ar fi să fierți un cățel sau două de usturoi cu alte legume.
- Fierbeți 5 - 10 căței de usturoi și inspirați aburul (așa cum s-a discutat în Pasul 1 din Metoda 1).
- Luați suplimente de usturoi. O puteți cumpăra de la o farmacie din zona dvs.
Pasul 5. Îmbunătățiți sistemul imunitar cu vitamina C
Vitamina C (acid ascorbic) de ani de zile a fost prescrisă de medici pentru a stimula sistemul imunitar. Vitamina C este un antioxidant care vă ajută sistemul imunitar să lupte împotriva virusului care vă provoacă congestia nazală.
- Puteți lua până la 2.000 mg de vitamina C zilnic, dacă sunteți adult.
- Dacă nasul înfundat este cauzat de alergii, vitamina C nu va ajuta (dar vă va ajuta sistemul imunitar să lupte împotriva altor afecțiuni).
Metoda 3 din 4: vindecați un nas aglomerat schimbându-vă stilul de viață
Pasul 1. Tuse frecvent
Deși acest sfat poate părea o prostie, tuse ajută la eliminarea mucusului din sistemul dumneavoastră. Când te trezești dimineața, fă câteva tuse tari pentru a scoate mucusul. Pentru a începe o rutină de tuse:
- Stai drept și ține o pernă la piept. Inspiră prin nas și expiră prin gură, de cinci ori.
- Asigurați-vă că perna vă acoperă pieptul și stomacul. Țineți perna strâns pe măsură ce inspirați cât de mult puteți. Pe măsură ce plămânii tăi se umplu, tuse cât poți de profund.
- Repetați acest proces de cinci ori.
Pasul 2. Schimbați-vă obiceiurile de dormit
Este posibil ca nasul tău înfundat să se înrăutățească noaptea când te culci să dormi. Pentru a vă ajuta să dormiți, adăugați două perne sub cap, astfel încât capul să fie ridicat. Dacă faceți acest lucru, mucusul va ieși cu ușurință din nas, mai degrabă decât să înfundați partea din spate a nasului și a gâtului și să vă îngreuneze respirația.
Pasul 3. Începeți să utilizați o compresă caldă sau rece
Deși nu s-a dovedit din punct de vedere medical, se știe că compresele calde și reci ajută la ameliorarea congestiei nazale la unii oameni. Fie că folosești o compresă caldă sau rece depinde de tine.
- Pentru o compresă rece: Înfășurați o pungă de legume congelate sau cuburi de gheață într-o cârpă și puneți-o pe cap și pe față.
- Pentru o compresă fierbinte: Scufundați un prosop într-un castron cu apă fierbinte. Strângeți și așezați prosopul de-a lungul podului nasului și al vârfului nasului.
Metoda 4 din 4: Prevenirea congestiei nazale
Pasul 1. Mențineți igiena personală
Una dintre cele mai rapide modalități de a te îmbolnăvi este de a interacționa cu cineva care este bolnav sau de a ieși în public, fără să te speli pe mâini înainte de a-ți atinge fața. Există germeni peste tot, deci este foarte important să vă spălați pe mâini cu apă caldă și săpun și să faceți duș regulat.
Pasul 2. Păstrați-vă casa și dormitorul curate
Dezinfectați obiectele murdare sau care vin în contact cu germeni care pot provoca congestie / nas înfundat. Puteți utiliza șervețele și un spray dezinfectant pentru a ușura acest lucru.
Purificatoarele de aer curăță, de asemenea, aerul de alergeni și vă mențin casa curată și mirositoare
Pasul 3. Spălați-vă regulat lenjeria de pat
Chiar dacă ești curat, trebuie să aduci germeni și alergeni în pat atunci când te culci în fiecare seară. Prin urmare, este foarte important să vă spălați în mod regulat foile (de obicei înseamnă o dată pe săptămână).
Pasul 4. Evitați lucrurile la care sunteți alergic
Alergiile vă pot afecta nasul. Prin urmare, dacă doriți să evitați congestia / nasul înfundat, ar trebui să stați departe de lucrurile care vă pot face alergic. Florile și praful sunt cei mai frecvenți doi alergeni.
Pasul 5. Renunțați la fumat
Fumul de țigară vă irită tractul respirator, ceea ce vă determină corpul să producă mai mult mucus pentru a ameliora iritația. Din acest motiv (la fel ca multe altele), este foarte important să renunțați la fumat și să evitați fumatul pasiv.
Pasul 6. Nu luați calmante pentru tuse
Deși tusea productivă (tuse umedă) care însoțește un nas înfundat poate fi foarte enervantă, tusea este de fapt încercarea organismului de a expulza mucusul care s-a acumulat în corp.
