Știați că dinții sunt de fapt țesuturi cu mai multe straturi care se întăresc și sunt îngropate sub gingii? Dacă starea smalțului (primul strat al dintelui) și a dentinei (al doilea strat al dintelui) sunt deteriorate din cauza degradării cauzate de creșterea bacteriilor între și pe suprafața dintelui, atunci cavitățile vor începe să se formă. Dacă apare tulburarea, majoritatea medicilor stomatologi îl vor sfătui pe cel care suferă să aibă umpluturi ca singură abordare medicală eficientă. Cu toate acestea, unele dovezi non-științifice sugerează că cariile pot fi, de asemenea, tratate în mod natural, cum ar fi prin modificări dietetice. Cel mai important, asigurați-vă că mențineți întotdeauna igiena orală pentru a preveni cariile!
Etapa
Metoda 1 din 3: Tratarea naturală a cavităților
Pasul 1. Creșteți aportul de vitamina D
De mult timp, vitamina D este cunoscută ca un nutrient important pentru menținerea sănătății oaselor, încurajarea metabolismului calciului și ajutarea organismului să producă catelicidină, o peptidă antimicrobiană care poate ucide bacteriile care cauzează cariile.
Vitamina D este o vitamină liposolubilă și este destul de dificil de obținut prin alimente, deși o puteți găsi într-o varietate de pești grași, cum ar fi somonul, macroul și tonul. Pentru a vă maximiza aportul, încercați să faceți plajă fără a purta protecție solară timp de 15-30 de minute în fiecare sesiune. Când vremea este tulbure, încercați să luați un supliment D pentru beneficii similare plajei
Pasul 2. Creșteți consumul de alimente care conțin vitamina K2.
Vitamina K2 este o componentă care afectează în mod natural formarea oaselor la nivelul feței, inclusiv a dinților. Deoarece conținutul de vitamina K este destul de rar în dieta societății moderne, încercați să vă satisfaceți nevoile de a trata cariile din dinți. În special, vitamina K2 adesea găsite în alimente fermentate și produse de origine animală, cum ar fi:
- Organe de animale (în special crabi și homari)
- Ulei de ficat de pește skate
- Măduvă osoasă
Pasul 3. Încercați să consumați ulei de ficat de cod fermentat pentru un aport ridicat de vitamine grase
Mai multe studii au arătat că una dintre cauzele cariilor este lipsa aportului de vitamine grase (vitaminele A, D și K) în dieta societății moderne. Faptul că uleiul de ficat de cod este fermentat, mai degrabă decât distilat, indică faptul că este bogat în vitaminele D și A, ambele fiind esențiale pentru restabilirea nivelurilor de minerale la dinți.
- Dacă aveți dificultăți sau nu doriți să consumați ulei de ficat de cod fermentat, încercați să consumați mai mult ficat de pui, brânză de capră sau lapte bogat în grăsimi pentru a satisface nevoile organismului de vitamina A. Amintiți-vă, 60 de grame de ficat de pui, 500 de grame de brânză de capră și 8 litri de lapte sunt de fapt echivalente cu 1 linguriță. fermentarea uleiului de ficat de cod.
- Dacă doriți, puteți crește, de asemenea, aportul de vitamina D în organism, consumând porții mari de somon, ouă și lapte bogat în grăsimi. Mai exact, pentru a obține beneficiile echivalente cu 1 linguriță. ulei de ficat de cod fermentat, ar trebui să consumi 500 de grame de somon, 5 duzini de ouă și 80 de litri de lapte bogat în grăsimi!
Pasul 4. Mănâncă alimente bogate în calciu
Deoarece calciul vă poate ajuta să vă întăriți dinții, încercați să vă măriți aportul. Cel mai simplu mod de a face acest lucru este să consumați mai multe produse lactate, cum ar fi lapte, brânză și iaurt. În plus, calciul poate ajuta și dinții să reconstruiască mineralele pierdute.
Dacă este posibil, încercați să mâncați brânză. Brânza poate stimula producția de salivă, astfel încât să poată restabili nivelul mineralelor din dinți, în timp ce curăță alimentele rămase care sunt atașate
Pasul 5. Folosește o pastă de dinți care conține minerale
Puteți cumpăra pastă de dinți care nu conține fluor pentru a vă ajuta să reconstruiți mineralele din dinți și să le faceți mai puternice. Amintiți-vă, o astfel de pastă de dinți va costa în general mai mult decât pasta de dinți obișnuită pe care o utilizați frecvent.
Dacă doriți, puteți face și pasta de dinți mineralizată amestecând 4 linguri. ulei de cocos, 2 linguri. (30 grame) bicarbonat de sodiu, 1 lingură. (15 grame) xilitol (sau un vârf de stevia), 20 picături de ulei de mentă și 20 picături de pulbere de calciu sau magneziu
Pasul 6. Monitorizați procesul de recuperare
Dacă aveți cavități, bacteriile și acizii care se acumulează vor pata suprafața. De fapt, culoarea petelor de pe dinți poate indica nivelul de deteriorare; de exemplu, o culoare mai închisă indică o gaură mai mare, mai adâncă. Dacă încercați să tratați cavitățile, încercați să vă alocați timp pentru a observa dacă este sau nu decolorarea dinților.
- Acordați atenție și senzației de durere care apare. Dacă durerea este persistentă, înjunghiată sau este sensibilă la mâncarea caldă și rece, este posibil ca cariile să devină grave și ar trebui să vă adresați imediat unui medic (mai ales dacă durerea crește).
- Fiți conștienți de posibilitatea apariției alimentelor. De fapt, alimentele pot deveni ușor prinse în cavități în dinții crăpați. Drept urmare, dinții se vor simți mai sensibili și mai inconfortabili și vor dura mai mult timp pentru a se vindeca.
- Atenție la crăpăturile dinților. Deși depinde într-adevăr de dimensiunea cavității, cavitățile pot fi mai slabe decât dinții mai sănătoși. Dacă nu doriți să tratați cavitățile la medic, fiți cel puțin conștienți de această posibilitate.
Metoda 2 din 3: Prevenirea naturală a cariilor
Pasul 1. Spălați-vă dinții în mod regulat
În mod ideal, ar trebui să vă spălați dinții cel puțin de două ori pe zi și să creșteți frecvența după ce ați mâncat sau ați consumat alimente și băuturi, altele decât apa, timp de 30 de minute. Când vă spălați dinții, asigurați-vă că firele de păr sunt la 45 ° de gingii și sunt deplasate înainte și înapoi pe suprafața dintelui. Asigurați-vă că vă spălați și interiorul, fața și fundul dinților.
- Nu uitați să vă frecați limba, deoarece bacteriile și resturile alimentare se vor acumula, de asemenea, acolo.
- Folosiți o periuță de dinți cu păr moale. Amintiți-vă, dinții pot fi deteriorați și prin frecarea cu o perie prea dură. De asemenea, asigurați-vă că vă schimbați periuța de dinți la fiecare 3-4 luni.
- Nu este nevoie să clătiți pasta de dinți rămasă în gură. Scoateți doar spuma, dar nu este nevoie să vă clătiți interiorul gurii cu apă, astfel încât mineralele din pasta de dinți să aibă șansa de a fi absorbite în dinți.
- Dacă dinții tăi sunt foarte sensibili, folosește o pastă de dinți special destinată celor cu dinți sensibili. În multe cazuri, inflamația gingiilor poate fi, de asemenea, redusă din cauza acesteia.
Pasul 2. Ață dentară în fiecare zi
Pregătiți o ață dentară lungă de 50 cm, apoi legați cele două capete pe degetele medii ale ambelor mâini. Apăsați ata dentară cu degetele mari și degetele arătătoare ale ambelor mâini pentru a da mai multă întindere, apoi mutați ata dentară înainte și înapoi între și sub fiecare dinte. Odată ce ața dentară este între dinți, mișcați-o ușor în sus și în jos de câteva ori pentru a o curăța. Apoi slăbiți mai mult ață și deplasați-vă între ceilalți dinți.
Dacă nu cunoașteți tehnica corectă pentru curățarea dinților, încercați să urmăriți acest videoclip creat de Asociația Dentală a Statelor Unite
Pasul 3. Folosiți fluor
Conține fluor în pasta de dinți și apă de gură și înlocuiește componenta de calciu din hidroxiapatită cu fluorapatită, o substanță rezistentă la demineralizarea acidă. Ca rezultat, utilizarea fluorului s-a dovedit a preveni formarea cavităților din dinți. Conținutul de fluor din pasta de dinți poate ajuta la întărirea smalțului, prevenind în același timp formarea cariilor, deoarece conținutul antimicrobian este capabil să distrugă bacteriile care cauzează cariile.
- În timp ce unii și-au exprimat îngrijorarea cu privire la utilizarea fluorului, cercetările efectuate de Institutul Național de Cercetare al Statelor Unite în 2007 au constatat că fluorura este un mineral esențial pentru menținerea sănătății dinților și a structurii osoase care le susține.
- Dacă doriți, puteți utiliza și o pastă de dinți care este special concepută pentru a întări smalțul, precum diferitele mărci de pastă de dinți cu fluor care sunt vândute pe piață.
Pasul 4. Reduceți obiceiul de a mânca gustări și de a consuma alte băuturi decât apa
Gustarea pe gustări sau consumul de băuturi, altele decât apa, în mod regulat poate avea de fapt un impact dăunător asupra dinților. De fapt, de fiecare dată când mănânci sau bei o altă băutură decât apa, bacteriile din gură îți vor crea un mediu acid și pot deteriora smalțul de pe dinți.
Dacă trebuie să gustați gustări, alegeți opțiuni mai sănătoase, cum ar fi brânză, iaurt sau felii de fructe. Evitați gustările care nu sunt prietenoase cu dinții, cum ar fi dulciurile sau chipsurile
Pasul 5. Limitați aportul de carbohidrați și zahăr
Amintiți-vă, bacteriile care cauzează cariile au nevoie de hrană, și anume carbohidrați și zahăr, pentru a supraviețui. În special, transformă alimentele în acid, ceea ce slăbește puterea dinților. De aceea, trebuie să limitați aportul de carbohidrați și zahăr pentru a eradica prezența bacteriilor în gură! Cu alte cuvinte, evitați toate alimentele procesate și ambalate, cum ar fi fursecuri, prăjituri, chipsuri, biscuiți etc.
- De asemenea, evitați sifonul și alte băuturi care conțin îndulcitori artificiali adăugați. În plus, sifonul este și foarte acid și poate deteriora smalțul dinților!
- Dacă totuși doriți să mâncați alimente cu gust dulce, încercați să consumați miere care conține substanțe antibacteriene. În plus, puteți consuma și stevia, care este o plantă care are un gust de 200 de ori mai mare decât zahărul obișnuit.
- Dacă doriți cu adevărat să mâncați cereale integrale, încercați să alegeți cereale integrale care au trecut prin procesul de fermentare, cum ar fi pâinea cu aluat, în porții rezonabile.
- Dacă consumați deja carbohidrați și zahăr, spălați-vă imediat dinții pentru a curăța reziduurile alimentare care sunt atașate de dinți și pot accelera apariția cariilor.
Pasul 6. Consumă anumite fructe proaspete
Majoritatea fructelor proaspete conțin zahăr care nu este prietenos cu bacteriile din gură. Prin urmare, nu ezitați să mâncați mai multe mere, pere, piersici sau alte fructe în porții rezonabile. În plus, fructele proaspete, precum și legumele, pot crește, de asemenea, producția de salivă, care este capabilă să curățe resturile alimentare între și pe suprafața dinților.
Limitați consumul de citrice! În timp, conținutul său ridicat de acid vă poate deteriora smalțul dinților. Prin urmare, mâncați întotdeauna citrice ca parte a unei mese grele (nu ca gustare) și asigurați-vă că vă clătiți întotdeauna gura cu apă după aceea
Pasul 7. Mestecați alimentele bine și corect
Înțelegeți că mișcările de mestecat pot declanșa producerea de salivă care conține în mod natural substanțe antibacteriene și este utilă pentru curățarea resturilor alimentare între și pe suprafața dinților. Saliva conține, de asemenea, calciu și fosfat, care sunt eficiente în neutralizarea nivelurilor de acid din alimente și în distrugerea unora dintre bacteriile din acesta.
Alimentele acide au o tendință mai mare de a declanșa producția de salivă. Cu toate acestea, datorită conținutului său ridicat de acid, asigurați-vă că mestecați cât mai multă mâncare posibil pentru a crește cantitatea de salivă produsă
Pasul 8. Luați în considerare limitarea aportului de acid fitic
Unii experți vă recomandă să reduceți aportul de alimente care conțin acid fitic (cum ar fi nucile și leguminoasele), mai ales că acidul fitic poate preveni absorbția mineralului în organism. În timp ce acidul fitic conține și minerale, cele mai multe dintre acestea se pierd atunci când fasolea și leguminoasele sunt înmuiate înainte de gătit, când sunt fierte și când intră în cavitatea stomacului acid.
Pasul 9. Luați suplimente minerale
Îți place să iei multivitamine? Asigurați-vă că produsul pe care îl alegeți conține minerale, în special calciu și magneziu. Amintiți-vă, ambele (în special calciu) sunt conținutul principal de minerale din dinți, astfel încât acestea trebuie consumate pentru a întări starea dinților. În general, un supliment mineral trebuie să conțină:
- Consumați cel puțin 1.000 mg de calciu în fiecare zi. Mai exact, bărbații cu vârsta peste 71 de ani și femeile cu vârsta peste 51 de ani ar trebui să consume aproximativ 1.200 mg pe zi!
- Asigurați-vă că organismul primește și un aport de 300-400 mg de magneziu în fiecare zi. Între timp, copiii de la nou-născuți până la vârsta de 3 ani ar trebui să primească un aport de 40-80 mg de magneziu pe zi; copiii cu vârsta cuprinsă între 3 și 6 ani trebuie să primească un aport de 120 mg de magneziu pe zi; iar copiii cu vârsta de până la 10 ani au nevoie zilnic de 170 mg magneziu. Asigurați-vă că le dați doar vitamine destinate copiilor, da!
Pasul 10. Obțineți un aport adecvat de vitamina D
Vitamina D poate controla echilibrul de calciu și fosfat din oase și dinți, iar unele alimente care s-au dovedit a fi bogate în această vitamină includ pești grași sănătoși (cum ar fi somonul, macroul și tonul), laptele de soia, laptele de cocos, lapte de vacă, ouă și iaurt. O altă modalitate de a obține aportul de vitamina D este să faceți plajă dimineața sau să luați suplimente care pot fi achiziționate la diverse farmacii și magazine de sănătate din apropierea dvs.
Adulții și copiii ar trebui să primească cel puțin 600 UI (unități internaționale) de vitamina D zilnic. Între timp, adulții cu vârsta peste 70 de ani ar trebui să primească 800 UI de vitamina D pe zi
Pasul 11. Bea multă apă
Se pretinde că apa, în special cele care conțin fluor, este una dintre cele mai bune băuturi pentru menținerea sănătății dinților. În general, se recomandă să beți aproximativ 8 pahare de apă pe zi. Astăzi, o mulțime de companii de apă potabilă au adăugat conținut de fluor pentru a preveni riscul cariilor dentare. Aplicați această metodă pentru a menține corpul hidratat, astfel încât să poată produce continuu salivă. În plus, apa poate ajuta și la curățarea eficientă a alimentelor rămase lipite între dinți!
De fapt, existența apei fluorurate invită controverse, în principal pentru că nu există claritate cu privire la beneficiile pozitive ale apei fluorurate pentru sănătatea dentară și pentru că unii oameni își fac griji cu privire la efectele secundare negative după ce au consumat mult timp apă fluorurată
Pasul 12. Prevenirea cariilor cu ajutorul ierburilor
Ierburile antibacteriene pot fi folosite pentru a controla și preveni dezvoltarea bacteriilor în gură, știți! Unele dintre ele despre care se pretinde că sunt foarte eficiente în producerea acestui efect sunt cuișoare, cimbru, auriu, rădăcină de struguri oregon și oregano. În general, aceste ierburi pot fi transformate într-un ceai concentrat sau diluate și utilizate ca apă de gură.
- Pentru a prepara ceaiul: fierbeți apă și turnați-l într-un castron acoperit. Apoi, adăugați aproximativ 2 lingurițe. (2 grame) de ierburi uscate pentru fiecare 500 ml de apă. Amestecați scurt, apoi acoperiți vasul pentru a prepara ierburile. Așteptați ca apa să se răcească complet, apoi turnați ceaiul puternic într-un recipient închis printr-o sită pentru a împiedica scurgerea pulpei de ierburi și puneți recipientul în frigider. Utilizați ceaiul în decurs de 2 săptămâni dacă este refrigerat.
- Pentru a face o apă de gură: Dacă doriți să faceți gargară cu un lichid antibacterian, încercați să turnați 1 parte de apă și 1 parte de ceai puternic într-un pahar, apoi faceți gargară cu soluția timp de 1-2 minute. După aceea, nu clătiți interiorul gurii cu apă plată timp de 5 minute.
Metoda 3 din 3: Cunoașterea momentului potrivit pentru a vedea un medic
Pasul 1. Consultați problema cavităților la medic
Dacă credeți că aveți cavități (de exemplu, dacă vă doare dinții, sunteți mai sensibili, vă doare când mâncați sau beți, sau arătați patați), consultați-vă imediat medicul! Un dentist profesionist poate recomanda o varietate de modalități eficiente de prevenire a cariilor dentare și de îmbunătățire a stării generale de sănătate. În plus, metodele medicale recomandate sunt cu siguranță mai sigure și mai fiabile în comparație cu diferite remedii casnice pe care le-ați încercat.
- Plombele dentare sunt cea mai comună metodă de tratare a cariilor. În această metodă, medicul va îndepărta partea deteriorată a dintelui, apoi va umple cavitatea goală cu un compozit de rășină, porțelan sau alt material.
- Amintiți-vă, cercetarea care dovedește beneficiile remediilor naturale pentru tratarea cariilor este foarte limitată. De fapt, unul dintre studiile care a constatat că consumul mai multor fructe, legume, carne și vitamina D ar putea trata cariile s-a făcut în 1932!
- Este recomandabil să umpleți gaura dinților cât mai curând posibil. Cu cât gaura este mai repede, cu atât este mai puțin probabil să se înrăutățească. De asemenea, dacă gaura este umplută înainte de a provoca durere, probabil că nu veți avea nevoie de tratamente de urmărire mai scumpe, cum ar fi tratamentul canalului radicular.
Pasul 2. Consultați regulat un medic pentru a vă verifica și curăța dinții
În general, toată lumea trebuie să aibă dinții curățați și verificați de un medic la fiecare 6 luni. Cu toate acestea, aceste reguli vor fi, desigur, adaptate la starea dinților curenți. De exemplu, dacă cavitatea este suficient de adâncă, medicul dumneavoastră vă va cere cel mai probabil să vă verificați și să vă curățați dinții la fiecare 4 luni.
- Curățarea regulată a dinților este eficientă în prevenirea formării de noi cavități. În plus, medicii pot găsi și noi găuri de care nu sunteți conștienți și le pot trata înainte ca starea să se înrăutățească.
- Urmați sfaturile medicului despre cum să vă îngrijiți corect dinții, în funcție de structura și dispunerea acestora.
Pasul 3. Sunați imediat medicul dumneavoastră dacă aveți simptome grave
Unele probleme dentare trebuie tratate imediat, astfel încât starea să nu devină mai gravă. Prin urmare, contactați imediat cel mai apropiat medic sau clinică dentară dacă aveți probleme dentare care sunt clasificate ca de urgență, cum ar fi:
- Unul dintre dinți s-a crăpat, s-a rupt sau a schimbat poziția.
- Simptomele unei infecții orale, cum ar fi umflarea în jurul maxilarului, dificultăți de respirație sau durere care este atât de intensă încât te ține treaz noaptea și nu dispare nici după ce ai luat analgezice fără prescripție medicală.
- Sensibilitate crescută la alimente și băuturi care au gust dulce și sunt prea calde sau prea reci.
sfaturi
- Amintiți-vă, sănătatea bucală este strâns legată de sănătatea generală a corpului dumneavoastră. În special, s-a demonstrat că problemele dentare cresc riscul de diabet și probleme cardiace!
- Cel mai bun mod de a vă menține dinții și gura sănătoși este de a preveni formarea cariilor în primul rând. De aceea, trebuie să mențineți cu adevărat igiena orală și să limitați consumul de alimente și băuturi cu zahăr.
