Într-adevăr, plămânii umani au fost echipați cu un strat de mucus care servește pentru a preveni atacul bacterian. În plus, nasul uman este umplut cu fire fine, care sunt utile pentru a preveni inhalarea prafului și a murdăriei în plămâni. Din păcate, această abilitate nu poate bloca complet poluanții, germenii și substanțele chimice dăunătoare să contamineze plămânii și să le afecteze starea. În special, inhalarea corpurilor străine și a substanțelor nocive poate duce la infecții respiratorii, boli pulmonare obstructive cronice (BPOC) sau chiar cancer pulmonar. Din fericire, există mai multe lucruri pe care le puteți face pentru a restabili sănătatea pulmonară, cum ar fi consumarea substanțelor nutritive necesare, exerciții fizice pentru întărirea plămânilor și tratarea tulburărilor pulmonare folosind ierburi. În plus, luați și alte metode preventive pentru a proteja plămânii și a controla tulburările astmului, dacă le aveți. În special, dacă dezvoltați simptome periculoase precum dificultăți de respirație sau infecții, chiar dacă sunteți fost fumător, consultați imediat un medic!
Etapa
Metoda 1 din 6: Îmbunătățirea nutriției pulmonare
Pasul 1. Creșteți aportul de fructe și legume
În fiecare zi, ar trebui să creșteți porția de fructe și legume care intră în organism, mai ales că o scădere a aportului de fructe și legume este strâns legată de riscul de boli pulmonare, în special astm și BPOC. În plus, fructele și legumele sunt foarte bogate în antioxidanți, astfel încât s-a dovedit că protejează organismul de astm și atacuri de BPOC, precum și combate creșterea celulelor canceroase.
Pentru a maximiza nivelurile de antioxidanți care intră în organism, alegeți fructe și legume viu colorate, precum afine, zmeură, mere, prune, portocale și alte citrice, legume cu frunze verzi, dovlecei de iarnă și de vară și ardei gras
Pasul 2. Limitați aportul de carne
Această metodă trebuie urmată în timp ce încercați să vă îmbunătățiți sănătatea plămânilor, mai ales atunci când vine vorba de consumul de carne roșie. Dacă doriți cu adevărat să mâncați carne, asigurați-vă că tipul de carne este cel mai lipsit de grăsimi, hrănit cu iarbă și fără injecții hormonale și antibiotice. În plus, alege și păsări de curte care nu primesc injecții cu hormoni și antibiotice, apoi nu uita să îndepărtezi pielea înainte de a mânca.
Păsările de curte, cum ar fi puiul și curcanul, sunt surse foarte bogate de vitamina A. Deoarece persoanele cu deficit de vitamina A sunt mai susceptibile la infecții bacteriene la nivelul plămânilor, încercați să creșteți aportul de vitamina A pentru a distruge microorganismele dăunătoare din mucoasa plămâni. plămâni
Pasul 3. Mănâncă pește gras
Încercați să creșteți aportul de pește în dieta zilnică. În special, consumul de pești grași buni, cum ar fi somonul, stavridul, păstrăvul, heringul și sardinele, este eficient în restabilirea stării plămânilor și menținerea sănătății acestora.
Substanțele antiinflamatoare din acizii grași omega 3 sunt eficiente în creșterea capacității organismului de a face mișcare, ceea ce va îmbunătăți indirect sănătatea pulmonară
Pasul 4. Creșteți aportul de nuci
Pentru a vă îmbunătăți dieta, încercați să mâncați mai multe leguminoase și nuci la fiecare masă. În special, fasolea bleumarin, fasolea neagră și fasole sunt surse bune de proteine pentru organism. În plus, leguminoasele, cum ar fi linte, sunt, de asemenea, bogate în vitamine și minerale, care sunt necesare pentru menținerea funcției pulmonare.
Pasul 5. Mănâncă alimente organice, dacă este posibil
O dietă bună bogată în vitamine și minerale benefice poate ajuta la protejarea plămânilor, precum și la refacerea acestora. Prin urmare, încercați să consumați alimente organice cât mai des posibil, mai ales că cercetările arată că conservanții și aditivii conținuți în alimentele nonargonice sunt foarte strâns legate de riscul de atacuri de astm, cancer pulmonar și BPOC, cum ar fi emfismul și bronșita cronică.
- Acești aditivi includ sulfați, aspartam, parabeni, tartrazină, nitrați și nitriți, hidroxitoluen butilat (BHT) și benzoați.
- Dacă nu puteți mânca complet alimente organice, încercați să evitați alimentele care conțin aditivi. Dacă este necesar, verificați eticheta de pe ambalaj, astfel încât să puteți evita astfel de produse.
Pasul 6. Limitați aportul de alimente ambalate și procesate
Dacă doriți să susțineți performanța plămânilor și să le restabiliți sănătatea, ar trebui să vă limitați aportul de alimente ambalate și procesate. Cu alte cuvinte, limitați consumul de alimente care conțin aditivi și conservanți, mai ales că pot crește sensibilitatea pulmonară și pot duce la probleme respiratorii. Dacă este posibil, gătiți-vă întotdeauna propriile alimente, deși, desigur, acest lucru va fi mai greoi și consumator de timp.
- Crede-mă, corpul tău va fi mai sănătos dacă consumi alimente gătite acasă și neprelucrate, mai ales că astfel de alimente conțin în general mai multe vitamine, minerale și substanțe nutritive esențiale.
- Un indicator al faptului că un aliment a fost supraprelucrat este culoarea acestuia. Dacă culoarea este prea albă, așa cum vedeți adesea pe pâinea albă, orezul alb sau pastele albe, înseamnă că mâncarea a trecut printr-un proces de supra-procesare. De aceea, ar trebui să vă concentrați pe consumul de pâine integrală din grâu, orez brun și paste din grâu integral în fiecare zi.
- Aceasta înseamnă că ar trebui să consumați numai carbohidrați complecși care nu sunt prelucrați excesiv. Cu alte cuvinte, evitați pâinea albă și alte alimente procesate și concentrați-vă pe consumul altor tipuri de carbohidrați. Când sunt procesate în organism, carbohidrații complecși vor fi defalcați în carbohidrați simpli care pot fi utilizați de organism.
Pasul 7. Luați suplimentele recomandate de medicul dumneavoastră
Încercați să completați dieta consumând minerale suplimentare, cum ar fi magneziu, zinc și seleniu. Toate cele trei sunt substanțe nutritive necesare organismului pentru a menține funcția pulmonară și a-i îmbunătăți starea. În plus, consumă și vitamina D3 în fiecare zi, deoarece funcția respiratorie slabă este strâns legată de lipsa nivelurilor de vitamina D din organism.
Asigurați-vă că consultați întotdeauna un profesionist din domeniul sănătății înainte de a lua orice supliment și urmați instrucțiunile de utilizare enumerate pe ambalajul suplimentului
Pasul 8. Nu luați suplimente de beta caroten dacă sunteți fumător sau aveți un risc ridicat de a dezvolta cancer
De fapt, beta carotenul poate fi găsit în mod natural în alimente și poate fi transformat în vitamina A în organism. Cu toate acestea, acest supliment nu ar trebui să fie luat de fumători sau de persoanele care prezintă riscul de a dezvolta cancer pulmonar, mai ales că unele studii indică faptul că suplimentarea cu beta-caroten poate fi asociată cu un risc crescut de cancer pulmonar la fumători.
Până în prezent, nu există dovezi că consumul de beta-caroten în fiecare zi poate crește riscul de cancer
Pasul 9. Bea cât mai multă apă pentru a rămâne bine hidratat
Practic, consumul de multă apă hidratează plămânii, îi menține liberi de mucus și crește fluxul de sânge către ei. Prin urmare, încercați să consumați aproximativ 2 litri de apă pe zi pentru a menține textura mucusului subțire și pentru a preveni acumularea de mucus în plămâni și căile respiratorii.
- O modalitate de a crește nivelul de lichide din organism este consumul de sucuri și ceaiuri din plante. Practic, orice tip de lichid care nu conține cofeină poate fi clasificat drept aport zilnic de lichide.
- Aportul de lichide poate fi, de asemenea, crescut consumând mai multe fructe și legume care conțin un conținut ridicat de apă, cum ar fi pepene verde, roșii și castraveți.
Metoda 2 din 6: Întărirea plămânilor prin exerciții
Pasul 1. Creșteți frecvența de a face exerciții cardiovasculare
Exercitiile fizice nu sunt benefice doar pentru mentinerea sanatatii cardiovasculare, ci si pentru imbunatatirea sanatatii plamanilor. În special, exercițiile fizice pot crește fluxul sanguin către plămâni și pot aduce acolo toți nutrienții necesari. Cu toate acestea, asigurați-vă că vă exercitați mai întâi la o intensitate scăzută și aveți grijă întotdeauna să nu vă stimulați excesiv corpul. Cu alte cuvinte, găsiți ritmul exercițiului potrivit pentru dvs. Dacă corpul tău se obișnuiește cu el, poți crește treptat intensitatea și frecvența.
- Dacă nu ați făcut niciodată exerciții cardiovasculare până acum, încercați să mergeți rapid, să mergeți pe distanțe lungi sau să folosiți mai întâi aparatul eliptic. Toate cele trei nu sunt prea intense, dar puternice pompează sânge și oxigen în plămâni și corp.
- Dacă aveți probleme de respirație sau probleme pulmonare, consultați medicul înainte de a încerca orice sport sau exercițiu. Se presupune că medicii pot recomanda tehnici de exerciții fizice care sunt sigure, dar totuși capabile să mărească capacitatea pulmonară și să consolideze performanța musculară.
Pasul 2. Faceți exerciții de respirație
Practicarea respirației este metoda perfectă pentru a crește aportul de oxigen în organism și a elimina excesul de dioxid de carbon. La început, diferitele metode enumerate mai jos vă pot da dureri de cap. De aceea, majoritatea experților în sănătate recomandă o abordare lentă, atâta timp cât este constantă. Odată ce te vei obișnui cu metodele care funcționează cel mai eficient pentru tine, corpul tău va începe inevitabil să le folosească mai des.
- Dacă este necesar, găsiți un antrenor personal sau un kinetoterapeut care să vă ghideze în creșterea capacității pulmonare în mod corect. Dacă este posibil, adresați-vă medicului dumneavoastră o recomandare adecvată de către un expert.
- Consultați-vă medicul înainte de a încerca orice sport. Dacă sunteți cu adevărat serioși în ceea ce privește îmbunătățirea stării de sănătate a plămânilor, este posibil ca medicul dumneavoastră să vă trimită la specialistul în reabilitare pulmonară potrivit.
Pasul 3. Respirați în timp ce vă țineți buzele
În general, majoritatea medicilor vor recomanda una dintre aceste două metode pentru tratarea dificultăților de respirație și creșterea capacității pulmonare, și anume metoda de respirație a buzelor strânse și metoda de respirație diafragmatică. Pentru a face prima metodă, trebuie să respirați prin nas doar două-trei secunde, apoi să expirați prin buzele strânse. încet timp de patru până la nouă secunde. Repetați procesul de câte ori doriți, atâta timp cât corpul dumneavoastră se simte confortabil.
Dacă începeți să vă simțiți inconfortabil, odihniți-vă o oră înainte de a încerca din nou. Nu vă faceți griji, deși este nevoie de practică și dăruire care nu sunt simple, mai devreme sau mai târziu veți putea respira mai ușor și vă veți simți mai confortabil făcând asta
Pasul 4. Respirați folosind diafragma
Antrenează-ți corpul să aplice metoda de respirație prin stomac în loc de piept. Deși majoritatea oamenilor nu respiră astfel, această metodă este încă clasificată ca un mod normal de respirație. În special, principalul aparat de respirație utilizat în această metodă este diafragma, care este linia mușchiului de sub plămâni. Pentru a face acest lucru, trebuie mai întâi să vă relaxați umerii, spatele și gâtul. După aceea, așezați o palmă pe stomac și cealaltă pe spate. Apoi, inspirați prin nas timp de două secunde. Pe măsură ce inspirați, împingeți stomacul înainte până se extinde. După aceea, expirați în timp ce buzele strânse pentru a controla rata expirației în timp ce apăsați stomacul încet. Această tehnică este eficientă pentru a spori performanța diafragmei și pentru a întări mușchii care sunt acolo.
Este nevoie de practică regulată pentru a stăpâni această metodă. Deși nu este ușor, respirația folosind diafragma este o metodă utilizată de bebeluși. Cu alte cuvinte, nu folosesc mușchi suplimentari atunci când respira, și anume mușchii gâtului, umerilor, spatelui și coastelor. Odată ce ai prins-o, încearcă să aplici această metodă de câte ori te simți confortabil cu corpul tău
Pasul 5. Practicați tehnici de respirație profundă
De fapt, există variații ale tehnicii de respirație diafragmatică și a buzelor strânse adaptate de la Universitatea din Missouri din Kansas City. Pentru a practica tehnici de respirație profundă, trebuie mai întâi să vă întindeți pe spate, apoi să vă susțineți genunchii și capul cu o pernă pentru a vă face corpul să se simtă mai confortabil. După aceea, așezați ambele palme una lângă alta pe stomac, chiar deasupra coastelor, astfel încât să puteți simți mișcarea celor două separat și să știți dacă tehnica de exercițiu pe care o utilizați este corectă. După aceea, respirați adânc încet în timp ce vă extindeți stomacul. În special, tehnica dvs. este corectă dacă vârful degetelor mâinii drepte și stângi începe să se separe pe măsură ce inspirați.
- Acest exercițiu vă asigură că utilizați diafragma în loc de coaste atunci când respirați. Practic, diafragma este capabilă să atragă mai mult aer în plămâni atunci când coastele sunt umflate.
- Faceți acest lucru ori de câte ori vă simțiți respirația scurtă și de câte ori este nevoie. La început, capul tău se poate simți puțin amețit, deoarece corpul tău este forțat să introducă mai mult oxigen în plămâni decât de obicei. Prin urmare, nu ezitați să vă opriți atunci când corpul începe să se simtă inconfortabil. Cu toate acestea, nu ezitați să repetați această metodă oricând doriți, de câte ori este nevoie.
Pasul 6. Respirați în timp ce fredonați
O modalitate de creștere a capacității pulmonare este întărirea diafragmei. Pentru asta, trebuie mai întâi să te antrenezi să faci tehnici de respirație profundă. Pe măsură ce expiri, scoate un zumzet pentru a ajuta la mișcarea diafragmei și la întărirea mușchilor din ea. Faceți acest lucru ori de câte ori vă simțiți lipsa de aer și ori de câte ori doriți! La început, capul tău se poate ameți, dar nu-ți face griji, deoarece înseamnă că corpul tău a primit mai mult oxigen decât de obicei în acel moment.
Când corpul tău începe să se simtă inconfortabil, oprește-te. Cu toate acestea, puteți repeta această metodă oricând doriți
Pasul 7. Încercați să practicați tehnici de respirație chinezești
Pentru a face acest lucru, trebuie mai întâi să stați într-o poziție confortabilă. După aceea, respirați scurt prin nas. La prima inhalare, îndreptați-vă brațele în spațiul gol din fața dvs. și asigurați-vă că mâinile sunt la înălțimea umerilor. La a doua inspirație, mișcați-vă mâinile în linie dreaptă în lateral, asigurându-vă că mâinile sunt la același nivel cu umerii. După aceea, la a treia respirație, ridicați mâinile deasupra capului într-o poziție încă dreaptă.
- Repetați procesul de 10 până la 12 ori.
-
Dacă vă simțiți amețit în timp ce faceți acest lucru, Stop.
Nu vă faceți griji, ritmul natural al plămânilor dvs. va prelua controlul imediat.
Metoda 3 din 6: Utilizarea ierburilor pentru îmbunătățirea sănătății pulmonare
Pasul 1. Luați suplimente pe bază de plante sau ceaiuri de fructe din plante
Practic, există multe tipuri diferite de plante care pot ajuta la îmbunătățirea respirației și la susținerea sănătății pulmonare și nu există o singură modalitate corectă de a le lua. Prin urmare, puteți consuma ierburi sub formă de ceai sau suplimente zilnice. Dacă nu doriți să-l înghițiți, fierbeți ierburile în apă și lăsați aburul și aroma să umple camera ca o aromoterapie naturală.
Pentru a prepara ceai de plante, amestecați pur și simplu 1 linguriță. ierburi uscate pentru fiecare 250 ml de apă clocotită. Dacă aveți de gând să îl luați ca supliment, nu uitați să respectați regulile enumerate pe ambalajul din plante
Pasul 2. Încercați să utilizați oregano ca decongestionant natural
Știați că unul dintre condimentele găsite în mod obișnuit în bucătăria italiană, și anume oregano, poate acționa ca un decongestionant natural, deoarece este bogat în substanțe antimicrobiene și antihistaminice? În special, componentele active din oregano care conțin aceste beneficii sunt un ulei volatil numit carvacrol și acid rosmarinic. De aceea, puteți încerca să consumați planta uscată sau proaspătă sau să o amestecați într-o rețetă de ketchup și să o folosiți pentru a condimenta carnea.
Oregano poate fi, de asemenea, luat ca supliment sub formă de ulei
Pasul 3. Folosește menta pentru a relaxa sistemul respirator
Știți cu siguranță că ingredientul activ din menta este mentolul. Mentolul este ceea ce ulterior este util pentru relaxarea mușchilor din tractul respirator și acționează ca un antihistaminic. Practic, menta poate fi consumată direct într-o stare uscată și proaspătă sau prelucrată în diverse rețete pentru mesele principale și deserturile. În plus, menta poate fi utilizată și sub formă de ulei amestecat în alimente, luat ca supliment alimentar sau aplicat ca o cremă topică. Unii oameni chiar arde ulei de mentă pentru a inhala fumul!
- Nu aplicați ulei de mentă sau ulei de mentol direct pe pielea copiilor. Aveți grijă, s-a demonstrat că aceste activități reduc frecvența respiratorie la copii.
- Mulți oameni aleg să aplice un unguent care conține mentol pe piept sau pulverizează un medicament care conține mentol în gât pentru a trata problemele de acumulare a mucusului.
Pasul 4. Încercați să consumați eucalipt ca decongestionant natural
De fapt, frunzele de eucalipt au fost folosite din cele mai vechi timpuri ca un decongestionant natural, care este un instrument pentru subțierea mucusului și facilitarea ieșirii la tuse. În special, componentele conținute în eucalipt și care conțin aceste beneficii sunt cineol, eucaliptol și mirol. Rezultatele cercetărilor clinice afirmă, de asemenea, că eucaliptul poate ajuta la tratarea eficientă a bronșitei acute și cronice, știți! Pentru a-l utiliza, puteți lua ulei de eucalipt pe cale orală sau îl puteți folosi ca medicament de actualitate. Cu toate acestea, amintiți-vă întotdeauna acel ulei de eucalipt trebuie sa mai întâi diluat înainte de utilizare.
- Vaporii de ulei de eucalipt pot acționa și ca decongestionant dacă sunt inhalați. Ca urmare, eficacitatea sa în tratarea bronșitei nu este pusă la îndoială. Pentru a inhala aburul din uleiul de eucalipt, tot ce trebuie să faceți este să turnați câteva picături de ulei într-un vas cu apă fierbinte și să inhalați aburul care se formează.
- Între timp, uleiul de eucalipt diluat poate ajuta la tratarea tusei, a umflării tractului respirator, a bronșitei și a altor tulburări respiratorii.
- Uleiul de eucalipt poate fi aplicat și pe piele pentru a ameliora umflarea membranelor mucoase din căile respiratorii.
Pasul 5. Luați suplimente pe bază de plante conform recomandărilor medicului dumneavoastră
Practic, mai multe tipuri de suplimente pot fi benefice pentru sănătatea plămânilor, cum ar fi horehound-ul alb care a fost folosit ca metodă naturală de tratament din cele mai vechi timpuri în diferite culturi, inclusiv cultura medicinei egiptene, Ayurveda, popoarele aborigene care sunt popoarele indigene din Australia, și nativii americani pentru a trata diverse afecțiuni respiratorii. În această eră modernă, horehound este, de asemenea, conținut în pastile, cum ar fi Ricola. Prin urmare, puteți consuma 1-2 pastile la fiecare 1-2 ore sau după cum este necesar.
- Planta denumită lungwort a fost de asemenea folosită de secole pentru tratarea bolilor pulmonare, în principal pentru că este foarte bogată în antioxidanți și poate acționa ca expectorant pentru a încuraja tusea și flegma.
- Elecampane conține insulină care poate susține producția de mucus și relaxa tuburile bronșice. În plus, ingredientele derivate din rădăcinile acestor plante pe bază de plante sunt, de asemenea, foarte bogate în substanțe antibacteriene care sunt bune pentru organism.
- Nu utilizați horehound dacă aveți antecedente de diabet sau hipertensiune arterială.
Metoda 4 din 6: Prevenirea tulburărilor pulmonare
Pasul 1. Renunțați la fumat
Amintiți-vă, prevenirea este întotdeauna mai bună decât vindecarea. Prin urmare, încercați să împiedicați plămânii să fie expuși la stres excesiv, particule străine, substanțe cancerigene și fum, o modalitate este să opriți fumatul, mai ales că fumatul poate afecta sănătatea plămânilor și poate face corpul expus constant la substanțe chimice dăunătoare, cum ar fi nicotina. În plus, fumatul poate face și plămânii acoperiți cu gudron, care nu este mai puțin periculos.
- Pentru unii, efectele retragerii nicotinei pot fi intense. Unele dintre simptomele care pot apărea ulterior sunt tulburările de dispoziție, amețeli, creșterea în greutate, anxietate, depresie și frecvența crescută a tusei și a insomniei.
- Practic, nu trebuie să renunțați dacă nu aveți sistemul de asistență adecvat. De aceea, cel mai bine este să folosiți o varietate de instrumente care pot fi folosite, cum ar fi aderarea la un grup de sprijin, luarea de gumă de mestecat sau utilizarea benzilor speciale pentru a suprima dorința de a fuma și chiar a cere unui medic medicamente eliberate pe bază de rețetă, cum ar fi Chantix.
- Dacă aveți nevoie de asistență pentru a depăși momentele dificile, încercați să vizitați site-urile furnizate de Comunitatea pentru Cancer din Statele Unite, Serviciul Național de Sănătate al Statelor Unite (site-ul Smoke Free) sau Asociația Lungului Statelor Unite, deoarece serviciile online similare nu sunt încă furnizate de guvernul indonezian…
Pasul 2. Protejați-vă de poluare
Dacă locuiți într-o zonă în care aerul este foarte poluat sau dacă aveți astm, faceți toate eforturile pentru a lua măsurile de protecție adecvate. De exemplu, purtați o mască atunci când trebuie să ieșiți afară. În plus, puteți instala și un sistem de filtrare a aerului acasă pentru a preveni poluarea acestuia de poluarea exterioară.
- Astăzi, există măști destinate în mod special menținerii sănătății pulmonare. De exemplu, încercați să cumpărați o mască care are cărbune activ sau cărbune activ în filtru, astfel încât majoritatea alergenilor, a poluanților, a fumului și a substanțelor chimice dăunătoare pe care nu trebuie să le inhalați accidental. În plus, puteți cumpăra și măști care sunt echipate cu filtre P100, măști care sunt făcute special pentru a contracara efectele aerului rece sau măști care pot ajuta la accelerarea procesului de respirație.
- Dacă este disponibil și posibil, încercați să descărcați o aplicație care poate oferi informații despre calitatea aerului în zona în care locuiți, cum ar fi EnviroFlash. Dacă ați primit informațiile din timp, cu siguranță puteți decide să rămâneți acasă atunci când calitatea aerului afară este proastă sau să purtați o mască dacă chiar trebuie să ieșiți afară.
Pasul 3. Nu vă rețineți tusea
Una dintre cele mai bune modalități naturale de a susține sănătatea pulmonară este tusea. Mulți oameni aleg să-și suprime tusea luând medicamente sau supresante pentru tuse. Cu toate acestea, în multe situații, acest lucru nu ar trebui făcut, mai ales că tusea este modalitatea plămânilor de a expulza depozitele de mucus care conțin alergeni sau infecții. Cu alte cuvinte, reținerea tusei va menține mucusul infectat și care conține alergeni în plămâni.
Prin urmare, luați medicamente sau supresante pentru tuse numai dacă activitatea de tuse vă face să vă simțiți foarte inconfortabil sau aveți dificultăți de respirație
Metoda 5 din 6: Controlul tulburărilor de astm
Pasul 1. Evitați declanșatorii dumneavoastră de astm
Nu uitați, problemele legate de astm au potențialul de a vă afecta plămânii! Pentru a preveni acest lucru, faceți tot posibilul pentru a evita atacurile de astm care rezultă din expunerea la declanșatori specifici, cum ar fi calitatea slabă a aerului sau alți factori de mediu. În plus, cei dintre voi care suferă de astm ar trebui să poarte întotdeauna o mască atunci când fac activități în aer liber, pentru a nu continua să inhaleze declanșatori obișnuiți, cum ar fi polenul, mucegaiul și mucegaiul, mătreața animalelor de companie, poluarea și mirosurile puternice.
De asemenea, puteți utiliza un sistem de filtrare a aerului pentru a elimina cât mai mulți factori declanșatori de astm și / sau pentru a împiedica intrarea lor în casă
Pasul 2. Evitați alimentele care pot declanșa apariția astmului
În general, persoanele care au antecedente de astm au alergeni alimentari care variază de la persoană la persoană. Cu toate acestea, de obicei, persoanele cu astm ar trebui să evite alergenii alimentari, cum ar fi ouăle, peștele, arahidele, soia, drojdia, brânza, grâul și orezul. În plus, trebuie să evite și diferiți conservanți, cum ar fi glutamatul monosodic (MSG), precum și nitrații sau nitriții. În special, toate aceste substanțe pot reduce eficacitatea inhalatoarelor ca salvatori de urgență atunci când astmul este recidivant.
Această tulburare alergică este cea care stă la baza apariției recomandărilor pentru consumul de alimente întregi și organice pentru persoanele cu astm
Pasul 3. Limitați aportul de zahăr și înlocuitori de zahăr
Practic, zahărul și înlocuitorii de zahăr vă pot afecta sănătatea plămânilor. În special, cercetările arată că astmul are o relație potențială cu niveluri ridicate de zahăr din organism. Prin urmare, evitați alimentele zaharoase, cum ar fi bomboanele, băuturile zaharate, prăjiturile și alte gustări zaharoase.
Dacă doriți să îndulciți gustul ceaiului sau cafelei, încercați să înlocuiți rolul zahărului cu stevia, care este un îndulcitor natural
Metoda 6 din 6: Cunoașterea momentului potrivit pentru a lua tratament medical
Pasul 1. Obțineți tratament imediat dacă aveți dificultăți de respirație
În timp ce vă puteți simți bine, respirația scurtă poate fi de fapt un simptom al unei boli grave. Prin urmare, consultați imediat un medic sau vizitați cea mai apropiată unitate de urgență (ER) pentru a identifica cauza. După aceea, medicul poate oferi recomandări de tratament adecvate pentru a le depăși.
Tratați întotdeauna dificultățile de respirație ca de urgență! Deși corpul s-ar putea să se simtă bine după aceea, nu este nimic în neregulă cu furnizarea unei umbrele înainte de ploaie
Pasul 2. Consultați imediat un medic dacă aveți simptome de boli pulmonare
Condițiile de sănătate, cum ar fi cancerul pulmonar, BPOC, emfizemul, astmul și infecțiile pulmonare severe pot provoca simptome similare. Prin urmare, dacă simțiți că sănătatea pulmonară este în dificultate, nu ezitați să vă adresați unui medic pentru a analiza cauza. După aceea, medicul vă poate ajuta să formulați planul corect de tratament pentru a vă restabili starea pulmonară. În special, simptomele care trebuie urmărite și care ar trebui informate medicului sunt:
- Apariția durerii la respirație
- Respirație scurtă
- Tuse fără oprire
- Tuse în timpul exercițiului
- Tremurând în timpul exercițiului
- Ameţit
Pasul 3. Faceți controale regulate dacă sunteți fost fumător sau fumați și astăzi
Renunțarea la fumat poate ajuta într-adevăr la restabilirea afecțiunilor pulmonare. Cu toate acestea, deoarece activitatea de fumat în sine poate avea un impact negativ pe termen lung asupra plămânilor, țineți-vă în mod regulat la medic! Medicii pot ajuta la monitorizarea stării plămânilor, astfel încât chiar și cele mai mici probleme potențiale să poată fi detectate timpuriu și sănătatea pulmonară să poată fi menținută în mod optim.
Consultați medicului frecvența adecvată a examinărilor. Este o idee bună să programați un control de un an de la începutul anului, doar pentru a vă asigura că sănătatea pulmonară va fi prioritatea dvs. în acel an
Pasul 4. Consultați posibilitatea de a utiliza un inhalator sau de a face alte metode pentru a ameliora umflarea în plămâni
Unele afecțiuni medicale, cum ar fi astmul, BPOC și alergiile, pot declanșa umflarea căilor respiratorii. Umflarea care va reduce aportul de oxigen și, pe lângă faptul că va declanșa dificultăți de respirație, vă va face să vă simțiți inconfortabil. Din fericire, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente orale sau inhalatoare pentru a ameliora umflătura și a vă face să vă simțiți mai confortabil.
- Orice tip de medicament este prescris, nu uitați să îl utilizați conform sfatului medicului!
- În unele cazuri, medicul poate pune un aparat de respirație, care, desigur, va fi scurt și nedureros, pentru a ameliora rapid umflarea plămânilor.
Pasul 5. Consultați dacă trebuie sau nu să luați antibiotice pentru a trata infecțiile bacteriene la medicul dumneavoastră
Practic, majoritatea infecțiilor pulmonare nu trebuie tratate cu antibiotice, deoarece nu sunt cauzate de o infecție bacteriană. Cu toate acestea, unele tipuri de infecții respiratorii, cum ar fi pneumonia, pot fi cauzate de bacterii, astfel încât acestea pot fi tratate cu antibiotice prescrise de un medic pentru a accelera recuperarea.
