Pentru a ameliora o durere de cap cauzată de un nas înfundat, trebuie mai întâi să îndepărtați mucusul din pasajele nazale.
Etapa
Metoda 1 din 3: Acțiune rapidă
Pasul 1. Ia un decongestionant
Decongestionanții conțin o serie de medicamente care tratează diferite simptome de congestie. De obicei, decongestionantele sunt combinate cu analgezice precum acetaminofen, ibuprofen sau aspirină pentru ameliorarea durerilor de cap și a durerilor sinusale. Decongestionantele pot fi achiziționate fără prescripție medicală la farmacii.
- Mulți decongestionanți, cum ar fi fenilefrina și pseudoefedrina, constrâng vasele de sânge pentru a ameliora congestia nasului. De asemenea, medicamentul crește tensiunea arterială. De aceea, fii atent dacă ai tensiune arterială crescută.
- Decongestionantele sunt vândute sub formă de tablete, capsule, lichide și siropuri.
- Citiți cu atenție etichetele sau discutați cu medicul dumneavoastră în prealabil, deoarece decongestionanții pot avea efecte secundare grave la copii, femei însărcinate și persoane cu alergii. Luați doza corectă și nu exagerați.
Pasul 2. Încercați să curățați nasul înfundat cu o soluție salină
Apa sărată este o soluție eficientă, sigură și fără efecte secundare. Apa sărată ajută la slăbirea mucusului care înfundă sinusurile și reduce șansele ca mucusul să se lipească în cavitatea nazală. Apa sărată sub formă de picături sau spray va hidrata membranele mucoase din cavitatea nazală și poate fi achiziționată fără prescripție medicală la farmacii.
- Se recomandă utilizarea picăturilor de apă sărată după administrarea unui decongestionant.
- Picăturile de apă sărată vă vor ajuta să evitați efectul de revenire asociat de obicei cu utilizarea excesivă a spray-urilor nazale decongestionante.
Pasul 3. Sugeți guma de zinc
S-a demonstrat că zincul sub formă de pastilă sau sirop reduce durata răcelii cu până la o zi întreagă dacă este utilizat la debutul simptomelor. Guma și siropul de zinc pot fi achiziționate fără prescripție medicală la farmacii.
- Zincul previne reproducerea rinovirusului și îl ține departe de membranele mucoase din gât și nas. Rinovirusurile sunt principala cauză a răcelii.
- În ciuda constatărilor inițiale, nu există suficiente dovezi că zincul are un efect asupra reducerii durerilor de cap cauzate de congestia nazală, așa cum am menționat anterior. Zincul poate crește imunitatea organismului împotriva virușilor, dar are un efect redus în tratarea congestiei.
- Efectele secundare includ de obicei greață, un gust prost în gură și, eventual, o pierdere temporară a mirosului.
Metoda 2 din 3: Modificarea dietei
Pasul 1. Bea mult
Trebuie să vă mențineți corpul hidratat atunci când aveți o răceală. Încearcă să bei mai mult decât de obicei. Puteți varia tipul de băutură pentru a preveni deshidratarea și a combate congestia.
- Bea apă, suc sau bulion limpede. Puteți adăuga lămâie sau miere pentru a calma durerile în gât și pentru a reduce congestia. Lichidele calde, cum ar fi supa de pui sau cidrul de mere, pot crește, de asemenea, fluxul de mucus și ameliorează blocajele.
- Gargară cu apă sărată poate ajuta la o durere sau mâncărime în gât din cauza congestiei. Trucul, adăugați sau lăsați. sare în 200 ml de apă. Asigurați-vă că sarea este complet dizolvată înainte de a folosi apa pentru gargară.
- Încercați ceaiuri din plante sau plante aromatice pentru a relaxa corpul, a ameliora durerile de gât și a ameliora temporar durerile de cap.
Pasul 2. Mâncați alimente care combate congestia
Există mai multe tipuri de alimente care conțin vindecători ai problemelor sinusurilor. Aceste alimente sunt mai utile în ceea ce privește ameliorarea durerilor de cap din cauza congestiei nazale. Deși nu se vindecă, calmarea durerii vă va permite să continuați activitățile.
- Ananasul conține bromelaină, un amestec de enzime care digeră proteinele și a fost folosit de secole în America de Sud pentru a reduce inflamația datorită intervenției chirurgicale a sinusurilor.
- Usturoiul eliberează enzima alicină care ucide bacteriile și virușii. Trucul este să zdrobiți sau să tăiați, apoi așteptați 10 minute înainte de a găti.
- Acizii grași omega-3 găsiți în pește, nuci, ouă și semințe de in au proprietăți antiinflamatorii care ajută la ameliorarea problemelor legate de alergie.
Pasul 3. Creșteți aportul de vitamina C
Vitamina C este un antioxidant care neutralizează histamina. Histamina provoacă inflamație, curgerea nasului, strănut și alte simptome legate de congestie.
- Familia de citrice are un conținut ridicat de vitamina C. Mănâncă multe portocale și căpșuni pentru a obține efectul complet al antioxidanților.
- Legumele precum roșiile, ardeii grași, varza, spanacul, broccoli și varza de Bruxelles sunt, de asemenea, bogate în vitamina C. Asigurați-vă că alegeți legumele roșii și verzi.
Pasul 4. Aportul adecvat de polifenoli
Polifenolii din surse alimentare sunt eficiente pentru blocarea secreției de mucus, dar mențin în continuare mișcarea normală a ciliilor nazali. Polifenolii sunt cei mai abundenți antioxidanți din dieta umană.
Polifenolii sunt principalele ingrediente active din ghimbir (gingerol); vin roșu, ceai, ceapă, legume cu frunze verzi și fructe (quercetin); extract de ceai verde (EGCG); și extract de curcumă (curcumină)
Metoda 3 din 3: Ameliorează blocajele în mod natural
Pasul 1. Creșteți umiditatea aerului
Aerul umed va subția mucusul și va ușura respirația, deoarece poate ameliora simptomele cauzate de congestie. Achiziționați un umidificator (umidificator) care vă menține casa între 30 și 50% umiditate.
- Aveți grijă de umidificatorul de aer în mod regulat, deoarece dacă nu este întreținut, dispozitivul este periculos pentru sănătate. Monitorizați-l și curățați-l, astfel încât să nu devină un teren de reproducere pentru mucegai și asigurați-vă că nivelul de umiditate nu este prea ridicat sau scăzut. Dacă este prea mare sau scăzut, umidificatorul va cauza de fapt probleme, nu va ajuta.
- De asemenea, luați în considerare să faceți o baie fierbinte, să inhalați abur sau să țineți o cană de apă fierbinte sub nas pentru a slăbi mucusul.
Pasul 2. Aplicați plasturele nasului
Când este purtat noaptea, plasturele nazal ajută la accelerarea respirației. Acest mic plasture este special conceput pentru a face față aglomerației pe timp de noapte, astfel încât să puteți dormi bine.
- Plasturele nazal flexibil este conceput pentru a se potrivi peste nări și pentru a adera în siguranță.
- Tencuielile nazale sunt făcute pentru a deschide căile sinusale inflamate. Aceste tencuieli sunt eficiente împotriva răcelii, alergiilor și congestiei.
Pasul 3. Încercați presopunctura
Presopunctura este un tip de masaj care stimulează mușchii să se relaxeze. Dacă se face în fiecare zi, presopunctura este foarte utilă, deoarece poate reduce la minimum revenirea alergiilor și a simptomelor sinuzitei.
- Masați punctul dintre degetul mare și arătător cu o presiune profundă și fermă. Masajul în acel moment va ameliora stresul din colon.
- Pentru vezica biliară, masați partea din spate a capului la intersecția dintre oasele urechii și ale gâtului.
- Aceste două puncte sunt locuri care pot fi stimulate pentru a vă deschide sinusurile și a vă reduce simptomele.
Pasul 4. Controlează stresul
Efectuarea de activități care reduc stresul va ajuta la tratarea alergiilor și sinuzitei care cauzează congestie. Stresul afectează negativ sistemul imunitar și vă slăbește capacitatea de a face față problemelor care cauzează congestie.
- Stresul sever poate reduce calitatea și cantitatea somnului, provocând nereguli care exacerbează simptomele alergiei și sinuzitei.
- Încercați să discutați cu familia, prietenii și colegii, să ascultați muzică relaxantă sau să găsiți un timp liniștit singur pentru a vă odihni corpul și mintea.
sfaturi
- Limitați consumul de produse lactate, cereale, zahăr și legume cu amidon atunci când nasul este blocat, deoarece aceste alimente cresc producția de mucus.
- Reduceți intensitatea exercițiului până la vindecare. În schimb, încercați să mergeți pe jos sau să faceți yoga.
- Evitați alcoolul, sifonul și cafeaua, care doar vă vor deshidrata și vă vor agrava simptomele.
