Există o mulțime de motive pe care le-ați putea găsi atunci când trebuie să spuneți nu cererilor din partea familiei, a prietenilor și a muncii. „Nu” poate fi un cuvânt foarte greu de spus pentru unii oameni. În comparație cu bărbații, femeile tind să aibă probleme spunând că nu. Fie că ești bărbat sau femeie, știind cum să spui nu cu blândețe, poate avea un impact uriaș asupra oricărei relații sau relații. Există mai multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă ușura sarcina, menținându-vă mintea și sufletul sănătos. Învață să ceri timp, evită confruntarea directă dacă poți și fii cât se poate de sincer.
Etapa
Metoda 1 din 2: Spunerea nu în viața de zi cu zi
Pasul 1. Înțelegeți motivele care vă fac dificil să spuneți nu
Cei mai mulți dintre noi am învățat din copilărie că este mai ușor să spunem „nu” și să obținem un tratament și aprobare de la familiile noastre. Poate fi și pentru că ne este frică să nu fim evitați și să ne pierdem soțul / soția sau alte persoane importante din viața noastră. Pentru prieteni, cuvântul „nu” poate duce la neînțelegeri sau poate risca sentimente rănite. Apoi, există îngrijorarea că a spune nu la locul de muncă ar putea face să arăți prost sau să împiedice promovarea.
A spune „da” este bine în teorie, dar de multe ori creează probleme dacă spunem „da” mai mult decât ne descurcăm
Pasul 2. Înțelegeți motivele pentru care este important să spuneți nu
A învăța cum să spui nu cu blândețe este o modalitate de a stabili și menține granițe sănătoase. Dacă ești mândru că ai grijă și ajută munca altor persoane, de multe ori te vei simți inconfortabil spunând „nu”. La un moment dat, s-ar putea să observați că spuneți „da” prea des și vă provocați de fapt anxietate sau stres deoarece depășește capacitățile voastre.
A spune „nu” întărește limitele sănătoase care vă permit să vă îngrijiți sau să îi ajutați pe ceilalți în mod eficient, în timp ce vă îngrijiți în continuare
Pasul 3. Ia-ți un moment pentru tine
Experții sunt de acord că este crucial să luați timp înainte de a spune „nu”. Dacă vă gândiți cum să refuzați o solicitare sau o invitație, nu uitați că nu trebuie să răspundeți imediat. Luați puțin timp pentru dvs. pentru a evita să vă enervați sau să răniți sentimentele persoanei care v-a întrebat mai devreme. Nici nu dura prea mult pentru că este nedrept să-i faci pe alți oameni să aștepte prea mult. Evitați să spuneți „da” în grabă și apoi să vă răzgândiți. Acest lucru va afecta sentimentele altor persoane sau vă va submina credibilitatea.
De exemplu, să presupunem că mama ta te-a întrebat în februarie: „O să ne vizitezi în timpul sărbătorilor din acest an?” Răspundeți cu ceva de genul: „Ei bine, nici măcar nu ne-am gândit încă la asta, doamnă. Nu suntem siguri dacă vom putea cere vreodată permisiunea. Vom vorbi despre asta din nou în septembrie, noi?"
Pasul 4. Respectați principiile
Dacă cineva îți cere să faci ceva împotriva principiilor tale, cel mai bine ar fi să spui „nu” într-un mod care să nu conducă la confruntare directă. Ia-ți ceva timp, apoi spune-i că vrei să-ți împărtășești părerea. Gândește-te cu atenție la principiile tale înainte de a spune da unui lucru pe care nu te simți confortabil să îl faci singur.
De exemplu, imaginați-vă că un prieten vă cere să scrieți o scrisoare de referință pentru un membru al familiei. Ai putea spune ceva de genul: „Nu cunosc foarte bine membrii familiei tale și nu m-aș simți confortabil chiar dacă i-aș nota”
Pasul 5. Nu fi cu jumătate de inimă spunând „nu”
Nu spune „da”, dar înțelege că poți distruge ceva sau supăra pe cineva fără să spui „nu” direct. În schimb, încearcă să fii clar cu privire la părerea ta și de ce ești împotriva ei.
De exemplu, dacă șeful dvs. vă cere să lucrați la o altă misiune sau proiect, nu spuneți imediat că nu o puteți face. În schimb, spuneți ceva de genul: „Lucrez la proiectul a pentru săptămâna viitoare și la proiectul b pe care îl vom prezenta luna viitoare. Cât timp îmi puteți acorda pentru a finaliza această sarcină?”
Pasul 6. Fii sincer
Uneori, este posibil să fiți tentat să spuneți o „minciună bună” sau să inventați o poveste înainte de a spune nu. Cu toate acestea, acest lucru vă va amenința credibilitatea și vă poate afecta relația dacă află adevărul, fie că este vorba de o relație personală sau de afaceri. În cele din urmă, a fi sincer înseamnă a fi frumos.
De exemplu, dacă ați dori să refuzați o invitație sau o invitație, ați putea spune: „Uau, asta sună grozav (oportunitate / eveniment / proiect) pentru alții, dar, din păcate, nu mi s-a potrivit. Sper, băieți (bucurați-vă / poate găsi pe altcineva))
Pasul 7. Rămâneți ferm
S-ar putea să fie dificil să spui nu dacă cineva te „împinge” în mod constant să faci sau să faci ceva. Este posibil să știe că tu spui întotdeauna da și doar îți testezi limitele. Reține-ți supărarea și rămâi la a spune nu.
Puteți începe prin a refuza și a da o explicație de genul: „Înțeleg că chiar vrei să mă vezi săptămâna aceasta, dar am deja planuri de care trebuie să am grijă”. Dacă persoana continuă să te enerveze, încearcă să îți păstrezi răspunsurile scurte, dar ferme
Metoda 2 din 2: respingerea anumitor cereri
Pasul 1. Refuzați să împrumutați cuiva
Împrumutul de bani unui prieten vă poate pune în pericol relația de grădinărit. Dacă prietenul tău durează prea mult să returneze banii pe care i-ai împrumutat, s-ar putea să te simți reticent să-i ceri și prietenul tău poate începe să creadă că împrumutul a fost un cadou. Dacă nu simțiți că prietenia (sau starea financiară) este „în regulă” cu un împrumut nerambursabil, refuzați politicos cererea. Nu uitați să fiți cât mai cinstiți posibil.
De exemplu, i-ai putea spune prietenului tău: „Știu că te afli într-o situație financiară dificilă. Apreciez foarte mult prietenia noastră, dar nu cred că este suficient de înțelept. Mai pot face ceva să te ajut?” sau „Nu am bani în plus de împrumutat. Dacă aș putea, aș împrumuta”
Pasul 2. Refuzați cererea de donație
Dacă ați considerat că nu donați la o cerere de donație, explicați importanța / nobilimea cererii, respingeți-o și oferiți alternative, dacă puteți. De exemplu, "Se pare că lucrați la o cauză demnă, dar nu pot contribui în acest moment. Am făcut o promisiune agenției mele de donații lunare. S-ar putea să doriți să încercați să vizitați compania x sau să reveniți luna viitoare."
Nu vă simțiți obligați să acceptați fiecare cerere. Poate că vă concentrați asupra timpului, a muncii sau a situației financiare. Spuneți da pentru a lucra pe care îl puteți face sau doriți
Pasul 3. Spuneți nu copilului
Majorității copiilor nu le place să li se interzică să facă ceva. Dacă copilul tău dorește ceva pe care nu-l vei da sau permite, spune nu cu fermitate și explică de ce nu vei permite acest lucru. Asigurați-vă că vă exprimați punctul de vedere și apoi sugerați ceva ce pot face sau avea.
De exemplu, ai putea spune: „Nu, nu poți merge acasă la prietenul tău noaptea când mâine este ora școlii. Nu vreau să fii mâine prea obosit la curs. Știu că ești obosit, dar tu poate juca întotdeauna în vacanțe."
Pasul 4. Respingeți cererile importante
Nu vă simțiți niciodată obligat atunci când cineva vă solicită o cerere importantă. La urma urmei, persoana respectivă nu știe nici măcar cât de ocupată ești sau cât de grea este mintea ta. Aveți opțiunea de a spune nu, chiar dacă este o solicitare personală. Dacă este un prieten suficient de bun, ar trebui să poată înțelege și să nu te împingă.
De exemplu, ați putea spune: „Aștept cu nerăbdare să fac babysing săptămâna aceasta, dar am o slujbă foarte ocupată și obligații familiale”. Fii clar și sincer. Nu minți pentru că îți poate răni prietenia mult timp
Pasul 5. Refuză o dată
Nu tocați cuvinte și nu dați răspunsuri clare pentru a vă asigura că cealaltă persoană vă înțelege mesajul. În situații intime, oamenii tind să fie ambigui ca semn al speranței, acest lucru nu este nici corect, nici plăcut pentru cealaltă parte. Fii sincer și politicos, de exemplu, „Ești un (bun prieten / tip), dar nu vreau să continui relația” sau „Nu suntem un meci bun”.
- Dacă ați mai fost la o întâlnire și vi se cere acum să mergeți din nou, încercați să fiți cât mai cinstiți posibil, dar totuși fiți blânzi. Încercați să spuneți ceva de genul: „Mă distrez minunat în seara asta, dar nu cred că suntem un meci destul de bun”.
- Păstrați comunicarea scurtă după ce respingeți solicitarea. De obicei, atât dumneavoastră, cât și persoana în cauză vă veți simți incomod sau inconfortabil să petreceți timp împreună în viitorul apropiat după ce respingeți solicitarea.
Pasul 6. Refuzați solicitările de sex
Dacă partenerul tău este insistent sau este mai intim decât ești confortabil, refuză ferm și direct cu un „Nu”. Dacă este necesar, explicați motivele, cum ar fi posibilitatea de a rămâne gravidă, convingerile voastre morale sau poate vă veți lua propriile decizii la momentul dvs. Anunță-l că aceasta este decizia ta personală și nu are nimic de-a face cu atitudinea sa.
Nu presupuneți că partenerul dvs. va lua inimă pentru lipsa de entuziasm și apoi nu va mai iubi. Trebuie să-l explicați clar
Pasul 7. Rezolvați solicitările persistente
Dacă ești urmărit în mod repetat pentru întâlniri sau sex, acum este momentul să fii extrem de asertiv. Dacă această persoană nu vă ascultă răspunsul subtil, trebuie să spuneți „Nu” mai ferm. Iată câteva exemple de încercat:
- Spuneți „mă simt inconfortabil cu solicitările dvs. repetate și aș spune că nu”.
- Spune-i prietenului sau partenerului tău că comportamentul lor te întristează sau te supără.
- Refuzați solicitările de petrecere a timpului împreună.
- Nu crede cu ușurință în opiniile unor cunoscuți sau persoane pe care nu le cunoști. Dacă poți, încearcă să nu mai vezi persoana respectivă.
Pasul 8. Respinge cererea de căsătorie
Mai întâi, mulțumește-i și spune-i că ești onorat să fii rugat de o persoană atât de grozavă. Spuneți că nu o puteți accepta, dar nu din cauza a ceva ce a făcut. În cele din urmă, oferiți o explicație completă a motivului pentru care ați respins solicitarea, inclusiv toate detaliile din situația dvs. actuală.
- Acest sfat se aplică cuiva cu care aveți o relație serioasă. Dacă persoana abia începe să te întrebe, spune cu blândețe: „Este o ofertă drăguță, dar pare puțin prea devreme”.
- Dacă cineva îți propune în public, evită să-l faci de jenă, păstrând momentul „scurt și dulce”. Încercați să spuneți: „Te iubesc și vreau să vorbesc despre asta doar cu tine”. Nu creați o scenă grozavă și o respingere dramatică.
