Există multe modalități de a arăta frumos. Una dintre ele folosește produse cosmetice care pot întineri pielea și pot face fața mai strălucitoare. Cu toate acestea, produsele cosmetice nu sunt singura soluție. Dacă sunteți alergic la produse cosmetice, aveți pielea sensibilă sau nu vă place să purtați machiaj, există mai multe opțiuni pentru a obține o piele cu aspect neted, cu un ton uniform.
Etapa
Partea 1 din 3: Rutina de îngrijire a pielii
Pasul 1. Spălați-vă fața în fiecare dimineață, seară și după antrenament
Ca parte a îngrijirii zilnice a pielii, trebuie să vă spălați fața cu un săpun ușor de două ori pe zi: dimineața și înainte de culcare. Este important să ne amintim că produsele de curățare ușoare nu ar trebui să conțină alcool, deoarece acest lucru poate provoca pielea uscată și descuamată. De asemenea, trebuie să vă spălați fața după exerciții pentru a preveni transpirația de a vă înfunda porii și de a provoca iritarea pielii.
- Folosiți întotdeauna apă caldă, nu apă fierbinte, pentru a vă spăla fața. Apa fierbinte poate provoca pielea uscată, peeling sau iritată.
- Nu frecați pielea. Folosiți vârfurile degetelor și o atingere delicată atunci când vă spălați fața. Acest lucru va reduce la minimum riscul de iritație, piele uscată și tonuri inegale ale pielii.
Pasul 2. Hidratează pielea în fiecare zi
Utilizarea unei creme hidratante poate ajuta la prevenirea problemelor pielii, cum ar fi uscăciunea, tonul neuniform al pielii, etanșeitatea și peelingul. Hidratarea corectă a pielii poate ajuta, de asemenea, la reducerea erupțiilor acneice. Aplicați cremă hidratantă după spălarea feței pentru a păstra umiditatea naturală a pielii.
Dacă aveți pielea grasă sau porii înfundați, alegeți o cremă hidratantă etichetată „necomedogenă” pentru a vă menține pielea curată
Pasul 3. Exfoliați-vă pielea de 1-2 ori pe săptămână
Exfoliantul va elimina celulele pielii uscate și fulgi, lăsând pielea să pară mai tânără și strălucitoare. Exfoliantele exfoliante conțin adesea micro-granule sau pulbere de semințe de fructe pentru a curăța porii și a îndepărta pielea moartă.
Dacă aveți probleme cu pielea, cum ar fi rozaceea, hipersensibilitatea sau acneea, nu este nevoie să vă exfoliați. Exfoliantele exfoliante pot fi iritante pentru acest tip de piele
Pasul 4. Faceți un duș mai scurt și mai rece
Dușurile fierbinți îți pot dezbrăca pielea de uleiurile sale naturale și o pot usca, făcând-o să pară mai în vârstă și mai puțin sănătoasă. Baia cu apă caldă și nu prea mult timp va menține pielea feței sănătoasă, precum pielea de pe alte părți ale corpului.
Pasul 5. Folosiți protecție solară în fiecare zi
Utilizarea unei protecții solare cu SPF 30 în fiecare zi va ajuta la prevenirea deteriorării pielii, cum ar fi apariția liniilor fine, a ridurilor și a decolorării. Lumina soarelui poate, de asemenea, agrava acneea. Aplicați protecție solară la fiecare câteva ore, dacă este necesar, mai ales dacă transpirați sau vă angajați în activități acvatice.
Dacă porii tăi tind să se înfunde ușor, ar trebui să alegi o protecție solară etichetată „necomedogenă”. Asta înseamnă că produsul nu este pe bază de ulei și poate reduce problema porilor înfundați
Pasul 6. Folosește o cremă antirid
Nu credeți că o cremă antirid va scăpa de riduri. Această cremă o poate ușura puțin, făcând pielea să pară mai fină și mai tânără. Nu vă puneți speranțele prea mult pe o cremă antirid, dar acest produs vă poate ajuta pielea să arate mai sănătoasă pentru o vreme. Căutați produse care conțin ingrediente precum retinol, extract de ceai, niacinamidă și vitamina C. Aceste ingrediente pot ajuta la îmbunătățirea elasticității pielii și la eliminarea celulelor pielii deteriorate.
Pasul 7. Nu vă atingeți fața
Atingerea feței vă poate răspândi bacterii și ulei pe toată fața. Acest comportament poate duce la acnee, infecție sau cicatrici. Dacă doriți o piele curată, netedă și strălucitoare, nu vă atingeți sau nu vă frecați fața.
Pasul 8. Nu scoateți niciodată un cos
S-ar putea să fiți tentați să scăpați de cosuri strângându-le. Cu toate acestea, această acțiune poate cauza de fapt mai multă acnee și poate crește riscul de formare a țesutului cicatricial. Trebuie să aveți răbdare și să lăsați cosul să se vindece singur. În cele din urmă, pielea ta va fi mai sănătoasă și va arăta mai bine.
Partea 2 din 3: Implementarea obiceiurilor sănătoase
Pasul 1. Încercați să stați departe de lumina directă a soarelui
Expunerea la soare nu numai că mărește riscul de cancer de piele, ci face și pielea mai predispusă la riduri, riduri și pete. Pentru a menține o piele sănătoasă și frumoasă, folosiți protecție solară cu SPF 30 în fiecare zi, purtați o pălărie, protejați pielea cu haine, purtați ochelari de soare și încercați să fiți la umbră. Evitați soarele între orele 10:00 și 14:00, deoarece are cel mai dăunător efect. Deci, fiți atenți la acest interval de timp.
Pasul 2. Renunțați la fumat
Fumătorii sunt mai predispuși la riduri decât nefumătorii. Fumatul încetinește capacitatea organismului de a vindeca rănile, care pot determina formarea țesutului cicatricial. Nicotina constrânge, de asemenea, vasele de sânge, astfel încât nu permite pielii să se regenereze corect. În plus, expresiile faciale ale fumătorilor (cum ar fi buzele strânse) tind să provoace riduri în jurul gurii. Renunțarea la fumat permite pielii să se vindece și să arate mai tânără și mai sănătoasă.
Există multe alte motive care vă pot încuraja să renunțați la fumat, precum faptul că fumatul vă crește riscul de cancer, inclusiv cel de piele. Aceasta nu este doar o chestiune de frumusețe, ci și de sănătate
Pasul 3. Evitați alimentele sărace în nutrienți
Dieta ta afectează aspectul pielii tale. Consumul de alimente care măresc zahărul din sânge poate provoca acnee, riduri și iritații. În plus, alimentele dulci pot reduce și elasticitatea pielii, astfel încât pielea să se relaxeze. Evitați alimentele procesate care conțin multă făină și adaos de zahăr.
Evitarea alimentelor sărace în nutrienți este mai ușoară dacă vă umpleți frigiderul cu alimente sănătoase și delicioase. Fructele coapte pot satisface pofta de dulciuri, în timp ce migdalele prăjite pot satisface pofta. Includeți fructe și legume în dieta zilnică și adăugați-le la alimentele preferate, cum ar fi fulgi de ovăz, pizza sau sandvișuri. Cu cât ai mai multe alimente sănătoase în meniul zilnic, cu atât vei avea mai puține șanse să consumi alimente nesănătoase, sărace în nutrienți
Pasul 4. Mănâncă alimente bogate în antioxidanți
Aceste alimente sunt o parte importantă a unei diete sănătoase. Exemple de alimente bogate în antioxidanți includ fructele și legumele, care sunt adesea viu colorate. Afinele, legumele verzi, nucile și morcovii sunt alimente excelente pentru menținerea sănătății pielii. Acest tip de alimente nu este numai sănătos, ci ajută și la reducerea radicalilor liberi din organism, reducând astfel la minim deteriorarea pielii.
Pasul 5. Încearcă să te relaxezi
Există o legătură între stres și aspectul pielii. Stresul poate face pielea mai predispusă la acnee, riduri și pungi sub ochi. Relaxarea vă va împiedica să vă încruntați, astfel încât să nu provocați riduri inestetice. Dacă aveți probleme cu stresul, luați în considerare următoarele:
- Meditaţie. Meditația poate ajuta la minimizarea stresului și la restabilirea echilibrului în viața ta.
- Mergeți la o plimbare în aer liber. O plimbare în aer liber de 20-30 de minute, în special în zilele însorite, vă poate ajuta să vă simțiți mai relaxat și mai fericit. Cu toate acestea, deoarece ar trebui să evitați expunerea la soare pe cât posibil, asigurați-vă că aplicați protecție solară, purtați o pălărie și haine rezistente la UV și încercați să rămâneți la umbră ori de câte ori este posibil. Dacă mergeți afară înainte de ora 10 dimineața și după ora 14, riscul de deteriorare a soarelui este redus.
- Respiră adânc. Găsiți un loc liniștit în casa dvs., care să vă permită să stați confortabil cu o postură corectă. Încercați să inspirați încet prin nas, țineți-l câteva secunde, apoi expirați încet prin gură. Faceți-o timp de 10 minute în fiecare dimineață pentru a vă reorienta și a elibera stresul.
Pasul 6. Exercițiu regulat
Un corp tonifiat va face pielea să pară mai tânără și să nu se lase. Mai multe studii arată că persoanele care fac mișcare au o piele mai sănătoasă și mai tânără. Nu se știe cât de mult efort trebuie făcut pentru a obține o piele mai tânără. Cu toate acestea, în general, se recomandă să faceți cel puțin 75 de minute de exerciții aerobice intense pe săptămână și antrenamente de forță de două ori pe săptămână.
- Exercițiul aerob intens include alergatul, înotul și ciclismul. Puteți obține același beneficiu dacă faceți de două ori mai multă activitate aerobă cu impact redus, cum ar fi 150 de minute de mers pe jos pe săptămână.
- Nu uitați să vă faceți duș și să vă spălați fața după ce ați făcut exerciții, deoarece transpirația vă poate irita pielea și poate provoca înfundarea porilor.
Pasul 7. Asigurați-vă că rămâneți hidratat
Consumul de 8 pahare de apă în fiecare zi poate ajuta la reducerea riscului de piele strânsă, uscată și decojită. Deși relația directă dintre hidratare și aspectul pielii nu este clară, menținerea corpului hidratat este foarte benefică pentru sănătatea generală și cu siguranță nu dăunează pielii.
Pasul 8. Încearcă să dormi bine
Ideea de „somn frumos” nu este în întregime un mit. Lipsa somnului poate provoca lăsarea pielii, pungi sub ochi, decolorare și semne de îmbătrânire prematură. În timpul somnului, are loc procesul de regenerare a pielii și asta înseamnă că trebuie să-i dai corpului tău timp să se vindece și să se refacă. Încercați să dormiți cel puțin 7-8 ore în fiecare noapte pentru a vă menține pielea tânără și strălucitoare. Dacă aveți probleme cu somnul, faceți următoarele:
- Stabiliți un program regulat de somn și asigurați-vă că vă respectați.
- Evitați sursele de lumină puternică, cum ar fi telefoanele mobile, televizoarele și computerele, înainte de culcare.
- Nu consuma cofeina si alcool inainte de culcare.
- Dormi într-un loc răcoros, liniștit și întunecat.
Partea 3 din 3: Tratarea problemelor de piele fără machiaj
Pasul 1. Încercați să reduceți acneea fără machiaj
Există mai multe modalități de a reduce roșeața și dimensiunea cosurilor fără a vă baza pe produse cosmetice. De fapt, machiajul poate uneori agrava acneea. Dacă aveți probleme cu acneea, încercați acești pași:
- Aplicați o compresă rece sau cuburi de gheață. Temperaturile reci pot ajuta la reducerea roșeaței și inflamației cosului.
- Folosiți pungi de ceai verde. Extractul de ceai verde poate ajuta la reducerea acneei.
- Aplicați unguent cu ulei de arbore de ceai. Uleiul de arbore de ceai conține antibiotice naturale care pot ajuta la prevenirea răspândirii acneei.
- Folosiți măsuri preventive. Cea mai eficientă modalitate de a minimiza acneea este de a preveni eventualele erupții de acnee. Păstrați pielea curată, utilizați cremă hidratantă și stați departe de iritanți pentru a obține un aspect frumos al pielii fără machiaj.
Pasul 2. Recuperează eczema fără machiaj
Eczema (cunoscută și sub denumirea de dermatită atopică) provoacă pielea uscată, descuamată și cu mâncărime. Există multe modalități de a reduce atacurile de eczeme, de a trata pielea uscată și roșie fără a folosi machiaj. De exemplu, puteți face:
- Baie cu fulgi de ovăz. Înmuierea în apă amestecată cu bicarbonat de sodiu și fulgi de ovăz crude poate calma pielea iritată și reduce roșeața cauzată de eczeme.
- Păstrați pielea umedă. Aplicați cremă hidratantă de două ori pe zi, aplicați un umidificator acasă și aplicați o compresă umedă pe zona inflamată. Toate aceste metode vă vor menține pielea hidratată și vă vor împiedica să vă zgâriați pielea, ceea ce va agrava starea. Alegeți un produs hidratant care nu conține parfumuri sau acid salicilic, deoarece aceste substanțe chimice pot agrava stările pielii.
- Discutați cu medicul dumneavoastră despre corticosteroizi. Cremele orale și corticosteroizii pot ajuta la ameliorarea mâncărimii și la reducerea intensității inflamației eczemelor. Cu toate acestea, aceste medicamente au efecte secundare și multe nu sunt fără prescripție medicală. Discutați cu medicul sau dermatologul pentru a vedea dacă administrarea de corticosteroizi este potrivită pentru starea dumneavoastră.
Pasul 3. Recuperează rozaceea fără machiaj
Rozaceea este o afecțiune care provoacă roșeață și umflături pe piele. Această afecțiune nu poate fi tratată complet, dar poate fi controlată medical. Cel mai important lucru este să evitați lucrurile care pot agrava rozaceea, cum ar fi expunerea la soare, alcoolul, parfumurile și exfoliantele. De asemenea, puteți face un duș cald în loc de apă fierbinte pentru a vă proteja pielea.
Antibioticele topice precum metronidazolul vor ajuta la rozaceea ușoară. Consultați-vă medicul despre posibila utilizare a acestui medicament
Pasul 4. Gata
sfaturi
Ai încredere. Dacă arăți fericit, sănătos și încrezător, cei din jur vor observa aceste calități și s-ar putea să nu observe nici măcar că nu porți machiaj
Avertizare
- Obișnuiește-te să citești întotdeauna eticheta de pe ambalaj urmând instrucțiunile date. Unele produse de îngrijire a pielii vă pot irita ochii, pot interacționa prost cu alte produse sau vă pot crește riscul de arsuri solare.
- Există unele afecțiuni ale pielii care nu pot fi tratate acasă. Dacă aveți acnee chistică, rozacee, negi și alte afecțiuni ale pielii, cel mai bine este să consultați un dermatolog pentru a proiecta o rutină specifică de îngrijire a pielii.
- Consultați imediat un dermatolog dacă produsele de îngrijire a pielii provoacă iritații, roșeață sau erupții cutanate. Aceasta poate fi o reacție alergică și ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră despre produse alternative.
