Te-ai trezit vreodată cu ochii simțindu-te foarte grei? Sau, ochii tăi sunt obosiți și dureroși? Există câteva modalități simple de a vă menține proaspăt și de a ameliora durerea ochilor. Cu toate acestea, dacă aveți întrebări sau trebuie să vă adresați ceva, încercați să vă sunați medicul.
Etapa
Metoda 1 din 5: Rezolvarea problemelor oculare
Pasul 1. Spălați-vă fața cu apă rece
Stropirea cu apă rece pe față nu te trezește neapărat. În schimb, această stropire rece de apă provoacă inițial îngustarea arterelor din față, astfel încât fluxul de sânge să fie redus la față. Această lipsă de sânge face ca reflexele sistemului nervos să devină mai alerte și să încerce să iasă din această situație
- Lipsa fluxului sanguin în ochi reduce inflamația ochiului.
- Lacrimile sunt produse în mod natural atunci când ochii sunt închiși în această perioadă de timp. Datorită perioadei de timp în care corpul este treaz, ochii devin uscați și obosiți. Implementând strategii care măresc durata în care ochii tăi sunt închiși, poți reduce uscarea ochilor și lărgi pelicula lacrimală.
- Testați temperatura apei înainte să o stropiți pe față. Apa ar trebui să se simtă rece, dar deloc rece.
- Stropiți apă pe față de cel puțin trei ori pentru a obține rezultatul. Nu uitați însă că efectele le veți simți doar pentru o perioadă scurtă de timp. Dacă stropiți prea multă apă rece, este posibil să nu simțiți deloc efectul.
Pasul 2. Încercați să vă puneți fața într-un castron cu apă rece
Pentru a face această tehnică mai eficientă, puneți apă rece într-un castron și apoi puneți-vă fața în ea timp de 30 de secunde. Respirați adânc înainte de a vă scufunda fața în ea. Trage-ți fața de acest bol când simți nevoia să respiri.
Dacă simțiți durere sau orice altceva, opriți-vă imediat și adresați-vă medicului dumneavoastră
Pasul 3. Puneți o mască rece de primăvară
Pentru a reîmprospăta ochii, dă-i un tratament blând. Acest tratament vă permite, de asemenea, să vă odihniți ochii închizându-i câteva minute.
- Îndoiți un prosop mic la dimensiunea unei măști de ochi care le acoperă pe amândouă.
- Udați un prosop cu apă rece.
- Strângeți prosopul până când nu mai este ud.
- Așezați-vă pe pat sau canapea și așezați un prosop pentru a vă acoperi ochii.
- Scoateți prosopul după 2-7 minute.
- Repetați după cum este necesar.
Pasul 4. Folosiți o compresă umedă caldă
O compresă caldă poate ajuta mușchii din jurul ochilor să se relaxeze. Acest lucru poate ajuta la ameliorarea oboselii ochilor. Faceți o compresă simplă înmuiând un prosop mic sau prosoape de hârtie curate în apă caldă (nu fierbinte). Așezați acest prosop mic pe ochi câteva minute până când se simte ușurat.
De asemenea, puteți face o compresă caldă cu o pliculeță de ceai. Înmoaie o pungă de ceai în apă caldă, apoi stoarce excesul de apă din ea. Puneți o pungă de ceai pe ochii obosiți
Pasul 5. Încercați picături pentru ochi care umezesc ochiul
Există mai multe tipuri de picături oftalmice care pot ameliora durerea ochilor. Picăturile de ochi care umezesc ochiul pot ajuta la ameliorarea durerilor de ochi. În plus, acest medicament adaugă și un film lacrimal care adaugă hidratare ochilor.
- Aceste picături pentru ochi trebuie picurate de mai multe ori. Urmați instrucțiunile de pe ambalaj pentru a afla cum să îl utilizați corect.
- Dacă aveți o afecțiune cronică care vă obosește ochii, încercați să consultați un oftalmolog pentru a afla diagnosticul potrivit pentru această afecțiune.
Pasul 6. Folosiți picături antihistaminice
Aceste picături blochează eliberarea histaminei din sistemul natural de apărare al organismului împotriva alergenilor. Există multe picături oftalmice fără prescripție medicală.
- Picăturile antihistaminice pot provoca uscarea ochilor, gurii, nasului și gâtului.
- Urmați instrucțiunile de pe ambalaj pentru o utilizare corectă.
- Unele picături antihistaminice bune sunt Alaway și Zaditor.
Pasul 7. Folosiți picături pentru ochi care constrâng vasele de sânge
Picăturile pentru ochi, cum ar fi Visine, constrâng vasele de sânge din ochi, reducând astfel roșeața globului ocular. Unele mărci conțin lubrifianți pentru a ajuta la hidratarea ochilor.
- Acest tip de picături pentru ochi poate face ca ochiul să devină din nou roșu. Când medicamentul nu mai funcționează, vasele de sânge se pot dilata mai mult decât de obicei, astfel încât ochiul să devină mai roșu decât de obicei.
- Urmați instrucțiunile de pe ambalaj pentru o utilizare corectă.
Pasul 8. Încercați să vă întrebați medicul despre picăturile de ciclosporină (Restasis)
Restaza ajută la tratarea ochiului uscat cronic cauzat de o boală numită keratoconjuctivită sicca prin oprirea anumitor factori imuni. Aceste picături pot fi obținute numai cu prescripția medicului. Deci, ar trebui să consultați un medic pentru a afla dacă acest medicament este potrivit pentru dvs. sau nu.
- Efectele secundare ale Restasis includ arsuri, mâncărime, roșeață, vedere încețoșată sau ochii care devin sensibili la lumină. Acest medicament poate provoca reacții alergice la unele persoane.
- Urmați instrucțiunile de pe ambalaj pentru o utilizare corectă.
- Femeile gravide nu trebuie să utilizeze picături Restasis.
- Restaza poate dura 6 săptămâni (sau mai mult, în unele cazuri) pentru a trata uscăciunea ochiului.
Metoda 2 din 5: Mișcarea ochilor și a corpului pentru a se trezi
Pasul 1. Încercați metoda 20-20-20
La fiecare 20 de minute, încercați să vă îndepărtați ochii de pe ecranul computerului și să priviți un obiect aflat la 20 de picioare (aproximativ 6 metri) distanță timp de 20 de secunde.
Setați o alarmă pentru a vă reaminti să vă întindeți sau să vă odihniți ochii
Pasul 2. Uită-te la ceasul imaginar
Unele exerciții sunt concepute special pentru a întări diferiții mușchi oculari. Aceste exerciții pot trata ochii obosiți. În plus, acest exercițiu poate împiedica obosirea rapidă a ochilor. Imaginează-ți că este un ceas în fața ta. Găsiți mijlocul ceasului. Fără să vă mișcați capul, mișcați-vă ochii în sus către ora 12. Apoi mutați-vă ochii înapoi la punctul mediu. Apoi, mișcă-ți ochii la ora 1 și înapoi din nou spre centru.
- Faceți acest exercițiu de 10 ori.
- Acest lucru poate ajuta ochii obosiți să se concentreze mai bine. În plus, acest exercițiu poate întări mușchiul ciliar al ochiului, ceea ce vă ajută să vă concentrați ochii.
Pasul 3. Scrie litere imaginare cu ochii
Imaginați-vă literele alfabetului scrise pe un perete departe de voi. Fără să miști capul, desenează aceste litere cu ochii.
Imaginați-vă că există un număr opt sau un semn infinit pe orizontală în fața dvs. Urmați această cifră opt cu ochii și nu vă mișcați capul
Pasul 4. Clipește mai des
Antrenează-te să clipi mai des pentru a preveni uscarea ochilor. Clipește la fiecare patru secunde pentru a răspândi filmul lacrimal și pentru a preveni oboseala ochilor.
Pasul 5. Ridică-te și întinde-te
Așezarea în fața ecranului computerului pentru perioade lungi de timp vă poate tensiona gâtul și mușchii spatelui. Dacă nu sunt tratate, pe lângă ochii obosiți, problemele cu acești mușchi pot provoca dureri de gât sau tensiune și dureri de cap. Prin întindere sau meditație, mai ales cu ochii închiși, ochii nu vor mai fi atât de uscați, deoarece au fost lubrifiați cu lacrimi naturale. În plus, această tehnică ajută la calmarea mușchilor din jurul ochilor.
- Întinderea crește fluxul de sânge și oxigen către mușchii oculari tensionați și îi relaxează.
- Stresul asupra corpului este redus dacă acest lucru este combinat cu tehnici de respirație de meditație.
- Intinderea reduce sentimentul de enervare si te face sa te simti mai bine. În plus, ochii obosiți devin mai ușurați.
Pasul 6. Exercițiu la un nivel de intensitate moderat
Exercițiul cu intensitate moderată vă poate crește ritmul cardiac. Acest lucru poate crește circulația oxigenului, care poate crește fluxul de sânge către ochi.
Creșterea fluxului sanguin este importantă pentru funcția mușchilor ochiului și a țesuturilor din jurul ochilor
Metoda 3 din 5: Crearea unui mediu mai confortabil
Pasul 1. Opriți luminile prea strălucitoare
Un mediu confortabil ameliorează oboseala ochilor, deoarece ochii nu trebuie să fie atât de concentrați. Lumina puternică sau excesivă forțează ochiul să lucreze mai mult pentru a se adapta la acesta. Dacă ochii sunt expuși prea mult timp la lumină puternică, ochii și corpul primesc prea multe stimulente, astfel încât să devină iritați și obosiți.
Pasul 2. Înlocuiți becul fluorescent
Începeți prin înlocuirea becurilor fluorescente și a oricăror becuri suplimentare pe care este posibil să nu le aveți nevoie pentru a obține iluminarea potrivită. Schimbați becul la tipul „moale / cald”.
Pasul 3. Adăugați un comutator variator în cameră
Instalați comutatorul dimmer pentru a regla luminozitatea luminii. Acest comutator vă permite să reglați luminozitatea lămpii și poate ajuta la ameliorarea oboselii ochilor.
Acest comutator permite, de asemenea, altor membri ai familiei să regleze luminozitatea luminii
Pasul 4. Reglați luminozitatea ecranului computerului
Este posibil să fie necesare modificări ale luminozității ecranului computerului dacă lucrați mult timp. De asemenea, vă este mai ușor să vă concentrați ochii. În plus, ochii nu sunt prea des trebuie să fie într-o stare de tensiune.
- Asigurați-vă că distanța dintre și ecranul computerului este corectă. Distanța corectă este de 20-100 cm de ochi. Poziționați ecranul la nivelul ochilor sau puțin sub ochi.
- Reduceți strălucirea acoperind jaluzelele, deoarece lumina soarelui poate interfera cu vederea.
- Reglați luminozitatea ecranului computerului astfel încât cea mai puternică lumină din cameră să strălucească la un unghi de 90 ° față de ecranul computerului.
- Reglați luminozitatea și contrastul ecranului computerului.
Pasul 5. Ascultați muzică
Muzica îmbunătățește, în general, starea de spirit a unei persoane. Există diferite tipuri de muzică care ne pot „trezi” în felul lor.
- Încercați să puneți muzică de dans. Muzica pentru dans vă poate face să vă imaginați că dansați și vă distrați bine. Drept urmare, corpul se leagănă inconștient la ritm - picioarele se leagănă, degetele se prind la ritmul muzicii.
- Ascultați muzică familiară. Ameliorează oboseala ochilor închizând ochii câteva minute și ascultând muzică familiară. Acest lucru poate aduce înapoi amintiri plăcute.
- Ascultați muzică tare. Muzica tare cu versuri înălțătoare te poate face mai fericit.
- Măriți volumul muzicii. Creșterea volumului puțin mai mare decât de obicei vă poate trezi simțurile.
Metoda 4 din 5: consultați un optometrist și un medic
Pasul 1. Verifică-ți ochii în mod regulat
Consultați un optometrist pentru un examen de ochi. El va căuta semne dacă aveți sau nu boli oculare.
Pasul 2. Asigurați-vă că nivelul ochelarilor și al lentilelor de contact este în conformitate cu starea ochilor dvs. acum
Dacă ochii tăi se simt obosiți, ar putea fi un ochi dureros, deoarece este timpul să îți schimbi lentilele de ochelari. Consultați un optometrist pentru a afla dimensiunea corectă a lentilelor de ochelari.
Pasul 3. Faceți un control de sănătate
Dacă ați încercat diverse metode, dar aveți încă simptome de ochi obosiți, consultați un medic. Orice situație trebuie rezolvată. S-ar putea să aveți o boală mai complicată care vă face să vă obosiți ochii. Ar trebui să consultați un medic. Unele dintre condițiile legate de sănătate includ:
- Sindromul de oboseală cronică: pacienții care suferă de această afecțiune se simt întotdeauna obosiți. Această oboseală poate provoca probleme de vedere, care pot fi confundate cu ochii obosiți. Lentilele de contact nu rezolvă probleme cu modificări ale vederii, cum ar fi vederea încețoșată. Examinările oculare dau adesea rezultate normale. Această afecțiune necesită tratament medical.
- Boală tiroidiană a ochiului: Această boală poate provoca probleme oculare care se simt ca niște ochi obosiți. Acestea includ unele probleme ale tiroidei, cum ar fi boala Graves, în care corpul atacă țesutul tiroidian și țesutul ocular provocând umflarea ochilor.
- Astigmatism: această afecțiune face ca corneea să devină anormal curbată și vederea să fie încețoșată.
- Sindromul cronic al ochiului uscat: ochiul cronic uscat poate fi cauzat de o problemă a sistemului, cum ar fi diabetul sau sindromul Sjögren, o tulburare a sistemului imunitar care provoacă uscăciunea ochilor și a gurii.
Metoda 5 din 5: Schimbarea dietei
Pasul 1. Încercați să mâncați fructe care conțin mai multă vitamina C
Mănâncă mai multe lămâi și portocale. Gustul său acru stimulează simțurile și mușchii feței din jurul ochilor. Vitamina C din aceste fructe oferă antioxidanți care previn bolile care obosesc organismul.
Lămâile și portocalele pot preveni, de asemenea, boli oculare legate de vârstă, cum ar fi degenerescența maculară și cataracta
Pasul 2. Ia mai multă vitamina A
Vitamina A este o componentă importantă pentru vedere. Sursele bune de vitamina A includ ficatul, uleiul de pește, laptele, ouăle și legumele cu frunze verzi.
Pasul 3. Mănâncă mai multe legume verzi
În plus față de vitamina A, legumele verzi, cum ar fi varza și spanacul, conțin luteină și zeaxantină, care filtrează razele dăunătoare. În plus, aceste legume conțin antioxidanți și vitamina B12 care ajută la producerea celulelor sanguine. Mâncând mai multe legume verzi, organismul are și mai multă energie necesară pentru a depăși oboseala ochilor.
Varza și spanacul pot ajuta la prevenirea cataractei
Pasul 4. Creșteți aportul de acizi grași omega 3
Somonul, tonul și alți pești conțin acizi grași omega 3 care pot preveni bolile oculare. În plus, omega 3 poate preveni efectele bolilor oculare cauzate de vârstă.
Pasul 5. Creșteți aportul de zinc (zinc)
Zincul poate preveni efectele dăunătoare ale luminii prea dure. Creșteți aportul de zinc consumând mai multe leguminoase, produse lactate, carne de vită și pui.
