Aveți probleme cu menținerea unei erecții în timpul actului sexual? Până la 50% dintre bărbații cu vârsta peste 40 de ani au experimentat-o. După cum vor atesta milioane de bărbați, disfuncția erectilă poate fi foarte frustrantă și poate avea un impact negativ asupra relațiilor și a încrederii în sine. Vestea bună este că există mai multe moduri de a trata disfuncția erectilă, de la modificări ale stilului de viață la remedii medicale sau pe bază de plante. Dacă vrei să știi cum să tratezi disfuncția erectilă, astfel încât să te poți simți din nou fericit în dormitor, continuă să citești.
Etapa
Metoda 1 din 3: Modificări ale stilului de viață
Pasul 1. Uitați de antipatia dvs. față de clinicile medicilor
Milioane de bărbați care se confruntă cu disfuncție erectilă (DE) în fiecare an se simt prea jenat să vorbească despre asta cu un medic. ED este o tulburare foarte frecventă, dar nu este considerată o parte „normală” a îmbătrânirii. ED este adesea un semnal că există o problemă de sănătate care trebuie tratată. Înainte de a încerca să tratați singur ED, este important să vă programați cu medicul și să clarificați orice alte probleme care vă pot afecta capacitatea de a menține o erecție.
- Discutați cu medicul dumneavoastră despre sănătatea vasculară. Dacă aveți tensiune arterială crescută, colesterol ridicat sau zahăr din sânge ridicat, este posibil ca una dintre aceste afecțiuni să fi afectat arterele din inima dvs., ceea ce poate duce la ED.
- Bolile de inimă și diabetul sunt două afecțiuni grave care încep adesea cu ED. Dacă aveți una dintre aceste două tulburări, medicamentele ar trebui să vă poată ajuta să faceți față disfuncției erectile.
Pasul 2. Exercițiu regulat
Într-adevăr. Faceți o prioritate să ieșiți sau să mergeți la sală și să mergeți, să alergați, să înotați, să mergeți cu bicicleta sau să faceți antrenamente de forță de cel puțin 4 ori pe săptămână. Potrivit unui studiu realizat de Harvard, mersul pe jos 30 de minute pe zi reduce riscul de ED cu 40%. Exercițiile fizice regulate ajută circulația sângelui, pompându-vă astfel sângele pe tot corpul. Când vine vorba de menținerea unei erecții, circulația bună este esențială.
Pasul 3. Menține-ți greutatea redusă
O circumferință mai mare a taliei este asociată cu o rată mai mare de ED. Încercarea de a pierde în greutate poate duce la îmbunătățiri mari în dormitor. Asigurați-vă că mâncați o dietă sănătoasă, plină de fructe, legume, cereale integrale, proteine slabe și grăsimi sănătoase.
- Evitați alimentele procesate și alimentele făcute cu făină și zahăr rafinat.
- Înlocuiți băuturile bogate în calorii cu apă simplă sau ceai.
- Consumați gustări sănătoase, cum ar fi nuci, morcovi și mere și evitați alimentele rapide sau alimentele încărcate cu zahăr.
Pasul 4. Renunțați la fumat
Fumatul poate agrava ED, deoarece fumatul blochează sistemul de circulație a sângelui și este legat de bolile care cauzează ED. Dacă aveți probleme cu menținerea unei erecții, acum poate fi momentul să renunțați definitiv la fumat.
Dacă renunțarea acum pare imposibilă, reduceți cât puteți. Dacă puteți limita țigările la câteva țigări pe zi, este mai bine decât să fumați un pachet complet
Pasul 5. Evitați alcoolul
Alcoolul este o altă substanță care are un impact major asupra erecțiilor. După câteva băuturi, multor bărbați de toate vârstele le este foarte greu să stea greu.
Pasul 6. Exercitați-vă podeaua pelviană
Podeaua pelviană ajută penisul să rămână ferm în timpul unei erecții prin comprimarea vaselor de sânge, astfel încât sângele să curgă în jurul penisului până când erecția este completă. Bărbații care au exercitat podeaua pelviană au avut rezultate mai bune în tratarea disfuncției erectile decât cei care s-au bazat exclusiv pe modificările stilului de viață. Deci, cum întăriți acești mușchi interni? Exerciții Kegel.
- Pentru a vă găsi podeaua pelviană, strângeți mușchii pe care trebuie să-i strângeți atunci când vă țineți pipi.
- Strângeți și eliberați mușchiul de 8 ori, apoi odihniți-vă și faceți încă 8. Continuați timp de 3 sau 4 seturi de 8 numărătoare.
- Faceți Kegels în fiecare zi cel puțin o dată pe zi.
Metoda 2 din 3: Tratarea anxietății
Pasul 1. Îndepărtează stresul din viața ta
Anxietatea este una dintre cele mai mari cauze ale ED. Dacă puteți găsi modalități de a reduce stresul, este mai probabil să mențineți o erecție. Gândește-te la cea mai mare sursă de stres din viața ta chiar acum. Ce poți face pentru a te relaxa mai mult?
- Dacă programul dvs. este ocupat de dimineață până seara, gândiți-vă la ce activități puteți renunța pentru a vă acorda mai mult timp.
- Opriți toate dispozitivele electronice cu cel puțin o oră înainte de culcare. Veți dormi mai bine, ceea ce este foarte important pentru reducerea stresului.
- Petreceți mai mult timp în aer liber. Respirarea aerului proaspăt și a fi în aer liber sunt modalități excelente de a calma anxietatea.
Pasul 2. Practicați atenția
Te găsești distras de griji în loc să te bucuri de momentul în timpul sexului? Mindfulness este starea în care ești cu adevărat în momentul prezent, atât fizic, cât și mental. Goliți-vă mintea și concentrați-vă asupra senzațiilor pe care le simte corpul dumneavoastră în timpul sexului.
Când sexul a devenit de rutină și este declanșat de stimulare, revigorați-vă relația sexuală adăugând noi sunete, texturi și mirosuri. De exemplu, folosiți ulei de masaj sau redați muzică care vă va pune pe dvs. și partenerul dvs. în dispoziția potrivită
Pasul 3. Comunică cu partenerul tău
Vă simțiți confortabil și acceptat în ceea ce privește performanța sexuală? Dacă vă faceți griji că veți putea îndeplini așteptările partenerului dvs. care sunt prea ridicate sau respectă un anumit standard, vă va fi mai dificil să mențineți o erecție. Aceasta se numește anxietate de performanță. Dacă credeți că judecata partenerului dvs. vă poate împiedica capacitatea de a face sex satisfăcător, ar trebui să vă comunicați nevoile și să găsiți modalități de a face lucrurile mai interesante.
Pasul 4. Aflați mai multe despre sex
Dacă aveți anxietate profundă sau vinovăție legată de sex, atunci aceste emoții negative vă pot provoca ED. A afla mai multe despre sex este o modalitate excelentă de a te simți mai confortabil cu corpul tău și de a înțelege mai bine nevoile tale în pat. Citiți despre tehnicile sexuale sau luați ateliere sexuale pozitive ca o modalitate de a vă deschide mintea către noi posibilități și de a vă spori sentimentul de bine.
Metoda 3 din 3: Încercarea de medicină și terapie
Pasul 1. Luați medicamente ED
Viagra și medicamentele similare pot ajuta bărbații să mențină erecția timp de câteva ore la rând. Acest medicament funcționează prin creșterea efectului oxidului nitric, pe care organismul îl produce în mod natural pentru a se relaxa și a crește fluxul de sânge către penis. Dacă sunteți interesat să luați medicamente special concepute pentru a trata ED, discutați cu medicul dumneavoastră pentru o rețetă.
- Este important să tratați problema de bază care poate provoca ED, mai degrabă decât să vă bazați exclusiv pe medicamente pentru a trata problema.
- Medicamentele ED pot să nu funcționeze sau să fie periculoase dacă luați alte medicamente sau ați avut un accident vascular cerebral sau boli de inimă.
Pasul 2. Luați în considerare injecțiile sau supozitoarele
Dacă preferați să nu luați medicamente, este posibil să puteți utiliza o injecție sau un supozitor pentru a pune alprostadil în penis chiar înainte de a dori o erecție. Efectele secundare includ durerea și acumularea de țesut fibros în penis
Pasul 3. Aflați despre terapia de substituție cu testosteron
Dacă medicul dumneavoastră a stabilit că ED este cauzat de niveluri scăzute de testosteron, terapia de substituție cu testosteron poate fi soluția potrivită pentru dvs. Discutați cu medicul dumneavoastră despre începerea acestui program.
Pasul 4. Încercați o pompă pentru penis
Acest instrument este un tub gol cu o pompă manuală. Un tub este plasat pe penis și o pompă este utilizată pentru a crea o erecție. Un inel este plasat la baza penisului pentru a menține fluxul sanguin. Dacă sunteți interesat să încercați o pompă, vorbiți despre ce model este potrivit pentru nevoile dvs.
Pasul 5. Luați în considerare implanturile
Un implant gonflabil sau semi-rigid este plasat pe penis, permițându-vă să aveți un control mai mare asupra erecției. Deoarece implanturile pot provoca infecții, medicii dau de obicei sfaturi opuse, cu excepția cazului în care toate celelalte metode au eșuat.
Pasul 6. Aflați despre remediile naturale
Dacă nu sunteți interesat de ajutoare și medicamente, consultați un medic homeopat care vă poate sfătui cu privire la ce remedii naturale vă pot ajuta cu problema ED. Deși nu au fost efectuate studii care să dovedească eficacitatea acestui tratament, unii bărbați consideră că acupunctura, remediile pe bază de plante și „Viagra pe bază de plante” pot fi utile.
- Nu luați suplimente sau extracte fără a vă consulta mai întâi medicul.
- Suplimentele coreene de ginseng roșu, dehidroepiandrosteron și l-arginină au fost utilizate de bărbați și au avut efecte uimitoare.
Pasul 7. Tratamentul ayurvedic pentru disfuncția erectilă:
Ierburile ayurvedice, cum ar fi Withania Somnifera, Mucuna prurins, Chlorophytum Arundinaceum, Asparagus Aacemosus, Tribulus Terrestris etc., sunt cunoscute de secole ca având efecte benefice asupra disfuncției sexuale masculine, inclusiv disfuncției erectile. Cercetările științifice efectuate pe această plantă au descoperit mecanisme de acțiune și alte beneficii pentru sănătate. Alternativ, în homeopatie, se recomandă Agnus Castus și Onosmodium. Acest remediu natural poate ajuta bărbații cu disfuncție erectilă și îi poate ajuta să restabilească sănătatea sexuală. Cercetările științifice asupra acestei plante oferă un ghid și o bază a adevărului pentru utilizarea afrodisiacei naturale.
sfaturi
- Puteți începe cu ușurință o conversație cu medicul dumneavoastră spunând: „Cred că am o problemă în pat”. sau „Viața mea sexuală nu este ceea ce era înainte”. ED este un caz foarte frecvent. Ceea ce îi spui medicului nu este nimic nou. Amintiți-vă, 50% dintre bărbații cu vârsta peste 40 de ani au ED. Nu ești singur!
-
Puteți încerca oricând medicamente precum Viagra atâta timp cât vă permite medicul. Amintiți-vă că medicul dumneavoastră este singura persoană care vă poate spune ce medicamente sunt bune pentru dumneavoastră. S-ar putea chiar să aibă un eșantion. De asemenea, puteți contacta Centrul de servicii pentru clienți Viagra. Au profesioniști care vă pot răspunde la întrebări și vă pot trimite informații educaționale. Nimic din ceea ce spui nu va fi nou pentru ei. Vorbesc cu sute de oameni pe zi LA fel ca TINE!
Înainte de a lua în considerare cumpărarea unui produs ED care este prescris de un medic, trebuie să vă asigurați că produsul este legal
- Dacă tratamentele actuale (de exemplu, Viagra, Cialis etc.) nu funcționează pentru dvs., vă recomandăm să căutați noi tratamente dezvoltate recent. De exemplu, spre deosebire de Viagra și altele asemenea, care vizează problemele „canalului” pentru cei cu disfuncție erectilă, un nou medicament în curs de dezvoltare numit Bremelanotide vizează libidoul sau aspectul de excitare al performanței sexuale. Acest tratament, care a fost testat și pe femeile cu tulburări de excitare, ar fi potrivit pentru bărbații care sunt capabili fizic să producă o erecție, dar care au probleme cu excitația.
Avertizare
- Nu uitați să discutați cu medicul dumneavoastră despre orice medicamente înainte de a le lua.
- Viagra ACTUAL poate fi obținut numai pe bază de prescripție medicală. Nu vă lăsați păcăliți de reclamele care vând Viagra pe internet sau în ziare. Drogurile sunt false și ilegale. Poate fi chiar periculos pentru că nu știi ce conține.
