Dacă ai un coșmar tulburător sau vrei doar să visezi la un anumit subiect, există multe modalități de a-ți influența visele. De la pregătirea mentală până la controlul mediului înconjurător până la visarea în sine, puteți face o serie de pași pentru a vă influența natura viselor.
Etapa
Metoda 1 din 3: Pregătiți-vă mental
Pasul 1. Gândește-te la ce vrei să visezi înainte de culcare
Puteți avea un control profund asupra viselor dvs. pregătindu-vă mental înainte de culcare. Dacă vrei să visezi la o anumită persoană sau subiect, gândirea la asta înainte de culcare îți poate influența visele.
- Mulți oameni încearcă să rezolve problemele în vis. Dacă nu sunteți sigur ce să faceți cu un proiect, poate doriți să folosiți visele pentru a găsi soluții. Pentru a face acest lucru, gândiți-vă la problema înainte de a merge la culcare. Crearea vizualizărilor poate fi deosebit de utilă în această etapă, mai ales dacă problema nu este abstractă. Dacă este o problemă personală, imaginați-vă persoana cu care aveți probleme. Dacă vă luptați cu un proiect, imaginați-vă o pânză sau o pagină goală.
- Dacă vrei să visezi la un anumit subiect sau persoană, vizualizează-l. Dacă încercați să visați o rudă decedată, încercați să vă uitați la o imagine a persoanei înainte de a merge la culcare. Dacă vrei să visezi un loc, uită-te la fotografiile locului înainte de a te culca. Imaginează-ți persoana, locul sau subiectul la care vrei să visezi când adormi. Acest lucru vă poate ajuta să vă direcționați visul către subiectul potrivit.
Pasul 2. Amintește-ți că vrei să-ți influențezi visele înainte de culcare
Reamintirea verbală și mentală a faptului că vrei să-ți controlezi visele poate oferi un ajutor în influențarea viselor tale. Înainte de a merge la culcare, gândiți-vă sau spuneți-vă: "În seara asta, vreau să mă simt conștient că visez. În seara asta, vreau să-mi controlez visele."
Pasul 3. Dormi suficient
A dormi suficient în fiecare noapte este esențial pentru a-ți direcționa visele. Etapa somnului cunoscută sub numele de somn REM este atunci când ai tendința de a avea majoritatea viselor tale. Lipsa somnului va duce la o porțiune mai mică de somn REM. Încercați să dormiți 8 până la 9 ore în fiecare noapte. Acest lucru vă va crește capacitatea de a vă influența visele.
Pasul 4. Luați în considerare utilizarea unei aplicații pentru smartphone
Aplicațiile disponibile pentru smartphone-uri pot fi folosite pentru a ajuta la influențarea viselor. Dacă aveți probleme cu controlul viselor pe cont propriu, luați în considerare achiziționarea unei aplicații pentru smartphone.
- Aplicația funcționează oferind o gamă variată de sunete de mediu. Opțiunile includ „Tranquil Park”, „Shuttle” sau „Tokyo Trip”. Zgomotele încep de obicei dimineața, când este cel mai probabil să fiți în somn REM. Unele aplicații chiar vă detectează mișcarea în timpul somnului și încep să redați sunetul selectat când vă opriți din mișcare și corpul dvs. este încă în timpul somnului REM.
- Unele aplicații au o narațiune care vă amintește că dormiți. Narațiunea vă va încuraja să preluați controlul asupra viselor voastre, ceea ce vă poate determina să visați foarte clar.
- Nu uitați, nu toate aplicațiile afectează pe toți în același mod. Chiar dacă utilizați aplicația corect, este posibil să nu vă puteți influența visele în mod eficient.
Metoda 2 din 3: influențarea anumitor factori
Pasul 1. Încercați să ajustați sunetele și mirosurile în timp ce dormiți
Sunetele și mirosurile din mediul tău de dormit îți pot afecta visele. Dacă auziți un film în fundal, de exemplu, visul dvs. ar putea prelua o anumită temă din film. Încercați să vă reglați mediul de vis cât mai mult posibil pentru a vă influența visele în funcție de alegerea dvs.
- Evitați zgomotul de fundal nedorit. Acest lucru ar putea însemna pornirea motorului generator de zgomot alb. Dacă doriți un vis liniștit, luați în considerare redarea unei muzici moi, liniștitoare sau un alt sunet moale în fundal.
- Mirosurile pot afecta și somnul. Dacă cineva gătește slănină dimineața, probabil că veți visa la slănină. Încercați să vă umpleți camera cu mirosuri care să vă amintească de ceea ce doriți să visați. De exemplu, poate vrei să visezi un Crăciun din copilărie cu familia ta și asociezi mirosul de brazi cu acel moment. Încercați să cumpărați un odorizant cu parfum de molid. Mirosul este strâns legat de memorie. Dacă visezi o anumită persoană, aplicarea unui pic de parfum sau apă de colonie pe care a purtat-o în viață pe încheietura mâinii înainte de culcare te poate ajuta.
Pasul 2. Recunoașteți faptul că dormitul pe stomac vă poate afecta visele
Dacă dormi adesea pe burtă, înțelege că acest lucru îți poate afecta visele. Când respirația devine scurtă, este mai probabil să aveți vise de natură sexuală. Dacă nu doriți să aveți vise erotice, evitați să dormiți pe burtă.
Pasul 3. Folosește brânza
Anumite brânzeturi pot afecta visele. Dacă sunteți un consumator de brânză, puteți folosi brânza pentru a vă influența visele
- Un studiu a arătat o legătură între brânză și tipurile de vise trăite de diverși participanți. Brânza albastră tinde să producă vise ciudate. Brânza Cheddar îi face pe oameni să viseze la vedete. Oamenii care mănâncă brânză Red Lancashire au visuri despre amintiri și evenimente din trecut.
- Dacă vrei să folosești brânza pentru a schimba visele, fii atent. Brânza poate provoca uneori indigestie, provocând dificultăți de somn. Dacă alegeți să mâncați brânză înainte de culcare, consumați-o în cantități mici.
Pasul 4. Aflați cum starea de spirit poate afecta visele
Stările de spirit pot avea un impact profund asupra viselor. Dacă vă simțiți trist sau deprimat, culorile visului dvs. pot deveni estompate sau neclare. Dacă dormi senzație de neliniște, poți visa la dezastre precum uragane sau inundații.
Metoda 3 din 3: Visarea
Pasul 1. Dezvoltă modalități de a verifica dacă visezi
Visele pot fi uneori foarte apropiate de viața reală. Din acest motiv, poate fi dificil să realizezi că visezi. Dezvoltă modalități de a distinge între vise și realitate.
- Timpul este o modalitate de a face distincția între vise și realitate. Timpul este foarte inconsecvent în vise. De exemplu, ceasul poate spune că este ora 8 dimineața și apoi ora 14 după aceea. Dacă nu sunteți sigur dacă visați sau nu, aruncați o privire la ceas.
- Citirea în vis poate fi adesea dificilă. Mulți oameni nu pot citi în vise. Oamenii care pot citi în vise afirmă adesea că ceea ce citesc este o prostie, cuvintele sunt confuze sau nu pot fi interpretate. Încercarea de a citi o carte sau o revistă vă poate ajuta să vă dați seama că visați.
Pasul 2. Rămâneți în pat imediat ce vă treziți
Deoarece mulți oameni doresc să influențeze visele ca o modalitate de a face față problemelor, este important să vă amintiți visele. Nu săriți din pat, deoarece părăsirea somnului REM vă poate face să vă uitați visele. Încercați să rămâneți în pat pentru o clipă și amintiți-vă visul dvs. Începeți prin a încerca să vă amintiți emoțiile care v-au însoțit visul. Acest lucru vă poate ajuta să vă amintiți alte detalii.
Pasul 3. Luați în considerare păstrarea unui jurnal de vis
Un jurnal de vise este un alt mod de a vă ajuta să vă amintiți visele. Înregistrați-vă visele cât mai detaliat posibil după ce v-ați dat jos din pat. A avea un jurnal de vise vă poate ajuta să vă revizitați visele la o dată ulterioară pentru a le interpreta posibilele semnificații.
Articol asociat
- Făcând hipnoză pentru tine
- Calmați imaginația înainte de somn
- Interpretarea viselor tale
- Visând conștient
- Amintindu-mi visele
- Obțineți visul pe care îl doriți
- Nu mai avea coșmaruri
- Controlul viselor
