Controlul viselor este una dintre cele mai incitante experiențe pe care le poate avea un om. Ai dorit vreodată să-ți visezi din nou cele mai imaginative vise sau să devii stăpânul subconștientului tău în timp ce dormi?
Etapa
Metoda 1 din 3: Înregistrarea viselor
Pasul 1. Cumpără un caiet mic
Acesta va fi jurnalul de vis sau jurnalul de vis. Într-un jurnal de vise vei scrie ce vrei să visezi și ce vise îți amintești.
- Păstrați un jurnal lângă pat și pregătiți un stilou, astfel încât să puteți scrie rapid ce s-a întâmplat în visul pe care îl amintiți după ce vă treziți. Dacă îl lăsați să rămână mai mult, amintirea visului va dispărea rapid.
- Puteți scrie un jurnal de vis într-un program de procesare a textului de pe computer, dar scrierea de mână este recomandată. Vei petrece mai mult timp scriind pe hârtie, ceea ce creează o conexiune mai mare în creier între visul tău și memoria ta.
Pasul 2. Notează ceea ce vrei să visezi într-un caiet
Numiți asta ținta de vis. Faceți asta în fiecare seară înainte de culcare. Imaginați-vă mediul pe care doriți să îl experimentați când adormiți.
- Desenați imagini și scrieți instrucțiuni cu multe detalii. Oferiți cât mai multe detalii posibil până în punctul în care credeți că ați fi adăugat prea multe detalii. Chiar și lucrurile banale contează.
- Trucul este să-ți spui prin ce treci când visezi, astfel încât să fii conștient de starea la care visezi în acel moment.
- Nu te uita la televizor sau la filme înainte de a te culca, sau s-ar putea să visezi la ele în loc de ținta ta de vis.
Pasul 3. În fiecare dimineață, imediat ce te trezești, notează-ți visul
Chiar dacă visul nu este ceea ce ați planificat, scrieți-l. Consultați secțiunea „Sfaturi” de mai jos pentru recomandări despre ce să scrieți.
- La fel ca un sportiv care se antrenează în mod regulat, vă antrenați mintea pentru a vă aminti visul. Cu cât îți antrenezi mintea în mod constant pentru a-ți aminti visele, cu atât visele tale vor fi mai clare și mai bune.
- Notează asemănările pe care ți le amintești între ținta visului (visul dorit) și visul trăit. Scrie cât mai specific posibil. Gândiți-vă la asemănări și diferențe. Când interpretați visele, amintiți-vă că visele nu oferă exact aceeași imagine sau răspuns la întrebarea dvs. așa cum face creierul dvs. de veghe. Creierul comunică la figurat.
Metoda 2 din 3: Cultivarea Mindfulness
Pasul 1. Citiți cu atenție ținta visată
În fiecare noapte, chiar înainte de culcare, citește cât poți, astfel încât să-ți clipească în cap.
După ce a citit ceva o dată sau de două ori, creierul va crede că știe ce înseamnă cuvintele și va deveni leneș: va vedea doar cuvintele scrise, dar nu și sensul. Deci, asigurați-vă că înțelegeți cu adevărat semnificația țintei visate, astfel încât să vă simțiți pe deplin înțeles înainte de a merge la culcare
Pasul 2. Culcă-te, închide ochii și gândește-te bine la obiectivul visului tău
Relaxa. Gândiți-vă la detalii în special.
- Imaginați-vă imaginea țintei visate așa cum apare în subconștient. Subconștientul tău va produce multe imagini care nu au legătură cu obiectivul visului tău, așa că treci peste imaginile fără legătură și încearcă să te concentrezi asupra imaginilor conexe.
- Imaginați-vă sunetele și dialogul din fundalul țintei visate. Încearcă să-l auzi cu adevărat în mintea ta. Încercați să simțiți senzații legate de sentimentele, stările voastre etc.
- Dacă niciun sunet sau imagine nu este clar, încercați să recitiți ținta visului în jurnalul de vis.
Pasul 3. Urmați-vă ținta visată
Faceți acest lucru la prima persoană, de la început până la sfârșit. Imaginați-vă de parcă ați fi văzut-o prin ochii voștri.
- Încercați să trăiți obiectivul visului în ordinea în care vă așteptați în vis.
- Gândește-te bine, dar acționează calm. Nu vă încordați, doar relaxați-vă.
- Dormi cu acele imagini și sunete în minte. Amintiți-vă, înregistrați-vă visele, oricare ar fi acestea, când vă treziți.
Metoda 3 din 3: Obținerea controlului în vise
Pasul 1. Încercați o „verificare a realității” pe tot parcursul zilei
O verificare a realității este atunci când vă întrebați: „Sunt treaz chiar acum sau visez?” Acest lucru vă va ajuta în cele din urmă să cunoașteți diferența dintre lumea viselor și realitatea în timp ce dormiți.
- O verificare a realității examinează diferențele de bază dintre vise și realitate. În vis, lucrurile sunt nestatornice. În realitate, lucrurile rămân aceleași. În vis, scrierea se va schimba în cuvinte diferite, copacii își vor schimba culoarea și forma, ceasul va merge înapoi în loc să înainteze. În realitate, scrierea rămâne aceeași, arborele rămâne înrădăcinat în pământ, iar mecanismul de ceas se mișcă într-o direcție normală în sensul acelor de ceasornic.
- O verificare reală bună de făcut, în realitate sau în vis, este să te uiți la scris. Să presupunem că afișul din camera dvs. are cuvintele „Jimi Hendrix”. Întoarceți-vă privirea pentru un minut, apoi uitați-vă din nou la afiș. Dacă este totuși la fel, verificarea realității spune că ești treaz. Dacă vă uitați în altă parte și vedeți un poster și scrierea se schimbă în altceva, o verificare a realității vă va spune că visați.
Pasul 2. Stăpânește-ți verificarea realității
Când visezi și îți dai seama că visezi, începi să poți controla majoritatea a ceea ce se întâmplă în visul tău.
- Când ți-ai controlat cu succes visul și îți dai seama că visezi, încearcă să te calmezi. Dacă sunteți prea încântați de succesul dvs. în controlul viselor, s-ar putea să vă treziți din greșeală.
- Încercați mai întâi activități mici. Din nou, este vorba de menținerea controlului asupra entuziasmului și evitarea trezirilor accidentale. Chiar și lucrurile banale precum gătitul, urcarea scărilor sau skateboardingul pot fi distractive atunci când îți dai seama că ai un control complet.
Pasul 3. Începe treptat să faci activități mai mari
Mulți oameni se bucură să viseze să zboare, să înoate adânc în ocean și să călătorească în timp. Încercați să mutați obiecte mari, să vă plimbați prin pereți sau chiar să mișcați obiecte de la distanță. Visele pe care le poți avea pot fi limitate doar de propria-ți imaginație!
sfaturi
- Dacă simți că visezi, privește-ți mâinile și încearcă să-ți numeri fizic degetele. În vis, nu veți putea să vă numărați fizic (atingând) degetele, în timp ce în viața reală acest lucru se poate face cu ușurință.
- Asigurați-vă că intenționați să dormiți din plin. Un somn prea mic îți poate reduce șansele de a avea vise lucide (o stare în care ești conștient că visezi).
- În vis, dacă ți-e frică de păianjeni, nu spune: „Să nu existe păianjeni”. Acest lucru face ca subconștientul tău să se gândească la păianjeni și să-i pună în vise. Cu toate acestea, poate fi util și dacă doriți să vă cuceriți frica de păianjeni.
-
Înregistrați următoarele în jurnalul de vis:
- Data
- Visul s-a produs în trecut, prezent sau viitor?
- Oricine este în vis, cunoscut și necunoscut
- Sentimentele și starea ta de spirit
- Ce s-a întâmplat
- Orice strălucitor, cum ar fi diverse culori, forme, numere, oameni
- Există un conflict?
- Ai rezolvat vreo problemă apărută?
- Există ceva în vis care a mai apărut în visele tale?
- Sfârșitul visului
- Dormi într-un loc liniștit, fără distrageri (fără laptop sau iPad!). Concentrează-te complet asupra visului pe care ți-l dorești.
- Încearcă să nu visezi la evenimente viitoare (competiții, teste etc.). Acest lucru te va face mai neliniștit mai târziu în viața reală doar dacă visele tale nu sunt bune.
- Faceți un simbol pe tavanul dormitorului sau lângă pat, pe care să îl vedeți cu ușurință. Uită-te la el câteva minute înainte de a te culca și uită-te la el câteva minute când te trezești. Acest lucru vă va ajuta să vă amintiți visurile mai clar.
- Un alt mod de a realiza că visezi este să desenezi un simbol pe mână. În timp ce adormi, gândește-te „Când mă uit la mâinile mele, îmi voi da seama că visez”. Dacă te trezești și nu funcționează, încearcă în continuare. În cele din urmă, te vei gândi pe scurt, "Mâna mea!" în vis și vei începe să controlezi visul.
- O altă modalitate de a controla visele este să te uiți la ceasul analogic și să încerci să faci mâinile ceasului să se miște înapoi. Nu va funcționa când ești treaz, dar încearcă același lucru în visul tău. Dacă mâinile ceasului se mișcă înapoi, îți vei da seama că visezi.
- Imaginați-vă că sunteți în vis, în timp ce sunteți treaz. Desenați o imagine a viziunii voastre. Nu contează dacă ești sau nu expert în desen, doar desenează ce crezi înainte de a te culca în fiecare seară. Acest lucru te va ajuta să te gândești și să fantezi despre asta!
- Setați o alarmă la 3 dimineața, care este cel mai probabil ora de culcare. De îndată ce te trezești, gândește-te bine la ce vrei să visezi, privește o imagine sau cântă un cântec și culcă-te. Cel mai probabil ești deja pe jumătate adormit.
- Controlul viselor nu este același lucru cu visele lucide, deși au similitudini. Pentru mai multe informații, consultați articolul despre cum să aveți vise lucide.
- Dacă încercați să vă concentrați în timp ce adormiți, puteți rămâne treaz. Scopul activităților menționate în acest articol (scrierea obiectivelor de vis etc.) este să vă mențineți atenția concentrată asupra minții subconștiente în loc de mintea conștientă.
- Gândește-te iar și iar la ce vrei să visezi și numără în jos de la un număr mare înainte de a te culca. Repetați acest proces în fiecare seară.
Avertizare
- Nu vei putea să-ți controlezi visele imediat. Acest lucru durează de obicei câteva încercări pentru începători și poate dura chiar și câteva luni până când vă puteți controla pe deplin visele. Dacă ești nerăbdător, este posibil să nu reușești. Relaxa!
- Dacă nu vă mișcați și rămâneți nemișcat pentru o lungă perioadă de timp, este posibil să aveți paralizie de somn, care este incapacitatea de a vă mișca în timp ce dormiți. Asta este normal. Există chiar și oameni care o experimentează în fiecare seară. Obezitatea poate duce, de asemenea, la WILD (Wake Induced Lucid Dreaming), care are vise lucide după ce se trezește din somn, dar, în general, supraponderalitatea nu este ceva de care să vă faceți griji.
- Nu faceți nimic nepotrivit sau cu adevărat prost în vis. Acest lucru se poate întâmpla în viața ta reală. Credeți sau nu, există oameni care gândesc: „Dacă aș putea să o fac în vis, o pot face acum!”
