Este posibil ca forma nasului să nu fie ca cea a majorității nasurilor și ar putea fi din acest motiv că îți vezi nasul ca o barieră în calea succesului social și a fericirii. Este firesc să te concentrezi asupra ta, dar aceste gânduri nu reflectă ceea ce alții consideră că este cel mai important și valoros pentru tine. De asemenea, vă puteți simți atrăgător și fericit cu o formă neobișnuită a nasului. Citiți mai departe pentru a afla cum să acceptați forma nasului și frumusețea acestuia.
Etapa
Metoda 1 din 4: Identificarea modului în care vă simțiți în legătură cu nasul
Pasul 1. Află de ce ești atât de îngrijorat de forma nasului tău
Oamenii tind să fie influențați de împrejurimile lor și de opiniile altora. Poate că cineva a făcut un comentariu neplăcut despre nasul tău sau ai observat brusc o imperfecțiune a nasului care te deranjează. Sau, te concentrezi pe nasurile altor persoane, cum ar fi prietenul tău sau un model celebru.
Notează-ți gândurile despre nas. Încercați să vă întrebați ce nu vă place la el. Este nasul prea lung, prea mare, prea pătrat, prea rotund? Acest lucru vă va ajuta să identificați autoevaluările
Pasul 2. Aflați cine sau ce v-a influențat gândirea
Din păcate, alte persoane îți pot spune lucruri neplăcute, chiar și cele apropiate, cum ar fi prietenii sau familia. Unul dintre pașii pentru combaterea percepțiilor negative asupra propriului corp este să știi cine ți-a spus acele cuvinte dureroase. Acești oameni sunt cel mai probabil oameni în care ai încredere și le iei la inimă cuvintele.
Gândiți-vă dacă sunteți influențați de percepția publicului larg asupra formei perfecte a nasului. De asemenea, este posibil să obțineți percepția asupra acestui nas perfect din fotografii din reviste, site-uri de internet și televiziune
Pasul 3. Încercați să vă amintiți orice situații sociale în care vă simțiți confortabil cu forma nasului
Ar putea fi atunci când ești în preajma părinților sau a prietenilor apropiați. Sau atunci când faci o activitate sau sport de care te bucuri pentru că nu-ți dai deloc atenție nasului.
Poate vă simțiți confortabil în preajma anumitor persoane pentru că știți că aceștia vă acceptă și vă iubesc pentru ceea ce sunteți, inclusiv pentru nas. Ei văd toate aspectele frumoase ale tale. Ține cont de asta când ieși din casă. Există oameni care acceptă înfățișarea ta și cine ești
Pasul 4. Știi când ai gânduri extreme despre aspectul tău
Adesea apar gânduri negative pentru că vă imaginați cel mai rău sau cel mai extrem scenariu. Concentrarea doar pe nasul tău și transformarea acestuia în centrul vieții tale este un comportament extrem. Există multe alte aspecte care alcătuiesc cine ești pe lângă forma nasului tău.
De exemplu, ați putea ajunge la extreme dacă simțiți că trebuie să vă îmbrăcați cu un strat gros de machiaj pentru a vă modifica forma nasului înainte de a ieși din casă. În realitate, celelalte persoane, cel mai probabil, nu îți acordă deloc atenție nasului
Metoda 2 din 4: Construirea încrederii
Pasul 1. Observați că forma nasului se schimbă în timp
Forma nasului unei persoane se schimbă constant. Suportul din interiorul nasului se va slăbi odată cu înaintarea în vârstă, iar nasul va începe să se lase. Pe măsură ce o persoană îmbătrânește, este posibil ca nasul său să pară mai lung sau mai mare.
Indiferent ce crezi despre nasul tău chiar acum, nasul tău va continua să se schimbe, la fel cum restul corpului tău se schimbă constant
Pasul 2. Încercați un exercițiu de credință cognitivă
Acest exercițiu ne ajută să ne amintim de ceea ce credem că este cognitiv cel mai important lucru despre a fi om. Când suntem întrebați ce ne place cel mai mult la noi înșine, menționăm adesea personalitatea noastră, mai degrabă decât sinele nostru fizic. Ne amintește că personalitatea și abilitățile sunt mai importante decât lucrurile fizice. Ni se amintește, de asemenea, că avem puterea de a ne defini în conformitate cu standardele noastre, nu cu standardele care există în societate.
- Enumerați trei dintre caracteristicile fizice preferate. Vă puteți antrena să gândiți mai pozitiv la forma generală a corpului. Acest lucru vă poate ajuta să acceptați forma nasului și să o găsiți și frumoasă. Faceți o listă cu trei caracteristici fizice care vă plac la voi înșivă. De exemplu, ai putea scrie: „Îmi iubesc ochii. Genele mele sunt lungi, iar degetele de la picioare sunt frumoase”.
- Faceți o listă cu personalitățile care vă plac. S-ar putea să scrieți: „Sunt un muncitor, sunt un bun prieten și am un mare simț al umorului”.
- Combinați aceste două liste și ordonați-le începând cu cea mai importantă. Scrieți o propoziție pentru fiecare articol din listă.
- Majoritatea persoanelor care fac acest exercițiu tind să pună personalitatea la un nivel mai înalt decât lucrurile fizice.
Pasul 3. Creșteți încrederea în sine când vine vorba de frumusețe
Notează din nou câteva din trăsăturile tale fizice preferate. Dacă vă este greu, gândiți-vă la lucrul fizic care vă deranjează cel mai puțin.
- Scrie propoziții pozitive pentru fiecare dintre aceste caracteristici. De exemplu, ați putea spune: „Îmi iubesc ochii albaștri pentru că strălucesc în lumină”.
- Utilizați aceste informații pe care le colectați pentru a face mici modificări în modul în care vă purtați zilnic. Dacă crezi că ochii tăi sunt frumoși, încearcă să porți haine care îți accentuează culoarea ochilor. Purtați machiaj pentru ochi care accentuează ochii.
Pasul 4. Tăiați criticul interior
Odată ce ai identificat sursa gândurilor tale negative, poți lucra pentru a-ți schimba gândurile și percepțiile asupra corpului tău. S-ar putea să te trezești cu gânduri negative despre tine. Când se întâmplă acest lucru, încercați să notați gândul. Încercați să vă puneți aceste întrebări:
- Este bun acest comentariu?
- Vreau să le spun prietenilor?
- Acest comentariu mă face să mă simt bine?
Pasul 5. Înlocuiți gândurile negative cu gândurile pozitive
Când ți-ai dat seama când te critici, oprește-te. Înlocuiți aceste gânduri cu ceva pozitiv.
De exemplu, ați putea crede că „nasul meu pare să-mi umple toată fața”. Opriți-vă și încercați să gândiți pozitiv: "Nasul meu este unic. Dacă mi-aș înlocui nasul cu o altă formă de nas, fața mea ar arăta ciudat. Sunt o femeie frumoasă"
Pasul 6. Înțelegeți că percepția despre frumusețe este modelată de cultură
Culturi diferite, cum ar fi diferite stiluri și estetică a frumuseții. Poate că o cultură favorizează un nas mic și avansat, dar poate exista o altă cultură care preferă un nas mare și mai larg. Frumusețea este o valoare modelată de cultură.
De exemplu, unele culturi au favorizat istoric purtarea cerceilor și a altor bijuterii pe nas care au accentuat nasul
Metoda 3 din 4: interacțiunea cu alții
Pasul 1. Ignoră ridicolul altor persoane
Mulți oameni se simt nesiguri cu privire la forma nasului după ce alții își bat joc de ele. Cea mai bună strategie pentru asta este să ignori tachinările, deoarece de obicei vrea doar să te enerveze. Urmați acești pași pentru a ignora ridicolul:
- Încearcă să fii calm: nu reacționa la ridicol. Păstrați expresiile faciale neutre și nu lăsați corpul să dea semne de agresivitate.
- Ține-ți gura închisă: nu răspunde verbal, darămite să spui cuvinte dure.
- Du-te: Lasă persoana. Puteți să o faceți fizic, ieșind pe ușă sau să o faceți mental întorcându-vă și făcând o altă activitate.
Pasul 2. Îndreptați-vă atenția către altceva
Irosești o energie creieră valoroasă dacă ești prea ocupat să-ți faci griji cu privire la forma nasului tău. Oamenilor le va plăcea în continuare indiferent de forma nasului tău dacă îi asculți.
- O modalitate de a vă asigura că atenția celeilalte persoane nu se îndreaptă spre nasul dvs. este să vă îndreptați subiectul. Toată lumea este mândră de ceva, precum slujba, familia, biserica sau credința. Dacă vă faceți griji că această persoană vă va observa forma nasului, ascultați cu atenție povestea pentru a afla de ce este mândră. Când vă dați seama, complimentați-o. Dacă este posibil, îl puteți folosi ca o glumă neofensivă.
- Concentrarea pe alte persoane poate fi o provocare. Practicând acest lucru, accentul dvs. va fi pus pe altceva, în loc de nas. În acest fel, te simți mai pozitiv și poți deveni mai simpatic pentru ceilalți.
Metoda 4 din 4: Căutare de asistență
Pasul 1. Găsiți un model cu o formă unică de nas
Nasul tău nu determină succesul în viață, dar poți încerca și să găsești exemple de oameni de succes care au forme unice de nas. Ele pot fi modelele tale pe măsură ce îți construiești încrederea. Unii oameni celebri cu nasuri mari și unice includ: Barbra Streisand, Bette Midler, Andy Samberg, Sofia Coppola, Oprah Winfrey și alții.
Pasul 2. Spuneți unui prieten de încredere
Încearcă să-l convingi pe cel mai bun prieten al tău să vorbească despre ce simți despre nas. De multe ori, când îți pui anxietatea în cuvinte către alte persoane, vei descoperi că ești singurul care are cu adevărat o problemă cu asta.
Pasul 3. Vorbește cu un frate
Sunt șanse să existe cineva din familie care să aibă un nas ca al tău. Încercați să vă împărtășiți grijile cu această persoană. Încearcă să-l întrebi dacă și-a pierdut vreodată încrederea din cauza nasului. Încercați să întrebați cum se descurcă.
Pasul 4. Alăturați-vă unui grup care vă poate ajuta să faceți față anxietății corpului
Vezi dacă există un grup ca acesta în orașul tău în care oamenii care nu se simt confortabil cu aspectul lor fizic se adună și își împărtășesc sentimentele cu privire la asta.
Pasul 5. Discutați cu un profesionist din domeniul sănătății mintale
Dacă totuși întâmpinați probleme pentru a vă accepta apariția, vă recomandăm să consultați un profesionist din domeniul sănătății mintale. Această persoană vă poate ajuta să faceți față emoțiilor cu privire la forma nasului. El poate oferi, de asemenea, strategii pe care le puteți folosi pentru a accepta forma nasului.
