Aveți prieteni buni și vă cunoașteți de mult? Trebuie avut. Dintr-o dată, îți dai seama că ești îndrăgostit de vechiul cel mai bun prieten. Lucruri de acest gen se întâmplă des, așa că nu trebuie să te simți singur atunci când simți așa. Și doare mult mai mult decât „dragostea neîmpărtășită” obișnuită, pentru că tu și această persoană aveți o lungă istorie de susținere reciprocă. Acest lucru vă poate pune în pericol aspirațiile de prietenie și dragoste și poate fi foarte dureros pentru ambele părți.
Etapa
Partea 1 din 3: Creați spațiu pentru voi înșivă
Pasul 1. Pleacă o vreme de la cel mai bun prieten al tău
Faceți acest lucru politicos și înțelept. Nu trebuie să respingeți complet relația sănătoasă pe care o aveți unul cu celălalt, dar trebuie să vă păstrați sentimentele pentru dvs. Nu face un efort activ pentru a-l vedea în fiecare zi.
- Există multe modalități de a stabili limite sigure și de a menține respectul reciproc între tine și el. Dacă îl întâlnești, fii deschis, dar nu-i acorda toată atenția. Protejează-te fără a-l izola.
- Pregătește un motiv bun pentru care nu vrei să-l vezi. S-ar putea să simți că îl minți pe cel mai bun prieten al tău, mai ales dacă ești cunoscut că ești sincer. Realizați că faceți acest lucru doar pentru că este nevoie de timp pentru a trece peste el.
- Problemele legate de bani sunt aproape întotdeauna înțelese, mai ales dacă pentru asta trebuie să lucrați ore suplimentare. Dacă lucrați peste program, veți fi mai obosiți, iar oboseala poate fi întotdeauna o scuză acceptabilă.
Pasul 2. Asigurați-vă că sentimentele dvs. sunt corecte
Înainte să te distanți cu adevărat, asigură-te că ești îndrăgostit de el. Ești foarte stresat în această situație, deoarece există riscul ca prietenia ta să fie deteriorată pentru totdeauna.
- Când ești îndrăgostit, nivelul de centru al dopaminei crește atât de mult, încât ești atent și te concentrezi asupra persoanei de care te-ai îndrăgostit. Persoana pe care te-ai îndrăgostit îți va fi în minte în fiecare zi, așa că s-ar putea să fii prea obsedat de el.
- Dacă ești profund îndrăgostit de această persoană, nu se poate gândi la nimeni altcineva decât la el. Mintea ta va fi plină de lucruri pozitive, pentru că ignori calitățile negative ale persoanei care îți place.
- Dacă simți oricare sau toate aceste lucruri, atunci ești îndrăgostit de cel mai bun prieten al tău.
- Asigurați-vă că sentimentele dvs. nu apar pentru că sunteți singur și aveți o puternică legătură platonică cu el. Când vă gândiți dacă vă iubiți cel mai bun prieten, riscați să interpretați greșit această relație grijulie dintre dvs. și cel mai bun prieten al dvs. ca pe o iubire romantică. Asigurați-vă că nu vă apropiați de această persoană, deoarece doriți o relație romantică și par a fi o potrivire perfectă.
Pasul 3. Acceptă durerea
După ce ai trecut prin stări emoționale dificile precum respingerea, nu este nimic mai rău decât să scapi de sentimente și să te ascunzi de ele. Se înrăutățește dacă te minți că nu ar trebui să simți aceste emoții.
- Dacă îți judeci emoțiile sau îți spui că nu trebuie să le simți, te ascunzi de realitatea durerii tale.
- Deși poate fi foarte dificil să treci peste inima frântă, vei deveni mai puternic în acest proces. De asemenea, veți fi mai puțin probabil să vă lăsați în durere dacă vă acceptați emoțiile și veți încerca să vă concentrați asupra momentului prezent.
Pasul 4. Spune-ți că nu e vina ta
Dacă permiteți ca această respingere să vă afecteze bunăstarea, suferința dvs. nu va dispărea. Chiar dacă este nevoie de puțin efort suplimentar, faceți pași activi pentru a vă îmbunătăți stima de sine.
- Amintiți-vă, respingerea nu înseamnă respingerea întregului dvs. personaj. Cel mai bun prieten al tău poate încearcă să rezolve o mare problemă cu propria identitate. S-ar putea să-i fie frică să se angajeze cu tine din frică și disconfort.
- A fi singur te va ajuta să crești și, deși te poate simți ca o durere insuportabilă, vei deveni mai puternic mai târziu.
- Încercați să vedeți acest lucru ca pe o oportunitate de a vă îmbunătăți sau de a lucra către propriile obiective. Respingerea are potențialul de a întări impulsurile interioare, deoarece puteți folosi aceste sentimente neplăcute pentru a vă stimula. Dacă te încadrezi într-un model repetitiv de a te învinovăți pe tine însuți, nu vei putea să treci dincolo de durere. Amintirea că respingerea este inevitabilă va face această respingere mai puțin importantă.
Partea 2 din 3: Depășirea unei inimi frânte
Pasul 1. Nu-l uita deloc
Deși acest lucru poate părea neproductiv, nu trebuie să blocați complet această persoană de la gândire. Când încercați să risipiți toate gândurile despre această persoană, sunteți obligat să reveniți la gândirea la ea sau la ea atunci când nu doriți. A fost foarte greu să-l scot din mintea mea.
- Cunoscut sub numele de „Efectul Ursului Alb”, eforturile voastre active de a nu vă gândi la urșii albi vă vor aduce în minte doar urși albi. Asta se întâmplă în toate cazurile de dependență și obsesie.
- Când îți vine în minte un obiect care îți place, admite că există chiar dacă te doare. Nu trebuie să intrați în panică și să nu o luați ca pe un semn că nu faceți față.
Pasul 2. Iubeste-te
Când zdrobirea ta este respinsă, poți să te urăști și să te simți foarte inconfortabil. Este posibil să fi riscat totul și să simți că ai eșuat. Cel mai important lucru atunci când depășești adversitatea este să ai încredere din nou în tine.
- Trebuie să înveți să îți reconectezi emoțiile cu prezentul, în loc să te gândești la greșelile din trecut. Meditația vă ajută să vă concentrați creierul asupra momentului prezent.
- Poate fi început cu meditația cu picioarele încrucișate. Îndreptați-vă spatele și așezați mâinile în fața pieptului. Aduceți palmele împreună, cu degetele mari și rozele împreună. Concentrați-vă pe vârful nasului și inspirați.
- Când vă eliberați de fricile și grijile legate de trecut, veți putea folosi energia pe care o aveți pentru a merge mai departe cu putere.
Pasul 3. Înapoi la prieteni
Când aveți de-a face cu o inimă frântă, cel mai bine este să vă bazați pe oamenii din jurul vostru. Amintiți-vă cum prietenii dvs. v-au susținut bunăstarea și cât de bine v-au tratat în trecut. Dacă ai prieteni buni, poți fi tu însăși când ești cu ei.
Indiferent cât de puternice sunt sentimentele tale romantice pentru cel mai bun prieten al tău, este posibil să te îndepărtezi de ceilalți prieteni. Nu fiți trist din cauza persoanei pe care vă îndrăgostiți, astfel încât să vă puteți concentra energia pe relațiile mai sănătoase din viața voastră
Pasul 4. Amintește-ți că sentimentele tale nu sunt fapte
După o durere profundă a inimii, sunteți înfășurat într-o varietate de emoții extraordinare, inclusiv îngrijorare, furie și tristețe profundă. Cu toate acestea, amintiți-vă că, chiar dacă aceste sentimente există, ele nu sunt fapte absolute.
Expresia „există, dar nu reală”, introdusă de profesorul budist tibetan Tsoknyi Rinpoche, trebuie să aibă în vedere atunci când cultivă aceste emoții. Sentimente de acest gen pot fi justificate, dar nu este nevoie să le amplificați
Pasul 5. Date ocazionale
Deși este posibil să fie nevoie de un efort suplimentar din partea dvs., este bine să încercați să vă întâlniți cu altcineva, chiar dacă vă recuperați încă. Nu trebuie să încercați să înlocuiți o inimă frântă. Cu toate acestea, este în regulă să petreci timpul cu cineva într-un cadru romantic.
- Nu umple data cu povestea ta tristă. Nu trebuie să fie împovărați cu ceea ce treceți.
- Chiar dacă data nu continuă, puteți totuși să vă relaționați confortabil cu alte persoane.
- În caz contrar, crearea unui cont pe OKCupid sau pe un alt site de întâlniri poate oferi sprijin pozitiv din partea străinilor. Acest lucru nu vă va rezolva problema, dar cuvintele pozitive ale celor din jur vă vor ajuta în recuperare.
Pasul 6. Trimite-i bunătatea celui mai bun prieten al tău
Deși acesta este un pas important pentru o inimă frântă, este deosebit de important dacă persoana pe care te-ai îndrăgostit ocupă un loc în inima ta ca un vechi prieten. Orice ură trimisă acestei persoane va înrăutăți lucrurile.
- Acest lucru poate părea inutil, mai ales dacă această persoană tocmai ți-a frânt inima, dar extinderea dragostei tale către această persoană te poate ajuta cu adevărat să-ți iei mintea de pe ea. Acest lucru va contribui la liniștea și liniștea din mintea dvs. și puteți scăpa de o mare parte din cinismul care ar putea apărea.
- Acest lucru nu înseamnă că trebuie să arăți afecțiune într-un mod evident. Nu le acordați atenție prin internet sau prin mesaje text. Cu toate acestea, vă puteți ruga pentru el dacă sunteți singur.
Partea 3 din 3: Reconstruirea prietenilor
Pasul 1. Asigurați-vă că amândoi doriți să mențineți o prietenie
Deși acesta este cel mai rău scenariu din această situație, există șansa ca confuzia situației să vă separe pentru totdeauna. Cel mai probabil, nu veți putea trece dincolo de această situație dificilă, deoarece sentimentele voastre sunt dovedite a fi unilaterale.
- Dacă îți faci cu adevărat timp să fii singur și să te întorci pe drumul cel bun, vei putea decide dacă ești sau nu gata să-ți faci prieteni din nou.
- Nu fi prea dur cu tine însuți dacă ți-e greu să ieși din această situație. Este posibil să dureze mai mult timp decât credeai inițial.
- Atâta timp cât nu sunteți împreună, este posibil să aveți sentimente noi pentru cealaltă persoană. Acest lucru vă poate ajuta să treceți de la zdrobire.
Pasul 2. Petreceți timpul în grupuri
Este mult mai ușor să gestionezi o prietenie dacă nu petreci mult timp singur cu cel mai bun prieten al tău. Este încă important să menții o graniță cu el, chiar dacă este dificil. Poate că ești motivat să continui toate activitățile pe care le făceai când erai cei mai buni prieteni. În timp, va trebui să evitați orice este prea intim sau personal.
Decideți ce fel de relație veți avea cu această persoană. S-ar putea să nu poți să te uiți singur la televizor, dar poți totuși să poți discuta la o bere sau o ceașcă de cafea
Pasul 3. Fii mulțumit de relația ta actuală
Amintiți-vă, dacă cel mai bun prieten al tău este fericit, ar trebui să fii și tu fericit. Aici crește maturitatea. Îți iubești cel mai bun prieten și vrei să fie fericită, indiferent de decizie.
- Asigurați-vă că acceptați în mod activ stângacia. Stabiliți noi limite ca prieteni.
- Amândoi trebuie să vă schimbați așteptările și judecățile cu privire la ceea ce vi se permite să faceți, deci acest lucru poate începe prin a vă accepta situația actuală.
sfaturi
- Este mult mai bine să ai prieteni buni pe viață decât o scurtă aventură, așa că înțelegeți că o relație mai intimă poate crea o anumită stângăcie între voi doi. După cum se spune, „pot ucide pentru o fată drăguță ca tine, dar voi muri dacă nu am prieteni grozavi”.
- Dă-i timp. Nu știi niciodată dacă cel mai bun prieten al tău își va schimba inima, mai ales dacă păstrezi apropierea emoțională a prieteniei tale. Cel mai rău scenariu este că trebuie să treci dincolo de această durere și să încerci să fii din nou prieteni buni.
- Este greu să treci de la respingere. Dacă nu vrea să fie un bun prieten, acceptă acest fapt.
