Inventat inițial ca o modalitate de a ține studenții ocupați în lunile de iarnă, baschetul a fost inventat de James Naismith în 1891. Primul joc a fost jucat prin tragerea mingii într-un coș de piersici fixat pe gard, iar mingea a trebuit să fie ridicată cu un băț mult timp după fiecare lovitură reușită. Zeci de ani de dezvoltare și nume precum Jordan, Shaq, Kobe și LeBron sunt aproape atemporale. Baschetul este unul dintre cele mai distractive, provocatoare și interesante sporturi din lume. Puteți învăța regulile de bază și abilitățile de bază necesare pentru a juca.
Etapa
Metoda 1 din 6: Învățarea regulilor
Pasul 1. Pregătiți mingea și cercul
Tot ce ai nevoie pentru a juca baschet este o minge de dimensiunea potrivită și o plasă potrivită pentru a traversa, așezată la o înălțime destul de provocatoare. Cerințele specifice pentru reglementarea baschetului sunt incluse mai jos, dar istoria baschetului este istoria realizării unei activități din ceva pe care îl dețineți. Primul cerc de baschet a fost o ladă de piersici cuie pe gard. Folosiți o cutie goală, o minge de fotbal sau orice altceva este disponibil dacă nu aveți acces la cerc.
- Baschetul este de obicei disponibil în patru dimensiuni: dimensiuni pentru tineri, mijlocii și adulți pentru bărbați și femei. Fabricate din cauciuc și piele sintetică, baschetele sunt disponibile pe scară largă în magazinele de sport. Căutați o minge pe care să o puteți trage confortabil fără să vă scuturați încheietura mâinii. La majoritatea sălilor de sport, centrelor de tineret și a altor locuri de sport, puteți împrumuta un baschet pentru a vă antrena.
- Cercul de reglare are o lungime de zece metri și un diametru de 45 inci (18 inci), de obicei susținut de o scândură de plexiglas pe care jucătorii pot sări în lovituri. În timp ce un teren complet de baschet este jucat cu două cercuri, unul la fiecare capăt al terenului lung de 94 de metri, trebuie doar să aibă un cerc pentru a juca un joc de preluare pe jumătate de teren sau pentru a trage cu prietenii.
Pasul 2. Împărțiți-vă în două echipe
Pentru un joc complet pe teren, baschetul este jucat de două echipe de câte cinci jucători. Între timp, jocul se joacă de obicei pe o jumătate de teren cu o echipă de trei, dar dacă o mulțime de oameni joacă, încercați să jucați cu un număr par de jucători din fiecare echipă. Jocurile alternative de baschet pentru numere inegale sunt incluse în ultima secțiune.
Pasul 3. Înscrie puncte trăgând mingea prin cerc
În baschet, atacatorii pot înscrie între unu și trei puncte cu o lovitură, în funcție de locul în care a fost executată lovitura.
- Extinzând semicercul la aproximativ 6,1 m de la inel pe majoritatea terenurilor, ar trebui să fie „linia în trei puncte”, dincolo de lovitură, care merită punctul suplimentar. În arc, toate fotografiile valorează două puncte.
- Loviturile greșite valorează câte un punct și sunt luate din linia de aruncare liberă, care se află la 15 picioare (4,6 m) de pe ring. Jucătorii vor primi între una și trei aruncări libere dacă fac greș în timpul unei încercări de tragere sau greșesc după ce cealaltă echipă a acumulat prea multe greșeli.
Pasul 4. Mutați mingea cu un dribling sau o pasă
Când ai mingea, trebuie să fii staționar, cu un picior plantat pe podea pentru a te învârti, sau trebuie să driblezi, sărind în sus și în jos pe podea. Când piciorul este plantat, puteți roti cu un picior, dar piciorul rămâne plantat dacă nu driblați. Încă poți sări pentru a trage sau a trece, dar când te întorci va trebui să scapi de minge.
- Când începeți driblingul, ar trebui să continuați driblingul în timp ce vă deplasați, până când treceți, trageți sau opriți driblingul pentru a vă pregăti piciorul pivotant. Dacă opriți driblingul, nu puteți reporni driblarea, ceea ce reprezintă o încălcare numită „dublu dribling”. De asemenea, este important să evitați driblingurile „peste / sub”, unde ridicați mingea în jos și o răsturnați pentru a dribla în jos. Învață să driblezi bine în următoarele secțiuni.
- Dacă sunteți pe punctul de a trage, puteți ridica mingea și puteți face doi pași fără a dribla înainte de a trage sau de a trece. Mai mult de doi pași vor duce la o încălcare a „călătoriei”. Dacă ai driblat și te oprești, nu poți face doi pași.
Metoda 2 din 6: Herding and Passing
Pasul 1. Ridică-te corect
Dacă deții mingea în timpul unui fault, trebuie să te ghemuiți într-o poziție joasă pentru a proteja și proteja mingea în timp ce driblezi. În poziția corectă de dribling, ar trebui să vă ghemuiți, cu genunchii îndoiți și lățimea umerilor depărtați, în picioare pe minge.
Pe măsură ce învățați, săriți mingea continuu cu fiecare mână, înainte și înapoi între stânga și dreapta pentru a o ține cu ambele mâini, rămâneți ghemuit și îndreptați șoldul opus spre coș
Pasul 2. Sari mingea cu vârful degetelor
Pentru a controla mingea bine și în siguranță, este important să driblăm cu vârful degetelor, nu cu palmele. Când începătorii ating prima oară un baschet, este obișnuit să bateți sau să vă bateți palmele în loc să vă prindeți și să împingeți cu degetele. Cu o anumită practică, veți putea avea o impresie bună despre cât de multă forță trebuie să puneți pe minge pentru a o readuce în mâinile voastre.
- Începeți să săriți mingea, începând prin a vă ridica. Flexează-ți încheieturile pentru a sări mingea și încearcă să ții coatele pe șolduri și mișcă coatele cât mai puțin posibil. Ca orice altceva, driblingul ar trebui să fie pe toate încheieturile mâinii.
- Asigurați-vă că mingea este umflată la specificațiile corecte, altfel va fi dificil să săriți corect. Urmați instrucțiunile de pe minge și adăugați puțin aer dacă este necesar.
Pasul 3. Încercați și mențineți mingea la nivelul taliei
La început a fost dificil să controlezi mingea, iar jucătorii au început să aibă dificultăți în a o păstra și a o controla fără să se uite constant. Dar practică driblingul jos până la sol, astfel încât să devină confortabil pentru tine. Dribble adânc în piept este ușor pentru apărători să te oprească. Încearcă să rămâi la talie, nu mai sus.
Pasul 4. Țineți capul sus
Dacă există un lucru despre care va vorbi antrenorul atunci când înveți mingea, acesta este acesta. Pe măsură ce înveți să joci, este important să ții capul sus și să te uiți în jur, nu să te uiți direct în jos la mingea pe care o sări. Jucătorii buni de fotbal își pot vedea colegii de echipă, adversarii și inelul în același timp. Exersează driblingul fără să te uiți la minge și abilitățile tale se vor îmbunătăți foarte mult. Este greu să știi încotro să mergi și unde să treci atunci când ochii îți sunt închiși pe pantofi.
A fi scăzut vă va oferi mai puține șanse de a dribla prost și de a pierde controlul mingii. Pe lângă faptul că vei fi mai greu să te îndepărtezi de tine, îți va fi și mai greu să-ți încurci driblingul
Pasul 5. Începeți să vă mișcați, când sunteți gata
Majoritatea baschetului nu se joacă dintr-o poziție în picioare, deci este important să începeți driblingul. Începeți mergând ca și când ați dribla o minge, într-o poziție confortabilă. Când vă simțiți confortabil driblingul și mersul pe jos, începeți să alergați și, în cele din urmă, începeți să încercați să faceți sprinturi scurte în timp ce driblați. Nu vă faceți griji cu privire la alergarea super rapidă, vă faceți griji cu privire la controlul mingii.
Puneți câteva conuri sau scaune pe alee și exersați driblingul în jurul lor în 8s cât de repede puteți, dar concentrându-vă pe controlul mingii. Rămâneți jos, țineți capul și controlați mingea în timp ce driblați rapid
Pasul 6. Exersează driblingul cu ambele mâini
Când începeți să învățați să driblați, este cel mai confortabil să driblați cu mâna dominantă, mâna pe care o folosiți pentru a scrie. Cu excepția cazului în care vrei să mergi mereu într-o parte, deși asta te va face un fotbalist - nevoia ta foarte previzibilă de a-ți diversifica abilitățile de manipulare a mingii.
Exersați să faceți exercițiul cu mâna dominantă pentru a învăța elementele de bază, dar și driblingul cu mâna dvs. mai puțin dominantă. Încercați să lucrați împreună în jurul unui scaun, să mergeți și să călcați, apoi, în cele din urmă, să alergați. Un mare fotbalist este la fel de bun din ambele părți
Pasul 7. Exersează realizarea diferitelor tipuri de piese
Nu ascultați porcul de minge: o pasă bună este întotdeauna mai bună decât o lovitură mediocru. A învăța să faci pasuri clare și precise este o parte importantă a jocului de baschet. Ar trebui să mergeți confortabil direct la colegii de echipă fără a-i face să se miște.
- Faceți o trecere a pieptului (trecerea pieptului). Apuca mingea de ambele părți, în ambele mâini, ca și când ai încerca să stoarci aerul. Aduceți-l la piept, apoi mutați ambele mâini pentru a transmite mingea unui coechipier care se află la distanță confortabil, fără a lăsa mingea să lovească pământul. Ambele încheieturi ar trebui să se miște, departe de tine, ca și cum ai înota în brață.
- Efectuați o pasă de bounce (bouncing pass). Ține mingea în același mod ca și când ai încerca să o strângi. Aproximativ la jumătatea distanței dintre tine și partenerul tău, sări mingea la pământ și la alți jucători. Încercați să faceți pasul astfel încât să ricoșeze o singură dată și să intre confortabil în pieptul partenerului. Exersați cu una și două mâini pentru pasul sărit.
Metoda 3 din 6: fotografiere
Pasul 1. Fii drept cu coșul de fiecare dată când tragi
Ori de câte ori doriți să trageți, este important să „echilibrați”, ceea ce înseamnă că trebuie să îndreptați ambele seturi de degetele de la picioare, astfel încât să fie îndreptate direct spre cerc, apoi să vă aliniați șoldurile, astfel încât să vizați să vă aliniați partea din față cu cercul. Fotografierea dvs. va fi mai precisă atunci când sunteți drept, dacă urmați tehnica de bază corectă pentru fotografiere.
Când vă pregătiți să faceți o lovitură, opriți driblingul și luați mingea cu ambele mâini și îndreptați-vă spre cerc. Exersează-ți mișcarea de aruncare, unde faci un dribling și îți întorci șoldurile într-o singură mișcare rapidă
Pasul 2. Echilibrează mingea în mâna dominantă
Mâna de fotografiere este mâna ta dominantă, mâna pe care o folosești pentru a scrie și a dribla confortabil. Țineți coatele trăgând strâns la șolduri și mențineți mingea echilibrată pe vârful degetelor sub baschet. Aduceți-l chiar și cu bărbia și îndoiți genunchii, ghemuit în jos.
- Puterea ta va veni cu mâna de tragere, dar poți stabiliza mingea și o poți echilibra cu cealaltă mână. Atingeți ușor mingea cu cealaltă mână pe partea laterală a mingii. Toată puterea loviturii trebuie să vină din cealaltă mână.
- Pentru a-ți exersa mișcarea de tragere, întinde-te pe pământ cu mingea și ține mingea drept în sus cu mâna de tragere. Exersați să rotiți mingea direct în aer câțiva centimetri într-o buclă înapoi, direct înapoi în mână.
Pasul 3. Rulează mingea din mână
Când aveți mingea în poziția corectă, extindeți coatele pentru a trage drept în sus și înainte, derulând încheieturile înainte, ca și cum ați încerca să ridicați un borcan cu biscuiți pe un raft înalt. Continuați să extindeți brațele pentru a trage spre cerc. Lasă mingea să iasă înainte în timp ce brațele tale se extind până la capăt, răsucindu-se în timp ce le dai drumul. Continuați să-l urmăriți prin mâini, așezându-l în vasul pentru biscuiți, după ce ați eliberat mingea.
Pasul 4. Împingeți-vă cu picioarele, sărind drept în sus
Pentru a obține mai multă putere din lovitură, ghemuiți-vă și ridicați-vă pe picioare în timp ce trageți. Când brațele ajung la punctul lor cel mai înalt, ar trebui să săriți puțin, să vă extindeți picioarele și să puneți puțină putere sub lovitură.
- Nu sari înainte, spre cerc, sari drept în sus. Aceasta este o greșeală obișnuită pentru începători. Vrei să sari drept în sus și să pleci mingea spre poartă, nu porni în față.
- Aruncările libere se fac în general fără sărituri și nu este nevoie să sari pentru a trage. Cu toate acestea, este dificil să introduci mingea în cerc folosind doar forța brațului, astfel că majoritatea fotografiilor realizate vor fi „sărituri”.
Pasul 5. Îndreptați moneda imaginară către buza inelului
Majoritatea primelor tale perechi de fotografii vor suna probabil de pe cerc sau de pe tablă cu voce tare. Nici o problema! Tragerea mingii într-un cerc înalt nu este ușoară și necesită multă practică. Poate fi dificil să știi exact unde merge: pătratul roșu de pe tablă? Vârful inelului? Acest lucru îi poate ajuta pe unii începători să vizualizeze o monedă mică echilibrată pe buza frontală a inelului și că ceea ce încercați să faceți este să o doborâți cu lovitura.
Cele mai multe fotografii pentru începători sunt prea mari, iar acest exercițiu antrenează ochiul pentru a coborî împușcătura „împușcată”, vizând mai mult inelul. Dacă desenul tău tinde să fie prea jos, schimbă exercițiul astfel încât să țintești în spatele marginii, unde se conectează la tablă. Acest lucru va fi mai util pentru a vă îmbunătăți obiectivele
Pasul 6. Exersează planurile de ambele părți
Lay-up-urile sunt o parte importantă a jocului de baschet și un exercițiu de bază excelent pentru începători. Un bun jucător de baschet trebuie să se așeze atât de bine încât să nu lipsească niciodată de un meci în joc. Aranjarea ar trebui să fie o modalitate ușoară de a obține două puncte.
- Începeți la colțul liniei de aruncare liberă pe partea dominantă. Derivați în direcția cercului din colț și trageți când sunteți aproape de ultimele două linii de pe partea căii marcatorului. Faceți pașii și săriți de la piciorul cel mai apropiat de cerc (dacă picurați drept, săriți de pe piciorul stâng). Săriți mingea de pe tablă, chiar peste colțul de sus al tabloului și în cerc.
- Acest lucru îi ajută pe unii începători să vizualizeze șirul care leagă mâna dominantă de genunchiul dominant, pentru a vă ajuta să vă amintiți ce picior să sari. În timp ce conduceți, lăsați mâna de tragere să „tragă” până în partea genunchiului, sărind de pe celălalt genunchi.
- Când aveți mecanismul inferior, încercați o așezare pe partea opusă, folosind cealaltă mână. La început, acest lucru se va simți ciudat, dar posibilitatea de a împinge liniile de pe ambele părți te va face să fii un jucător de baschet mai bun.
Pasul 7. Trageți continuu, de oriunde
Practica de fotografiere este o modalitate excelentă de a vă antrena puțin și de a vă distra. Tragerea în jur este una dintre cele mai bune părți ale antrenamentului de baschet, așa că nu există prea puține motive să o ratezi. Încercați să trageți de pe câmp, în cheie, din unghiuri diferite. Dribble în timp ce trageți, astfel încât să ucideți două păsări cu o singură piatră. Exersează fotografierea când ești obosit și când ești proaspăt.
- Exersează aruncări libere. Un bun jucător de baschet ar trebui să poată face aruncări libere aproape automate. Luați-le din nou și din nou până când puteți memora mișcarea de tragere și vă angajați în memoria musculară.
- Nu pierdeți timp valoros de antrenament fotografiind la jumătatea câmpului de gheață Marys sau NBA la trei puncte distanță. Luați-vă fundamentele și exersați fotografierea de 10 ori la rând, înainte de a încerca să lucrați cu magia.
Metoda 4 din 6: Jucarea apărării
Pasul 1. Aflați-vă rolul în apărare
Dacă jucați apărare, obiectivul dvs. este să vă împiedicați adversarul să înscrie. Asta înseamnă că trebuie să încurci pasele, să încerci să furi mingea dacă este posibil și să blochezi loviturile. Este treaba ta să te amesteci, să rămâi și să te încurci cu capacitatea celeilalte echipe de a trece și de a înscrie puncte.
- Majoritatea echipelor vor juca apărare „de la om la om”, ceea ce înseamnă, de obicei, că vei fi egalat cu un alt jucător din echipa adversă, pe care o vei păzi pentru restul jocului. Aceasta, în majoritatea cazurilor, și alți jucători joacă poziția ta.
- În baschetul mai avansat, uneori sunt folosite „zone” defensive, unde ți se va oferi un teritoriu al terenului de păzit și vei lua pe fiecare jucător care intră în el. Gândiți-vă la el ca la o bulă imaginară pe care încercați să o protejați.
Pasul 2. Aflați poziții defensive adecvate
Nu tot baschetul este vorba despre greșeli, iar jocul tău trebuie să fie rapid pe ambele părți ale mingii. Pentru a învăța să jucați o apărare puternică, învățați să mergeți jos și în larg. Ghemuiți-vă cu picioarele la mai mult de lățimea umerilor și așezați brațele drepte în lateral, extinzându-vă și făcându-vă cât mai larg posibil. Stai pe bilele picioarelor și fă mișcări laterale pentru a menține jucătorii cu mingea. Închide ochii asupra mingii.
Îndreptați șoldurile spre partea laterală a liniei și spatele spre cercul pe care îl apărați. Vrei să o faci cât mai dificilă pentru persoana pe care o ții între tine și inel, deci este mai eficient să o „împingi” alinindu-ți șoldurile corect. Cu o anumită practică, aceasta va deveni a doua natură
Pasul 3. Exersează-ți mișcările laterale
Cel mai greu lucru în jocul apărării este să rămâi ghemuit în apărare și să încerci să rămâi la jucătorii ofensivi ca lipiciul. Este greu să te miști rapid dintr-o parte în alta, așa că, cu cât devii mai experimentat în ceea ce privește amestecarea laterală, cu atât vei deveni mai bun apărător. Practicați mersul lateral, făcând pași mari laterali într-o singură direcție, încrucișându-vă picioarele chiar în spatele piciorului principal și împingând din nou. Apoi, întoarce-te în sens invers. Exersează acest lucru până când te dor picioarele.
Majoritatea antrenorilor îi vor antrena pe jucători driblând dintr-o parte în alta, iar adversarul schimbându-și poziția în funcție de modul în care este ofensiva pasului. Vă puteți antrena singur, alunecând lateral pe aleea din casă
Pasul 4. Aveți grijă de picioare cât mai mult posibil
Inițial, jucătorii de baschet făceau adesea o greșeală obișnuită: sărind prea mult în aer. O tentație puternică vine atunci când încerci să blochezi împușcătura adversarului sărind în aer cu brațele întinse ori de câte ori par că sunt pe cale să tragă, dar antrenează-te să ții picioarele pe pământ cât mai mult posibil. Este atât de ușor să faceți o lovitură falsă, să urcați pentru o lovitură și să o trageți înapoi de îndată ce o eliberați în aer, lăsându-vă vulnerabil și inutil ca apărător.
În schimb, antrenează-te să stai foarte drept când vezi adversarul trăgând în jos pentru a trage și aruncă brațele drepte cu 90 de grade în aer. Va fi la fel de perturbator ca săriturile și, dacă este necesar, veți fi în continuare blocați să jucați apărare
Pasul 5. Ridicați recuperările
O altă parte importantă a jocului defensiv este antrenarea pe tine însuți pentru a apuca săriturile atunci când vin. Dacă adversarul tău a ratat o lovitură, nu-i lăsa să aibă a doua șansă. Rămâneți sub coș și ridicați mingea în timp ce ricoșează liber. Dacă este în joc, fii cel care o apucă.
Pasul 6. Evitați încălcările
Atunci când taxarea către un apărător îți va da un fault, cea mai mare parte a infracțiunii care se desfășoară este apelată la apărare. În căutarea dvs. de a fi o prezență perturbatoare pe teren, trebuie să vă amintiți, de asemenea, unde este linia și să evitați să o traversați, altfel veți primi un fault.
- Lovirea, împingerea sau palmarea unui jucător adversar în orice moment va constitui o încălcare. Concentrați-vă ochii pe minge. Dacă atingi mingea nu poate fi un fault.
- Întinderea și apucarea adversarului îți va da un fault. Odată ce ai blocat mingea, nu mai poți înșela întinzând mâna și apucând-o.
Metoda 5 din 6: Joacă bine
Pasul 1. Aflați rolul fiecărei poziții pe teren
Dacă faceți parte dintr-o echipă de baschet, poziția principală are reguli și roluri care guvernează fiecare loc de muncă specific. Pentru a vă îmbunătăți abilitățile, este o idee bună să studiați specificul fiecărei funcții și să aflați ce locuri ați putea ocupa în câmp.
- Centru (jucător central) este jucătorul principal care păzește inelul. Acest jucător este, de obicei, cel mai înalt și mai potrivit jucător de pe teren, a cărui sarcină se învârte în jurul apucării săriturii, fiind aproape de inel pentru a ușura loviturile de revenire și păzind cercul defensiv. Jucătorii centrali notabili sunt Kareem Abdul-Jabbar, Shaquille O'Neal și Yao Ming.
- Atacantul este al doilea cel mai mare jucător de pe teren, suficient de fizic pentru a juca apărare și a reveni, dar suficient de priceput pentru a trage din exterior. Avanții buni fac tăieturi excelente și o prezență fizică puternică în arc. Atacanții notabili sunt Charles Barkley, Bill Russell și Tim Duncan.
- Paznicul este arhitectul infracțiunii. Paznicii sunt jucătorii care aduc mingea pe teren, reglează jocul și trag din exterior. Paznicii înregistrează de obicei cele mai multe puncte și sunt recompensați pentru viteză, trecere precisă și abilitate de tir. Marii atacanți sunt Michael Jordan, Kobe Bryant și Magic Johnson.
Pasul 2. Practicați-vă fundamentele pentru a vă îmbunătăți abilitățile
Dacă vrei să devii un jucător de baschet mai bun, exersează-ți fundamentele. Dribblingul bun, tragerea și abilitățile defensive sunt modalități excelente de a petrece timpul fiind un jucător bun. Nu exersați să faceți treceri trecute sau să coborâți cercul, astfel încât să puteți practica 360 dunks până când puteți trage lay-up-uri de la ambele mâini, 10 cu 10, și puteți face 20 de aruncări libere la rând.
Pasul 3. Treceți des și mențineți mingea în mișcare
O echipă bună de baschet poate menține mingea în mișcare în orice moment, protejând apărarea care își pierde echilibrul și tocurile. Când echipa dvs. are mingea, continuați să treceți rapid și ascuțit pentru a mișca mingea și pentru a găsi o cale deschisă către inel.
Este o concepție greșită obișnuită conform căreia baschetul ar trebui să fie jucat de jucători de virtuozitate care toți se scufundă fără oprire și înghesuie mingea. Jucătorii buni trec, jucătorii egoisti se driblează constant și pierd mingea. Exersează-ți permisele
Pasul 4. Exersează să apuci sărituri
Una dintre cele mai nedetectate abilități de baschet este săritura. Din cauza multor lovituri ratate, mingea va ajunge undeva neașteptată, sărind într-o direcție sau alta, uneori direct în aer. Când mingea devine nebună, ambele echipe au șansa de a obține controlul asupra ei, ceea ce înseamnă că abilitatea de a trece de adversar și de a-l ridica este de neprețuit. Când practici fotografierea, practică mersul pe cercuri pentru a-ți lua propriul sărit, dacă este posibil.
Dacă jucați jos, ca atacant sau centru, practicați „lovirea” altor jucători cu partea din spate, eliminându-i cu forța musculară. Păstrați-l jos și larg, țineți brațele ridicate și țineți ochii pe minge pentru a vă oferi cea mai bună șansă de a ajunge la tablă
Pasul 5. Învață să setezi „alegeri” pentru colegii tăi
Pe măsură ce învățați să lucrați în echipă, veți dori în cele din urmă să începeți să lucrați în jocuri și formațiuni, dintre care majoritatea implică un fel de „pick and roll”. A stabili o „alegere” înseamnă să-ți folosești corpul ca barieră pentru unul dintre coechipierii tăi împotriva unui apărător. De cele mai multe ori înainte, va stabili o „alegere” pentru gardian, deși orice jucător poate seta o „alegere” pentru ofensă.
Pasul 6. Învață să faci tăieturi
Când echipa ta are mingea, trebuie să te miști. Nu stați acolo cu picioarele plate așteptând trecerea! Faceți o tăietură sub inel, încercați să scuturați apărătorul și deschideți. Oferiți echipei dvs. o alegere de susținere prin mișcare și menținerea acesteia. Căutați spații deschise și căutați fotografii deschise.
Metoda 6 din 6: Învățarea variantelor de baschet
Pasul 1. Joacă „calul
Dacă nu doriți să jucați cu normă întreagă la baschet, „porcii” sau „caii” sunt o modalitate excelentă de a vă distra pe teren și de a lucra la fotografiile dvs. în același timp. Legenda spune că Airness însăși, Michael Jordan, a luat jocul cu caii la fel de serios ca și el.
Caiul poate fi jucat cu orice număr de jucători. Primul jucător face o lovitură de oriunde de pe teren. Dacă se face o lovitură, următorul jucător trebuie să facă o lovitură din același loc. Dacă lovitura ratează, jucătorul primește prima literă din cuvântul „porc” sau „cal” (singura diferență este numărul de litere. Fiecare lovitură rezultă într-o altă literă. Jocul continuă până când jucătorul care pierde a spus toate cuvinte)
Pasul 2. Joacă „21” dacă obții un număr impar de jucători
21 este jocul perfect pentru a juca atunci când ai un număr egal de jucători, chiar dacă este perfect pentru trei. La 21 de ani, fiecare jucător joacă împotriva oricărui alt jucător, încercând să fie primul pentru 21 de puncte. Fiecare lovitură în interiorul arcului valorează un punct, iar fiecare lovitură în exterior valorează două.
- După marcare, jucătorii pot trage cu aruncări libere (fiecare în valoare de un punct) până când una este ratată. Dacă înscrieți o singură dată și apoi trageți 20 de aruncări libere, câștigați jocul.
- Dacă ratați o lovitură și un alt jucător o ia, săriți și trageți într-o singură mișcare rapidă. Totalul punctelor tale revine la zero (dacă ai mai puțin de 15 puncte) și revine la 15, dacă ai între 20 și 15. Dacă a 15-a aruncare liberă ratează, jucătorul va reveni la zero.
Pasul 3. Joacă „knockout
„Un joc bun pentru a practica aruncări libere și a juca cu un grup de oameni este eliminarea. Toți jucătorii trebuie să se alinieze pe linia aruncării libere. Prima persoană trage o aruncare liberă. Dacă lovitura ratează, jucătorul trebuie să sară și să continue să tragă mingea până la efectuarea unui șut. De îndată ce se înscrie un gol, jucătorul revine la sfârșitul liniei. De îndată ce mingea primului jucător lovește inelul, al doilea jucător poate trage. Dacă al doilea jucător din linie marchează înainte de primul jucător, primul jucător este eliminat. Odată ce unul dintre ei înscrie, următoarea persoană din rând poate trage.
Pasul 4. Joacă „baschet
„Baschetul este ca niște lovituri de foraj, plus scoruri de baseball și prostii. Creat pentru filmul cu același nume de către creatorii de la South Park, baschetul este practic două echipe care, pe rând, încearcă să obțină puncte din trei „baze” diferite, în timp ce cealaltă echipă își încearcă psihologia. Fiecare lovitură ratată este rezultatul.
sfaturi
- Purtați pantofi de baschet și haine pentru a juca baschet.
- Bea suficientă apă.
- Odihnește-te din plin.
- Ai sportivitate. Nu te lupta cu adversarul tău. O modalitate bună de a arăta respect față de adversarul tău este să dai mâna după meci.
- Nu te da bătut chiar dacă nu ești bun la început.
- Mâncați întotdeauna ceva sănătos înainte de joc
- Nu țipa la colegii tăi dacă greșesc. Acest lucru îl va face să-și piardă credința. Sunt șanse să joace mai rău pentru că sunt nervoși că vei țipa din nou la ei. Cum te-ai simți dacă tot ai primi țipete?
- După ce ai lovit pe cineva, cere-ți scuze. Dacă ai fost lovit și de cineva, acceptă scuzele. Nimic bun nu vine din a te simți rău.
Avertizare
- Joacă pe riscul tău. Jucătorii de baschet se confruntă cu multe răni, dar nu se limitează la: glezne entorse și răsucite, brațe și încheieturi rupte și chiar contuzii.
- Dacă te simți foarte obosit, încetează să te joci și odihnește-te. Când te simți mai bine, joacă-te. Baschetul poate fi foarte strâns și dur.
- Fii întotdeauna atent și concentrat. Nu vă încurcați pentru că s-ar putea să vă răniți. Nu vrei ca mingea să te lovească în cap, nu-i așa?
