A ști cum să tragi corect un baschet este cea mai importantă abilitate de care ai nevoie pentru a juca baschet. Practic, baschetul este un joc simplu. Pe măsură ce jocul de baschet a crescut, a crescut și capacitatea de a trage mingea de la distanță. Deși este posibil să nu fiți binecuvântați cu înălțimea, abilitatea dvs. de fotografiere este un lucru pe care îl puteți practica singur. Cu o postură și practici adecvate, puteți stăpâni jocul!
Etapa
Metoda 1 din 4: Utilizarea ușurinței corecte
Pasul 1. Întindeți picioarele lățimea umerilor și puneți-vă greutatea pe picioare
. Trebuie să plasați piciorul de fotografiere în fața piciorului neutilizat în mișcarea de fotografiere. Piciorul tău de tragere este piciorul pe aceeași parte cu mâna de tragere - dacă tragi cu dreapta, ar trebui să fie piciorul drept. Picioarele ar trebui să fie îndreptate spre coș, dar nu uitați să păstrați picioarele la lățimea umerilor.
Pasul 2. Îndoiți ușor genunchii
Ridicându-vă drept vă veți bloca genunchii și vă poate determina cu ușurință să vă pierdeți echilibrul. Îndoiți-vă genunchii cât mai confortabil, astfel încât să puteți sări de îndată ce apucați mingea.
Păstrați întotdeauna caii în minte pe măsură ce vă învățați abilitățile de tragere și îi antrenați. Odată ce ați găsit poziția care funcționează cel mai bine pentru dvs., folosiți-o de fiecare dată când practicați. Scopul este să te obișnuiești cu poziția, astfel încât să nu trebuie să te gândești înainte de a-ți lua poziția pentru a arunca o lovitură perfectă
Pasul 3. Îndoiți coapsele și genunchii mai adânc pentru a aduna mai multă putere
Dacă trebuie să trageți mai departe, asigurați-vă că sursa de alimentare se află în poziția dvs. în picioare. Loviturile dvs. nu vor fi exacte și mișcarea nu va fi lină dacă încercați să aruncați mingea înainte folosind puterea pieptului și a mâinilor. Ar trebui să rămâneți echilibrat, dar va trebui, de asemenea, să vă îndoiți coapsele și genunchii mai adânc, cu tocurile ușor de pe podea. Exersează poza fără să tragi mingea.
Metoda 2 din 4: Ținerea corectă a mingii
Pasul 1. Așează mingea în „buzunarul de tragere”
Trageți folosind „buzunarul de fotografiere”, care este situat în partea laterală a corpului și la câțiva centimetri deasupra șoldului. Mingea și ochiul tău de tragere ar trebui să formeze o linie dreaptă spre coș.
Ținerea mingii prea jos sau prea mare va afecta precizia loviturii. Asigurați-vă că țineți mingea chiar în „buzunarul de tragere”, acesta este cel mai confortabil punct pentru a arunca mingea care se află chiar deasupra șoldurilor
Pasul 2. Așezați coatele astfel încât să fie sub minge, nu pe părțile laterale ale acesteia
Învață să așezi mingea în aceeași poziție de fiecare dată când încerci să tragi. Când cineva îți trece mingea, trebuie să îndrepte mingea în „buzunarul de tragere”. Dacă nu o prinzi acolo, atunci trebuie să poziționezi mingea înainte de a trage.
Pasul 3. Apucă mingea corect
Poziționați mâna de tragere astfel încât degetele să fie paralele cu cusăturile de pe minge. Această mână este ceea ce folosești pentru a arunca mingea. Așezați mâna pe care nu o folosiți pentru a trage pe partea de baschet pentru a ghida lovitura. Palmele dvs. nu trebuie să atingă mingea atunci când vă pregătiți să trageți, ar trebui să puteți controla mingea cu degetele și degetul mare.
Lăsați un spațiu între palma și minge, astfel încât mingea să alunece cu ușurință de pe degete. Mingea ar trebui să se sprijine pe vârful degetelor și să se despartă degetele, astfel încât să puteți controla mai bine mingea
Metoda 3 din 4: Realizarea unei fotografii
Pasul 1. Găsiți obiectivul
Dacă vrei să bagi mingea în coș, atunci trebuie să te uiți la plasele din coșul de baschet. Cu toate acestea, dacă încercați să loviți mingea folosind o săritură de pe tablă, uitați-vă la un loc de pe tablă pe care doriți să-l săriți. Ochii tăi sunt o componentă importantă în modul de a trage corect un baschet. Nu vă lăsați ochii să urmeze traiectoria mingii sau să verificați poziția picioarelor de dedesubt.
Pasul 2. Îndreptați-vă genunchii și săriți
Folosiți picioarele pentru a ajuta la lansarea mingii sărind înainte când lansați mingea cu mâinile. Mutați picioarele, corpul și brațele într-o manieră coordonată pentru a face lovitura.
Pasul 3. Faceți mici salturi înainte când fotografiați
Picioarele nu ar trebui să aterizeze în același loc în care ați început împușcarea, deoarece acest lucru vă va tensiona gâtul și umerii. Sărind puțin înainte va face ca mingea pe care o trageți să alunece într-o traiectorie parabolică.
Nu vă aplecați înainte când săriți. Dacă corpul tău este în echilibru, vei sări într-o mișcare naturală. Fotografiile tale vor fi mai echilibrate, iar corpul tău va fi mai șchiopătat
Pasul 4. Împingeți mingea în sus cu mâna de tragere
Pe măsură ce pulpele se ridică în timp ce sari, mișcă mingea cu o mișcare lină din buzunarul de tragere până la nivelul ochilor. Faceți-o într-o mișcare lină. Coapsele ar trebui să fie ridicate în conformitate cu coatele.
Nu lăsați mingea să vă urce în spatele capului sau să se încline în lateral. Trageți cu o mișcare lină înainte. Folosiți mâna care nu trage doar ca ghid în timp ce mâna de fotografiere oferă putere
Pasul 5. Eliberați mingea
Înainte de a ajunge în vârful săriturii, eliberați mingea cu mâna de tragere către coș. Îndreptați coatele și împingeți încheieturile, astfel încât mingea să sară în loc să arunce mingea în linie dreaptă. În timp ce eliberați mingea, coborâți mâna călăuzitoare.
Rulați mingea cu vârful degetelor spre coș. Puteți vedea dacă ați tras corect sau nu, urmărind rotirea mingii. Dacă mingea se rotește simetric, înseamnă că ai tras corect
Pasul 6. Continuați fotografierea (urmați)
Aceasta este o parte importantă a fotografierii baschetului. Dacă trageți de la încheietura mâinii fără a continua mișcarea până la capăt, împușcătura dvs. nu va fi complet precisă. Când terminați aruncarea, mâna dvs. va forma o lebădă. Mâinile tale se vor curba frumos spre coș și palmele atârnate în jos cu degetele îndreptate spre coș. Aceasta este ceea ce se numește o urmare prin mișcare.
Metoda 4 din 4: Perfecționarea tehnicii
Pasul 1. Convinge-ți mușchii să-și amintească cum să tragi
Baschetul este un joc rapid; Nu veți avea timp să vă gândiți cum să trageți mingea în mod corect în timp ce ceasul bifează și adversarul dvs. încearcă în permanență să vă fure mingea. Este important să exersați fotografierea cât mai des posibil, astfel încât să faceți o lovitură - de la poziția corectă, la apucarea mingii, la sărituri și eliberarea mingii - să vă vină în mod firesc.
Exersează din unghiuri multiple. Faceți fotografii cu fața către toate părțile coșului și faceți-l de la distanțe diferite folosind aceeași poziție. Folosiți aceeași poziție atunci când fotografiați din linia cu trei puncte și când fotografiați din apropiere până la coș
Pasul 2. Exersează aruncările libere
O aruncare liberă, sau o lovitură greșită, este luată din linia aruncării libere. Această linie este situată la aproximativ 4,6 metri în fața coșului. Aceasta este o distanță excelentă de a practica tragerea și, din moment ce panoul coșului va fi în spatele coșului, este mai probabil ca mingea să se întoarcă spre tine, astfel încât să nu trebuiască să alergi după minge la fel de des.
Pasul 3. Profitați de tablă
Tabloul poate fi un instrument util mai ales dacă fotografiați la distanță mică. În funcție de locul în care vă aflați pe teren, va trebui să săriți mingea în moduri diferite. În general, dacă vă aflați pe partea dreaptă a terenului, trebuie să vă îndreptați lovitura spre dreapta sus în caseta interioară din spatele coșului. Dacă vă aflați în partea stângă a terenului, îndreptați-vă focul în colțul din stânga sus al casetei interioare din spatele coșului.
Utilizați tabloul de bord când faceți o întindere, care se face după dribling în loc de poziție în picioare
Pasul 4. Exersează într-un cadru competitiv
Odată ce te simți confortabil să tragi solo, invită-ți coechipierii să joace baschet sau să se alăture unei ligi de meciuri, astfel încât să poți juca câteva jocuri. Împușcarea când jocul este sub presiune este destul de provocator în comparație cu încercarea dvs. în propria curte. Trebuie să reușiți să prindeți pase, să evitați adversarii și să vă amintiți strategiile pe care le folosesc antrenorul și colegii de echipă. Cu toate acestea, dacă exersezi cu o postură corectă și îți faci mușchii să-și amintească cum să tragi, poți acumula puncte rapid.
sfaturi
- Picioarele tale joacă un rol important în determinarea cât de departe poți trage. Folosește-ți întregul corp în fotografiere, nu doar mâinile.
- Exersează fotografierea unui baschet cu o singură mână folosind mâna principală în fața coșului în mod repetat. Pe măsură ce vă îndepărtați de coș, folosiți cealaltă mână pentru a menține mingea constantă. Totuși, nu uitați să nu folosiți cealaltă mână pentru a canaliza puterea.
- Folosește-ți mâinile pentru a ghida mingea și folosește puterea corpului tău în timp ce eliberezi mingea.
- Scufundați întotdeauna mingea într-o poziție inferioară înainte de a trage, cu excepția cazului în care trageți după dribling, ceea ce înseamnă că mingea este mai mică de la început. Scăderea mingii într-o poziție inferioară vă oferă ritm, vă împiedică să vă strecurați și face ca lovitura să arate mai naturală. De asemenea, este util dacă aveți probleme cu fotografierea pe distanțe lungi.
