Cum să te salvezi de o persoană toxică (cu imagini)

Cuprins:

Cum să te salvezi de o persoană toxică (cu imagini)
Cum să te salvezi de o persoană toxică (cu imagini)

Video: Cum să te salvezi de o persoană toxică (cu imagini)

Video: Cum să te salvezi de o persoană toxică (cu imagini)
Video: Jocuri Silent Hill | Dezvoltarea seriei | Cronologie completă 2024, Martie
Anonim

Susana inima ta este într-o formă excelentă. Ziua ta merge foarte bine. Deodată, simți că toată energia este aspirată și spiritul dispare. De ce? Poate tocmai ai întâlnit pe cineva cu o atitudine proastă, pe cineva care ți-a stricat starea de spirit. Învățarea modului de identificare și evitare a acestor tipuri de personalități vă poate ajuta să rămâneți pozitiv. Aflați cum să vă controlați viața.

Etapa

Partea 1 din 3: Recunoașterea persoanelor toxice

Salvați-vă de persoanele toxice Pasul 1
Salvați-vă de persoanele toxice Pasul 1

Pasul 1. Identificați caracteristicile de bază ale unei persoane toxice

Cu toții am avut zile proaste. Cu toate acestea, în cazul unei persoane toxice, această tristețe poate fi constantă. Dacă persoana este negativă mai mult de câteva zile pe săptămână, este posibil să aveți de-a face cu o personalitate toxică. Căutați trăsături care indică o personalitate toxică, cum ar fi următoarele:

  • Energie nervoasă
  • Mânie de tristețe
  • Continuă să te plângi
  • Foarte dependent de ceilalți
  • Fericit să critic
  • Vedeți lumea în mod negativ sau cinic
Salvați-vă de persoanele toxice Pasul 2
Salvați-vă de persoanele toxice Pasul 2

Pasul 2. Acordați mai multă atenție energiei oamenilor din jurul vostru

Dacă ai un punct de vedere cald, uneori poate fi dificil să identifici persoanele toxice din viața ta. Cu toate acestea, dacă poți învăța să recunoști energia unei persoane, poți identifica negativitatea mai ușor.

  • Ai intrat vreodată într-un magazin și ai fost întâmpinat de un negustor dornic? Cu siguranță vă simțiți bine pentru a vă face și mai dispus să reveniți. A fi în preajma oamenilor negativi era ca și cum ai intra într-un magazin în care atmosfera era întunecată, negustorul abia dorea să bombardeze cuvântul salut. O poți simți imediat.
  • Acordați atenție limbajului corporal și tonului vocii. Încercați să acordați atenție sunetului care iese, în loc doar de cuvintele rostite. Puteți afla cum se simte cu adevărat din toate acestea. Cum este conectat interlocutorul cu tine? Ce avea în minte în timp ce vorbeau?
Salvați-vă de oamenii toxici Pasul 3
Salvați-vă de oamenii toxici Pasul 3

Pasul 3. Fii atent cu oamenii care sunt mereu furioși

Furia, urletele și criticile negative sunt semne reale ale unei personalități toxice. Oamenii furioși au de obicei nevoie de mult ajutor, dar asta nu înseamnă că trebuie să fii dispus să fii aerisirea lor. A fi în preajma unor astfel de oameni te poate face și pe tine morocănos. Nu te lăsa prins de o asemenea negativitate.

  • Oamenii ale căror voci sunt adesea ridicate pot fi morocănoase. Oamenii care dețin controlul asupra emoțiilor lor de obicei nu simt nevoia să țipe.
  • De asemenea, trebuie să fii atent cu furia reprimată. Unii oameni nu vor să spună prea multe, dar folosesc un limbaj corporal rău și îl țin la inimă. O astfel de persoană poate exprima furia în momente neobișnuite, când pare nepotrivit să fii supărat.
Salvați-vă de oamenii toxici Pasul 4
Salvați-vă de oamenii toxici Pasul 4

Pasul 4. Fii atent cu persoanele care au un punct de vedere negativ

Cunoașteți pe cineva care primește întotdeauna partea întunecată a lucrurilor? Adversitatea iubește să-și facă prieteni, astfel încât oamenii cu acest tip de personalitate doresc adesea să găsească prieteni care simt la fel și concurează în această încercare. Vor încerca să te atragă în negativitate.

  • Persoanele cu puncte de vedere negative sunt deseori competitive în mizeria lor, încercând să fie cea mai mizerabilă persoană posibilă. Astfel de oameni consideră adesea greșelile altora ca fiind greșeli grave și sunt greu de iertat.
  • Aveți grijă de oamenii care vorbesc întotdeauna despre eșecurile și durerile lor, uneori chiar veseli. Oricine critică eșecurile altor persoane sau pare prea cinic, poate avea o personalitate toxică ca aceasta.
Salvați-vă de oamenii toxici Pasul 5
Salvați-vă de oamenii toxici Pasul 5

Pasul 5. Aveți grijă de persoanele care caută întotdeauna atenția

Oamenii care nu cred în ei înșiși nu reușesc să creadă în ei înșiși și adesea se bazează pe ceilalți pentru ao obține. Vor atenția ta și ar trebui să fie centrul tuturor. Această nevoie de atenție este constantă și vă poate obosi.

  • Aruncați o privire la Facebook și alte rețele sociale pentru aceste trăsături de personalitate. O tendință ascunsă de a se lăuda și a posta prea des poate fi un semn al acestei personalități toxice.
  • Acești oameni încearcă adesea să strălucească pe toți cei din jur sau să întoarcă întotdeauna conversația înapoi la subiectul despre ei.
Salvați-vă de oamenii toxici Pasul 6
Salvați-vă de oamenii toxici Pasul 6

Pasul 6. Fii atent cu oamenii cărora le place să bârfească

Bârfa se face din invidie, nu din grija celorlalți oameni. Și, în unele cazuri, bârfa poate fi distractivă și te poate face să te simți aproape de oamenii cu care bârfești, deci este greu să o eviți și tu. Dacă ai avut vreodată chef de bârfe, nu ești singurul.

Bârfitorii se compară întotdeauna cu ceilalți și acesta este un mod sigur de a vă pregăti pentru o cale de dezamăgire și eșec. Nu vă faceți griji prea mult pentru alte persoane, pur și simplu aveți grijă de dvs

Salvează-te de oamenii toxici Pasul 7
Salvează-te de oamenii toxici Pasul 7

Pasul 7. Fii atent la persoanele care încearcă să-i sperie pe ceilalți

Pentru oamenii de acest fel, totul este înfricoșător. Preocuparea acestei persoane pentru lume poate fi contagioasă. Frica le oferă oamenilor un sentiment de siguranță și comunicarea că frica le dă un sentiment de scop. Tu. Nu este bine pentru starea ta de spirit.

Fii atent cu persoanele negative care găsesc întotdeauna partea întunecată a lucrurilor. Dacă doriți să discutați despre vacanța dvs. viitoare pentru a fi plăcută, această persoană va discuta despre bolile mortale care pot fi surprinse într-un avion și despre pericolele care se ascund în timpul călătoriei

Partea 2 din 3: Tratarea persoanelor toxice

Salvați-vă de oamenii toxici Pasul 8
Salvați-vă de oamenii toxici Pasul 8

Pasul 1. Aruncă o privire asupra oamenilor din mediul tău

Te declanșează acești oameni să fii cel mai bun sinelui tău? Sau ești atras de negativitatea sa? Folosind criteriile discutate în secțiunea anterioară, încercați să faceți o listă a celor mai probabile relații toxice din viața dvs. și să veniți cu un plan specific și detaliat pentru a face față acestora. Gândiți-vă la relația cu:

  • Cuplul tău
  • Fostul tău soț
  • Prieten
  • Familie
  • Coleg de serviciu
  • Vecin
  • a lua legatura
Salvați-vă de oamenii toxici Pasul 9
Salvați-vă de oamenii toxici Pasul 9

Pasul 2. Încearcă să accepți oamenii pentru cine sunt

O personalitate toxică se poate simți rău numai dacă te afectează negativ. Vă puteți face prieteni cu oameni furioși. Vă puteți face prieteni cu oameni negativi. Nu că ar fi ceva în neregulă cu ei. Acceptați oamenii pentru cine sunt și nu le lăsați să vă influențeze.

  • Acceptați-vă așa cum sunteți și voi. Dacă sunteți o persoană pozitivă, este posibil să nu vă puteți înțelege cu oamenii negativi. Dar asta nu înseamnă că ești o persoană rea. Trebuie doar să știi ce este sănătos pentru tine.
  • Emoțiile negative au o limită de timp. Această emoție negativă nu va dura pentru că se va termina. Nu trebuie să purtați negativitatea pe care o obțineți când întâlniți pe cineva când întâlnirea se termină.
Salvați-vă de oamenii toxici Pasul 10
Salvați-vă de oamenii toxici Pasul 10

Pasul 3. Încearcă să empatizezi

Dacă cineva vrea să-și împărtășească anxietatea, respinge-i cuvintele negative. De exemplu, dacă persoana insistă asupra faptului că noul dvs. loc de muncă va eșua, întrebați-l „Ce se întâmplă dacă nu faceți acest lucru?” Încercați să-i ajutați să vă vadă posibilitățile în loc doar de negativitate.

Nu încercați să schimbați alți oameni. Amintiți-vă că nu puteți schimba alte persoane, vă puteți schimba doar pe voi înșivă. Prin urmare, nu vă preocupați să vă simțiți responsabili pentru cealaltă persoană sau să vă simțiți rău pentru ea. Puteți ajuta persoanele negative doar atunci când nu mai sunteți influențați de ei

Salvează-te de oamenii toxici Pasul 11
Salvează-te de oamenii toxici Pasul 11

Pasul 4. Încearcă să înveți să nu fii atent

Dacă nu îți plac cuvintele cuiva, încearcă să nu mai fii atent la ele. Puteți să acordați atenție doar părților pozitive și constructive ale conversației și să începeți să visați cu ochii deschiși atunci când persoana începe să vorbească despre lucruri într-un mod negativ.

  • Încearcă să fii solidar și pozitiv în conversație. Dacă prietenul tău nu se poate opri din a vorbi despre cum, „Slujba mea este rea și o urăsc atât de mult”, nu intra în ea. Încercați să spuneți: „Măcar ai luat prânzul”. Astfel, creezi distanță între tine. Dacă demonstrați că nu sunteți dispus să vorbiți despre un subiect într-o lumină negativă ca aceasta, este posibil să se discute mai puțin despre lucruri negative.
  • Folosiți mici avertismente pentru a vă reaminti să fiți selectivi în ascultare. Puteți să vă trageți părul, să vă îngropați unghiile în palme, să vă smulgeți încheieturile sau să vă atingeți genunchii. Amintiți-vă corpului că negativitatea vă atacă și că trebuie să o evitați.
Salvați-vă de oamenii toxici Pasul 12
Salvați-vă de oamenii toxici Pasul 12

Pasul 5. Schimbați subiectul

Dacă nu îți place ceea ce spune cineva, schimbă subiectul. Dacă prinzi vreo negativitate, încearcă să începi să vorbești despre altceva. Ori de câte ori cineva încearcă să conducă conversația într-o direcție negativă, găsește altceva despre care să vorbești. Dacă prietenul tău vrea să spună „Slujba mea e de rahat și șeful meu de rahat”, încearcă să schimbi subiectul. Spune, "Da. Cel puțin fotbalul este distractiv. Ce joc ai urmărit duminica trecută?"

  • Dacă cineva caută pe cineva de vină pentru o problemă, încearcă să fii calm. Încercați să vă concentrați pe găsirea soluțiilor la probleme și căutarea laturii pozitive, în loc să vă gândiți la negativitate.
  • În cazul persoanelor cu temperament ridicat, încercați să spuneți întotdeauna faptele. Arată ce trebuie să faci pentru a remedia problema. Dacă devin din ce în ce mai supărați, stați departe de ei și dați-le spațiu pentru a se răcori.
Salvați-vă de oamenii toxici Pasul 13
Salvați-vă de oamenii toxici Pasul 13

Pasul 6. Începeți să vă minimizați interacțiunile cu persoanele toxice

Dacă vă confruntați cu greu cu negativitatea pe care acești oameni o aduc în viața voastră, poate fi timpul să vă limitați în mod semnificativ interacțiunile cu ei. Nu poți schimba atitudinea celeilalte persoane, dar poți încerca să nu te ocupi deloc de el.

  • Dacă de multe ori sunteți cel care inițiază interacțiuni cu această persoană, opriți-vă. Dacă această persoană încetează să vă contacteze, luați-o ca un semn că relația voastră nu merită în ochii săi.
  • Dacă cineva te întreabă dacă ceva nu este în regulă, încearcă să fii sincer cu ei. Spuneți: „Mă confrunt cu greu cu negativitatea ta. Ești constant negativ și nu-mi place cum mă face să simt asta. Îmi place de tine, dar cred că ar trebui să ne vedem mai rar.”
Salvează-te de oamenii toxici Pasul 14
Salvează-te de oamenii toxici Pasul 14

Pasul 7. Încheiați o relație toxică

Dacă cineva îți afectează sănătatea mintală și bunăstarea prin negativitatea lor, încetează relația ta cu ei. Nu-l mai vedea dacă nu poate fi pozitiv în preajma ta.

Nu încercați să folosiți ultimatumuri în ceea ce privește personalitatea unei persoane. A spune cuiva „Putem fi prieteni dacă nu ești negativ” este ca și cum ai spune că ai vrea să fii prieten cu el dacă el nu ar fi fost el. Dacă schimbarea nu este posibilă, acceptați-o. Încearcă să fii sincer cu tine însuți

Partea 3 din 3: Salvarea ta

Salvați-vă de oamenii toxici Pasul 15
Salvați-vă de oamenii toxici Pasul 15

Pasul 1. Gândește-te la nevoile și dorințele tale

Ce este cel mai important pentru tine? Ce vrei de la viață? Aflați ce vă place și ce nu vă place și încercați să vă dați seama ce fel de sine doriți să fiți în viitor. Ascultați ce au de spus alți oameni, dar reamintiți-vă că sunteți factorul de decizie final. Ești președintele țării propriei tale vieți.

Scrieți planuri pe termen scurt și lung pe hârtie. Lipiți această hârtie pe perete, astfel încât să vă reamintiți în permanență și să vă puteți concentra oricând. De asemenea, vă poate ajuta atunci când vremurile sunt grele și simțiți dorința de a cădea în vechile obiceiuri negative

Salvează-te de oamenii toxici Pasul 16
Salvează-te de oamenii toxici Pasul 16

Pasul 2. Luați propriile decizii

Mulți oameni trec prin viață spunând: „Părinții mei au vrut să fac X, așa că am făcut X” sau „Partenerul meu a vrut să merg în orașul X, așa că am mers în orașul X”. Vrei ca viața ta să fie condusă de altcineva? Încercați să luați o decizie, fie ea bună sau rea, și trăiți viața cu consecințele.

Nu lăsați alte persoane sau opiniile lor să fie motivul pentru dvs. Spunând: „Aș fi fericit dacă X ar fi diferit!” este ca și cum ai spune „Nu am control asupra propriei mele vieți”. Este adevărat, uneori trebuie să faci compromisuri cu cei apropiați. Dar nu lăsa compromisul să fie întotdeauna modul tău de viață

Salvează-te de oamenii toxici Pasul 17
Salvează-te de oamenii toxici Pasul 17

Pasul 3. Alegeți oameni cu aceeași idee cu care să vă umpleți viața

Sigur nu vrei să stai cu oameni care nu-ți plac, nu-i așa? Înconjoară-te de oameni care te pot ajuta să obții un corp și o minte sănătoși. Căutați oameni care sunt optimiști, pasionați și fericiți.

  • Cu cât petreci mai mult timp cu acești oameni, cu atât vei deveni mai fericit și mai fericit. Atitudinea lor sănătoasă și pozitivă vă poate ajuta să aveți o viață bună.
  • Încercați să vă gândiți dacă trebuie sau nu să faceți o mare schimbare în viața voastră. Mutați-vă într-un oraș nou sau schimbați locul de muncă dacă sunteți înconjurat de oameni negativi în vechiul dvs. birou. Încheie relația și începe o nouă relație cu persoana care te-a construit, în loc să te doboare.
Salvați-vă de oamenii toxici Pasul 18
Salvați-vă de oamenii toxici Pasul 18

Pasul 4. Încearcă să fii pozitiv oriunde te-ai afla

Folosește exemplele inspiratoare ale celor mai pozitivi oameni din viața ta pentru a te îndepărta de persoanele toxice. Încercați să fiți o persoană mai optimistă, văzând binele în alte persoane și lăudând binele în acea persoană. Încearcă să rămâi entuziasmat. Acceptați și oferiți complimente cu recunoștință, păstrați contactul vizual cu ei și zâmbiți.

Salvează-te de oamenii toxici Pasul 19
Salvează-te de oamenii toxici Pasul 19

Pasul 5. Faceți din relaxare o prioritate în viață

Dacă lupți în permanență cu negativitatea celor din jur, va trebui să te angajezi să lupți împotriva stresului care creează. Găsiți ceva calmant și echilibrat și faceți acest lucru atunci când aveți nevoie de el, astfel încât să vă puteți recupera energia. Unele dintre tehnicile utilizate în mod obișnuit pentru a face față stresului sunt:

  • Meditaţie
  • Yoga
  • Urcând pe un deal sau munte
  • Arte martiale

sfaturi

  • Găsiți un lucru într-o zi pentru care să fiți recunoscători.
  • Încercați să petreceți cât mai puțin timp cu persoane negative. Chiar dacă, de exemplu, trebuie să petreceți doar cinci minute într-o singură zi, înseamnă că timpul dvs. pozitiv și productiv este redus cu cinci minute.
  • Nu vă fie teamă că oamenii vor crede că sunteți antisocial dacă doriți să stați departe de anumite persoane. Trebuie să fii cea mai importantă persoană din viața ta. Știi ce este mai bine pentru tine.
  • Folosiți o ramă foto mică, drăguță, pentru a afișa o notă simplă care spune Întotdeauna recunoscător și puneți-o undeva prin care treceți și o vedeți des.
  • Forțați-vă să analizați relațiile existente până când devine un obicei pe care nu puteți să nu îl faceți. Veți găsi că acest lucru elimină negativitatea din mintea voastră, care este înlocuită cu gânduri mai armonioase, fericite și productive.

Avertizare

  • Asigurați-vă că v-ați îngrijit de nevoile sociale de bază. Stabiliți întotdeauna limite, astfel încât boala acestei persoane să nu interfereze cu viața și fericirea voastră.
  • Uneori, persoanele cu tulburări mintale sau care au fost rănite de persoane toxice prezintă aceste semne. Dacă te deranjează, nu te mai gândi la asta, stai departe de ei pentru că nu merită să fii rănit. Cu toate acestea, dacă pur și simplu se plâng sau sunt excesiv de emoționali, dar nu intenționează să te rănească, poți încerca să-i ajuți, deoarece atunci când problema s-a încheiat, această persoană nu mai este toxică și este din nou distractivă.
  • Dacă decideți să îi ajutați, amintiți-vă că nu sunteți responsabil pentru remedierea lor. Îi ajuți doar să treacă de vremurile grele. Acest lucru este, de asemenea, opțional, doar dacă îl puteți descurca și relația dvs. este sănătoasă și persoana nu vă face rău.
  • Unele tulburări precum narcisist, antisocial, tulburare de personalitate la limită și tulburare de personalitate histrionică sunt tulburări de personalitate. Aceste patru tulburări sunt dificil de tratat de terapeuții profesioniști și aceste patru personalități tind să fie toxice și adesea rănesc pe alții. Nu este recomandabil să ajutați persoanele cu această tulburare, mai ales dacă persoana refuză să caute ajutor.

Recomandat: