Când J. K. Rowling a spus: „Recesiunea este fundamentul puternic care îmi reconstruiește viața”, cuvintele ei sunt cu adevărat potrivite. Uneori, trebuie să treci printr-o scădere pentru a găsi din nou energia pentru a crește din nou. Vestea bună este că sunteți pe pagina potrivită pentru a face acest lucru. Să începem.
Etapa
Metoda 1 din 4: Îngrijirea elementelor de bază
Pasul 1. Plângeți-vă puțin
Asta e corect. Plângerea este primul pas pentru a începe din nou viața. Trebuie să simți ceea ce simți. A te ține de sentimente te va face să explodezi mai târziu. Mai mult: recunoașterea acestui lucru este o modalitate de a vă încuraja să luați măsuri. Cunoașterea situației în care te afli și neplăcerea ei este o modalitate de a te emoționa. Așadar, vă rog să vă plângeți. Nu ești mulțumit. Asta-i viata.
Vorbește despre sentimentele tale. Știți de ce oamenii care urmează o dietă au nevoie de un prieten de dietă sau cel puțin anunță prin ce trec? Motivul este pentru sprijin și responsabilitate. Același principiu poate fi aplicat aici. Chiar dacă nu poți găsi decât o singură persoană, ai un prieten pe care să te sprijini și cineva care să te ajute să mergi pe calea cea bună atunci când te pierzi. Cu toții avem nevoie de acest tip de sprijin
Pasul 2. Odihnește-te
Realitatea este că ai nevoie de o vacanță chiar acum. Uneori, viața trebuie doar să se oprească pentru o clipă. Pe cât posibil, cumpără gustări și ia o pauză. Începeți să vă reîncărcați energia pentru a vă strădui să cuceriți lumea.
Dacă aveți un loc de muncă, poate fi necesar să vă luați liber. Nu pentru mult timp, nu fi concediat. Doar o zi sau două pentru a vă odihni și a vă concentra. În acest moment, trebuie să te concentrezi asupra ta
Pasul 3. Aveți un venit stabil
Există o ierarhie definită a nevoilor în viața umană. Pentru unii dintre noi, această nevoie este de a avea bani pentru a le îndeplini. Pentru a servi mâncare la masă, trebuie să ai bani în buzunar. Nu aveți nevoie de prea mulți bani, dar pentru a vă deplasa în ierarhie (și a începe să vă gândiți să vă deplasați în sus), aveți nevoie de un venit constant.
Deci, pe scurt, dacă sunteți șomer, începeți să căutați un loc de muncă. Căutați un loc de muncă care să vă facă să lucrați 40 de ore pe săptămână. În economia actuală, locurile de muncă nu sunt ușor de găsit, dar cu siguranță le veți obține. Uită-te cu atenție și nu lăsa să se irosească nicio ocazie
Pasul 4. Termină școala
Dacă nu ați absolvit liceul, acest lucru este foarte important. Pentru a obține un loc de muncă, aveți nevoie de o diplomă. Tot ce trebuie să faceți este să căutați pe Google și să contactați Ministerul Educației. Majoritatea agențiilor vă vor ajuta să proiectați finanțare pentru școli și vă vor orienta în direcția corectă. În plus, ce este în neregulă cu întrebarea?
Dacă ai fost la facultate dar nu ai absolvit, ia în considerare întoarcerea la facultate. Nu numai că îți vei extinde opțiunile de muncă, dar te vei simți și mai bine. Vei simți că ai realizat ceva. În cele din urmă, a fi în jos este doar un mod de gândire. Există mulți oameni care îi privesc de sus pe alții, dar se simt minunat. Finalizarea facultății poate schimba complet modul în care gândești
Pasul 5. Renunță la obiceiurile proaste
Dacă fumezi, bei sau te angajezi în alte obiceiuri dependente în mod constant, aceste obiceiuri ar trebui să se oprească acum. Nu există progrese personale dacă obiceiul nu se oprește. Pentru a vedea progresul, nu vă puteți păstra vechile obiceiuri. Nu mai risipi bani.
Imaginați-vă o persoană pe care o admirați. Depinde persoana de alte persoane sau de altceva pentru viața sa? Când vine vorba de auto-proiecție, de ce să considerăm altceva decât idealul? Îți datorezi să fii cea mai bună persoană care poți fi. Dacă nu puteți rupe obiceiul, nu vă vor apărea obiceiuri noi și mai bune
Pasul 6. Începeți să gândiți proactiv
Când trebuie să vă schimbați toate situațiile și să începeți cu adevărat din nou în viață, trebuie să faceți mai întâi câteva aranjamente mari. Trebuie să gândești, să acționezi și să te îmbraci ca o persoană nouă și să fii în preajma oamenilor noi. Dar, pentru a face acest lucru, trebuie să începeți să gândiți pozitiv și cu convingere. Păstrați cuvintele „Nu pot”, „ce dacă” și „poate”. Aici nu este loc pentru o astfel de gândire. Cum să începi din nou viața? tu vei.
Există mari șanse ca antrenarea creierului să gândească diferit ar putea atenua această situație. Esti alcatuit din gandurile tale. Deși este imposibil să faci pe altcineva să facă acest lucru în mod specific, știi că restul acestui articol va facilita acest proces. Gândirea pozitivă și cu încredere va face posibile toate aceste etape
Pasul 7. Decideți ce fel de persoană veți deveni
Cum arăți? Ce vei purta? Cum va arăta relația ta? Unde vei trai? Ce mașină vei conduce? Luați 15 minute, închideți ochii și imaginați-vă cu adevărat viața pe care o doriți în inima voastră pentru a o simți cu adevărat. Ține minte o imagine a vieții tale perfecte. Trebuie să crezi, fără nicio îndoială, că persoana pe care ți-o imaginezi ești tu în viitor.
Aveți nevoie de un punct final pentru a ști cum și unde să începeți călătoria. Unde se va termina călătoria ta? Ce țintă doriți să atingeți? Notează totul. Toată lumea are nevoie de ceva de urmărit, deoarece niciun om nu este perfect. Acum este șansa ta să o alegi. Aceasta este ceea ce urmărești
Metoda 2 din 4: Îngrijirea corpului
Pasul 1. Faceți un duș
Acest lucru poate suna puțin amuzant, dar pentru a vă deschide mintea, corpul trebuie să fie curat. Pentru a începe o viață proaspătă, trebuie să fii și tu proaspăt. A fi târât într-o cădere de murdărie pentru o zi întreagă va servi doar ca un memento al situației în care vă aflați.
După cum am discutat mai devreme - „recesiunile” sunt un mod de gândire, prin urmare, aceste state pot veni și pleca. A face un duș (și a altor încercări aparent inutile) va face trucul pentru a vă relaxa, a vă detensiona și a vă semnaliza mintea că este timpul să începeți o nouă zi. Nu te curățești doar - te pregătești și tu
Pasul 2. Începeți să vă exercitați
Arată puțin ridicol, nu-i așa? Ce fel de persoană deprimată are dorința (sau poate efortul) de a exercita? Cu toate acestea, nu ar trebui să subestimați aceste lucruri. De fapt, ar trebui să te gândești la el invers. Oamenii de succes fac mișcare sau oamenii care fac mișcare devin de succes? Puiul a venit primul sau oul?
Primul lucru de care ai grijă când ești jos este corpul tău. Stai întins în pat toată ziua, doar salutând soarele pentru al împinge înapoi. În plus, acest obicei este un cerc vicios care nu se va răspândi decât. Starea corpului tău începe să scadă, la fel și gândirea ta. Când faci mișcare, mintea ta începe să primească semnale de la corpul tău, mai degrabă decât invers. Te vei simți mai bine, vei arăta mai bine și te vei îmbunătăți atunci când te antrenezi - vei putea face față altor probleme din această viață nebună
Pasul 3. Concentrați-vă asupra consumului de alimente mai sănătoase
Înainte de a-ți da seama, ai mâncat de câteva ore mâncare instantanee, băuturi conservate și cutii de înghețată și apoi se acumulează ura de sine. După ce te bucuri de mâncare, te simți cu adevărat vinovat - apoi, împingând procesul să se repete. Singurul lucru pe care îl poți face este să te întinzi pe canapea și să te rogi pentru alinare la indigestie. Nu prea productiv, nu?
Mâncarea ar trebui să te facă să te simți mai energizat, nu letargic și regretabil. După ce ai mâncat alimente sănătoase, corpul tău se va simți mai bine și te vei simți mai bine. Vedeți vreun tipar? Ieșirea dintr-o criză înseamnă să te simți suficient de bine (să nu fii mai bun) pentru a acționa. Consumul de alimente sănătoase face parte dintr-un truc mental pentru a-ți face mintea să gândească pozitiv
Pasul 4. Faceți un efort afară
În concluzie, această secțiune nu este în favoarea materialismului sau a aroganței. Dar a arăta bine în exterior te poate face să te simți bine în interior. Așadar, după duș (după antrenament), purtați haine frumoase și socializați. O meriți.
Știind că arăți bine te poate schimba modul în care privești totul - și felul în care oamenii te tratează și pe tine (este trist, dar așa este). Veți descoperi că încrederea în sine vă poate schimba complet comportamentul (în bine). Lumea va fi, probabil, un pic mai amabilă și, în schimb, vei găsi mai ușor să te iubești
Metoda 3 din 4: Îngrijirea minții
Pasul 1. Opriți negativitatea
Haide, oprește-te! Știi cum funcționează negativitatea. În loc să vă gândiți la lucruri utile și raționale, vă gândiți: „Chiar suge - nu am fost niciodată apreciat până la urmă, așa că de ce să mă deranjez să încerc?” Iată o sugestie pentru dumneavoastră: o astfel de gândire nu este un fapt. Gândurile sunt sentimente, iar sentimentele se pot schimba.
Când observi că gândești ceva negativ, te poți încuraja să-l oprești imediat sau să adaugi ceva pentru a-l îmbunătăți. „Mă simt ca un eșec” se transformă în „azi am eșuat. Dar mâine este o poveste cu totul nouă. " Nu credeți că totul este alb-negru. Nimic nu este 100% corect. Când zice „furtuna va trece”, asta înseamnă
Pasul 2. Reconstruiți hobby-urile vechi și găsiți altele noi
Între pui de somn și cele mai noi filme, este ușor să-ți pierzi vechiul sin. Pentru a vă reînvia, trebuie să faceți lucruri pe care probabil nu doriți să le faceți - și a vă păstra vechea viață înainte ca aceasta să se scufunde este una dintre ele. Dacă îți plăcea să cânți muzică, forțează-te să cânți din nou. Dacă obișnuiai să gătești, gătește. Poate fi ultimul lucru pe care vrei să-l faci, dar reinventarea unui hobby care odată te-a făcut fericit poate fi mijlocul de schimbare de care ai nevoie.
În afară de păstrarea unui hobby vechi (unul bun), unul nou este la fel de satisfăcător! A rămâne activ (atât fizic, cât și mental) vă va forța să vă îndepărtați de gândirea leneșă și lipsită de pasiune care v-a împiedicat. Există oportunități la școala sau la birou? A încercat prietenul tău ceva care pare interesant? Care este cel mai util mod de a vă petrece timpul liber? Cu alte cuvinte, ce te poate distrage?
Pasul 3. Realizați o listă de sarcini zilnice
Inamicul jurământ numit „leneș” va ataca în fiecare zi. Dimineața a trecut și singurul motiv pentru a ieși din pat a fost să merg la baie. Aici este utilă o listă de sarcini zilnice. În această listă, scrieți toate lucrurile mici pe care doriți să le realizați pentru întreaga zi. Nu trebuie să fie lucruri mari care pot schimba lumea, ci doar lucruri mici care te pot scoate din pat și productiv.
Totul depinde de poziția dvs. în proces. Aceasta poate fi „trimiteți 5 aplicații”, „alergați 3 kilometri” sau „discutați cu oameni noi”. Gândiți-vă la câteva lucruri pe care ați dori să le vedeți în viitor - ce lucruri mici puteți face în fiecare zi pentru a le realiza?
Pasul 4. Ajută-i pe ceilalți
Un alt truc pentru a ieși în lume și a fi mai implicat în lumea altor persoane (care poate fi un loc mai puțin înfricoșător și intimidant) este să-i ajuți pe ceilalți. Nu numai că vă veți simți mai bine, dar să îi faceți pe ceilalți să se simtă mai bine vă va face să vă simțiți la fel. Puteți simți recunoștință instantaneu.
Căutați oportunități mici în plus față de oportunități mai mari. Oferindu-vă să vă ajutați să plimbați câinele în vârstă al vecinului, să ajutați la alimentele unei femei însărcinate, să vă ajutați membrii familiei - mici amabilități ca acestea se vor înmulți. Veți simți un sens al scopului. De asemenea, s-ar putea să-ți faci prieteni noi și să faci din lume un loc mai bun. Este ca și proverbul care spune „un rând, două sau trei insule încrucișate”
Pasul 5. Înconjoară-te cu influențe pozitive
Este foarte probabil ca oamenii din jurul tău să fie cauza declinului tău. Este greu de crezut, dar oamenii din jurul nostru pot fi un canal de potențial pentru noi. Ar putea fi că relația în care te afli te face să te simți obosit? Dacă răspunsul dvs. este „poate”, ar trebui să vă investiți eforturile în altceva.
Uneori, încheierea unei prietenii toxice este necesară. Creștem ca adulți și prietenii noștri nu văd noile identități pe care le vedem. Este complet normal. Dacă un prieten (sau un iubit) nu te face fericit, poate este timpul să-l lași
Pasul 6. Mutați casa
Desigur, acest lucru este mai ușor de spus decât de făcut, dar dacă situația dvs. actuală este dictată de locație (fără locuri de muncă, fără prieteni), este o idee bună să luați în considerare mutarea casei - dacă este fezabil din punct de vedere financiar. Nu trebuie să te miști foarte departe, dar o schimbare în împrejurimile tale te poate face să te simți mai bine. Ce vă poate restabili mai bine decât să vă restabiliți toate simțurile?
Schimbându-vă locul de reședință, veți uita rapid totul despre vechea voastră viață. La urma urmei, cine ai fost în trecut? Dacă amintirile proaste sunt asociate cu locul în care locuiți, luați în considerare această idee cu atenție. Există un loc în care ai putea merge, dar îți poți menține în continuare rețeaua de asistență? Gândiți-vă cu atenție și întrebați-vă dacă acest proces este cu adevărat necesar. Acest proces este ca și cum ai pune o lume nouă în poala ta
Metoda 4 din 4: Crearea unui echilibru și rutină
Pasul 1. Fii răbdător
Desigur, a începe o viață nouă nu se va face peste noapte. Acest lucru durează ani. S-ar putea să faci mici dezvoltări de care nici măcar nu ești conștient. Imaginați-vă că pierdeți aproximativ 1/8 kg pe zi. Nu o veți putea observa prea mult timp - dar, într-o zi, ținuta dvs. va fi complet supradimensionată.
Când vă veți da seama, vă veți simți atât de minunat, fericit și mulțumit încât acele vremuri rele au simțit că nu s-au întâmplat niciodată. Până în acel moment când te trezești și îți dai seama: „La naiba. Am fost așa, nu?” vino, ia-o ușor. Cu siguranță va veni acel moment. Vine mereu acel moment. După ploaie vine soarele. Îți amintești acel proverb?
Pasul 2. Concentrați-vă asupra tranzițiilor
Acesta este un alt mod de a spune: „Rafting în amonte, înot până la țărm”. Vor fi momente când vă simțiți foarte frustrat - când simțiți că sunteți pe punctul de a cădea într-un abis chiar mai rău decât ați făcut-o în trecut (există ceva mai rău decât a fi în jos?). În aceste timpuri, concentrarea, rămânerea pozitivă și realizarea faptului că acest lucru este total normal este o acțiune foarte necesară.
Îți echilibrezi vechea viață cu cea nouă acum și asta poate fi destul de înfricoșător. Nimeni nu se așteaptă să o faci fără ajutor. De fapt, ne așteptăm să vă sprijiniți pe umerii noștri pentru sprijin. Pentru asta suntem. Deși această perioadă de tranziție va fi dificilă, să știți că este doar temporară. Concentrați-vă și veți trece prin asta
Pasul 3. Cultivați-vă pasiunea
Sunteți în vârf și căutați vârfuri mai înalte. Absolut uimitor. Acum, este timpul să descoperim ceva nou. Lucru satisfăcător. Ceva care te va încuraja. Ceva care va ține departe gândurile negative. Ce crezi imediat? Toată pasiunea pe care o poți urmări atâta timp cât o faci cu adevărat. Vă va ține ocupat, vă va folosi creativitatea și vă va oferi scop. Totul este foarte frumos.
Stăpânirea a ceva se simte foarte satisfăcătoare. Stăpânirea a ceva care îți place cu adevărat se simte mai satisfăcător. Cultivarea pasiunii, oricare ar fi aceasta, poate face mult bine pentru cine ești. Te vei simți puternic, chiar și cea mai proastă situație nu va mai fi în dicționarul tău. Această stare a fost ștearsă
Pasul 4. Ai o rutină satisfăcătoare
Acum, că aveți o idee nouă și distractivă, trebuie să o faceți stabilă și să faceți parte din viața de zi cu zi. Acest lucru poate dura câteva săptămâni, dar echilibrarea vieții profesionale, a vieții sociale, a pasiunii și a timpului liber va avea rezultate în cele din urmă. Nu există niciun motiv să nu o faci.
Vestea bună aici este că rutinele se vor forma singure. Atâta timp cât vă păstrați prioritățile sub control (îngrijirea corpului și a minții, așa cum este descris mai sus), rutina va funcționa
sfaturi
- Dă-ți seama că începi o viață nouă. Poartă-te ca o persoană nouă.
- Cunoaște-ți motivele. Pe măsură ce vă planificați noua viață, cunoașteți motivele pentru care doriți să atingeți acest obiectiv. Acest lucru este foarte important, deoarece vă va menține motivat.
- Căutați un grup de asistență (fie offline, fie online). Trebuie să fi experimentat și alți oameni. Poate că nu știți, dar au trecut prin asta.
- O poți face! Știți zicala „Dacă există voință, există o cale”? Zicala se aplică aici.
- Fă ceea ce poți face cel mai bine, care este să fii tu însuți. Uneori te simți în jos din motive personale care apar deoarece cineva sau ceva te-au făcut să te simți așa. Cu toate acestea, nu puteți mulțumi pe toată lumea. Doar pentru că nu îți place cum ești acum, nu înseamnă că oamenii pe care îi întâlnești a doua zi sau următoarele zile nu te vor iubi pentru ceea ce ești. Fii tu însuți.
- Înconjoară-te de oameni pozitivi și de situații care se concentrează mai mult pe energia pozitivă.
