A renunța la un stil de viață vechi poate fi dificil, deoarece suntem obișnuiți să trăim într-un anumit mod, iar schimbarea poate fi descurajantă. Când durerea unei vieți neschimbabile este mai rea decât teama de schimbare, puteți încerca să începeți o viață nouă. Schimbările în viață nu vor fi resimțite imediat, însă asumându-vă responsabilitatea și depunând eforturi, vă puteți îmbunătăți reputația și calitatea vieții.
Etapa
Metoda 1 din 3: Străduirea pentru un viitor mai bun
Pasul 1. Stabiliți-vă obiective
Gândește-te la ceea ce vrei să realizezi, astfel încât viitorul tău să fie mai bun decât trecutul și prezentul tău, apoi notează obiective clare, realizabile. Asigurați-vă că obiectivele dvs. sunt realiste, specifice, măsurabile, limitate în timp și realizabile.
- Luați în considerare și lucrurile pe care nu doriți să le experimentați în viață.
- Începeți să urmăriți lent obiectivele, unul câte unul.
- Descompune-ți obiectivele în pași mici și simpli pentru a-ți atinge obiectivele mai ușor.
Pasul 2. Obține asistență
Amintiți-vă prietenii care vă pot influența bine și vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele. Dacă vă mutați într-un loc nou și nu aveți mulți prieteni, vă recomandăm să păstrați legătura cu vechii prieteni, precum și să vă faceți prieteni noi. Mențineți relații bune cu prietenii, fiind cinstiți și amabili. Această atitudine va arăta că vrei să te schimbi.
Puteți obține, de asemenea, sprijin de la o persoană de autoritate din viața dvs., cum ar fi un profesor. Cereți sfatul profesorului dacă îl credeți, apoi urmați sfatul. O relație bună cu un profesor vă poate ajuta, de asemenea, atunci când viața dvs. se îmbunătățește, de exemplu, atunci când aveți nevoie de o scrisoare de referință la serviciu sau la facultate
Pasul 3. Evitați oamenii cu gândire negativă
Stai departe de prietenii care au o influență proastă în viața ta. Dacă prietenii tăi nu vor să înceapă o viață nouă, s-ar putea să te tragă în vechile obiceiuri care îți fac trecutul să fie întunecat. Acești prieteni pot, de asemenea, să vă insulte încercările de a începe o viață nouă. Ignorați-i și concentrați-vă pe îmbunătățirea vieții voastre.
Asigurați-vă că aveți prieteni care vă pot sprijini în timpul tranziției
Pasul 4. Abordează problema încet
Asigurați-vă că scrieți „live pentru o zi” în țintă. La începutul zilei, acordați atenție programului pentru ziua respectivă, ce lucruri trebuie să faceți și ce pregătiri trebuie să faceți. La sfârșitul zilei, gândiți-vă la ziua care tocmai a trecut și la progresele pe care le-ați făcut. Dacă progresul nu este atât de grozav pe cât ai crezut, nicio problemă! Ceea ce contează este că ai încercat.
Trecutul tău negru poate dura ani de zile. Din această cauză, este posibil ca schimbarea să nu se întâmple rapid, fie atunci când schimbi obiceiurile proaste, fie părăsești situațiile proaste create de alții (cum ar fi relațiile abuzive). Obiceiurile proaste, comportamentul prost și autoapărarea împotriva stresului necesită timp pentru a se dezvolta și a se transforma în activități alternative pozitive
Pasul 5. Asumați-vă responsabilitatea pentru dvs
Aveți control direct asupra gândurilor, emoțiilor, comportamentului și vieții voastre. Decideți să urmăriți ținta și să vă îmbunătățiți viața. Alegeți o activitate pe care o veți implica activ în continuare. În fiecare dimineață, priviți-vă în oglindă și spuneți "îmi controlez viața. Deciziile mele de astăzi sunt pentru un mâine mai bun" cu încredere.
- Oricine este responsabil pentru lucrurile din trecut, trebuie să fiți în continuare responsabil pentru îmbunătățirea prezentului și a viitorului. Amintiți-vă că nu vă puteți controla decât pe voi înșivă și pe acțiunile voastre, dar acțiunile dvs. vă afectează pe ceilalți oameni și pe viitorul vostru.
- Este ușor să fii pasiv și să dai vina pe alții, dar nu lăsa asta să devină o scuză pentru a trăi o viață enervantă.
Metoda 2 din 3: Acceptarea și depășirea trecutului
Pasul 1. Urmează terapia
Terapeutul vă va oferi un spațiu privat, fără judecată, pentru a vă ajuta să vă organizați gândurile, grijile și preocupările, precum și să clarificați și să atingeți obiectivele. Terapeutul este capabil să-ți pună viața într-o altă perspectivă și să vadă lucruri pe care tu sau alții le-ar putea lipsi.
Nu doar persoanele cu probleme mentale pot urma terapia. Oricine dorește să intre în terapie poate beneficia de a vorbi cu un consilier / terapeut. Dacă ți-e frică să nu fii insultat, împărtășește-ți frica cu cineva în care ai încredere și pentru care a fost în terapie sau cu cineva care cunoaște mai bine procesul de terapie mentală
Pasul 2. Faceți față consecințelor
Încercați să vă distanțați de vechiul stil de viață. Schimbarea stilului de viață va fi dificilă dacă nu vă schimbați casa, școala sau locul de muncă. Pe măsură ce reputația ta crește, este posibil să fie nevoie să te confrunți cu consecințele trecutului tău.
- Faceți tot posibilul pentru a arăta că v-ați schimbat. Lasă acțiunile tale să vorbească.
- Acceptați pedeapsa de la o persoană autoritară, cum ar fi un șef sau un director, apoi încercați să o trăiți pe cât puteți. Acceptarea pedepsei poate fi o modalitate de a demonstra că sunteți responsabil pentru acțiunile voastre.
Pasul 3. Îmbunătățiți relațiile cu cei dragi
Rănile vechi vă pot face viața dificilă sau mizerabilă. De exemplu, este posibil să aveți o ceartă cu fratele dvs. că nu mai comunicați cu ei. Îmbunătățirea relației poate rezolva situația și te poate calma. Acceptați că vi se învinovățește că a înrăutățit situația.
-
Scuză-te și explică faptul că vrei să corectezi lucrurile. Explicați că doriți să vă cereți scuze, ce rău v-ați făcut, de ce a greșit și cum ați remedia problema. De exemplu:
- "Îmi pare rău pentru…"
- "E greșit, pentru că …"
- "Mai târziu, voi …"
- - Sunt iertat?
- Este posibil să nu fii iertat imediat. Totuși, încearcă în continuare!
Pasul 4. Iertați-vă
Când ești responsabil de viața ta, s-ar putea să te simți vinovat pentru că ți-ai făcut viața negativă. Luați în considerare să vă aruncați inima unui prieten de încredere. Explicați cum vă simțiți și de ce vă simțiți așa.
- Este posibil ca prietenul tău să poată oferi o nouă perspectivă. Dacă nu doriți să vorbiți despre rănile vechi, încercați să vă notați durerea, apoi răspundeți cu scrierea ca o scrisoare a unei persoane dragi. Scrie clar și onest.
- Greșelile nu te doboară neapărat, pentru că toată lumea le-a făcut.
Metoda 3 din 3: Prevenirea revenirii la vechiul stil de viață
Pasul 1. Înțelegeți problemele care vă determină să duceți un stil de viață vechi
Poate că ați trăit acel vechi stil de viață de ani de zile sau ați trăit într-o familie negativă de la naștere și ați avut nevoie să începeți o viață nouă. Oricare ar fi cauza, încearcă să afli factorii care te-au determinat să duci un stil de viață vechi.
- Gândiți-vă la ceea ce spun ceilalți, la tiparele de comportament ale dvs. și ale celorlalți, la tonul vocii și la mentalitatea dvs.
- Faceți o listă cu lucrurile negative pe care vi le spuneți. Găsiți dovezi pro și contra. Găsiți fapte, nu păreri. Puneți-vă întrebarea „De ce mă gândesc așa?”
Pasul 2. Aveți grijă să nu faceți o greșeală
Creați un sistem care vă împiedică să repetați lucrurile rele din trecut. Fă-ți un plan pe care îl vei urma atunci când simți ceva care provoacă un obicei prost. De exemplu, dacă observați că beți alcool când sunteți trist, aveți un plan pentru a face față durerii, astfel încât să nu beți.
- Vorbește cu prietenul tău și cere-i ajutor. Când te simți trist, poți suna prietenul și îi poți cere să vină. Este posibil să puteți face exerciții fizice sau să faceți altceva. Puteți încerca chiar să vă revărsați inima pentru a vă ajuta cu această problemă.
- Încercați să faceți mai multe planuri pentru a vă asigura că există un al doilea plan atunci când primul eșuează.
Pasul 3. Aflați din trecut
Dacă știți motivul pentru care trecutul dvs. a fost rău, încercați să vă gândiți la o soluție, astfel încât să nu se mai repete. Dacă problema este cu altcineva, s-ar putea să vă fie greu să o schimbați. De exemplu, dacă sunteți adolescent și părinții vă fac viața întunecată, s-ar putea să doriți să le cereți părinților ajutorul pentru a le face viața mai bună.
Amintiți-vă că numai voi îl cunoașteți pe cel drag pe interior. Cererea celorlalți să caute ajutor pentru a-și îmbunătăți viața este dificilă, așa că gândiți-vă la modalități de a-i ajuta pe voi înșivă. Consultați-vă cu alții pentru a vă înțelege situația sau citiți articole relevante de psihologie
Pasul 4. Creați noi obiceiuri și rutine
Nu puteți înceta să faceți anumite activități fără un înlocuitor. De exemplu, dacă hobby-ul tău este fumatul după școală, încearcă să înlocuiești fumatul cu activități care te aduc mai aproape de țintă. Faceți un plan și cereți unui prieten ajutor, dacă este necesar. Odată ajuns acasă, faceți curățenie, mâncați, apoi mergeți la studiu.
Noile obiceiuri pot fi mai dificil de implementat decât rutinele noi. Începeți prin a face în mod conștient lucrul de care doriți să vă obișnuiți. De exemplu, dacă doriți să obțineți obiceiul de a vă curăța, încercați să vă spălați dinții în mod conștient înainte de a vă culca și când vă treziți. Setați un memento pe telefon pentru a vă ajuta sau rugați-vă părinții să verifice dacă v-ați spălat pe dinți
Pasul 5. Faceți alegeri mai bune
În viața de zi cu zi și pe termen lung, țineți cont de țintă atunci când luați decizii. Gândiți-vă la modul în care această decizie vă va afecta ziua și viitorul. Amintiți-vă deciziile proaste pe care le-ați luat în trecut și alegeți-le pe cele mai bune.
Uneori, deciziile bune din trecut nu se mai potrivesc situației actuale. De exemplu, în trecut ai putea să-ți odihnești creierul jucând un joc, dar aceleași activități nu te mai calmează acum. Asta este normal. Puteți schimba. Nu te forța să faci lucruri cu care nu te mai simți confortabil
sfaturi
- Fii bun și răbdător cu tine însuți. Dacă te critici constant pentru că nu poți realiza ceea ce îți dorești, încrederea în sine va scădea. Motivația ta de a-ți schimba viața va scădea, de asemenea.
- Dacă nu doriți să faceți terapia pe cont propriu, vă recomandăm să vă alăturați unui grup de sprijin.
- Obiceiurile iau timp să se estompeze și să crească, deoarece obiceiurile sunt gravate în creierul tău și acționezi fără să te gândești. Nu renunța la încălcarea obiceiurilor și crearea altora noi.
- Amintiți-vă că puteți face față azi doar pentru a vă schimba mâine. Nu poți schimba trecutul, dar poți schimba modul în care gândești trecutul. Încercați să vă gândiți la lecțiile pe care le puteți lua din trecut și evitați să faceți aceleași greșeli.
- O consecință a trecutului este că s-ar putea să dai peste oameni pe care nu vrei să-i vezi din nou. Dacă este posibil, fii politicos în timp ce stai departe de persoană. Dacă încearcă să te provoace, ignoră-l sau roagă-l să se oprească.
