Există multe motive pentru care oamenii vor să dea o nouă frunză. De exemplu, după pierderea unei persoane dragi, un eșec într-o carieră sau poate doar să fii nemulțumit de viață chiar acum. Desigur, va dura mult timp și o muncă grea pentru a începe viața într-un mod nou. Aflați diferite moduri de a fi fericiți din nou și de a prospera în moduri noi.
Etapa
Metoda 1 din 4: Ruperea obiceiurilor proaste
Pasul 1. Determinați-vă obiceiurile proaste
Există obiceiuri care sunt rele pentru sănătatea fizică, unele sunt rele pentru sănătatea mintală și mentală. Cu toate acestea, există și multe obiceiuri bune. De asemenea, avem nevoie de obiceiuri și rutine pentru a trece prin viața de zi cu zi. Pe măsură ce vă desfășurați rutina zilnică, aflați ce obiceiuri sunt rele, dăunătoare sau care vă interferează cu capacitatea de a fi o persoană mai bună. În acest fel, puteți determina ce obiceiuri trebuie schimbate.
- Faceți o listă a lucrurilor pe care le faceți în fiecare zi. Începeți cu ceea ce faceți bine când vă treziți și terminați cu ceea ce faceți chiar înainte de culcare.
- Includeți lucruri pe care nu le considerați un obicei. Chiar și activitățile aparent distincte pe cont propriu pot deveni obiceiuri.
Pasul 2. Cunoaște originea obiceiurilor proaste
Uneori, un obicei prost este atât de obișnuit încât uităm de originile sale. Când găsești un obicei prost în rutina ta zilnică, meditează la utilizarea obiceiului pentru tine. De exemplu, dacă mergeți frecvent la cumpărături sau gustări la gustări excesive, aceste activități pot fi de fapt modul dvs. de a face față stresului sau tristeții. Dacă petreceți prea mult timp în fața televizorului sau a internetului, este posibil să încercați să evitați interacțiunea cu alte persoane din casă.
- Există o motivație în spatele fiecărei acțiuni, indiferent dacă este conștientă sau nu.
- Înainte de a putea schimba un obicei prost, trebuie să știi de ce o faci. Fi onest cu tine insuti. Aflați dacă faceți acest lucru pentru a evita ceva ce nu doriți să faceți. Obiceiurile proaste pot fi, de asemenea, un mod neproductiv de a face față unei alte tulburări. De exemplu, poate ești obișnuit să-ți muști unghiile când ești nervos. Activitatea de a-ți mușca unghiile este modul tău de a procesa acel sentiment de neliniște.
Pasul 3. Rezolvați problema inițial
Pentru a rupe un obicei prost, trebuie să descoperiți motivul inițial. Poate fi dificil, dar este singura modalitate de a rupe obiceiul de a face lucruri care nu sunt necesare pentru a evita ceva. Dacă vă este greu să rezolvați problema inițial, contactați un terapeut profesionist.
- Înlocuiți-vă comportamentul negativ cu unul pozitiv. De exemplu, în loc să mănânci în exces pentru a face față sentimentelor de tristețe, admite că te simți trist și vorbește despre sentimentele tale cu altcineva.
- Căutați un psiholog online sau întrebați-vă medicul despre serviciile unui psiholog, care ar putea să vă poată sfătui cu privire la psihologul ales de dvs.
Pasul 4. Solicitați sprijinul celorlalți
Cel mai bun mod de a rupe un obicei prost este de a cere sprijin celorlalți. Faceți o rețea de oameni care vă sprijină, poate fi soț, rude / prieteni apropiați sau un grup de persoane dintr-un anumit grup. Ai nevoie de oameni care știu ce se întâmplă în viața ta și care te pot ajuta. Dacă aveți prieteni care încearcă și ei să scape de obiceiurile lor proaste, faceți-o împreună.
Pasul 5. Fii răbdător
Desigur, încălcarea obiceiurilor proaste necesită timp și uneori vei eșua. Amintiți-vă că aceste eșecuri sunt de fapt normale. Schimbările mari de viață nu se întâmplă peste noapte. Gândiți-vă la eliminarea obiceiurilor proaste ca la eliminarea fumatului sau a consumului de alcool. Nu este ușor și necesită multă răbdare și multă muncă. Iertați-vă pentru eșec și folosiți experiența pentru a vă întări voința de schimbare.
Metoda 2 din 4: Succesul tău
Pasul 1. Aflați ce vă place
Fă lucruri care te fac fericit, atât la locul de muncă, cât și când ești liber. Majoritatea oamenilor au hobby-uri sau activități pe care le place să le facă în timpul liber. Dacă vrei să dai o nouă frunză în viața ta, trebuie doar să cauți un nou loc de muncă care să te facă mai fericit și mai mulțumit.
- În loc să urmăriți titluri și bani (care sunt bineînțeles importanți), concentrați-vă atenția asupra locurilor de muncă provocatoare și punerea responsabilităților pe umerii dvs. Astfel, vei prospera pe termen lung.
- În fiecare zi, faceți ceva care vă place sau petreceți timpul cu cineva pe care îl iubiți. În acest fel, vă veți aminti că puteți crea viitorul dorit.
Pasul 2. Creați un nou obiectiv
Trebuie să lăsați în urmă obiective vechi. Amintiți-vă, acesta este un nou capitol din viața voastră. Nu trebuie să renunțați la obiective mari de viață (cum ar fi găsirea unui loc de muncă stabil sau un partener de sprijin), dar poate fi necesar să schimbați câteva detalii în vechile obiective ale vieții și să vă adaptați la situații noi. Această schimbare nu va fi atât de dificilă dacă încercați să o priviți ca pe un lucru bun și ca pe începutul unei noi vieți uimitoare. Creați obiective specifice, măsurabile, realizabile, axate pe rezultate și cu un calendar.
- Specific. Trebuie să aveți un cadru concret, o motivație și un plan de obiective.
- Măsurat. Fiecare obiectiv ar trebui să aibă rezultate clar indicate și o metodă de măsurare a succesului acelor rezultate.
- Realizabil. Obiectivele dvs. ar trebui să fie provocatoare, dar realiste și realizabile.
- Concentrați-vă pe rezultate. Obiectivele stabilite ar trebui să se concentreze mai mult pe rezultate, nu pe acțiunile pe care le întreprindeți pentru a le atinge. Concentrați-vă pe obiective care pot crea rezultate concrete și lucrați la aceste obiective până când obțineți rezultate.
- Aveți o regulă de timp. Această regulă de sincronizare ar trebui să fie suficient de rapidă pentru a simți că obiectivul este important și sunteți motivați să faceți acest lucru. Cu toate acestea, trebuie să fie realist și adaptat la diverse complicații sau erori neașteptate.
Pasul 3. Notează-ți obiectivele
Cercetările arată că scrierea obiectivelor pe o bucată de hârtie și examinarea lor în fiecare zi vă vor întări intenția de a le atinge. Oricare ar fi obiectivul tău, notează-l pe o bucată de hârtie și plasează-l acolo unde îl vei vedea în fiecare zi.
- Oricare ar fi starea ta actuală, te vei simți mai fericit dacă ai obiective concrete și memento-uri ale acelor obiective pe care le vezi în mod regulat.
- Uită-te la obiectivele tale scrise cât mai des posibil. Acest lucru trebuie să faceți ca parte a muncii dvs. în atingerea acestor obiective. De asemenea, te vei simți mai motivat.
Pasul 4. Sărbătorește mici succese
Drumul spre succes este în sus și în jos. Când ești jos, este mai probabil să uiți marile obiective stabilite de la început. Astfel, trebuie să sărbătoriți mici succese.
Există multe mici succese în orice faceți. De exemplu, chiar dacă aveți o pierdere, cum ar fi pierderea afacerii, considerați-o un succes. Acum nu mai ești limitat la afacere și ești liber să o iei de la capăt în orice mod
Pasul 5. Ignorați oamenii care nu vă susțin
Vor fi oameni care îți vor spune că nu vei reuși sau că eforturile tale nu sunt importante. Mulți oameni nu înțeleg cât de important este să te provoci și să te dezvolți. Motivația și etica muncii sunt importante, dar trebuie să aveți și sprijinul și validarea celor mai apropiați. Prietenii și cei dragi ar trebui să poată oferi sprijin, precum și provocări, astfel încât să puteți continua să creșteți.
- Dacă prietenii sau colegii de muncă nu vă susțin eforturile, găsiți pe altcineva care gândește ca dvs. și vă va sprijini.
- Puteți cere sprijin de la unul sau un grup de persoane. Nu vă fie teamă să cereți sprijin colegilor sau vecinilor.
Metoda 3 din 4: Îmbunătățirea interacțiunii sociale
Pasul 1. Discuție mică
Dacă nu sunteți obișnuiți, vă va fi frică să începeți conversații lungi cu oameni pe care nu îi cunoașteți. Începeți cu interacțiuni mici sau discuții mici. Dă-ți zâmbetul trecătorilor de pe stradă. Lăudați oamenii pe care îi întâlniți în fiecare zi. Spuneți „mulțumesc” casierului sau negustorului. Acești pași mici vă vor crește încrederea în sine. De asemenea, veți putea vorbi mai mult cu persoane pe care nu le cunoșteați înainte.
Pasul 2. Exersează abilitățile de vorbire
Dacă tot nu vrei să vorbești cu străini, exersează abilitățile de vorbire cu oamenii pe care îi cunoști. Abilitățile tale de vorbire și sociale vor deveni mai puternice odată cu practica și, de fiecare dată când practici, vei deveni din ce în ce mai capabil să vorbești fluent cu ceilalți.
Începeți cu o conversație lungă cu una sau două persoane pe care le cunoașteți bine. Apoi, continuă să vorbești cu un grup de oameni pe care îi cunoști. Odată ce poți vorbi cu acest grup de oameni, începe să vorbești cu oameni pe care nu îi cunoști cu adevărat
Pasul 3. Acordați atenție modului în care interacționează alte persoane
O modalitate ușoară de a vă consolida abilitățile sociale este să acordați atenție modului în care interacționează alte persoane. Puteți face acest lucru simplu. Fii atent la persoanele pe care nu le cunoști. Mergeți la un loc public, cum ar fi o cafenea sau un bar (dacă ați depășit limita de vârstă de băut) și urmăriți cum vorbesc între ei.
- Rezumați structura conversației la care acordați atenție. Există o persoană care este atât de dominantă? Există un dialog reciproc? Cum a avut loc schimbarea subiectului în conversație, a fost naturală sau bruscă? Sau poate o combinație a ambelor?
- Acordați atenție și limbajului corpului. Oamenii care vorbesc sunt apropiați unul de altul sau departe? Există contact vizual sau par a fi distrase de altceva?
- Acordați atenție cât mai multor oameni într-o situație cât mai diversă posibil. În acest fel, veți putea înțelege mai bine conversațiile și interacțiunile umane.
Pasul 4. Găsiți un subiect de conversație
Dacă vrei să vorbești cu un prieten, desigur, trebuie să ai un subiect pe care să îl poți vorbi cu persoana respectivă. Dacă vrei să vorbești cu cineva pe care nu-l cunoști foarte bine, citește cele mai recente știri care pot fi un început de conversație.
Aflați cum să ascultați bine. Când vorbești cu alte persoane, ascultă ce au de spus și vorbește despre subiectele pe care le discută. Arătați-vă interesul pentru ceea ce persoana are de spus, adresând întrebări relevante
Pasul 5. Fii drăguț
Una dintre cele mai bune modalități de a-ți îmbunătăți abilitățile sociale este să fii prietenos și accesibil tuturor. Dacă sunteți prietenoși și plăcuți de oameni, este mai probabil ca oamenii să dorească să interacționeze cu dvs. în viitor.
- Spuneți întotdeauna „vă rog” și „mulțumesc” atunci când interacționați cu alte persoane. Alți oameni văd bunătatea atitudinii tale, iar oamenilor tind să le placă oamenii care sunt politicoși.
- Uneori, politețea va ascunde incertitudinea sau ambiguitatea. Veți părea mai încrezător atunci când interacționați cu alte persoane.
Metoda 4 din 4: Angajează-te pentru schimbare
Pasul 1. Știți de ce vă schimbați
Schimbarea este sănătoasă. De multe ori nu putem evita schimbarea. Totuși, trebuie să știi și de ce vrei să-ți schimbi viața. Mulți factori îi determină pe oameni să își dorească să-și schimbe viața. Motivele fiecăruia vor fi diferite, în funcție de situația individuală. Înainte de a vă schimba, asigurați-vă că motivele dvs. sunt corecte.
Gândește-te la motivația ta de a întoarce o nouă frunză în viață. Vrei această schimbare pentru tine sau pentru altcineva? De ce ar trebui să te schimbi?
Pasul 2. Faceți-vă o promisiune
Scopurile și intențiile pe care le-ați făcut sunt lipsite de sens fără angajament. Indiferent de obiectivele pe care ți le-ai propune, promite-ți că nu vei renunța și că vei munci din greu pentru a obține succesul.
Dacă nu te poți angaja pentru tine, fă-o pentru altcineva. De exemplu, pentru mândria părinților. Sau, pentru un partener de sprijin sau un prieten. Orice ai face, promite-ți că nu vei renunța
Pasul 3. Lăsați trecutul în urmă
Dacă în trecut ați experimentat diverse eșecuri și tristeți, veți simți că situația dvs. din trecut vă va determina pentru totdeauna viitorul. Cu toate acestea, trecutul tău nu trebuie să-ți conducă viitorul. Faceți un efort conștient pentru a renunța la trecut și a crea succesul viitor.
- Dacă încercați să depășiți o traumă din trecut, dar simțiți că eșuați și nu puteți merge mai departe, căutați ajutorul unui psiholog. Consilierea vă va fi de mare ajutor. Există persoane cu anumite probleme care chiar au nevoie de consiliere.
- Pentru a vă face mai ușor să renunțați la trecut, să găsiți modalități de a depăși gândurile negative, să nu mai repetați aceleași gânduri negative și să acceptați eșecul.
Pasul 4. Aveți așteptări realiste
Schimbările de viață nu se întâmplă de obicei într-o singură zi. De obicei, viața se va schimba după ce treci printr-un proces lung, care conține diverse momente distractive și enervante. Misca-te incet. Cultivați o mentalitate și un viitor pozitiv făcând mici schimbări zilnice.
