Prietenul tău prezintă simptome de idei suicidare? Fii atent, gândurile sinucigașe traversează adesea mintea celor care suferă de depresie acută; cel mai mic declanșator, îi poate face să o facă fără ezitare. Nu vă faceți griji, există multe lucruri pe care le puteți face pentru a preveni acest lucru. Ca unul dintre cei mai apropiați oameni ai săi, tu ești cel care are un potențial ridicat de a-i salva viața. Recunoașteți simptomele (pe lângă cele pe care le cunoașteți deja), oferiți asistență și asistență cât puteți și știți când și cum să solicitați ajutor extern. Dacă starea prietenului dvs. devine periculoasă, sunați imediat la poliție sau la linia de asistență medicală la 500-454.
Etapa
Partea 1 din 4: Recunoașterea simptomelor
Pasul 1. Observați mentalitatea oamenilor care sunt sinucigași
Pentru a face prevenire, trebuie mai întâi să recunoașteți simptomele. Ideerea sinucigașă este de obicei încadrată de două sau mai multe dintre următoarele modele de gândire:
- Înec constant în anumite gânduri (de obicei legate de nemulțumire, dezamăgire sau greșeli din trecut).
- Crezând că nu există nicio speranță, așa că cel mai bun mod de a-și pune capăt suferinței este să se sinucidă.
- Văzându-și viața ca fiind inutilă sau incontrolabilă.
- Simțindu-i creierul plin de ceață, îngreunând concentrarea.
Pasul 2. Observați-le emoțiile
Schimbările emoționale apar adesea la cineva care dorește să se sinucidă. Unii dintre ei:
- Modificări extreme ale dispoziției.
- Simțiți-vă singur și izolat, chiar dacă vă aflați într-o mulțime.
- Simțindu-se vinovat, jenant și lipsit de valoare. De asemenea, se urăsc pe ei înșiși și cred că nimănui nu îi pasă de ei.
- De multe ori se simte trist, neliniștit, obosit, indiferent, îi place să fie singur, ușor distras și ușor furios.
Pasul 3. Observați comentariile lor
Acordați atenție declarațiilor care urmăresc gândurile și emoțiile persoanelor sinucigașe. Unele dintre afirmațiile pe care le fac de obicei:
- „Viața nu merită trăită”.
- „Tu (sau altcineva) poți trăi mai bine fără mine”.
- - Nu-ți face griji, nu voi fi aici într-un minut.
- - O să regreți odată ce plec.
- "Nu te voi mai deranja."
- „Nu pot face față nimic - într-adevăr inutil.”
- - Nu voi mai fi povara ta.
- „Nu pot face nimic pentru a schimba ceva”.
- - Prefer să mor doar.
- - Simt că nu există nicio ieșire.
- - Poate că nu ar fi trebuit să mă nasc niciodată.
Pasul 4. Aveți grijă dacă starea lui de spirit se îmbunătățește brusc
Acest lucru se întâmplă adesea persoanelor care doresc să se sinucidă. Această calmă bruscă poate fi un semn că persoana în cauză a decis ferm să-și pună capăt vieții. Dacă se întâmplă acest lucru, luați imediat măsuri preventive.
Pasul 5. Observați comportamentul lor neobișnuit
Majoritatea persoanelor care se sinucid își vor schimba comportamentul cu 180 °. Ar trebui să vă faceți griji dacă următoarele lucruri li se întâmplă prietenilor:
- Performanța sa la școală, la serviciu sau în alte activități scade dramatic (uneori se întâmplă opusul: își umple timpul cu atâtea activități încât abia se poate odihni).
- Izolați-vă de mediul social.
- Nu mai este interesată de sex, prieteni sau activități care au fost cândva hobby-urile ei.
- Ignorându-i bunăstarea și aspectul fizic.
- Modificări extreme în tiparele de alimentație sau de somn. Observați dacă prietenul dvs. începe să se înfometeze singur, se alimentează într-un mod nesănătos sau ignoră ordinele medicului (în special pentru persoanele în vârstă).
- Și-a schimbat drastic rutina.
- Lipsa de energie și retragerea din mediul înconjurător
Pasul 6. Recunoașteți simptomele sinuciderii planificate
Dacă a fost planificat în avans, este posibil ca sinuciderea să se efectueze în viitorul apropiat. Respectați semnele de mai jos:
- Faceți lucruri (cum ar fi să vă luați rămas bun de la cei mai apropiați de el, să donați obiecte de valoare sau să gestionați finanțele sale).
- A lua decizii neglijent sau a fi pasiv cu privire la deciziile altor persoane (chiar dacă acele decizii sunt importante pentru viața sa).
- Colectează diverse „arme” care pot fi folosite ca instrumente de sinucidere, cum ar fi sticle care conțin pastile, droguri sau arme ascuțite
Partea 2 din 4: Vorbind cu prietenii tăi
Pasul 1. Determinați o locație convenabilă
Sinuciderea este un subiect foarte sensibil, mai ales dacă și prietena ta se simte rușinată și vinovată de problemele ei. Asigurați-vă că conversația poate avea loc fără distrageri. Dacă este posibil, alegeți o locație confortabilă și familiară pentru amândoi.
Pasul 2. Începeți să aduceți subiectul sinuciderii
O listă de întrebări demne de pus pentru a începe o conversație:
- "Cum te descurci cu tot ce s-a întâmplat în viața ta în ultima vreme?"
- - Ai avut vreodată chef să renunți?
- - Te gândești des la moarte?
- - Te-ai gândit vreodată să te rănești?
- - Te gândești să te sinucizi?
- - Te-ai rănit vreodată?
Pasul 3. Vorbește clar și deschis
Pe cât posibil, fii specific despre toate; asigurați-vă că nu sună de parcă îl acuzați sau îl încolțiți. De exemplu, în loc să spui: „Spui mereu că totul este imposibil”, încearcă să transmiți observații mai detaliate precum „Recent, se pare că lucrurile amuzante, cum ar fi să petreci timp cu copiii tăi, nici nu îți îmbunătățesc starea de spirit”.
- Aducerea la cunoștință a acestui subiect este un alt mod de a-ți arăta grija de el. Exprimându-vă clar îngrijorarea, arătați că este o problemă serioasă care trebuie abordată imediat.
- Mitul tradițional ne interzice să discutăm subiectul sinuciderii (în special celor care se gândesc să o facă). Conform mitului, abordarea subiectului sinuciderii nu va face decât să întărească ideea din mintea lor. De fapt, o discuție deschisă vă poate ajuta de fapt să vă conștientizați prietenul că sinuciderea nu este singura soluție.
- Apără subiectul cât poți. Prietenul tău poate încerca să schimbe subiectul sau să te facă să te simți prost pentru că îl abordezi. Nu vă faceți griji, rămâneți la grijile dvs. - mai ales dacă credeți deja în simptomele pe care vi le arată prietenul dumneavoastră.
Pasul 4. Scăpați de anumite stigmate legate de sinucidere
Nu judeca niciodată sentimentele sau deciziile prietenului tău. Bineînțeles, vei crede că prietenul tău a luat o decizie greșită. Poate credeți și că problema nu este atât de severă încât a trebuit să-și pună capăt vieții. Amintiți-vă, nu sunteți în poziția lui; înțelegeți că nu o puteți înțelege 100%.
Sinuciderea este un act de egoism, nebunie sau împotriva moralei, este o presupunere care a fost transmisă din generație în generație de cultura noastră. Amintiți-vă, sinuciderea este rezultatul unei stări psihologice complexe; gândește-te de două ori înainte să dai vina pe prietenul tău
Pasul 5. Evită cuvintele care îi pot răni sentimentele
Oferirea de sfaturi sau opinii nu ajută întotdeauna. Asigurați-vă că nu faceți niciuna dintre următoarele afirmații:
- O declarație care îi simplifică sentimentele, cum ar fi „Problema ta nu este atât de importantă, într-adevăr”.
- Comentarii superficiale care îl vor face și mai stânjenit și mai izolat, cum ar fi: "Ce-i lipsit în viața ta, oricum?" sau „Gândește-te doar cât de dureros ar fi pentru familia și prietenii tăi dacă ai face asta”.
- În schimb, arată-ți empatia spunând: „Viața ta trebuie să fie grea atunci când gândești așa”.
Pasul 6. Arată-ți empatia
Folosește-ți chat-urile pentru a-i arăta că există încă oameni care îl iubesc și îl susțin. Încearcă să te pui cât mai mult în pielea lui și să nu-l judeci; acest lucru te va ajuta să-i înțelegi mai bine sentimentele. Privește-l în ochi când vorbește și folosește-ți limbajul corpului pentru a arăta că asculti.
- Lasă-ți prietenul să vorbească până la capăt, nu te întrerupe. Chiar dacă într-adevăr doriți să aruncați o mie de cuvinte motivaționale pentru el, rețineți-vă. Oferă-i prietenilor tăi spațiu și timp pentru a se exprima fără a fi întrerupt de opiniile tale.
- Arătați o reacție pozitivă la orice spune și simte. Crede-mă, este foarte greu să spui ceva dacă știi că cealaltă persoană nu va putea (sau nu) să înțeleagă. Prin urmare, arată că îi înțelegi sentimentele; asigurați-vă că nu mai este singur.
Pasul 7. Arată-ți grijă
Sprijinul emoțional este cel mai puternic instrument de prevenire a sinuciderii. Arată-i prietenului tău că îl iubești, gândește-te la el și că el este o parte importantă a vieții tale. Arată-ți aprecierea și afecțiunea pe tot parcursul conversației.
Aceasta este șansa ta de a-ți împărtăși perspectiva. Transmiteți că sinuciderea este o soluție permanentă la o problemă care poate fi rezolvată. De asemenea, anunțați-l că dvs. și ceilalți prieteni ai săi sunteți dispuși să-l ajutați să se gândească la alte soluții
Partea 3 din 4: Prevenirea prietenilor tăi de la sinucidere
Pasul 1. Întrebați dacă prietenul dvs. are echipament pe care l-ar putea folosi pentru a se răni
Verificați dacă are arme ascuțite sau alte instrumente pe care le-ar putea folosi pentru a se sinucide; asigurați-vă că intonația dvs. nu sună condescendent sau judecător atunci când întrebați. Aceasta este o întrebare importantă de pus, deoarece cineva care intenționează deja să se rănească poate să o facă oricând în afara radarului tău.
Pasul 2. Scăpați de instrumentele potențiale
Aruncați toate formele de arme ascuțite și frânghii groase care se află în casă. În Indonezia, nu toată lumea poate deține cu ușurință o armă de foc. Drept urmare, un cuțit (pentru a tăia pulsul) și frânghie sau altă frânghie groasă și puternică (pentru a se spânzura) sunt cele mai comune instrumente folosite de o persoană pentru a-și pune capăt vieții. Asigurați-vă că aruncați și orice medicament pe care prietenul dvs. nu îl ia în prezent.
Păstrați medicamentele pe care prietenii dvs. trebuie să le ia cu adevărat din motive de sănătate. Asigurați-vă că limitați doza după cum este necesar
Pasul 3. Oferiți-vă să vă implicați activ în viața ei
Rugați-l să vă spună ori de câte ori îi vin în minte gânduri suicidare. În schimb, spune-i ce vei face pentru a-l ajuta, cum ar fi să ceri ajutor unui profesionist. Nu promite niciodată lucruri pe care nu le poți livra.
Înainte de a face acest lucru, întrebați-vă cât de departe vă puteți implica. Amintiți-vă, timpul, energia și emoția pe care trebuie să le dedicați nu sunt mici
Pasul 4. Ajută-ți prietenii să adune informații utile
Aflați despre grupurile de asistență disponibile în orașul dvs. De asemenea, răsfoiți cărți și site-uri internet pentru a găsi informații detaliate despre sinucidere și motivele care stau la baza acestuia. Aflați totul, astfel încât să puteți oferi asistența potrivită.
Informații despre grupurile de sprijin pot fi găsite online. De obicei, un psiholog profesionist vă poate ajuta să găsiți grupuri de sprijin relevante. O comunitate care este sârguincioasă în a oferi consiliere și gata să ofere asistență persoanelor care doresc să se sinucidă este Into The Light ID
Pasul 5. Fii mai sensibil
Dacă prietenul tău pare deosebit de vulnerabil și predispus la sinucidere, rămâi cu ei cel puțin până când ajută ajutorul profesionist. Asigură-te că există întotdeauna cineva lângă el, indiferent dacă ești tu sau altcineva în care poți avea încredere.
Pasul 6. Oferiți asistență continuă
Mai târziu, ține-te disponibil ori de câte ori are nevoie de cineva cu care să vorbească. Dacă doriți, puteți verifica din când în când sentimentele ei sau puteți petrece ceva timp făcând activități cu ea. Aceste suporturi pot ajuta la accelerarea procesului de vindecare; va simți că existența lui este importantă și pentru cei mai apropiați de el.
Partea 4 din 4: Solicitarea ajutorului extern
Pasul 1. Sunați la poliție
Dacă starea prietenului tău devine din ce în ce mai periculoasă, nu ezita să ceri ajutor poliției. Nu este nevoie să vă forțați să reparați situația pe cont propriu, pur și simplu nu veți putea. Nu simplifica ceea ce spune prietenul tău pentru a se răni.
Pasul 2. Apelați linia de asistență medicală la 500-454
Acest serviciu este disponibil 24 de ore și este un serviciu oficial de consiliere deschis de Ministerul Indonezian al Sănătății din 2010.
Pasul 3. Adu-ți prietenul la terapie
Deseori, a avea sesiuni regulate de consiliere cu un psiholog profesionist poate ajuta la reducerea ideii suicidare a unei persoane din cauza depresiei. Pentru cei care au încercat deja să se sinucidă, vorbirea cu un psiholog poate reduce șansele ca aceeași acțiune să se repete cu până la 50%.
Pasul 4. Împărtășiți elementele de bază pe care trebuie să le știe alte persoane
Faceți o listă cu numele celor mai apropiați prieteni care vă pot ajuta să identificați simptomele de mai sus. Asigurați-vă că împărtășiți ideea suicidă a prietenului dvs. numai persoanelor despre care credeți că vă pot ajuta.
Pasul 5. Asigurați-vă că nu vă simțiți copleșiți
A ajuta pe altcineva în ceva la fel de grav ca acesta poate fi o adevărată scurgere a timpului, energiei și emoțiilor tale. Asigurați-vă că intențiile voastre bune nu vă afectează negativ starea fizică, psihologică și emoțională. Dacă este necesar, împărtășiți-vă sentimentele cu oamenii în care aveți încredere; acest lucru vă va ajuta să procesați situația pe măsură ce apare și să vă înțelegeți experiența.
sfaturi
- Aveți grijă când contactați autoritățile. Sunt instruiți să se protejeze pe ei înșiși și pe ceilalți cu arme letale. Dacă prietenul tău are tendința de a arunca o furie atunci când este „luat în custodie”, poliția poate fi forțată să-l împuște sau să-l incapaciteze cu forța. Adesea, atitudinea defensivă arătată de cei arestați este tocmai încercarea lor de a provoca focuri de armă și moarte în mâinile poliției (în engleză, cunoscută sub numele de sinucidere de polițist).
- Încercați să participați la diverse consiliere despre sinucidere pentru a afla și a discuta mai multe despre sinucidere, motivele care stau la baza acestuia și ce se poate face pentru a preveni acest lucru.
