Ridicările sunt considerate cea mai ușoară formă de tragere la baschet, deoarece sunt împușcate la distanță mică de cerc, deci probabil veți primi întotdeauna mingea. Deoarece trebuie să vă apropiați de inel când vă așezați, cea mai importantă parte este stăpânirea corectă a picioarelor. Învățarea modului de întindere, atât din stânga cât și din dreapta ringului, îți va îmbunătăți abilitatea de a înregistra în timp ce concurezi.
Etapa
Metoda 1 din 2: Lay-Up dreapta
Pasul 1. Driblează mingea lângă cerc cu mâna dreaptă
Deoarece veți face o așezare corectă, îndreptați-vă mișcarea spre partea dreaptă a inelului. Asigurați-vă că vă apropiați de inel suficient cât să ușurați obiectivul, dar nu prea aproape de sub acesta.
- Lay-up-urile se fac de obicei prin dribling în timpul alergării. Exersați la început apropiindu-vă de cerc ușor la început, crescând viteza pe măsură ce stăpâniți jocul de picioare.
- Așezarea corectă se face dacă porniți dintr-o poziție lângă centrul sau dreapta inelului. Dacă vă apropiați de inel din stânga, faceți un plan stânga.
Pasul 2. Pas în inel cu piciorul drept
Când sunteți la câțiva metri distanță de inel (1 picior = 60 cm), începeți să mergeți cu piciorul drept. Folosiți acest prim pas pentru a vă asigura că distanța și poziția corpului sunt la un nivel care vă ușurează fotografierea. Dribble încă o dată lângă piciorul drept.
Pasul 3. Salt cu piciorul stâng
De îndată ce piciorul stâng face un pas, folosiți-l pentru a împinge înapoi și a sări în inel. Corpul ar trebui să se apropie de cerc, dar nu să se aplece înainte. În mod ideal, ar trebui să fiți suficient de aproape de cerc, astfel încât să puteți sări în sus și să trageți mingea imediat. În timp ce sari, mișcă mingea în fața pieptului pentru a te pregăti să tragi.
Pasul 4. Trage mingea cu brațul drept în timp ce ridici piciorul drept
În timp ce săriți, imaginați-vă că există o frânghie care vă conectează brațul drept și piciorul. Mutați-vă în același timp în care trageți mingea, ca și cum cineva ar trage șirul în sus. Genunchiul drept ar trebui să fie îndoit și îndreptat spre cerc, cu brațul drept deplasându-se în sus pentru a trage mingea. Îndoiți-vă brațele spre cerc. Trageți cu coatele ușor îndoite, astfel încât brațele să arate ca un gât de lebădă.
- Când faceți planuri, tehnica de fotografiere va fi ușor diferită de tehnica obișnuită de fotografiere. În loc să folosiți mâna stângă pentru a stabiliza mingea, trageți mingea folosind doar mâna dreaptă. Acest lucru vă oferă o gamă mai largă și, deoarece sunteți aproape de ring, fotografiile dvs. vor fi mai greu de ratat. Nu ai nevoie de mâna stângă pentru a stabiliza mingea.
- Când trageți, rotiți încheietura mâinii ușor spre interior pentru a permite mingii să se rotească ușor, în loc să vă mișcați încheietura înainte (așa cum ați face cu o lovitură normală). Această rotire va împiedica mingea să lovească prea tare marginea cercului sau a scândurii.
Pasul 5. Navigați la un punct strategic de pe tablă
Unul dintre motivele pentru care aranjamentele au o rată de succes atât de mare este că puteți utiliza o placă în cerc pentru a facilita intrarea fotografiilor. Când vă așezați corect, acest punct strategic este ușor în dreapta pătratului de pe tablă. Acest punct absoarbe impactul impactului mingii și îl va lăsa direct în inel.
Veți obține două puncte indiferent de modul în care trageți, dar este mai bine să îndreptați mingea spre tablă în loc să încercați să o loviți direct. Tabla oferă o șansă mai bună dacă se face o greșeală, dar dacă lovești cercul, mingea ta poate sări din drum. Nu este nimic mai rău decât să nu reușești să te întinzi atunci când poziția ta este complet liberă, așa că încearcă să atingi acel punct strategic de fiecare dată
Pasul 6. Exersează până când mușchii tăi își amintesc mișcarea
Aranjarea este o mișcare de baschet de bază care va veni natural odată ce te vei obișnui cu ea. Corpul tău trebuie să-și amintească ce să faci și nu trebuie să te gândești la ce picior să călci și pe ce picior să sari: trebuie doar să o faci. Faceți o întindere de fiecare dată când practicați un joc de baschet.
- Pe măsură ce vă exersați, veți începe să simțiți cât de repede puteți ajunge la coș și, din acest moment, ar trebui să începeți să pășiți și săriți.
- Exersați să faceți lay-up-uri în timp ce sunteți păzit sau imediat după ce ați primit un permis lung.
Metoda 2 din 2: Lay-Up stânga
Pasul 1. Dribble spre cerc cu mâna stângă
Apropiați-vă de partea stângă a inelului în timp ce driblați. Asigurați-vă că sunteți suficient de aproape pentru a avea acces ușor la cerc, astfel încât să vă puteți așeza rapid la câțiva metri. Nu te apropia prea mult de a fi chiar sub inel.
- Dacă sunteți dreptaci, o întindere stângă este uneori denumită o întindere inversă, deoarece este opusul așezării obișnuite. Dacă ești stângaci, opusul este o întindere dreaptă.
- Efectuarea de lay-up-uri cu mâna non-dominantă poate fi dificilă, dar merită timpul și efortul depus pentru a învăța cum. Dacă vă apropiați de inel din stânga, nu veți putea să vă atingeți obiectivul cu o întindere dreaptă. Șansele dvs. de a înscrie vor fi mai mari dacă știți cum să faceți un plan stâng.
Pasul 2. Începeți să pășiți spre inel cu piciorul stâng
Când sunteți la doar câțiva metri distanță de inel, începeți cu piciorul stâng pentru a vă aduce corpul cu un pas mai aproape de inel. Dribble încă o dată pe exteriorul piciorului stâng.
Pasul 3. Sari pe piciorul drept
De îndată ce piciorul drept îți lovește podeaua, sare în cerc. Corpul ar trebui să se apropie de cerc fără să se aplece înainte. În mod ideal, ar trebui să fiți suficient de aproape de cerc încât să puteți sări în timp ce trageți mingea. În timp ce sari, apucă mingea și ține-o în fața pieptului pentru a te pregăti să o tragi.
Pasul 4. Trageți cu brațul stâng în timp ce ridicați piciorul stâng
În timp ce săriți, imaginați-vă o frânghie care vă conectează brațul stâng și piciorul stâng. Mutați aceste două părți stângi ale corpului în același timp în care trageți mingea, ca și cum cineva ar trage șirul în sus. Genunchiul stâng ar trebui să fie îndoit și îndreptat spre cerc, în timp ce brațul stâng ar trebui să se miște în sus pentru a trage mingea.
- Când faceți un lay-up, tehnica de fotografiere este puțin diferită de tehnica obișnuită de fotografiere. În loc să folosiți mâna dreaptă pentru a stabiliza mingea, folosiți doar mâna stângă. Acest lucru vă oferă mai multă acoperire și, deoarece sunteți atât de aproape de ring, este mai puțin probabil să ratați. Nu aveți nevoie de mâna dreaptă pentru a stabiliza mingea.
- Când trageți, rotiți-vă încheietura mâinii ușor spre interior pentru a permite mingii să se rotească ușor la fel de bine, în loc să o îndoiți înainte (așa cum ați face cu o lovitură obișnuită). O mică rotire a mingii îl va împiedica să sară prea tare de pe cerc sau de pe tablă.
Pasul 5. Îndreptați mingea spre punctele strategice de pe tablă
Când faceți o așezare stângă, mingea trebuie să lovească tabla din partea stângă a casetei centrale. Când atingi acest punct, lovitura ta va intra întotdeauna, deoarece placa absoarbe impactul impactului mingii și o ajută să cadă în ring.
Îndreptați mingea spre tablă în loc să încercați să o introduceți direct în ring. Tabla oferă o șansă mai bună dacă se face o greșeală, dar dacă mingea lovește interiorul sau exteriorul inelului, acesta poate sări din drum
Pasul 6. Exersează până când mușchii tăi își amintesc mișcarea
Aranjarea este o mișcare de baschet de bază care se va simți natural dacă te obișnuiești cu ea. Ar trebui să ajungi într-o stare în care corpul tău își amintește ce să faci și nu mai trebuie să te gândești la ce picior să folosești pentru a păși și a sări: trebuie doar să o faci. Faceți o întindere de fiecare dată când practicați un joc de baschet.
- Pe măsură ce vă exersați, vă veți obișnui să aflați cât de repede ar trebui să vă apropiați de cerc și din ce moment ar trebui să începeți să pășiți pentru întinderi și când ar trebui să săriți.
- Exersați-vă să faceți planuri în timp ce sunteți păzit sau după ce ați obținut o pasă lungă.
sfaturi
- Dacă veniți din partea dreaptă a cercului, îndreptați mingea spre partea dreaptă a pătratului de pe tablă și invers. Acest punct este numit „punctul strategic”.
- Înainte de a începe să faceți lay-up-uri, asigurați-vă că saltul este ridicat în timp ce jucați. În caz contrar, mingea poate zbura sălbatică și nici măcar nu atinge cercul, așa că vei fi jenat.
- Încercați mai întâi să vă exersați jocul de picioare fără minge, pentru a vă obișnui.
- Exersați să faceți planuri pe un teren de baschet sau într-un parc al orașului.
- Dacă întâmpinați probleme pentru a vă mișca genunchii și mâinile în același timp în care trageți, încercați să ridicați genunchii și mâinile pe aceeași parte a corpului în același timp.
Avertizare
- Asigurați-vă că nu mergeți prea departe în ring. Uneori, acest lucru se întâmplă dacă alergi prea repede, astfel încât lovitura ta va rata.
- Nu vă întindeți prea tare dacă nu doriți ca mingea dvs. să treacă peste bord sau să nu ajungă pe ring.
