Concentrarea în timp ce faci temele (PR) nu este ușoară, mai ales dacă există alte activități care sunt mai distractive. S-ar putea ca mintea să fie adesea distrasă, pentru că vrei să te uiți la telefonul tău mobil pentru a verifica mesajele primite, stomacul tău zboară sau vrei să faci un pui de somn pentru că ai somn. Vestea bună este că puteți ignora distracțiile și vă puteți concentra schimbându-vă rutina de studiu.
Etapa
Metoda 1 din 16: Evitați lucrurile care vă pot distrage atenția
Pasul 1. Dacă vă uitați în permanență la telefon, păstrați-l într-un loc închis
Puneți telefonul într-un sertar sau rucsac de birou. Opriți computerul sau tableta, dacă nu este necesar pentru a vă face temele. Opriți televizorul sau orice player de muzică care vă distrage atenția, astfel încât să nu vă puteți concentra.
Unora le este mai ușor să se concentreze dacă aud un sunet slab ca acompaniament de învățare. Dacă vă concentrați mai mult pe ascultarea melodiilor în timp ce studiați, este în regulă! Cu toate acestea, opriți sursa de sunet în cazul în care aveți probleme de concentrare
Metoda 2 din 16: blocați aplicațiile și site-urile care distrag atenția de pe computer sau tabletă
Pasul 1. Concentrația este ușor deranjată dacă trebuie să folosiți dispozitive electronice în timp ce faceți temele
Eliminați acest lucru folosind o aplicație, cum ar fi Forest, Screen Time sau OurPact. Dacă nu îl puteți instala singur, solicitați ajutor unui frate sau unui părinte.
- De exemplu, poate că trebuie să blocați Facebook sau YouTube până când terminați studiile.
- Dacă tot auziți o alertă sau o notificare care sună, opriți-o pentru a nu vă distrage atenția. Nu lăsați tableta să sune în continuare, deoarece mormanele de notificări Facebook vă distrag atenția în timp ce vă faceți temele!
Metoda 3 din 16: Efectuați sarcinile pe rând
Pasul 1. Procesul de învățare este mai puțin productiv dacă faceți mai multe activități în același timp
Nu ascultați videoclipuri de prelegere de biologie în timp ce vă faceți temele la matematică. Poate că vrei să termini studiul mai repede, dar această metodă te împiedică de fapt! Finalizați sarcina până la finalizare înainte de a lucra la următoarea sarcină.
Amânați mesaje text sau discutați cu membrii familiei până când terminați temele
Metoda 4 din 16: împărțiți sarcinile în activități ușor de realizat
Pasul 1. Sarcinile sunt mai ușor de realizat dacă sunt realizate pe rând
Creați o listă care conține activități care trebuie realizate în timp ce lucrați la fiecare sarcină. Finalizați prima sarcină până la finalizare înainte de a lucra la a doua sarcină și așa mai departe. Folosiți un cronometru, astfel încât să nu pierdeți timpul efectuând anumite sarcini.
- De exemplu, dacă trebuie să citiți capitolul 5 al unei cărți și să scrieți o lucrare, începeți prin citirea titlului fiecărui subcapitol pentru a afla subiectul, apoi citiți capitolul 5 de la început până la sfârșit în timp ce notați informațiile importante. Apoi, aranjați conturul hârtiei, scrieți hârtia, apoi verificați scrierea, astfel încât să nu existe erori.
- Dacă trebuie să lucrați la mai multe sarcini, faceți o listă listând mai întâi cele mai dificile sau cele mai importante sarcini.
Metoda 5 din 16: Reîncearcă-ți mintea pe lecție dacă începi să visezi cu ochii deschiși
Pasul 1. Este normal să fii distras
Nu vă bateți dacă observați că visați sau vă gândiți la alte lucruri care nu au legătură cu lecția. Mintea este distrasă foarte ușor! Redirecționați atenția către lecție. Dacă exersezi în mod regulat, poți să te observi și să te mustri atunci când mintea ta se distrage.
- Alegeți un obiect pe care să vă concentrați atenția, astfel încât să nu visați cu ochii deschiși. De exemplu, fii atent la ritmul respirației tale sau la sunetele din jurul tău.
- Dacă studiați cu un prieten sau un membru al familiei, cereți-i să vă reamintească să rămâneți concentrat, de exemplu spunând „Haide, concentrează-te!” sau bateți-vă umărul dacă începeți să visați cu ochii deschiși.
Metoda 6 din 16: Folosiți gesturile mâinilor pentru a concentra atenția
Pasul 1. Unora le este mai ușor să se concentreze dacă degetele încă se mișcă
Pregătiți obiecte pe care să le țineți în timp ce studiați, cum ar fi o minge de stres, un spinner, un șir de chei sau alte obiecte ca mijloc de mișcare a degetelor în timp ce studiați. Dacă trebuie să folosiți ambele mâini, mențineți gura activă mestecând gumă, felii de morcov crocante sau o gură de silicon.
Acest pas vă poate îmbunătăți capacitatea de concentrare, dar nu este pentru toată lumea. Nu utilizați instrumentul dacă este deranjant
Metoda 7 din 16: Luați timp pentru a face un exercițiu ușor sau pentru a vă întinde în timp ce studiați
Pasul 1. Studiile arată că mișcarea corpului poate îmbunătăți abilitățile de gândire și performanța de învățare
Stând prea mult timp te simți plictisit, obosit repede și ușor distras. Evitați acest lucru părăsind scaunul pentru a vă plimba sau pentru a vă întinde ușor. În plus, puteți face salturi sau puteți alerga în loc pentru câteva minute. Studierea în picioare este, de asemenea, foarte bună pentru îmbunătățirea capacității de concentrare.
Încercați să stați pe o minge de exercițiu sau balansoar, memorând lecțiile pentru a vă menține concentrat
Metoda 8 din 16: Folosiți temele ca joc pentru a vă emoționa
Pasul 1. Folosiți temele ca test pentru a vă testa
Setați cronometrul să sune după 5 minute pentru a afla câte întrebări ați avut dreptate sau folosiți carduri de note pentru a vă testa cunoștințele. Provocându-vă să vă atingeți obiectivele de studiu, cele mai plictisitoare lecții sunt mai plăcute!
- Puteți implica prieteni sau membri ai familiei, de exemplu, punând întrebări pe rând, apoi acordând un scor pentru fiecare răspuns corect. Cel cu cel mai mare scor este câștigătorul.
- Dacă nu îți plac jocurile serioase, încearcă să inventezi o poveste bazată pe subiectul pe care îl studiezi. De exemplu, dacă memorezi istoria proclamării independenței Indoneziei, imaginează-ți că trăiești în 1945.
Metoda 9 din 16: Invitați un prieten să studieze împreună
Pasul 1. Găsește prieteni care vor să studieze cu sârguință și să nu interfereze cu concentrarea
Puteți invita un coleg de clasă, un coleg de clasă sau un frate, dar asigurați-vă că și el este dispus să învețe, în loc să dorească să vorbească! Dacă nu te poți întâlni față în față pentru că nu ai voie să te aduni, folosește Skype sau FaceTime pentru a studia împreună virtual.
Formați grupuri mici de mai mulți oameni, astfel încât să puteți împărtăși note, să puneți întrebări sau să lucrați împreună la sarcini
Metoda 10 din 16: Pregătiți apă și gustări nutritive ca sursă de energie
Pasul 1. Foamea și setea interferează adesea cu concentrarea învățării
Evitați acest lucru pregătind apă într-o sticlă sau termos pentru a fi gata de băut atunci când vă este sete sau somn. De asemenea, pregătiți gustări nutritive ca însoțitori de studiu pentru a vă sprijini stomacul, astfel încât să nu vă simțiți foame, de exemplu:
- Felii de mere și unt de arahide
- Nuci, în special migdale
- iaurt grecesc
- Salata de fructe
- Ciocolata neagra
Metoda 11 din 16: Faceți o pauză orară
Pasul 1. Folosiți un cronometru dacă uitați adesea să vă odihniți
Așezarea prea mult timp poate provoca dificultăți de concentrare. Când te odihnești, ia-ți 15 minute pentru a-ți întinde mușchii, pentru a dansa la melodia preferată, pentru a lua o gustare sau pentru a viziona un videoclip de comedie.
- Setați un cronometru pentru a vă asigura că nu luați prea multă pauză. Amintiți-vă, cu cât vă întoarceți mai repede la studii, cu atât mai repede vă vor face temele!
- Dacă sunteți foarte obosit, supărat sau somnoros, faceți o pauză în afara programului. Puteți să vă relaxați câteva minute, apoi să studiați din nou.
Metoda 12 din 16: Găsiți cel mai bun moment pentru a studia
Pasul 1. Capacitatea de concentrare se îmbunătățește atunci când starea fizică este foarte bună
Aflați când vă simțiți cel mai în formă: ziua, noaptea sau dimineața devreme înainte de a vă pregăti pentru școală? Vă puteți concentra bine dacă vă faceți temele la momentul potrivit!
- Obișnuiește-ți să faci temele în fiecare zi la aceeași oră. De exemplu, dacă vă simțiți cel mai în formă noaptea, faceți-vă temele după cină. Programul de studiu face ca sarcinile școlare să se simtă mai ușoare.
- Sunteți liber să determinați cel mai potrivit timp de studiu, dar sunteți mai bine pregătiți să învățați dacă rulați o rutină zilnică! Finalizați compilarea unui program de studiu, aplicați-l în mod consecvent.
Metoda 13 din 16: Creați o zonă de studiu liniștită și confortabilă
Pasul 1. Asigurați-vă că studiați într-o zonă bine luminată și că există un loc unde să vă puneți echipamentul de studiu
Pe cât posibil, găsiți un loc de studiu care să nu fie distras de distrageri, cum ar fi sunetul televizorului sau al copiilor. Pregătiți o masă pentru a pune echipament de studiu și scaune confortabile.
- Dacă înveți acasă cu familia, roagă-i să stea liniștiți în timp ce îți faci temele.
- Gândește-te bine dacă vrei să studiezi în dormitor. Motivația învățării tinde să scadă dacă îți faci temele într-o cameră care este de obicei folosită pentru a dormi sau a te relaxa. Pe cât posibil, pregătește un loc pentru a studia în afara dormitorului și nu face temele în pat.
- Înființarea unei zone de studiu ideale nu este ușoară, mai ales dacă alte persoane lucrează în același loc. Folosiți dopuri pentru urechi dacă trebuie să studiați într-un loc zgomotos. Ascultați zgomotul alb sau muzica instrumentală ca acompaniament de studiu ca obiect pe care să vă concentrați.
Metoda 14 din 16: Obișnuiește-te să organizezi echipamente de studiu
Pasul 1. Veți găsi mai ușor să vă concentrați dacă echipamentul dvs. de studiu este bine aranjat
Păstrați articole de papetărie într-o creion sau într-o cutie staționară. Introduceți foaia de hârtie în folder în funcție de subiect, astfel încât să fie ușor de găsit, dacă este necesar.
- Dacă vă place să faceți gustări în timp ce vă faceți temele, pregătiți o gustare înainte de a studia.
- Dacă există obiecte inutile în zona de studiu, acordați-vă timp pentru depozitare sau aruncare înainte de a vă face temele. Puneți sarcinile finalizate în dosar, apoi ordonați tabelul de studiu.
Metoda 15 din 16: Găsește un nou loc de studiu dacă te simți plictisit
Pasul 1. O schimbare de dispoziție vă poate reîmprospăta mintea și vă poate îmbunătăți capacitatea de concentrare
Dacă studiul într-un loc obișnuit pare plictisitor, găsiți o locație nouă, de exemplu pe terasă sau în afara casei (în sala de studiu sau biblioteca școlii). De obicei, oamenii tind să fie mai treaz și mai motivați atunci când se află într-un mediu diferit decât de obicei.
- Rearanjarea zonei de studiu poate aduce o schimbare a atmosferei, de exemplu prin plasarea unui ghiveci de flori în colțul camerei sau prin mutarea mesei de studiu.
- Unii studenți consideră că este mai ușor să se concentreze dacă sunt înconjurați de sunete cu un anumit volum. Acesta este motivul pentru care preferă să studieze într-o cafenea sau auditoriu.
Metoda 16 din 16: Recompensați-vă când terminați studiile
Pasul 1. Decideți o activitate distractivă care vă face să doriți să vă terminați repede temele
Înainte de a începe să studiezi, gândește-te ce să faci după ce ți-ai făcut temele. Vei fi mai entuziasmat dacă vei primi un premiu de fiecare dată când termini studiile!
