Dacă nu vrei să fii dezamăgit, fii o persoană fără inimă. Deși propoziția sună absurdă, faptul este că mulți oameni aleg să-și suprime emoțiile și să acționeze „rece” pentru a se fortifica de sentimentele negative nedorite. Științific, toți oamenii sănătoși din punct de vedere fizic și emoțional trebuie să aibă sentimente; Acest fapt nu poate fi negat sau schimbat. Cu toate acestea, ei au opțiunea de a se distanța emoțional de situațiile din jurul lor, de a se împiedica să fie prea prietenoși și de a-și pune propriile interese înaintea celorlalți. Doriți să aflați informații mai detaliate? Citiți mai departe pentru acest articol!
Etapa
Metoda 1 din 3: Fii cool pentru a evita rănirea emoțională
Pasul 1. Uită de traumele și emoțiile din trecut care încă te bântuie
Termenul „datorie emoțională” este adesea folosit pentru a descrie emoțiile din trecut care încă vă bântuie și vă afectează viața de zi cu zi până în prezent. Deschide-te la toate emoțiile din trecut care încă te cântăresc; Sparte tiparele pe care le-ai format ca răspuns la aceste emoții și pășește în afara zonei tale de confort. Dacă faceți acest lucru, vă va fi mai ușor să recunoașteți emoțiile din trecut și să mergeți mai departe fără ele.
În timp ce rămâneți în zona dvs. de confort poate părea să vă protejeze de atacurile sentimentelor negative, de fapt, a rămâne acolo vă va face să pierdeți în fața acelor emoții; cu alte cuvinte, aceste emoții vor continua să vă copleșească, făcându-vă dificil să continuați să trăiți bine. Ieșiți în afara zonei de confort; cu siguranță, vei fi ajutat să controlezi diversele emoții negative și traume care încă te bântuie
Pasul 2. Nu stabiliți așteptări specifice
Dacă faceți acest lucru, vă scutiți de durerea emoțională dacă aceste așteptări nu sunt îndeplinite. Dacă sunteți forțat să stabiliți așteptări, mențineți-le la minimum și nu faceți așteptări specifice.
Faceți așteptările mai realiste. De exemplu, în loc să faceți așteptări specifice, cum ar fi „astăzi nu poate ploua și vremea ar trebui să fie în jurul valorii de 27 ° C”, încercați să faceți așteptări mai generale precum „Vreau ca vremea de azi să fie mai caldă decât vremea de ieri”
Pasul 3. Ține-te ocupat
Ținându-te ocupat se dovedește că crește satisfacția cuiva în viață. Cu toate acestea, asigurați-vă că alegeți doar activități care sunt profitabile și care au potențialul de a vă ajuta să vă atingeți toate obiectivele de viață. Pentru a vă crește motivația, încercați să vă recompensați productivitatea și realizările!
De asemenea, vă puteți concentra mintea mai mult pe muncă, exerciții fizice sau curățarea casei în loc să căutați ieșiri emoționale
Pasul 4. Controlează-ți relațiile cu alte persoane
Nu lăsați alte persoane să vă controleze cu scuze sau promisiuni false. Identificați tipul de relație pe care îl doriți și asigurați-vă că construiți relații numai cu persoane care pot satisface acele dorințe. Fii singura parte care îți controlează implicarea și angajamentul într-o relație!
Pasul 5. Urmați procesul de terapie
Dacă traumele din trecut încă vă bântuie din punct de vedere emoțional, este posibil să aveți nevoie de ajutor de specialitate pentru a face față acesteia. Nu uitați, problemele emoționale precum depresia sau anxietatea cronică nu sunt ceva ce ar trebui să ignorați! Un psiholog sau consilier cu experiență vă poate ajuta să recomandați abordări clinice sau medicamente care vă pot ajuta la recuperare.
Metoda 2 din 3: Fii cool pentru a nu fi luat de alții
Pasul 1. Știi ce vrei
Cel mai probabil, știi deja ce NU Tu vrei; următorul pas este să identificați lucrurile care vă plac și să vă încheiați dorințele pe baza rezultatelor identificării. Cu cât dorința ta este mai clară, cu atât eforturile tale vor fi mai eficiente pentru a o atinge.
- Crede-mă, cineva care își înțelege cu adevărat dorințele și nevoile va fi foarte greu de profitat de alții. De fapt, implementarea acestui pas este esențială pentru a vă asigura succesul viitor, precum și pentru a împiedica pe ceilalți să vă epuizeze timpul și energia prețioasă în numele lor.
- Uneori, stresul și vinovăția te pot împinge să faci ceva împotriva voinței tale. Pentru a preveni acest lucru, asigurați-vă că știți cu adevărat ceea ce doriți cu adevărat.
Pasul 2. Spune-ți dorința
Odată ce știi cu adevărat ce vrei, împărtășește acea dorință cu oamenii din jurul tău. Fiți clar cu privire la ceea ce doriți și așteptați cu adevărat și nu vă sacrificați interesele de dragul nevoilor altora.
Șansele sunt, trebuie să vă sacrificați puțin din timpul și capacitatea de a-i determina pe alți oameni să facă lucrurile pe care le doriți. Cu toate acestea, asigurați-vă că faceți limite clare, astfel încât ceilalți să nu apeleze la aceste dorințe pentru a profita de dvs
Pasul 3. Spune „Nu” la orice nu funcționează pentru tine
Nu pierdeți timp prețios făcând lucruri care nu vă facilitează atingerea obiectivelor de viață. Asigurați-vă că vă angajați doar în activități care vă susțin obiectivele personale; cu alte cuvinte, respingeți orice solicitare care nu vă aduce beneficii semnificative.
- Într-o manieră simplă, încercați să spuneți „Scuze, nu pot (sau nu) să fac asta”. Dacă doriți, puteți adăuga și o explicație de genul „Nu am timp să mă angajez la asta”. (deși chiar nu trebuie!).
- S-ar putea să vă fie greu să rezistați dacă sunteți împovărat de vinovăție. De exemplu, s-ar putea să vă fie greu să respingeți cererea unui prieten de a găzdui un eveniment caritabil sau să respingeți cererea familiei de a face ceva ce nu doriți cu adevărat să faceți. Învață să spui „Nu” cu încredere și fermitate!
Pasul 4. Luați în considerare posibilitatea de a lucra cu alții
Adesea, oamenilor le este greu să accepte faptul că pot beneficia dacă sunt dispuși să coopereze cu ceilalți. De fapt, acest fapt conține un adevăr incontestabil; lucrul cu alții se dovedește a fi un mod mai sănătos și mai eficient de a-ți atinge obiectivele! Totuși, nu uitați, asigurați-vă că relația în care vă aflați poate aduce beneficii ambelor părți; cu alte cuvinte, niciuna dintre părți nu simte că sunt profitate.
Amintiți-vă, fiecare relație merge în ambele sensuri. În orice relație, ideal veți primi cât dați. Prin aplicarea acestor principii, și tu poți construi relații profesionale și sociale de calitate cu ceilalți
Pasul 5. Gândește-te la motivele altora
Când cineva îți cere ajutorul, încearcă să înțelegi motivele și motivele din spatele acestuia; Înțelegeți, de asemenea, de ce vi se solicită ajutor. După aceea, stabiliți dacă veți beneficia dacă sunteți dispus să-l ajutați.
Metoda 3 din 3: Fii cool pentru a-i evita pe ceilalți
Pasul 1. Evitați vorbele mici
De fapt, existența tehnologiei te ajută deja să o faci! De exemplu, vă puteți preface că sunteți la telefon sau purtați întotdeauna căști pentru a împiedica alte persoane să vă vorbească. De asemenea, puteți bloca încercările altor persoane de a vă angaja spunând ceva semnificativ, „Sunt prea ocupat să vă vorbesc”.
Dacă un coleg vă invită să discutați în timp ce așteptați la coadă pentru mâncare la cafenea, opriți-l cu blândețe spunând: „Îmi pare rău, nu pot vorbi acum. Aici e mai mult de lucru"
Pasul 2. Refuzați invitațiile sau invitațiile pentru a participa la diferite evenimente sociale
Exprimați-vă refuzul într-un mod ferm, dar neofensiv, care ofensează persoana care cere. Asigurați-vă că confirmați, de asemenea, că decizia este definitivă; dacă dați motive mai puțin solide sau nerezonabile, este posibil să fiți obligat să participați.
- Scuza perfectă pentru a evita cu ușurință aproape orice activitate este „Ne pare rău, am avut alte planuri pentru ziua respectivă”.
- Amintiți-vă, nu vi se cere să furnizați o explicație atunci când refuzați invitația sau solicitarea cuiva. Ar trebui să dai un scurt răspuns de genul „Îmi pare rău, nu pot” este suficient.
Pasul 3. Respinge cererile altor persoane
Pentru unii oameni, refuzul solicitărilor altora este un lucru tabu de făcut. De fapt, nu ai niciodată obligația de a-i ajuta pe ceilalți, știi! Dacă într-adevăr nu doriți să o faceți, spuneți „Nu” cu încredere și încredere. Dar, din nou, nu este nevoie să fii nepoliticos pentru a-ți da seama.
Dacă un prieten îți cere să ai grijă de casa lor, spune pur și simplu „Scuze, nu pot”. Amintiți-vă, nu vi se cere să furnizați o explicație; totuși, puteți face asta și dacă doriți
Pasul 4. Construiți un nou sistem de asistență
Dacă problema rămâne la rudele și prietenii cei mai apropiați, încercați să găsiți un nou sistem de asistență în loc să încercați să stați departe de toată lumea. Faceți cunoștință cu oameni care vă împărtășesc interesele, cum ar fi cei care lucrează în domenii similare, vacanțe în locuri similare și / sau care vă plac aceleași lucruri ca dvs.
sfaturi
- Profită de ocazia care este disponibilă în fața ochilor tăi fără ezitare.
- Nu mai conectați cu persoane negative.
- Nu este nevoie să te simți vinovat.
Avertizare
- Unora le va fi greu să accepte atitudinea ta rece.
- Fii pregătit să primești un răspuns la fel de rece de la alții.
