Încheierea unei relații romantice este o situație dificilă pentru oricine, mai ales dacă fostul partener decide să se întâlnească cu unul dintre cei mai apropiați prieteni după aceea. Recunoașteți-le, aceste situații pot da naștere la sentimente de gelozie, stima de sine scăzută, tristețe și furie extremă. Dacă vă aflați în acea situație și sunteți încă depășiți de emoții negative, nu ezitați să discutați cu prietenii, astfel încât prietenia dintre voi doi să fie menținută fără a fi nevoie să fie colorată de tristețe sau disconfort.
Etapa
Metoda 1 din 3: Comunicarea anxietății prietenilor tăi
Pasul 1. Discută despre sentimentele tale cu prietenul tău
Exprimă-ți tristețea, dar explică faptul că vei lucra pentru a face emoția mai pozitivă. Dacă doriți, spuneți-i că este posibil să trebuiască să vă distanțați de el până când sentimentele negative vor dispărea complet.
- Puteți spune: „Sincer, da, am fost trist când am aflat că te întâlnești cu Jen. La acea vreme, eram enervat și nesigur, dar acum lucrez la remedierea acestuia ".
- Dacă bănuiți că fostul soț și prietenul dvs. au fost atrași unul de celălalt de când relația dvs. nu s-a încheiat, nu vă fie teamă să vă mărturisiți suspiciunile prietenului dvs. După aceea, ascultați explicația înainte de a trage concluzii.
Pasul 2. Spune adevărul împreună cu prietenii tăi
Nu e nimic în neregulă în a-i spune sentimentele tale, știi. Dacă vă așteptați să vrea să vorbească despre relația sa cu fostul său soț de la început, nu ezitați să o împărtășiți. Dacă te simți supărat sau trădat, nu ezita să vorbești despre asta într-un mod calm și controlat. Crede-mă, conversația sinceră te poate face să te simți mai bine și să îmbunătățească înțelegerea situației de către prietenul tău.
- Dacă prietenul tău nu răspunde pozitiv la această solicitare, ține-te sub control controlându-ți respirația și ascultând cu atenție răspunsul.
- De exemplu, ai putea spune: „Îmi doresc cu adevărat că tu și Maron să-ți spui adevărul că tu doi te întâlnești, ca să mă pot pregăti. Pentru că încă nu-l pot uita”.
Pasul 3. Cere-i prietenului tău ajutor pentru a nu menționa relația lui din fața ta
Dacă subiectul unui fost soț te supără sau te întristează, încearcă să-l eviți. De asemenea, transmiteți aceste urări prietenilor dvs., dacă este posibil. Procedând astfel, prietenia ta va fi, fără îndoială, menținută, iar sentimentele tale față de fostul tău partener se vor îmbunătăți.
- S-ar putea să spuneți: „Conversația despre Jen mă face să mă simt inconfortabil. Nu putem vorbi despre asta o vreme?"
- Dacă nu vă simțiți emoționat atunci când vă jigniți fostul, este posibil să fi uitat deja despre asta și să fiți gata să vorbiți despre asta într-o situație neutră.
- Dacă ai reușit să treci peste relația ta cu fostul tău soț, încearcă să spui: „Îți amintești când am spus că îmi este lene să vorbesc despre John? Am uitat de asta acum, într-adevăr, așa că o poți menționa dacă vrei."
- Dacă este absolut necesar, nu ezitați să vă distanțați de prietenul dvs. pentru a vă recupera. Subliniază că încă îți prețuiești prietenia, dar simți că ai nevoie de timp și distanță pentru a-ți vindeca și a-ți procesa sentimentele.
Pasul 4. Nu-l opri pe prietenul tău să întrețină relații sexuale cu fostul soț
Pe lângă faptul că o rănești, acest lucru are potențialul de a-ți deteriora relația și de a-i ruina șansele de a găsi fericirea. Prin urmare, încercați să vă controlați gelozia și tristețea înțelegând că relația lor nu a fost menită să vă facă rău.
Dacă prietenul tău acceptă ultimatumul, el sau ea este mai probabil să aleagă un fost partener în locul tău
Pasul 5. Evitați dorința de a-și face rău fostului
Dacă veți afla că fostul partener se întâlnește în prezent cu prietenul dvs., probabil că veți simți un îndemn extraordinar de a sabota relația sau de a vorbi rău despre fostul soț în fața prietenului. Din păcate, acest lucru riscă să vă distrugă relația cu cel mai drag prieten!
Prin urmare, gândiți-vă înainte de a împărtăși prietenilor dvs. orice informație despre fostul soț, inclusiv detalii cu privire la relația dintre voi doi sau istoricul relației fostului dvs. partener. Înainte de a o face, gândiți-vă mai întâi la beneficiile pozitive pe care le veți obține făcând asta
Metoda 2 din 3: Gestionarea sentimentelor care apar
Pasul 1. Permite-ți să fii supărat sau trist
Vrei să plângi sau să țipi după ce ai încheiat relația cu fostul tău? Nu ezitați să o faceți! Amintiți-vă, evitarea emoțiilor negative va prelungi doar furia sau tristețea. Prin urmare, nu suprimați emoțiile care apar astfel încât să puteți merge mai repede cu viața.
- Nu spuneți „nu-mi pasă” sau „Oh, asta nu contează”, dacă sunteți de fapt supărați de situație. Recunoașteți emoția care apare, oricare ar fi aceasta!
- Nu căutați o priză sau nu faceți alte lucruri doar pentru a atrage din nou atenția fostului dvs.
Pasul 2. Notează toate motivele pentru care tu și fostul tău soț a trebuit să încetezi
Încercați să observați relația din perspectiva unei terțe părți, astfel încât rezultatele evaluării să fie mai clare și mai obiective. Gândiți-vă la motivele pentru care relația dintre voi doi a trebuit să se încheie. Dacă se dovedește că motivul este prea mare pentru o nepotrivire, înseamnă că voi doi nu a fost menit să fie împreună.
- Chiar dacă nu doriți să încheiați relația cu el, posibilitatea incompatibilității nu dispare.
- Dacă vă faceți griji că prietenul dvs. ar putea avea aceeași problemă, nu vă fie teamă să o exprimați. Cu toate acestea, asigurați-vă că acțiunile dvs. nu sună ca o încercare de a-l denigra pe fostul partener în fața noii sale prietene, OK!
- Unele dintre simptomele unei relații nesănătoase sunt atunci când una sau ambele părți inițiază în permanență argumente, o micșorează pe cealaltă, nu pot oferi liniște, manipulează cealaltă parte sau sunt geloase pe cealaltă parte.
- De asemenea, este posibil să nu fiți la nivel financiar sau emoțional cu fostul dvs.
Pasul 3. Scapă de lucrurile care îți amintesc de fostul tău
Dacă ai avut vreodată semne ale unei relații cu un fost soț, scapă de ele imediat, astfel încât să te ajute să te distanți emoțional de ele. Dacă faceți acest lucru, puteți reduce emoțiile negative care apar în mintea dvs. și vă pot ajuta să mențineți relații pozitive cu prietenii.
Aruncați sau distrugeți obiecte care vă amintesc de fostul soț poate fi o experiență terapeutică, știți
Pasul 4. Abandonați-vă fostul pe rețelele de socializare
Abandonați-l pe fostul dvs. pe rețelele sociale sau blocați-i profilul, astfel încât să nu mai puteți vedea fotografiile și starea lor. Aveți grijă, observarea constantă a activităților ex-partenerilor și prietenilor dvs. online poate avea un impact foarte nesănătos asupra sănătății emoționale. Prin urmare, fii hotărât să-ți păstrezi distanța de amândoi online, astfel încât rănile tale să se poată vindeca mai repede și astfel încât situația să nu aibă potențialul de a te înfuria sau de a te întrista.
- Dacă vrei, nu-ți mai urmărești prietenul pe rețelele de socializare dacă continuă să posteze fotografii sau informații despre noua ei relație care te supără sau te întristează.
- Nu trebuie să blocați profilurile de socializare ale fostului dvs. Cu toate acestea, nu ezitați să o faceți dacă vă poate îmbunătăți starea de spirit!
Metoda 3 din 3: Menținerea distanței
Pasul 1. Încercați să vă distanțați temporar de prietenii dvs
Nu mai contactați-o prin telefon și mesaje text și nu mai luați-o cu ea. Dacă situația necesită amândoi să vă vedeți în fiecare zi, comunicați-vă direct dorințele, astfel încât să nu se simtă confuz cu privire la atitudinea voastră. Păstrându-vă distanța, cu siguranță puteți evita să vă simțiți geloși sau enervați când le vedeți relația. Dacă emoțiile negative persistă după aceea, este o idee bună să stai departe de fostul tău partener cu prietenul tău până când te simți mai bine.
- De exemplu, ai putea spune: „Îmi pare rău, am încercat cu adevărat să uit de această problemă, dar mă simt încă inconfortabil. Nu mă înțelege greșit, sper totuși ce e mai bun pentru tine. De aceea, simt nevoia să mă țin la mică distanță de tine și de el. Sper să înțelegi, bine?"
- Dacă prietenul tău își prezintă în permanență noua relație în fața ta sau începe să fie negativ, cel mai bine este să-i păstrezi permanent distanța de ea.
Pasul 2. Înțelegeți că noua relație a prietenului dvs. nu este un atac personal asupra dvs
Desigur, puteți fi supărat, dar amintiți-vă întotdeauna că viețile foștilor parteneri și prieteni sunt de fapt separate de ale voastre. Cu alte cuvinte, relația lor este afacerea lor care nu este complet legată de a ta.
- Respectă granițele prietenului tău, așa cum ai vrea să le respecte pe ale tale.
- Nu te compara cu prietenii tăi și nu te gândi la situație ca la o competiție care necesită un câștigător.
Pasul 3. Concentrați-vă pe a deveni o persoană mai bună
Amintiți-vă întotdeauna că identitatea dvs. nu este definită de relația în care vă aflați sau ați fost. În acest moment, concentrați-vă pe a deveni o persoană mai puternică și mai încrezătoare. Ca rezultat, ulterior puteți continua viața mai bine, în timp ce înțelegeți identitatea reală ca individ individual.
De exemplu, ați putea lua o clasă în care ați dorit întotdeauna să învățați ceva sau ați putea urmări un obiectiv specific de sănătate personală
Pasul 4. Călătorește cu ceilalți prieteni pentru a-ți lua mintea de la situații negative
Încercați să vă luați ceilalți prieteni într-o călătorie cu dvs. sau simțiți-vă liber să vă implicați în diferite situații sociale care vă permit să cunoașteți oameni noi. Crede-mă, socializarea și petrecerea timpului cu oameni pozitivi îți pot îmbunătăți instantaneu starea de spirit! În plus, te poți plânge și de emoțiile negative care cântăresc asupra acestor oameni, nu?
Dacă doriți să evitați dramele inutile, călătoriți cu persoane care nu vă cunosc personal prietenii
Pasul 5. Ține-ți mintea ocupată făcând activități sau hobby-uri interesante
Încercați să vă gândiți la o activitate sau un hobby interesant și care vă va împiedica creierul să obsedeze de situație. De fapt, acest lucru vă va ocupa activitatea creierului, astfel încât să nu mai aveți timp să vă gândiți la relația fostului partener cu prietenul dvs.
- Unele dintre activitățile pe care le puteți face sunt redarea de muzică, participarea la sport, jocurile video sau citirea cărților.
- Încercați să luați cursuri care să se potrivească acestor hobby-uri sau interese
Pasul 6. Recompensați-vă cu activități care vă sunt distractive
Gândiți-vă la o activitate care vă face cu adevărat fericit, cum ar fi să mâncați mâncarea preferată, să mergeți la plajă sau să vă relaxați la spa și apoi faceți totul! dacă doriți, puteți petrece și timp cu alți prieteni care vă pot oferi sprijin emoțional. Aveți încredere în mine, a face activități pozitive vă poate ajuta să vă concentrați mintea asupra prezentului și să vă dezactivați mintea de situațiile negative!
Efectuarea unei activități relaxante vă poate lăsa și capul într-o situație dificilă
Pasul 7. Îmbunătățește prietenia atunci când te simți pregătit
După ce ați analizat situația și ați dat seama că furia dvs. s-a potolit, încercați să-i sunați din nou prietenul. De fapt, după aceea ați putea fi capabil să vă reparați relația cu fostul soț, știți! Drept urmare, situația nu se va mai simți ciudată atunci când voi trei trebuie să călătoriți împreună. Dacă doriți, încercați să-i sunați prietenului sau să îi trimiteți un mesaj text pentru a o ruga să iasă, chiar dacă voi doi nu ați vorbit de ceva vreme. În acel moment, explică de ce ai fost enervat de el, dar subliniază și faptul că ești gata să mergi mai departe cu viața într-o direcție mai pozitivă.
- Dacă prietenia este reușită, asigurați-vă că nu vă faceți rău fostului partener în fața amândurora.
- Ai putea spune: „Bună Kendra, știu că nu am mai vorbit de ceva vreme, dar vrei să ne întâlnim, nu-i așa? Mi-e dor de tine, aici!"
