A fi abandonat de un iubit este cea mai gravă durere emoțională pe care o poate experimenta un om. Voi doi ați petrecut fiecare secundă împreună. Voi doi ați fost odată cei mai buni prieteni, i-ați putea spune orice și s-ar putea chiar să credeți că este sufletul vostru pereche. Cu toate acestea, la jumătatea drumului, s-a răzgândit. A terminat-o. Mă doare, dar poți să te ridici deasupra tuturor acestor lucruri. Aflați cum să vă ocupați de a fi abandonat și cum să vă reorganizați viața eficient după aceea.
Etapa
Partea 1 din 3: Prin tulburări emoționale
Pasul 1. Anticipați și depășiți dorința de „falsă seninătate”
Odată ce s-a decis, s-ar putea să te trezești dorind din ce în ce mai mult acea persoană. Poți să-l implori pe iubitul tău să nu meargă sau să folosească tactici jenante pentru a-l împiedica să se despartă. Cercetările arată că durerea emoțională poate imita adesea durerea fizică. Vei face aproape orice pentru a opri durerea. Aceasta este o reacție obișnuită după o pauză bruscă într-o relație. Prin urmare, ar trebui să puneți în aplicare câteva măsuri de precauție pentru a contracara acțiunile dramatice în numele dvs.
- Evită-l pe iubitul tău cât de tare poți până nu te-ai împăcat complet cu faptul că l-ai abandonat. Abțineți-vă să veniți la locul de reședință și să întrebați despre motivele sale.
- Dacă trebuie, eliminați numărul de telefon și adresa de e-mail din lista de contacte. Desigur, probabil că l-ați memorat deja pe de rost, dar simplul fapt de a apăsa butonul „șterge” vă poate oferi o soluție. În plus, șocul care vine odată cu verificarea listei de contacte telefonice și nu găsirea numelui listat acolo poate fi exact ceea ce aveți nevoie pentru a-i reaminti că nu ar trebui să-l sunați.
Pasul 2. Permiteți-vă să vă întristați
Când cineva îți frânge inima și nu te aștepți la asta, trebuie să simți o serie de emoții. S-ar putea să intenționați să îndepărtați aceste sentimente. Poate îți spui „Nu merită lacrimile mele”. A iubi pe cineva înseamnă practic că trebuie să-ți permiți cel puțin să te întristezi în mod corespunzător despre relație. Există șapte etape pe care le puteți parcurge atunci când vă întristați.
- Întrebări - sunteți consumat de dorința de a înțelege ce s-a întâmplat sau ce a mers prost. Poate că încerci să-ți găsești fostul. Este posibil să vă certați cu prietenii și familia. Puteți chiar consulta un străin complet pentru a găsi o explicație a ceea ce sa întâmplat.
- Negare - Ți-e greu să accepți că relația ta s-a încheiat cu adevărat. Puteți continua să sperați că dragostea voastră poate fi salvată. Puteți refuza să credeți altfel.
- Bargain - Oferiți orice soluție atâta timp cât voi doi puteți rămâne împreună. Ai promis că te vei schimba. Vei fi fata perfectă. Căutați să vă asumați responsabilitatea pentru întreaga relație.
- Recidiva - Ai reușit să-l convingi pe fostul tău să ofere relației o altă șansă, doar să treci prin aceleași urcușuri și coborâșuri din nou și din nou. După aceea, în cele din urmă crezi că relația nu poate fi salvată.
- Furia - Această etapă are loc atunci când ai renunțat la unele dintre temerile tale de a fi singur și poți realiza acum că meriți lucruri mai bune decât ceea ce ai acum. Furia poate fi îndreptată către sine, către ex sau către situație.
- Acceptare timpurie - În acest moment, „accepți” despărțirea pentru că nu ai de ales. Începi să vezi că tu și el chiar nu suntem meniți să fim împreună. În sfârșit încetezi să încerci să găsești o ieșire.
- Așteptări deviate - Pe măsură ce începeți să acceptați circumstanțele, începeți să evaluați posibilitatea de a vă simți bine în cealaltă parte a despărțirii. Începi să simți o licărire de speranță că viitorul tău - și orice se află în el - va fi mai luminos.
Pasul 3. Acordă-ți un termen limită pentru a te opri asupra durerii
Când o relație se termină, de multe ori ai chef să renunți la a continua cu viața. Poate că minți într-o stare de mizerie. Mănâncă o mulțime de alimente nesănătoase. Urmăriți din nou emisiunile sau filmele dvs. preferate. Da, trebuie să te întristezi, dar fii conștient că nu trebuie să te oprești mereu pe sentimentele de mizerie.
Stabiliți o limită de timp adecvată pentru dvs. - ar putea fi o săptămână, două săptămâni sau o lună (în funcție de gravitatea relației și de durata relației). Odată expirat termenul, spuneți-vă că nu veți mai sta doar pe spate și vă veți petrece zilele în nenorocire. Faceți alegeri active pentru a începe o viață semnificativă, singură deocamdată
Pasul 4. Scapă de lucrurile care îți amintesc personal
În timp ce încercați să vă întristați cu succes relația, este o idee foarte bună să vă scăpați viața de tot ceea ce vă aduce aminte de relația condamnată pentru o vreme. Păstrarea lucrurilor personale arată practic că te aștepți să revină cândva. Scapă de orice obiect personal sau cadou, astfel încât să poți uita de ele și să mergi mai departe cu viața ta.
A scăpa de aceste obiecte nu trebuie aruncat. Puneți fotografii, cadouri, scrisori de dragoste și altele asemenea într-o cutie de depozitat în hambar sau în pod. Mai târziu, când ați terminat durerea și ați ajuns la un acord cu despărțirea, puteți decide ce să faceți cu aceste articole
Partea 2 din 3: Consolidarea stimei de sine
Pasul 1. Recunoaște toate calitățile tale pozitive
Există unele situații care ne afectează ego-ul prin deconectare. Din momentul în care iubitul tău ți-a spus că relația ta s-a încheiat, te-ai analizat excesiv căutând ce a mers prost. Pentru a-l neutraliza, este timpul să vă dați seama de toate lucrurile uimitoare pe care le puteți face.
- Ia un pix și hârtie și notează o listă cu unele dintre cele mai bune calități ale tale. Dacă aveți probleme cu gândirea la aceste calități, puteți cere prietenilor apropiați sau familiei să împărtășească unele dintre ele. De asemenea, puteți găsi o listă de trăsături pozitive căutând pe internet.
- Odată ce îți cunoști trăsăturile pozitive, începe să scrii un jurnal care să enumere detaliile situațiilor în care ai practicat acele trăsături pozitive din viața ta. De exemplu, dacă menționați „atenția” ca o trăsătură pozitivă, ați putea scrie într-un jurnal despre un incident când ați petrecut o vacanță însorită făcând meserii acasă, deoarece cel mai bun prieten al tău avea piciorul rupt și nu putea ieși din casă.
Pasul 2. „Datați-vă”
A te cunoaște mai profund te poate consolida stima de sine. De asemenea, acest pas se dublează pentru a vă ajuta să vă dați seama ce calități apreciați într-un partener. A te trata la fel de bine ca un iubit te va ajuta să-ți reface încrederea și chiar să te conecteze la un partener mai bun în viitor.
- Faceți o rezervare la un restaurant bun. Îmbracă-te frumos și ia o cină somptuoasă singură.
- Recompensați-vă cu o vizită la centrul spa. Obțineți un tratament facial, masaj, pedichiură sau manichiură.
- Cumpărați-vă un buchet frumos de flori proaspete, doar pentru că doriți.
- Urmăriți un film pe care doriți să îl vedeți în cinematografe de mult timp.
- Luați un curs nou, cum ar fi un curs de gătit, dans sau sport.
Pasul 3. Arată-ți cel mai bun aspect
O modalitate excelentă de a menține încrederea după o despărțire este de a arăta lumii cea mai bună parte a ta. Mulți oameni fac acest lucru ca o modalitate de a le arăta foștilor cât au pierdut pentru despărțirea de partenerul lor. Cu toate acestea, ar trebui să faci acest pas pentru tine. Faceți acest lucru pentru a vă reaminti că sunteți atrăgători și valoroși, cu sau fără un iubit.
În plus, să te îmbraci și să arăți cât mai bine te va face să te simți mai fericit
Pasul 4. Credeți că există un partener mai bun pentru dvs
Saltul într-o nouă relație s-ar putea să nu fie o idee bună. Cu toate acestea, doar întâlnirile ocazionale pot să nu fie o problemă. Cel mai important lucru este să crezi în inima ta că mai sunt zile frumoase înainte - pentru că sunt!
Partea 3 din 3: Fii o versiune mai bună a ta
Pasul 1. Ai grijă de tine
În această etapă de tranziție din viața ta, este important să ai grijă de tine. Petreceți timp cu prieteni buni care vă susțin. Ascultați muzică liniștitoare în timp ce vă scăldați în spumă. Petreceți o după-amiază relaxantă la cumpărături la magazinul dvs. preferat. Odihnește-te acasă însoțit de gustări sănătoase și de o carte bună.
Indiferent de ceea ce faci, concentrează-te doar pe activități și fii în preajma oamenilor care îți dau energie în loc să o aspiri. Fii bun cu tine și bucură-te de amintirile tale preferate
Pasul 2. Mănâncă bine
S-ar putea să credeți că o cutie de înghețată vă va ușura suferința. Este în regulă să te răsfeți din când în când, dar prea des poate duce mai târziu la sentimente de regret. Asumați-vă un angajament pentru a evita comportamentele de auto-înfrângere și mâncați sănătos în schimb.
Umpleți-vă corpul cu alimente reale, bogate în nutrienți, cum ar fi proteine slabe, legume, fructe și cereale integrale, evitând în același timp alimentele procesate, care sunt bogate în zahăr sau sare
Pasul 3. Rămâneți activ
În anumite privințe, exercițiile fizice pot fi una dintre cele mai bune forme de terapie. Începi un antrenament simțindu-te sumbru și trist, apoi 30 de minute mai târziu ești plin de energie și entuziasm. Profitați de substanțele chimice naturale care provoacă sentimente de fericire, și anume endorfine, și programați activități fizice regulate în viața dvs. de zi cu zi.
Dublează beneficiile invitând un prieten să ți se alăture atunci când te antrenezi sau să participi la un curs de fitness. A fi alături de alte persoane care sunt de bună dispoziție te poate face și să te simți mai bine
Pasul 4. Încearcă să ierți
Dacă descoperiți că, indiferent de cât efort depuneți pentru a merge mai departe și a uita de asta, continuați să vă întoarceți în timp, este posibil să trebuiască să iertați. A te ține de amărăciune și ură pentru tip te poate împiedica să-ți revii complet după ce ai fost aruncat.
- Îl poți ierta încercând să înțelegi motivele fostului său. Ați fost vreodată într-o situație proastă și nu știați cu adevărat cum să ieșiți din ea? Ai tratat vreodată o situație rău și ai ajuns să faci rău cuiva? Asta nu înseamnă că ceea ce ți s-a întâmplat a fost corect, dar permițându-ți măcar să empatizezi cu fostul tău te poate ajuta să găsești o soluție emoțională.
- O altă modalitate este de a scrie o scrisoare. Puteți începe pur și simplu scriind o schiță a despărțirii din punctul dvs. de vedere. Apoi, puteți trece la gândurile, sentimentele, modul în care ați reacționat fiind deconectat. Vă rugăm să exprimați toată ura și furia în scrisoare. Scoate-ți greutatea din piept. În cele din urmă, închideți scrisoarea spunându-i fostei dvs. că ați ales să-l iertați și să mergeți mai departe (asta nu înseamnă că l-ați uitat!). După aceea, puteți arde scrisoarea sau o puteți rupe.
