Atunci când este purtat în mod constant timp de cel puțin câteva ore în fiecare zi, un corset poate ajuta la obținerea unei figuri de clepsidră care se micșorează în talie. Vă puteți slăbi talia cu un corset și cincher întărit (un corset scurt care ajunge doar în zona stomacului) sau un corset din latex. În prezent, corsetele din latex sunt foarte populare.
Etapa
Partea 1 din 2: Cumpărarea unui corset de slăbit
Pasul 1. Aflați cum funcționează corsetul de slăbire a taliei
Corsetele de slăbit nu sunt un substitut pentru dietă sau exerciții fizice. Rezultatele furnizate sunt provizorii. Corsetele funcționează prin comprimarea țesutului adipos pentru a reduce lichidul din țesut. La rândul său, aceasta comprimă și deplasează organele interne. Foloseste corsetul cu grija.
Corsetele pot provoca disconfort, dificultăți de respirație sau chiar reflux acid. Dacă aveți aceste simptome, îndepărtați corsetul imediat
Pasul 2. Cunoașteți diferența dintre un corset osos și un cincher
Corsetele și cremele întărite oferă mai mult sprijin și fermitate în talie decât corsetele din latex. Cu toate acestea, corsetele din latex pot crește căldura din miezul corpului, astfel încât să ardă mai repede grăsimea din burtă.
- Un corset din latex arată mai degrabă ca un corset decât un corset întărit cu sârmă. Atunci când este purtat, corsetul din latex face talia un pic mai subțire, în timp ce corsetul întărit reduce instantaneu câțiva centimetri în talie și zona pe care o acoperă.
- Corsetele armate sunt, de asemenea, mai susținătoare posturii, simplificate și în formă de clepsidră decât corsetele din latex.
- Există mai multe tipuri de cinchers, majoritatea sunt din latex, spandex sau nailon, iar oasele sunt din plastic.
- Se crede că Cincher este mai confortabil de purtat pentru exerciții și somn decât un corset armat cu sârmă, care poate fi purtat în continuare pentru a dormi. Dacă corsetul armat cu sârmă se potrivește perfect corpului, somnul este încă confortabil, dar nu poate fi folosit pentru exerciții.
Pasul 3. Luați în considerare hainele pe care le purtați
Corsetele armate cu sârmă și latex pot fi văzute din exteriorul cămășii. Corsetele armate cu sârmă sunt mai groase decât cincherele, așa că aparatele de tocat sunt o alegere mai bună pentru hainele montate.
- Cincher încă arată cu haine ușoare și țesături fine. Așadar, țineți cont de acest lucru atunci când alegeți un cincher color.
- Dacă sunteți cu adevărat în căutarea de a vă reduce talia și de a avea bugetul pentru aceasta, vă recomandăm să cumpărați mai multe tipuri diferite de corsete pentru a avea de ales.
Pasul 4. Știți ce fel de corset să purtați și când
Asigurați-vă că știți ce puteți și ce nu puteți face atunci când îl purtați. Experții nu recomandă exerciții abdominale atunci când poartă un corset.
- Mai multe companii oferă diferite tipuri de corsete în scopuri diferite. De exemplu, există companii care vând corsete pentru sport, dar chiar și acestea nu pot fi utilizate pentru toate tipurile de sport.
- Dacă aveți un corset armat cu sârmă, nu îl purtați pentru sport. Acest corset nu este făcut pentru exerciții fizice, deși poate fi purtat pentru dormit.
Pasul 5. Măsurați circumferința naturală a taliei
Trebuie să vă cunoașteți circumferința naturală a taliei pentru a alege dimensiunea corectă a corsetului. Iată cum se măsoară circumferința taliei:
- Îndepărtați hainele care acoperă talia și zonele înconjurătoare.
- Talia este situată între partea de jos a spartului și partea superioară a osului hip. De obicei, această secțiune este cea mai mică, unde pare strâmbă atunci când vă înclinați dintr-o parte în alta.
- Înfășurați banda de măsurare în jurul taliei, paralel cu podeaua, astfel încât să vă acopere uniform talia. Asigurați-vă că este strâns, dar nu apasă pe piele.
- Nu strângeți stomacul, deoarece talia va fi mai mică. Inspiră, apoi expiră, pentru a estima starea naturală a taliei.
- Uita-te jos. Circumferința taliei este numărul afișat de banda de măsurare când atinge baza. De exemplu, 29 cm sau 74 cm (sau mai mult sau mai puțin).
Pasul 6. Asigurați-vă că dimensiunea se potrivește
Dimensiunile corsetului variază uneori, în funcție de producător. Deci, verificați întotdeauna dimensiunea înainte de a comanda un corset.
- Pentru corsetele armate cu sârmă, unii producători spun că, dacă talia ta este mai mică de 38 inci sau 96 cm, ar trebui să comanzi un corset de slăbire care este cu 4-7 inci sau 10-18 cm mai mic și dacă talia ta naturală este mai mare de 38 inch sau 96 cm. cm, comandați un corset care este cu 7-10 sau 18-25 cm mai mic. Deci, dacă talia ta are 74 de centimetri sau 29 inci, încearcă un corset cu talia de 25 inci sau 64 cm.
- Pentru corsetul din latex, dimensiunea este mai evidentă. Alegeți aceeași dimensiune ca și circumferința naturală a taliei. Dacă talia ta are 74 cm sau 29 inci, poate fi o idee bună să alegi un corset care să se potrivească în jur de 28-30 inci, sau de la 71 la 76 cm.
- Dacă aveți îndoieli cu privire la dimensiune sau ceva, vă recomandăm să contactați producătorul de corsete. Acestea vă pot oferi mai multe informații despre dimensiunile specifice produsului și vă pot ajuta să faceți alegerea corectă.
- Atât corsetul armat cu sârmă, cât și corsetul din latex ar trebui să se potrivească plat de corp. Dacă se ondulează, se umflă sau se deformează, este prea mic și va trebui să cumpărați unul mai mare.
Pasul 7. Alegeți un corset de înaltă calitate
Un corset de slăbit bine făcut se simte puternic și strâns. Cusăturile sunt îngrijite, iar oasele nu perforează pielea.
- Pentru corsetele cu bretele, ochiurile sunt, de asemenea, sigure, iar corsetul nu se umflă atunci când cureaua este legată.
- Dacă cumperi un corset de pe internet, citește o mulțime de recenzii înainte de a cumpăra. Îl vei purta câteva ore în fiecare zi. Așadar, căutați cea mai bună calitate pe care o puteți cumpăra.
Partea 2 din 2: Purtarea unui corset de slăbire
Pasul 1. Consolidați secțiunea medie înainte și în timpul slăbirii taliei
Acest lucru este pentru a preveni atrofierea (contracția) mușchilor abdominali și a celor din jur odată ce purtați corsetul câteva ore pe zi. Nu luați acest sfat ușor, deoarece există riscul să depindeți de corset pentru sprijin.
- Neexercitarea înainte și în timpul procesului de slăbire a taliei va avea efectul opus obiectivului. Stomacul se va lăsa pentru că nu există mușchi, cauza este corsetul care a preluat sarcina de a susține corpul.
- Exercițiile bune pentru lucrul secțiunii medii sunt scândurile, răsucirile laterale, crăpăturile cu greutăți și ridicările picioarelor. Încercați să faceți acest exercițiu de 3 ori pe săptămână.
- Deși există persoane care fac mișcare în timp ce poartă un corset, medicii nu-l recomandă deoarece poate interfera cu capacitatea ta de a respira, ceea ce îți face dificilă exercițiul optim și poate provoca dureri de spate.
Pasul 2. Știți cum să purtați un corset de slăbit
Corsetul de slăbit trebuie să fie însoțit de instrucțiuni de utilizare. Acest lucru depinde de model și producător, dar iată instrucțiunile generale:
- Mulți oameni poartă o cârpă ușoară sub corset pentru a preveni iritarea pielii. De exemplu, un tricou moale sau un bluză strânsă.
-
Pentru un corset armat cu sârmă, deschideți-l mai întâi complet. Asigurați-vă că este în poziție în picioare și înfășurați-l în jurul corpului, cu cârligul în față și cureaua în spate. Dacă corsetul dvs. are o limbă (panoul de țesătură sub curele din spate), acesta ar trebui să atingă partea opusă a corsetului.
- Înainte de a strânge frânghia, cuplați-o mai întâi. Vă ajută dacă începeți de la mijloc.
- Apoi, întindeți mâna înapoi și apucați frânghia, apoi trageți-o strâns de talie.
- Corsetul din latex nu are curele. De obicei, există două seturi de cârlige în față (poziția pe stomac). Începeți cu cea mai largă setare (primul set), apoi setarea mai strânsă pe măsură ce vă obișnuiți.
Pasul 3. Relaxați-vă mai întâi
Asigurați-vă că slăbiți corsetul în primele câteva zile de la purtare.
Pentru corsetele armate cu sârmă, nu aplicați prea strâns la prima utilizare. Corsetul ar trebui să se potrivească perfect, dar două degete sau chiar o mână pot încă încăpea deasupra sau dedesubtul corsetului. În timp, oasele se vor adapta la forma corpului. După ce ați purtat timp de aproximativ o oră, vă rugăm să o strângeți din nou
Pasul 4. Nu purtați prea strâns și prea repede
Dacă tu și corsetul în sine nu sunteți gata, se poate îndoi și vă puteți răni. Doar incet. Corsetul care a fost relaxat va urma forma corpului astfel încât să fie mai confortabil de purtat.
Indiferent de ce tip de corset purtați, amintiți-vă, nu-l strângeți excesiv prima dată când îl purtați. Acordați timp corsetului să se adapteze la forma corpului pentru a fi mai confortabil și mai eficient pe termen lung
Pasul 5. Începeți încet
Din ziua 4 până în ziua 14, creșteți treptat timpul de utilizare de la 1,5 la 2 ore pe zi la 6 până la 8 ore pe zi sau mai mult.
- Nu purtați imediat un corset timp de 12 ore pe zi. Chiar dacă vă obișnuiți, puteți vedea în continuare rezultate cu 6 până la 8 ore de utilizare pe zi.
- Experții în exerciții de slăbire a taliei care folosesc corsete din latex sugerează purtarea timp de 8 până la 10 ore în fiecare zi.
- Există unele persoane care poartă un corset armat cu sârmă până la 23 de ore pe zi. Asigurați-vă că cunoașteți riscurile de a purta un corset pentru o lungă perioadă de timp. Cel mai important, asigurați-vă că nu simțiți durere.
Pasul 6. Începeți să vedeți rezultatele
Ar trebui să puteți vedea rezultatele acestui exercițiu de slăbire într-o lună, dar ar putea dura mai mult.
- Dacă corpul dvs. este deja destul de slab și în formă, este posibil să nu vedeți modificări semnificative timp de până la 2 luni.
- Rezultatele obținute depind de stilul de viață (dietă și exerciții fizice), forma corpului și durata utilizării zilnice.
Pasul 7. Planificați hainele pe care să le purtați
Corsetul se vede din haine. Deci, asigurați-vă că nu purtați haine prea subțiri, slabe sau de vis.
Pasul 8. Știți când să scoateți corsetul
Dacă aveți durere, amorțeală în mâini sau picioare sau probleme de stomac, cum ar fi refluxul acid sau arsurile la stomac, slăbiți sau scoateți corsetul.
Pasul 9. Asigurați-vă că corsetul este întotdeauna curat
Agățați corsetul după ce îl purtați la uscat. Scoateți curelele și agățați-le, astfel încât să nu cântărească pe corset sau să nu fie prinse.
- Nu spălați niciodată un corset, cu excepția cazului în care producătorul indică altfel.
- Dacă vărsați ceva pe corset, ștergeți pata cu o cârpă umedă, dar acolo se termină pasul de curățare.
- Fiecare producător are propriile instrucțiuni de curățare. Deci, verificați mai întâi înainte de curățare.
Pasul 10. Adoptați un stil de viață sănătos
Beți suficientă apă, mâncați sănătos și faceți mișcare regulată. O astfel de combinație între un corset și un stil de viață va da un rezultat mai semnificativ.
- Cel mai bine este să evitați alimentele și băuturile care provoacă balonare, ceea ce face ca purtarea unui corset să fie și mai incomodă.
- Mulți medici sunt de acord că alimentația bună și exercițiile fizice regulate vor fi mai capabile să slăbească talia decât un corset de slăbire. Două exerciții recomandate sunt scândurile de scândură și răsucirea.
sfaturi
- Motivul reducerii taliei pe care oamenii îl afirmă adesea atunci când poartă un corset este presiunea constantă pe stomac care îi obligă să mănânce mai puțin.
- Corsetele și cincherele pot scoate în evidență grăsimea spatelui. Dacă sunteți îngrijorat sau aveți această problemă, luați în considerare un cincher cu spate înalt sau alte articole de îmbrăcăminte care vă acoperă spatele.
- Amintiți-vă că rezultatele purtării unui corset sunt doar temporare. Trebuie să îl purtați în continuare pentru a menține figura clepsidră.
- Metoda de purtare variază în funcție de producător și de expertul în corset. Dacă metoda oferită nu funcționează, cereți producătorului o metodă alternativă. Fă ceea ce ți se pare cel mai bine.
- Dacă doriți compresie atunci când faceți mișcare, dar nu doriți să purtați un corset, luați în considerare utilizarea unui bandaj de pânză pentru a vă menține stomacul strâns în timp ce faceți mișcare.
- Veți vedea rezultate instantanee când purtați un corset, dar amintiți-vă că pentru rezultatele pe termen lung, va trebui să îl purtați câteva ore în fiecare zi.
- Unii experți disting distrugerea taliei care se referă la utilizarea unui corset armat cu sârmă care comprimă talia (și organele interne) și îmblânzirea taliei, care se referă la utilizarea unui cincher din latex, în special în timpul exercițiului.
- Cât de mică veți obține o talie depinde de cât timp o purtați în fiecare zi, de câte zile pe săptămână, de cât de strânsă și de dacă faceți și dietă și exerciții.
- Unii experți recomandă să nu purtați un corset din latex mai mult de 6 săptămâni.
Avertizare
- Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe un program de slăbire a taliei cu un corset pentru a vă asigura că este potrivit pentru dvs.
- Mulți oameni se plâng că trebuie să urineze frecvent, deoarece corsetul exercită presiune asupra vezicii urinare.
- Fii atent la modul în care te simți și la atitudinea ta atunci când porți un corset de slăbit. Unii oameni se plâng că se enervează mai repede sau își schimbă atitudinea frecvent din cauza foamei și a disconfortului cauzat de purtarea unui corset.
- Asigură-te că și tu faci mișcare. În special, instruiți secțiunea medie. În caz contrar, mușchii abdominali vor deveni prea slabi pentru a susține corpul.
- Dacă simțiți amorțeală la picioare, dificultăți de respirație sau dureri de stomac, îndepărtați corsetul și nu mai purtați-l. Dacă aceste simptome nu dispar, consultați un medic.
- Dacă corsetul provoacă dureri de orice fel, slăbiți-l sau scoateți-l. Un corset nou se poate simți puțin ciudat, dar un corset slab și conform nu provoacă nici o durere sau disconfort major.
- Corsetele de slăbire pun presiune pe secțiunea medie, ceea ce poate provoca vânătăi sau leziuni ale organelor. Purtarea unui corset poate provoca, de asemenea, dificultăți de respirație și arsuri la stomac.
- Utilizarea unui corset de slăbire poate reduce puterea secțiunii medii. Asigurați-vă că vă exercitați în mod regulat pentru a vă menține stomacul și împrejurimile puternice, astfel încât să nu vă bazați pe corset.
