Pare atât de ușor de făcut în filmele Rocky. Tot ce trebuie să faceți este să îndurați cincizeci de pumni în față și apoi să-l KO pe sovietic cu pumnii rigizi, nu crezi? Gresit. Dacă vă aflați într-o situație în care sunteți forțați să folosiți boxul pentru a vă apăra, trebuie să știți cum să boxați bine, cum să luați pumni și cum să luptați inteligent. Dacă sunteți interesat, continuați să citiți pentru a vă dezvolta abilitățile de box.
Etapa
Partea 1 din 3: Aruncarea loviturilor
Pasul 1. Stai corect
Înfruntați adversarul cu corpul ușor lateral, cu fața spre partea adversă a corpului spre adversar. Dacă ești dreptaci, îndreaptă șoldul stâng spre adversar. Nu vă rotiți corpul complet perpendicular pe stomac, ci purtați-l cu piciorul și șoldul non-dominant. Acest lucru vă face o țintă mai slabă și vă oferă mai multă putere atunci când aruncați pumnii.
- Stabilizați centrul de greutate. Păstrați-vă greutatea pe piciorul din spate (piciorul drept, dacă sunteți dreptaci). Dacă vă confruntați cu adversarul cu o poziție complet orientată, veți fi, fără îndoială, ușor doborât. Răspândiți greutatea corpului înapoi, întinzându-vă picioarele în direcția inamicului și rămâneți pe linia de plutire pe tot parcursul luptei.
-
Aduceți ambele mâini în cap, mâna dominantă lângă ochi și mâna care va fi folosită pentru a ataca lângă bărbie. Păstrați pumnii limpezi, astfel încât să îi puteți folosi rapid pentru a ataca sau apăra.
Fii bun la Fist Fighting Pasul 1 Bullet2
Pasul 2. Strângeți bine pumnii
Înfășurați degetul mare în partea de jos a degetului, nu în pumn și nu în jos, ca și cum ați ține un bug pentru a-l împiedica să alunece. Nu strângeți atât de strâns încât pierdeți circulația, dar țineți-vă pregătit atunci când aruncați pumni și relaxat, dar strâns în timp ce vă apărați.
Când oamenii au tendința de a-și răni pumnii în timp ce aruncă pumni, este de obicei pentru că lovesc cu partea greșită a mâinii. Articulațiile care ar trebui să atingă ținta sunt articulațiile medii, între degetul arătător și mijlociu
Pasul 3. Țineți coatele îndoite spre interior înainte de a face un pumn drept
Începătorii aruncă întotdeauna fotografii puternice, dar sălbatice, libere și incontrolabile, deci nu există suport pentru forță. Adevărul este că pumnul ar trebui să fie liniar, drept spre adversar, nu un pumn „răsucit”. Nu jucați jocul Street Fighter II și nu căutați să uimiți pe cineva cu o rață lovită în urechea adversarului. Un pumn puternic, asta caut.
Fotografiile bune provin din partea inferioară a corpului și a forței brațului. Dacă este însoțită de bătăile pașilor, această putere va fi înmulțită. Pe un sansack, practicați să aruncați pumni în afara corpului în loc să răsuciți pumnii, în timp ce împingeți mingea înainte cu partea din spate a piciorului în timp ce rotiți și dați cu pumnul puternic
Pasul 4. Vizează un punct moale de pe corpul adversarului
Dacă bateți articulațiile în maxilarul sau obrazul adversarului, sunteți cel care va fi rănit. Centrul feței adversarului, în special nasul, este partea cea mai moale și cea mai dureroasă la lovire. Dacă este bătut, există posibilitatea ca adversarul să fie supărat. O lovitură a coastelor de pe partea laterală a corpului va forța respirația din plămâni și va face dificilă mișcarea adversarului. Atunci când adversarul este ghemuit încercând să se protejeze, fața lui va fi vulnerabilă la atac.
Gâtul, pubianul și loviturile la genunchi sunt, de asemenea, eficiente dacă încercați să vă apărați viața. Dacă practici boxul cu un prieten, nu te juca murdar, dar nu ignora doar aceste metode dacă lupta ta este serioasă
Pasul 5. Efectuați atacuri rapide și solide
Nu aruncați un leagăn prea sălbatic ca Rocky. Stabiliți o poziție și aruncați pumni consecutive, rapide, ascuțite și pe țintă. Câștigătorul nu este luptătorul care bate cel mai mult, ci cel care aterizează loviturile cu succes și cu putere maximă.
Asigurați-vă că urmați fiecare atac. Imaginează-ți că lovești ceva la doi centimetri în spatele țintei și vrei să lovești chiar prin ea
Pasul 6. Strigă și țipă ca nebunul
Pesilats fac adesea zgomote puternice atunci când concurează, motivul fiind că poate pompa adrenalina, intimida adversarii și trezi partea animală din interior, care este de obicei suprimată. Este timpul ca Hulk să se trezească. Așa că țipă.
Pasul 7. Nu folosiți doar boxul pentru a câștiga
Direcția este cea mai subestimată tehnică de luptă. Lovind cea mai rigidă parte a corpului tău, placa osului dur de pe fruntea superioară, împotriva celei mai slabe părți a feței adversarului tău, nasul, va încheia lupta rapid.
În sporturile de luptă formale, cum ar fi boxul sau MMA, este ilegal să conduceți anteturi, dar dacă vă salvați viața într-o luptă reală, nu pierdeți timpul cu regulile sportului
Partea 2 din 3: Tehnici de apărare
Pasul 1. Învață să dai lovitura
Înainte de a da cu pumnul pe cineva în față, trebuie să înveți cum să dai lovitura. Lansarea pumnilor adversarului și învățarea de a-ți absorbi pumnii îți va permite să te aperi mai bine, deschizând în același timp oportunități de a lovi contoare.
- Dacă sunteți lovit în față, încordați mușchii gâtului, strângeți maxilarul și intrați în cerc. Această mișcare va contracara puterea loviturii prin reducerea impulsului mai întâi. Între timp, dacă te eschivezi înapoi, există posibilitatea să cazi. Acest lucru poate fi dificil de stăpânit, deoarece tendința ta naturală este să te întorci de la box, dar gândește-te la box ca la o minge de fotbal pe care vrei să te îndrepți spre atacatorul tău. Dacă adversarul tău te lovește în frunte, crede-mă, va fi rănit și mai rău decât tine.
- Strângeți-vă mușchii abdominali și încercați să luați lovitura direct, în stomac, mai degrabă decât în alte locații flacide. Protejați cât mai mult posibil ficatul, care se află sub coaste, pe partea dreaptă a corpului.
Pasul 2. Mergeți mai departe, nu dați niciodată înapoi
Aceasta este cea mai importantă parte a supraviețuirii. Retragerea îl va invita pe inamic și vă va oferi impulsul de a vă retrage până când veți cădea și pierde. Mergeți înainte, unde loviturile adversarului devin mai puțin puternice și este mai puțin probabil să cădeți.
Acest lucru vă va expune părțile laterale ale corpului la lovire, așa că aveți grijă și faceți ceva pentru a aborda sau apăra. Nu fi neglijent
Pasul 3. Continuați
Mâinile trebuie întotdeauna ridicate în jurul feței atunci când nu aruncați pumnii în mod activ, pentru a reflecta cât mai mult posibil atacul adversarului, dar nu uitați să continuați să vă mișcați, săriți în sus și în jos și să vă mișcați, astfel încât să vă fie lovit capul cât mai greu. Cu cât vă mișcați mai mult, cu atât va fi mai greu să vă loviți în față sau în gât.
Continuați să vă mișcați picioarele ca și când ați călca pe cărbuni fierbinți, apoi imaginați-vă că acoperișul camerei este direct deasupra capului și că trebuie să țineți capul în jos și să evitați lovirea tavanului
Pasul 4. Sporiți rezistența
Orice luptă de obicei nu durează prea mult, dar dacă o va face, veți dori să fiți partea care poate lupta câteva minute fără a obosi. Dacă ești rapid la leto, este dificil să câștigi lupta.
- Faceți exerciții aerobice. 30 de minute de exerciții aerobice de 3 sau 4 ori pe săptămână sunt suficiente pentru a menține rezistența pentru a face orice.
- Faceți în mod regulat ședințe și flotări. George Foreman a câștigat campionatul mondial de box la greutăți fără să pășească vreodată în sala de sport. El a făcut cu sârguință reprize, flotări și a învățat să dea lovituri. Deci, nu trebuie să fii culturist doar pentru a fi gata să lupți.
Partea 3 din 3: Folosește bunul simț
Pasul 1. Evită luptele stupide
Cel mai bun samurai ar lăsa sabia să se ruginească în teacă. Dacă aveți dubii dacă să luptați sau nu, răspunsul este aproape întotdeauna „nu”. Evitați luptele fizice inutile ori de câte ori este posibil. Luptați doar ca ultimă soluție pentru autoapărare sau supraviețuire.
Încercați să normalizați situația înainte ca aceasta să explodeze. Vorbiți calm și blând cu persoana aflată în conflict. Evitați tonurile amenințătoare sau arogante
Pasul 2. Anticipați-vă adversarii
De obicei, adversarul va face următoarele două lucruri: mânie și pumnul cu mâna dreaptă. Ambele pot fi folosite la maxim dacă rămâi concentrat, îi anticipezi mâna dreaptă sălbatică și încerci să închei lupta într-un timp cât mai scurt posibil, cu o lovitură eficientă în nasul adversarului tău.
Pasul 3. Stai liniștit
Dacă ești forțat să boxezi, frica este factorul determinant numărul unu între a câștiga sau a cădea prost. Nu vă fie frică să vă loviți. Adrenalina ta va fi atât de puternică, încât nu vei simți nimic până nu se va termina lupta, chiar dacă vei pierde grav. Dacă te gândești cât de tare doare o lovitură la nas, este chiar mai rău decât crezi, așa că nu-ți face griji. Concentrează-te doar pe lupte.
Pasul 4. Păstrați lupta în poziție în picioare
Dacă lupți inteligent, vei încerca cu siguranță să-ți încălzești adversarul cu o mulțime de pumni inteligente și eficiente, făcându-l pe adversar și mai frustrat și încercând să te lovească într-o poziție dificilă la sol. Evită și nu-l lăsa să plece. Aceasta a fost într-adevăr încercarea adversarului de a folosi solul ca armă.
Păstrați întotdeauna centrul echilibrului și evitați lateral, departe de îmbrățișarea adversarului dacă într-adevăr încearcă să tragă de luptă. Dacă adversarul tău reușește să te dea la pământ, acoperă-ți fața și ia în considerare o apucare puternică, atrăgătoare sau o altă metodă rapidă pentru a-l determina să elibereze coarda și să te pună din nou în picioare
sfaturi
- Nu-ți lua ochii de pe adversar. Nu priviți niciodată în jos în timpul unei lupte, deoarece loviturile adversarului nu vor fi vizibile și veți cădea rapid.
- Când lupți, controlează-ți respirația. Veți putea rezista mai mult fără a vă obosi, ceea ce este practic cheia victoriei în luptă.
- Nu folosiți niciodată o singură mână. Utilizați ambele, precum și picioarele, tactic.
- Când vei fi lovit de o lovitură zdrobitoare, apără-te cât mai mult posibil, pentru că, dacă te-ai micșorat, vei oferi adversarului șansa să te bată și mai brutal. Dacă aveți acest lucru, nu veți fi gata pentru că nu puteți vedea lovitura care vine.
- Nu vă luați niciodată ochii de pe adversar. Dacă știi că te vei lupta cu cineva imediat ce intră în cameră, uită-te în jur. Dar nu-ți lua niciodată ochii de pe adversar, pentru că el va fi sigur că te va lovi odată ce te vei descuraja.
- Fiți conștienți de împrejurimi. Dacă te împiedici de o piatră și cazi pe spate, desigur, îi va oferi inamicului șansa să te împingă la pământ și să-ți dea o lovitură mare.
- Exersează-ți controlul rezistenței. O modalitate de a face acest lucru este de a învăța o artă marțială precum Jujitsu brazilian.
- Nu încetați să vă mișcați, astfel încât adversarul dvs. nu vă poate ghici mișcările.
- Dacă reușești să-ți dai cu pumnul adversarului în nas, vor ieși lacrimi și acest lucru îți va încețoșa vederea și, bineînțeles, îți va oferi o oportunitate. De asemenea, dacă reușește să dea cu piciorul puternic al adversarului său (chiar mai bine cu pantofii), va cădea înapoi încercând să consoleze locul dureros, expunându-și apărarea.
