Sunetele în urechi (cunoscute și sub numele de tinitus) după auzul muzicii puternice sunt adesea rezultatul deteriorării terminațiilor nervoase microscopice din urechea internă. Tinnitus poate semnaliza, de asemenea, leziuni ale nervilor sau probleme cu sistemul circulator. În timp ce cel mai eficient mod de a face față sunetelor în urechi este prevenirea acestuia, iată o serie de moduri în care puteți opri sunetul în urechi odată ce problema a apărut. Citiți următoarea secțiune pentru sfaturi și sfaturi utile.
Etapa
Metoda 1 din 3: depășește temporar urechile care sună
Pasul 1. Încercați trucul de atingere a capului
Dacă tocmai ați venit acasă de la un concert sau un club de noapte, iar urechile nu încetează să mai sune, poate exista o problemă minoră cu cohleea urechii, care provoacă inflamații și stimulare nervoasă. Creierul tău traduce această inflamație într-un bâzâit în urechi, iar acest truc te poate ajuta să scapi de acel sunet enervant.
- Acoperă-ți urechile cu palmele. Degetele ar trebui să fie îndreptate înapoi și apăsate pe partea din spate a capului. Îndreptați-vă degetele mijlocii unul către celălalt în spatele capului.
- Așezați degetul arătător deasupra degetului mijlociu.
- Cu o mișcare de atingere, răsuciți degetul arătător în jos prin degetul mijlociu până când vă atinge partea din spate a capului. Această mișcare va produce un sunet precum lovirea unui tambur. Deoarece degetul dvs. va atinge și capul, sunetul poate fi destul de puternic, dar acest lucru este normal.
- Continuă să miști din degetele în spatele capului de 40 până la 50 de ori. După 40 sau 50 de ori, observați dacă zumzetul din urechi s-a oprit.
Pasul 2. Așteptați un moment
Sunetele urechii cauzate de zgomote puternice dispar de obicei în câteva ore. Deturnează-ți atenția odihnindu-te și stând departe de orice ar putea agrava această afecțiune. Dacă sunetul urechilor nu dispare după 24 de ore, consultați un medic pentru tratament suplimentar.
Pasul 3. Evitați zgomotele puternice și protejați-vă urechile dacă sunteți expus sunetului
Expunerea repetată la zgomote puternice poate provoca tinitus recurent. Dacă sunteți expus frecvent la zgomote puternice din mediu, asigurați-vă că purtați protecție pentru urechi.
Obțineți dopuri pentru urechi care se potrivesc corect sau cumpărați dopuri pentru urechi
Metoda 2 din 3: Depășește sunetul cronic în urechi
Pasul 1. Vizitați un medic pentru a trata cauza
Adesea, tinitusul sau sunetul în urechi este cauzat de o afecțiune tratabilă. Abordarea stării de bază poate ameliora o parte sau chiar întregul sunet zumzet.
- Cereți medicului să îndepărteze cerul. Alternativ, curățați-vă propriile urechi în siguranță. Îndepărtarea cerii poate ajuta la ameliorarea simptomelor tinitusului.
- Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă examina venele. Probleme cu vasele de sânge, cum ar fi probleme cu circulația, pot exacerba tinitusul.
- Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a verifica din nou orice interacțiune medicamentoasă pe care o luați. Dacă luați mai multe medicamente, discutați cu medicul dumneavoastră despre posibilele reacții adverse care pot provoca sunete în urechi.
- Asigurați-vă că împărtășiți medicului dumneavoastră orice alte simptome pe care le aveți. Disfuncția articulației temporomandibulare (sindromul Costen) poate fi asociată cu tinitus.
- Spasmul sau vibrația tensorului timpan sau a mușchiului stapedius al urechii interne poate provoca, de asemenea, tinitus.
Pasul 2. Luați în considerare terapia cu biofeedback pentru tinitus
Dacă sunteți deprimat, deprimat sau obosit, este posibil să fiți mai predispus la voci normale. Căutați informații despre terapia biofeedback de la un consilier care vă poate ajuta să vă gestionați sentimentele și situațiile care declanșează tinitusul. Această terapie vă poate ajuta să tratați tinitusul mai devreme și să preveniți revenirea acestuia.
- Cercetările arată că terapia cu biofeedback poate fi foarte eficientă în tratarea tinitusului.
- Solicitați o sesizare către un terapeut cu experiență în tratarea tinitusului cu terapie de biofeedback.
Pasul 3. Tratează tinitusul cu tehnici de suprimare a sunetului
Mai multe tehnici de anulare a zgomotului sunt folosite de medici pentru a deghiza sunetele în urechi. Această tehnică include utilizarea anumitor echipamente și metode.
- Folosind un motor cu zgomot alb. Un aparat de zgomot alb care scoate sunete „de fundal”, cum ar fi picăturile de ploaie sau o rafală de vânt, vă poate ajuta să vă înecați zumzetul din urechi. Ventilatoarele, umidificatoarele, dezumidificatoarele și aparatele de aer condiționat pot fi folosite și ca mașini de zgomot alb.
- Folosiți instrumente pentru a masca sunetul zumzet. Acest dispozitiv este plasat în ureche și va produce unde de zgomot albe continue pentru a masca zumzeturile cronice.
- Purtați un aparat auditiv. Acest lucru este eficient mai ales dacă aveți și alte probleme de auz decât tinitusul.
Pasul 4. Utilizați medicamente pentru a reduce parțial simptomele tinitusului
Deși medicamentele pot să nu trateze complet sunetele din urechi, dacă sunt eficiente, administrarea de medicamente poate masca sunetul.
- Discutați despre medicamentele antidepresive triciclice cu medicul dumneavoastră. Antidepresivele triciclice sunt suficient de eficiente pentru a trata tinitusul sever, dar au efecte secundare enervante, cum ar fi gura uscată, vederea încețoșată, constipația și problemele cardiace.
- Discutați despre alprazolam cu medicul dumneavoastră. Alprazolam, mai cunoscut sub numele de Xanax, este cunoscut ca fiind destul de eficient în reducerea zgomotelor de tinitus, dar este captivant și are efecte secundare enervante.
Pasul 5. Încercați extractul de ginkgo
A lua extract de ginkgo de trei ori pe zi (împreună cu alimente) poate ajuta la îmbunătățirea fluxului de sânge către cap și gât, reducând astfel zumzeturile cauzate de tensiunea arterială. Încercați să luați extract de ginkgo timp de 2 luni înainte de a lua în considerare eficacitatea acestui tratament.
- Respectați doza recomandată conform instrucțiunilor produsului.
- Asigurați-vă siguranța extractului de ginkgo, consultând mai întâi medicul dumneavoastră.
Metoda 3 din 3: Prevenirea tinitusului
Pasul 1. Evitați condițiile care pot deteriora cohleea și provoca tinitus
Deoarece tinitusul este dificil de tratat, cea mai eficientă opțiune este prevenirea sau evitarea agravării simptomelor. Următoarele lucruri pot agrava simptomele tinitusului:
- Zgomot puternic. Concertele sunt principalul vinovat, dar lucrările de construcție, traficul vehiculelor, sunetul avioanelor, focurile de armă și alte zgomote puternice sunt, de asemenea, destul de periculoase.
- Înot. Apa și clorul vă pot înfunda urechea internă atunci când înotați, provocând sau agravând tinitusul. Preveniți acest lucru prin purtarea dopurilor pentru urechi în timp ce înotați.
Pasul 2. Eliberați stresul
Dacă urechile sună în mod constant, orice stres pe care îl întâmpinați ar putea agrava starea. Căutați modalități de ameliorare a stresului, cum ar fi exercițiile fizice, meditația sau terapia cu masaj.
Pasul 3. Reduceți consumul de alcool, cofeină și nicotină
Aceste ingrediente pot crește stresul asupra vaselor de sânge prin lărgirea lor. Acest lucru apare în principal în urechea internă. Limitați consumul de băuturi alcoolice, cafea, ceai cu cofeină și țigări pentru a reduce simptomele tinitusului.
Pasul 4. Stai departe de sare
Sarea va perturba sistemul circulator al corpului, va cauza tensiune arterială crescută și va înrăutăți tinitusul.
