Refluxul acid apare atunci când stomacul nu se poate închide și acidul curge înapoi în esofag, ceea ce irită mucoasa acestuia și, ca urmare, provoacă reflux acid. Una dintre cele mai bune modalități de a împiedica acest lucru să fie ridicarea patului, fie cu un ridicat de pat, fie cu o pernă terapeutică, ambele vor fi discutate aici. Începeți cu Pasul 1 de mai jos pentru a ameliora durerea de la refluxul acid.
Etapa
Partea 1 din 4: Ridicarea eficientă a patului
Pasul 1. Alegeți un material pentru a ridica patul
Materialul folosit pentru ridicarea capului patului trebuie ales cu atenție. În schimb, utilizați o pernă de terapie sau un ridicat de pat (din orice material). Acest instrument poate fi utilizat astfel încât să puteți aplica în mod constant înălțimea ideală a patului în fiecare zi. Cele trei opțiuni principale din care puteți alege includ:
- Cea mai ușoară cale este să așezi un bloc de ciment, cărți sau cărămizi sub piciorul patului lângă capul tău.
- Dacă nu asta e treaba ta, cumpără un dispozitiv de ridicare pentru pat din lemn sau plastic, care este folosit pentru a sprijini picioarele sau stâlpul patului. De asemenea, puteți achiziționa „suporturi pentru saltele” care pot fi așezate între saltea și pătuț, sau deasupra saltelei sub cearșafuri.
- Alternativ, puteți utiliza o pernă de terapie care seamănă cu un pat ridicat. Forma este fidelă numelui său: o pernă tare care arată ca o pană. Cu toate acestea, această pernă poate provoca dureri de gât.
Pasul 2. Ridică-ți patul la înălțimea corectă
Înălțimea patului trebuie măsurată cu atenție. Majoritatea studiilor arată că înălțimea ideală pentru ridicarea capului patului este de cel puțin 15-20 cm. Această altitudine a fost dovedită medical pentru a preveni refluxul acid atunci când vă culcați.
- De fapt, cu cât poziția este mai înaltă, cu atât mai bine. Cu toate acestea, ar trebui să puteți dormi confortabil. Înălțimea ideală a patului pentru majoritatea oamenilor este de 15-20 cm.
- Folosirea unei perne de susținere vă menține într-o poziție sigură când dormiți și vă poate împiedica alunecarea corpului. În afară de posibilitatea de a dezvolta dureri de gât, utilizarea acestei perne este cu adevărat la fel de eficientă ca ridicarea patului. Oamenii tind să alunece atunci când folosesc perne obișnuite, iar aceste perne te mențin ridicate pe tot parcursul nopții.
Pasul 3. Ridicați și omoplații
Joncțiunea dintre stomac și esofag este aproximativ în partea de jos a omoplatului. Prin urmare, ar trebui să ridicați omoplații pentru a preveni apariția refluxului acid.
Dacă nu vă ridicați corpul, este posibil să nu experimentați doar reflux acid, dar și somnul dvs. va fi inconfortabil, deoarece gâtul și spatele vă vor răni
Pasul 4. Nu folosiți niciodată mai multe perne pentru a ridica capul patului
Pernele care sunt suprapuse pot face ca poziția capului să fie într-un unghi care apasă stomacul. Acest lucru poate agrava refluxul acid și poate agrava starea.
Nu utilizați o pernă obișnuită când dormiți, deoarece poate exercita o presiune suplimentară asupra stomacului, ceea ce va împinge conținutul stomacului în sus. De asemenea, este mai puțin probabil să alunecați, astfel încât obiectivele dvs. să nu fie îndeplinite
Pasul 5. Înțelegeți de ce funcționează această acțiune
Refluxul acid este mai frecvent atunci când stai întins, deoarece gravitația nu va lupta împotriva refluxului ca atunci când ești în poziție verticală. Acest efect redus al gravitației face, de asemenea, conținutul de acid să rămână în tubul de alimentare și poate curge cu ușurință în gură.
Ridicarea capului reduce drastic contactul cu căptușeala acidă a tubului de alimentare. Tulburările de somn la pacienți vor fi, de asemenea, reduse
Partea 2 din 4: Prevenirea refluxului acid
Pasul 1. Nu mâncați alimente înainte de culcare
Dacă vei persista, toate eforturile tale vor fi în zadar! Du-te la culcare cu stomacul uscat sau gol. Nu consumați alimente în decurs de 3 ore de la culcare și nu beți cu 2 ore înainte de culcare. Dacă da, cel mai probabil va apărea reflux acid.
De asemenea, nu te întinde după ce ai mâncat. Așteptați cel puțin 3 ore după ce ați mâncat înainte de a vă întinde pentru ca alimentele să fie digerate mai întâi. De asemenea, oferă organismului șansa de a goli stomacul
Pasul 2. Nu mâncați alimente grase
Alimentele grase, cum ar fi prăjiturile și alimentele rapide, rămân în stomac mai mult timp și sunt de obicei prea grele și greu de digerat. Cu cât mâncarea rămâne mai lungă și cu cât este mai mult conținut la joncțiunea dintre stomac și tubul de hrănire, cu atât apare mai probabil reflux acid.
- Ciocolata are un conținut ridicat de cofeină și grăsimi, iar acest lucru are și un efect negativ asupra refluxului acid. Ciocolata conține, de asemenea, multă cacao, care încurajează organismul să producă mai mult acid în stomac și reflux acid.
- Unele ingrediente care pot declanșa refluxul acid includ: sos de roșii, alimente prăjite, usturoi, alcool și ceapă.
Pasul 3. Mestecă gumă
Producția de salivă poate fi mărită prin gumă de mestecat, iar acesta este darul naturii pentru persoanele care suferă de reflux acid. Dacă știi că vei mânca ceva ce nu ar trebui să mănânci, adu cu tine un pachet de gumă pentru a compensa orice complicații.
Cu toate acestea, aveți grijă să nu alegeți aroma de mentă. Menta favorizează refluxul acid prin relaxarea temporară a valvelor musculare și creșterea producției de acid în stomac
Pasul 4. Purtați haine largi
Stomacul va fi comprimat dacă purtați haine strânse. Acest lucru adaugă presiune în zona stomacului care împinge acidul stomacal în esofag, ducând la reflux acid.
Dacă mâncați mese grele sau mâncați alimente despre care se știe că declanșează refluxul acid, asigurați-vă că nu purtați haine strânse (inclusiv lenjerie intimă) care ar putea agrava problema
Pasul 5. Evitați sucul de portocale și cafeaua
Cafeaua menține oamenii energizați deoarece introduce cofeină în sistemul corpului. Cofeina va stimula, de asemenea, producția de acid în stomac. Producția excesivă de acid facilitează fluxul de conținut al stomacului. Ar trebui să evitați orice poate ajuta la producerea acidului (cum ar fi sucul de portocale).
- Sucul de portocale și alte băuturi derivate din portocale sunt bogate în vitamina C sau acid ascorbic. Acidul ascorbic poate crește nivelul acidului din stomac și poate încuraja refluxul acid.
- Băuturile răcoritoare și ceaiurile care conțin cofeină trebuie de asemenea evitate, astfel încât producția de acid în stomac să fie redusă.
Pasul 6. Faceți mai multă activitate fizică
Activitatea fizică va ameliora simptomele refluxului acid, deoarece reduce presiunea asupra stomacului. Cheia este să faci 30 de minute de activitate fizică pe zi. Timpul de 30 de minute poate fi împărțit în mai multe sesiuni. De exemplu, puteți merge la o plimbare de 10 minute de trei ori pe zi.
Mersul timp de 30 de minute pe zi poate ajuta la accelerarea pierderii de grăsime. Dacă vă plictisiți de mers pe jos, puteți face alte activități, cum ar fi grădinăritul, mersul cu animalele de companie, înotul și mersul pe jos până la centrul comercial
Pasul 7. Urmăriți-vă greutatea
Persoanele obeze sau supraponderale se plâng adesea de refluxul acid, deoarece excesul de grăsime din stomac pune presiune pe stomac. Acest lucru poate crește presiunea din stomac și poate forța conținutul să curgă înapoi în tubul de alimentare. Pentru a reduce refluxul acid, ar trebui să slăbești.
Pe lângă pierderea în greutate, dacă nu mâncați în exces, veți reduce și șansele de reflux acid. Mănâncă mai des, dar în porții mici, pentru a menține greutatea dorită și astfel încât stomacul să nu fie supraîncărcat
Pasul 8. Renunțați la fumat
Fumatul este cunoscut pentru a declanșa refluxul acid. În timp, acest lucru poate provoca leziuni grave și poate duce la cancer esofagian. Renunță la fumat acum și simte diferența în corpul tău.
Există multe motive pentru care ar trebui să renunțați la fumat, în afară de reducerea refluxului acid. Dacă vă opriți, vă veți reduce și riscul de boli de inimă, diabet și alte tipuri de cancer. Părul, unghiile, pielea și dinții se vor schimba, de asemenea, în bine
Partea 3 din 4: Tratarea medicală
Pasul 1. Încercați să luați un antiacid
La fel ca hidroxidul de aluminiu și hidroxidul de magneziu (sub formă lichidă), antiacidele neutralizează conținutul de acid din tubul de alimentare și stomac. Veți simți o senzație răcoritoare și liniștitoare pe măsură ce acest fluid trece prin esofag.
- Doza zilnică pe care o puteți lua este de obicei de 2 până la 4 lingurițe (10 până la 20 ml) administrate de 4 ori pe zi. Ar trebui să fie luate 20 minute la o oră după masă.
- Efectele secundare care pot apărea din utilizarea antiacidelor sunt constipația sau diareea.
Pasul 2. Încercați să luați un inhibitor al pompei de protoni (PPI)
IPP sunt cele mai bune medicamente pentru tratarea refluxului acid. Modul în care funcționează este prin oprirea pompei care produce hidrogen, o componentă acidă importantă în stomac. Producerea unui pic de hidrogen va reduce nivelul de iritație din esofag. Pentru un efect maxim, ar trebui să luați un IPP cu cel puțin 30 de minute înainte de micul dejun.
-
Dozele zilnice pentru unele IPP includ:
Omeprazol 20 mg o dată pe zi
Lansoprazol 30 mg o dată pe zi
Pantoprazol 40 mg o dată pe zi
Esomeprazol 40 mg o dată pe zi
Rabeprazol 20 mg o dată pe zi
- IPP-urile pot provoca reacții adverse, cum ar fi supărarea stomacului, durerea de cap și dorința de a vărsa.
Pasul 3. Încercați să luați un blocant al receptorilor H2
Singurul scop al receptorilor H2 din stomac este de a produce acid. Blocanții receptorilor H2 acționează ca antagoniști ai producției de acid. Iată câteva alternative la IPP pe care medicul dumneavoastră le poate sugera.
-
Dozele zilnice pentru unele tipuri de blocante ale receptorilor H2 includ:
Cimetidină 300 mg de patru ori pe zi
Ranitidină 150 mg de două ori pe zi
Famotidină 20 mg de două ori pe zi
Nizatidină 150 mg de două ori pe zi
- Blocanții receptorilor H2 pot provoca reacții adverse precum constipație, cefalee și diaree.
Pasul 4. Mergeți la medic dacă doriți să primiți sfaturi de specialitate
Terapia medicală este un plus util la remedii casnice pentru a reduce refluxul acid. Medicamentele vor funcționa prin neutralizarea acidului și oprirea producției de acid. În plus față de antiacide (le puteți găsi la magazin alimentar sau farmacie), medicul dumneavoastră va ști ce opțiune medicamentoasă este cea mai bună pentru dumneavoastră.
Acidul este o componentă importantă care este utilă pentru imunitatea stomacului și este utilizată în procesul digestiv. Terapia medicală prea lungă poate interfera cu sistemul digestiv. A lua medicamente mai mult de 4 săptămâni trebuie să fie întotdeauna sub supravegherea unui medic
Partea 4 din 4: Înțelegerea refluxului acid
Pasul 1. Înțelegeți că nu sunteți singuri
Refluxul acid sau boala de reflux gastroesofagian (GERD) este o plângere care este adesea experimentată de mulți oameni. Cercetări recente din SUA arată că 7% din populație se plânge zilnic de refluxul acid. De fapt, 15% dintre oameni prezintă aceste simptome cel puțin o dată pe săptămână.
Încă mai există speranță. Numărul bolnavilor va fi mult mai redus dacă i se administrează un tratament adecvat. Mulți oameni sunt dispuși să depună eforturi mari pentru a lua măsuri. De fapt, persoanele care suferă de reflux acid sunt cu 50% mai mari în ultimii zece ani
Pasul 2. Înțelege ce se întâmplă în corpul tău
Esofagul este un tub de alimentare care leagă gura de stomac. Pentru ca organismul să se absoarbă, alimentele vor fi amestecate cu acid în stomac. Aici se folosește termenul „acid” în „reflux acid”.
- În condiții normale, conținutul stomacului va coborî în intestin atunci când este gata pentru a fi digerat. Două supape (formate din mușchi) în partea superioară și inferioară a tubului de alimentare împiedică acidul să curgă înapoi din stomac în tubul de alimentare și gură.
- Refluxul acid apare din cauza slăbiciunii valvei musculare la joncțiunea dintre tubul de alimentare și stomac. Acidul din sucurile gastrice și amestecul alimentar irită tubul de alimentare. Refluxul sever determină creșterea acidului în gură.
Pasul 3. Cunoașteți factorii de risc
Unele lucruri care se întâmplă în viață pot prezenta un risc sau pot duce la reflux acid. Unii dintre acești factori includ:
- Sarcina. Uterul ridicat va aluneca stomacul și alte conținuturi ale stomacului în sus și înapoi. Ca urmare, această afecțiune poate declanșa refluxul acid.
- Fumat. Fumatul crește nivelul acidului în stomac. În plus, fumatul slăbește mușchii valvei care sunt folosiți pentru a împiedica acidul să ajungă la tubul de alimentare.
- Obezitatea. Excesul de grăsime din stomac va apăsa pe stomac și va crește presiunea din acesta. Conținutul de acid își va reveni în tubul de alimentare după ce presiunea gastrică din interior este prea mare.
- Haine strâmte. Zona îngustă a stomacului crește presiunea din stomac și determină fluxul de conținut al stomacului înapoi.
- Masă grea. Stomacul superior se va întinde pentru a găzdui cantități mari de alimente. Prin urmare, mult conținut de acid este la joncțiunea dintre stomac și tubul de alimentare.
- Stați pe spate. Întinsul pe spate, mai ales după ce ați mâncat, va deplasa conținutul stomacului mai aproape de joncțiunea dintre stomac și tubul de alimentare.
- Diabet. Diabetul netratat dăunează nervilor, inclusiv nervului vag, care este nervul responsabil pentru stomac și intestine.
Pasul 4. Cunoașteți natura simptomelor
Unii oameni nici măcar nu știu că au reflux acid. Unele dintre simptome sunt:
- Arsuri la stomac. Arsurile la stomac sunt o senzație de arsură în centrul pieptului. Senzația apare adesea în această zonă, deoarece tubul de alimentare este sub inimă.
- Producție excesivă de salivă. Organismul reacționează la refluxul acid, încurajând glandele salivare să crească producția. Saliva este o apărare naturală împotriva acidului.
- Limpezirea frecventă a gâtului. Golirea gâtului va întări închiderea valvei musculare din tubul de alimentare. Ca rezultat, gura și tubul de alimentare sunt protejate de fluxul de acid.
- Gura are un gust amar. Dacă starea este gravă, refluxul acid poate ajunge la gură. Aceasta poate fi o experiență foarte traumatică datorită gustului amar în gură.
- Dificultate la inghitire Când refluxul acid este suficient de sever pentru a provoca răni în căptușeala tubului de alimentare, cel care suferă va avea dificultăți la înghițire. Rana va provoca durere atunci când alimentele curg prin tubul de alimentare.
- Carii dentare. Refluxul acid sever care a ajuns la gură pe o bază mai consistentă poate deteriora și dinții.
sfaturi
Declanșatorii de reflux acid nu sunt doar un singur aliment. Se recomandă ca pacienții să aibă un jurnal alimentar pentru a servi drept referință cu privire la ce alimente pot agrava această tulburare
Avertizare
- Dezvoltarea rapidă a unei persoane cu dificultăți la înghițire asociată cu pierderea neintenționată a greutății ar trebui să solicite asistență medicală imediată. Există posibilitatea ca acesta să fie un simptom al cancerului.
- La persoanele în vârstă, solicitați imediat asistență medicală dacă aveți un atac de arsuri la stomac. Crizele cardiace pot lua forma arsurilor la stomac la persoanele în vârstă.
