Încercați să reduceți efectele alcoolului înainte de a ieși din casă sau ați consumat deja Budweiser și coniac? Vrei să poți trece de acea mahmureală de dimineață, care adesea te tentează să te beți din nou pentru a scăpa de durerea de cap? La fel ca în multe lucruri din viață, cheia reducerii efectelor alcoolului este pregătirea și reglarea. Concluzie: bea responsabil.
Etapa
Metoda 1 din 5: Beti alcool cu grija
Pasul 1. Mănâncă mai întâi
Când consumi alcool, acesta rămâne în stomac în timp ce așteaptă să fie procesat. Dacă nu există alimente în stomac, alcoolul o va procesa mai rapid și instantaneu dintr-o dată. Dacă există alimente în stomac, alcoolul va pătrunde în sistemul corpului mai încet și la rate diferite. În acest fel, efectul este, de asemenea, redus.
Acest lucru este important mai ales dacă știți că veți bea în mod continuu, cum ar fi atunci când vizitați un bar
Pasul 2. Bea încet
La fel ca mâncarea, consumul de alcool se face încet va permite organismului să o proceseze pentru o perioadă de timp. Între timp, dacă introduceți în organism cantități mari de alcool, va fi mai dificil de procesat.
Pasul 3. Alegeți băuturile cu atenție
Optează pentru alcoolul cu mai puțini congeneri (substanțe care sunt produse și în timpul procesului de fermentare), care sunt mai puțin susceptibile de a provoca mahmureală. Berile mai deschise și vinurile albe au mai puține congenere decât berile mai întunecate și băuturile mai tari. Evitați rachiul, whisky-ul și vinul roșu.
- Alcoolul ieftin tinde să te îmbete mai mult. Acest lucru se datorează faptului că organismul va cheltui mai multă energie procesând impuritățile rămase în alcool în băuturile ieftine.
- Alcoolii mai clari, cum ar fi vodca, ginul și romul alb sunt alegeri bune.
Metoda 2 din 5: Menținerea corpului hidratat
Pasul 1. Bea multă apă
Bea apă pe tot parcursul zilei înainte de a începe să bei alcool și între timp când o bei. Una dintre mahmureala cheie este deshidratarea. Cu cât încercați mai mult să o anticipați, cu atât vă veți simți mai bine. Dacă vă îmbătați, asigurați-vă că beți multă apă.
- Bea 0,47 litri de apă înainte de culcare noaptea. Deoarece corpul tău continuă să proceseze apa în timp ce dormi - chiar dacă este doar puțin - te vei trezi mai deshidratat. Mahmureala este o afecțiune care se agravează atunci când ești deshidratat. Deci, reduceți efectul consumând mai multă apă.
- Încercați să așezați un pahar cu apă lângă pat, astfel încât să îl puteți bea când vă treziți.
Pasul 2. Consumați băuturi sportive
Pe lângă apă, băuturile sportive izotonice pot umple rapid lichidele din organism și pot adăuga carbohidrații necesari pentru energie și electroliți în sistemul dumneavoastră.
Băuturile sportive pot fi, de asemenea, o opțiune bună pentru un stomac deranjat. Alegeți un gust care are un gust bun și nu vă va face greață
Pasul 3. Bea suc de portocale
Vitamina C ajută la creșterea energiei, ceea ce este important atunci când vă simțiți letargici de la mahmureală. Fructoza găsită în unele tipuri de suc va ajuta la refacerea nivelurilor de zahăr care sunt deja goale în organism, pentru a procesa alcoolul pe care îl consumați. Sucul de roșii și apa de cocos sunt, de asemenea, alegeri bune.
Pasul 4. Evitați băuturile care conțin cofeină
Deoarece alcoolul este o băutură depresivă care îi va face pe oameni să adoarmă, mulți cred că modul de a face față acestuia este să bei cafea. Cu toate acestea, cafeaua te va face doar mai deshidratat. Dacă te doare și stomacul, cafeaua o va înrăutăți. Consumați în continuare numai apă. De asemenea, soluția mai eficientă este de fapt odihna, nu consumul de cafea.
Pasul 5. Bea Sprites
Cercetătorii chinezi au examinat efectele a 57 de băuturi și au descoperit că Sprite este cel mai eficient împotriva mahmurelii. Enzima alcool dehidrogenază este eliberată de ficat atunci când consumați alcool. Durata acestei enzime în organism este direct legată de cât timp sunteți beat. Scapă de el rapid dacă nu vrei să stai mult timp. Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că Sprite a eliminat alcoolul dehidrogenază din sistemul uman mai repede decât orice altă băutură. Pe de altă parte, ceaiurile din plante păstrează de fapt această enzimă mai mult timp.
Pasul 6. Nu beți mai mult alcool
Amintiți-vă, evitați pericolul. Deși sunt mulți oameni care îți vor cere să bei mai mult, nu-i asculta. Dacă da, efectele alcoolului vor dura mai mult. Pe termen scurt, simptomele pe care le experimentați vor părea să dispară, dar apoi mahmureala se va agrava pe termen lung.
Metoda 3 din 5: Mănâncă pentru a contracara efectele alcoolului
Pasul 1. Mănâncă ouă
Ouăle sunt un aliment important pentru vindecarea mahmurelii. Ouăle conțin un aminoacid numit cisteină, care absoarbe toxinele care pătrund în organism prin alcool. Mănâncă câteva albușuri și vei începe să te simți normal la scurt timp.
Ouă prăjite sau amestec; indiferent de metoda pe care o alegeți, gătiți ouăle bine. Există un mit care spune să mănânci două ouă crude după ce ai ieșit pentru o noapte de alcool. Factorul de mucilagiu din albușurile de ou amestecat cu pericolele salmonelei sugerează că acesta rămâne într-adevăr un mit
Pasul 2. Mănâncă biscuiți sau pâine prăjită
Prima ta înclinație poate fi să poftești un cheeseburger greu, gras. Nu o face. Mănâncă ceva ușor, cum ar fi biscuiți sau pâine prăjită. Ambele alimente conțin sodiu - ceva de care corpul dumneavoastră are nevoie pentru a funcționa corect și ceva care tinde să scadă odată cu alcoolul pe care îl consumați.
Pasul 3. Consumați alimente bogate în potasiu, cum ar fi bananele
Deoarece veți urina mai frecvent când beți prea mult, corpul dumneavoastră va fi lipsit de potasiu valoros. Deficitul de potasiu poate provoca letargie, greață și slăbiciune. Bananele și kiwi sunt surse bune de potasiu. Cartofii la cuptor, verdeața cu frunze, caisele și ciupercile sunt, de asemenea, bogate în potasiu. Luați în considerare mâncarea unei banane după ultima băutură. Bananele pot reduce efectele alcoolului.
Pasul 4. Bea supă bogată în nutrienți
Tocanita, taiteii de pui si supa miso sunt alegeri bune de supa din mai multe motive. Toate aceste alimente conțin multe dintre substanțele nutritive de care are nevoie corpul pentru a combate mahmureala și efectele greață ale alcoolului. Sodiul, cisteina și puterea de rehidratare a apei și a bulionului vă vor ajuta enorm.
Metoda 4 din 5: Relaxați-vă pentru a reduce efectele alcoolului
Pasul 1. Dormi puțin
Cel mai bun mod de a scăpa de mahmureală este să treci timpul. Deoarece alcoolul vă face să vă somnolenți, ați putea căuta băuturi care conțin cofeină. Acest lucru nu este bun. Corpul are nevoie de timp pentru a-și reveni. Du-te la culcare. Somnul este cel mai eficient mod de a scăpa de durerile de cap și de a lua decizii mai informate atunci când te trezești.
Pasul 2. Faceți un duș
O baie caldă vă va crește temperatura corpului. Temperaturile mai calde îți vor pregăti corpul pentru somn, așa că îți este mai ușor să ratezi o durere de cap de mahmureală.
Dacă trebuie să rămâi treaz când ești beat, un duș rece te poate ajuta
Pasul 3. Mergeți la plimbare
O altă modalitate alternativă bună de a controla efectele alcoolului este să ieșiți la plimbare. Mersul pe jos vă va crește rata metabolică, astfel încât corpul dumneavoastră poate procesa mai repede ceea ce este în stomac. Așadar, ieșirea la plimbare va ajuta la reducerea duratei efectelor alcoolului. Desigur, alcoolul vă afectează capacitatea de a merge, așa că asigurați-vă că mergeți undeva în siguranță - departe de mașini și scări (două dintre cele mai periculoase locuri când beți).
Metoda 5 din 5: Tratarea corectă
Pasul 1. Luați ibuprofen, naproxen și alte medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS)
Aceste medicamente vă vor ajuta să nu simțiți durerea de cap. Urmați instrucțiunile de pe ambalaj. Nu mâncați mai mult, decât la sfatul medicului.
Nu luați acetaminofen (Tylenol). Acetaminofenul va încărca în continuare rinichii, făcându-i moi și chiar provocând umflături severe
Pasul 2. Luați suplimente sau utilizați injecții B6
B6 va ajuta la revitalizarea corpului. B6 îmbunătățește funcția cognitivă și reduce greața și vărsăturile. Le puteți cumpăra de la farmacii sau magazine de suplimente de vitamine.
Pasul 3. Luați antiacide
Durerile de stomac și greața sunt efectele frecvente ale alcoolului. Comprimatele antiacide vor ajuta la reglarea nivelului de aciditate din stomac. Dacă vă simțiți rău, luați un antiacid. Alginatul de sodiu și bicarbonatul de potasiu, care se bazează pe antiacide, sunt fără prescripție medicală și pot fi de mare ajutor. Asigurați-vă că urmați instrucțiunile de pe ambalaj. Nu beți mai mult, cu excepția cazului în care este recomandat de un medic.
Avertizare
- Chiar dacă reduceți efectele alcoolului, este periculos să conduceți atunci când corpul dumneavoastră este sub influența sa. Nu încercați să conduceți mașina în aceste condiții.
- Dacă vă simțiți foarte greață sau vărsați sau pierdeți din consumul de alcool prea mult, mergeți la camera de urgență pentru un IV și fiți resuscitați.
