Indigestia poate strica o masă bună. Acest lucru se întâmplă atunci când acidul stomacului dăunează țesuturilor stomacului, esofagului sau intestinelor. Indigestia vă poate face să vă simțiți umflat și balonat, greață și chiar să vă provoace dureri și arsuri în stomac. Următoarele lucruri pe care le puteți face pentru a o ușura.
Etapa
Metoda 1 din 4: ameliorează simptomele
Pasul 1. Recunoașteți indigestia
Majoritatea tulburărilor digestive pot fi tratate acasă. Cu toate acestea, dacă aveți indigestie severă sau vă simțiți foarte inconfortabil, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a vă asigura că nu aveți o boală mai gravă. Simptomele sunt:
- Nociv. În unele cazuri, oamenii pot chiar vomita.
- Senzație de balonare sau balonare.
- Dureri sau arsuri la nivelul stomacului, intestinului sau esofagului.
Pasul 2. Luați antiacide
Acest medicament se vinde peste tejghea. Antiacidele neutralizează acidul stomacului astfel încât să nu fie prea acid, reducând astfel iritația țesutului tractului digestiv.
- Luați imediat un antiacid când începeți să simțiți simptome. Dacă aveți adesea indigestie după cină, luați un antiacid imediat după ce ați mâncat. Dacă este necesar, luați un alt antiacid înainte de culcare. În general, antiacidele sunt eficiente timp de 20 de minute până la câteva ore.
- O puteți cumpăra la cea mai apropiată farmacie. Urmați instrucțiunile de pe etichetă și nu mâncați mai mult decât cantitatea recomandată. Consultați-vă medicul înainte de a-l lua dacă sunteți gravidă, alăptați sau aveți grijă de copii.
Pasul 3. Consumul de alginat
Această substanță formează o spumă care plutește în stomac și împiedică pătrunderea acidului stomacal în esofag.
- Alginatul va fi mai eficient dacă este luat după masă. În acest fel, alginatul va rămâne în stomac mai mult timp și va funcționa atunci când cantitatea de acid gastric este foarte mare.
- Unele antiacide conțin și alginat. Citiți informațiile dacă antiacidul conține alginat sau nu pe ambalaj. Dacă sunteți gravidă, alăptați sau aveți grijă de un copil, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că este bine să luați acest medicament.
Pasul 4. Folosiți remedii casnice
Unele alimente și ingrediente acasă care pot ajuta la ameliorarea indigestiei. Deși netestate științific, unii oameni consideră că aceste metode sunt eficiente. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice medicamente sau suplimente pe bază de plante pentru a vă asigura că nu vor interacționa cu alte medicamente pe care le luați. Unele medicamente care pot fi încercate sunt:
- Lapte. Laptele va ajuta la acoperirea mucoasei esofagului și a stomacului, astfel încât să fie protejat de acidul stomacului.
- Ovaz. Un castron cu fulgi de ovăz va ajuta la absorbția excesului de acid gastric.
- Ceai de mentă. Ceaiul de mentă poate ajuta la calmarea intestinelor și la reducerea greaței.
- STW5. STW5 este un supliment care se crede că reduce producția de acid gastric, deoarece conține bomboane dulci și amare, mentă, chimen și lemn dulce.
- Extract din frunze de anghinare. Extractul de frunze de anghinare poate ajuta digestia prin creșterea substanțelor biliare.
- Ghimbir. Ghimbirul poate ajuta la ameliorarea durerilor de stomac și la ameliorarea greaței. Puteți să-l consumați sub formă de ceai, bomboane sau ghimbir. Dacă alegeți să beți ginger ale, încercați să o lăsați să stea până dispare spuma, astfel încât gazul de carbonatare să nu vă agraveze indigestia.
Pasul 5. Consultați un medic pentru medicamente mai puternice
Aceste medicamente pot fi achiziționate de la ghișeu sau necesită o rețetă. Cu toate acestea, trebuie să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca. Acest lucru este important mai ales dacă sunteți gravidă, alăptați sau aveți grijă de un copil. Unele medicamente care pot fi încercate sunt:
- Inhibitori ai pompei de protoni (IPP). Acest medicament reduce cantitatea de acid pe care corpul o produce, dar poate afecta utilizarea altor medicamente utilizate pentru tratarea epilepsiei sau prevenirea cheagurilor de sânge. IPP poate provoca, de asemenea, efecte secundare, cum ar fi cefalee, diaree, constipație, greață, vărsături, balonare, disconfort abdominal, amețeli, erupții cutanate și poate reduce absorbția fierului și a vitaminei B12.
- Antagonist al receptorilor H2. Acest medicament va reduce aciditatea acidului gastric și este considerat foarte sigur, deoarece conține puține efecte secundare. Antagoniștii receptorilor H2 sunt utilizați de obicei atunci când antiacidele, alginatele și IPP-urile nu funcționează.
- Antibiotice. Utilizați antibiotice eliberate pe bază de rețetă dacă aveți indigestie din cauza unei infecții cu helicobacter pylori.
- Antidepresive sau medicamente anti-anxietate. Aceste medicamente pot reduce durerea datorată indigestiei.
Metoda 2 din 4: Schimbarea dietei
Pasul 1. Reduceți consumul de alimente care cauzează adesea indigestie
Unele alimente care pot provoca indigestie sunt:
- Alimente grase și grele, cum ar fi mâncarea rapidă.
- Mâncare picantă. Este mai probabil să apară indigestie, mai ales dacă consumați de obicei alimente care nu sunt condimentate.
- Ciocolată.
- Băuturi carbogazoase precum sifonul.
- Cofeina include cafea sau ceai (prea mult).
Pasul 2. Reduceți consumul de alcool
Alcoolul face ca organismul să crească cantitatea de producție de acid gastric, crescând astfel riscul de a dezvolta iritații ale tractului digestiv.
Amestecarea alcoolului cu analgezice, cum ar fi aspirina, poate crește deteriorarea stomacului
Pasul 3. Mănâncă frecvent mesele mici
Acest lucru va împiedica stomacul să se întindă și să lucreze prea mult să nu țină prea multă mâncare.
- În loc de 3 ori pe zi, încercați să mâncați de 5-6 ori pe zi. Puteți face acest lucru adăugând porții mici de mâncare între micul dejun și prânz și între prânz și cină.
- Mănâncă încet și mestecă-ți bine mâncarea pentru a ușura digerarea alimentelor de către organism.
Pasul 4. Nu mâncați înainte de culcare
Consumați ultima masă cu cel puțin trei ore înainte de culcare. În acest fel, riscul ca excesul de acid stomacal să crească în esofag va fi redus.
În timp ce dormiți, încercați să vă mențineți capul și umerii mai sus decât stomacul adăugând o pernă. Acest lucru va face ca acidul stomacului să curgă mai greu în esofag
Metoda 3 din 4: Modificări ale stilului de viață
Pasul 1. Renunțați la fumat
Fumatul poate afecta mușchii care împiedică mișcarea acidului în esofag. Acești mușchi pot deveni flasi și pot face corpul mai susceptibil la boala de reflux acid.
Substanțele chimice din țigări pot provoca, de asemenea, tulburări digestive
Pasul 2. Reduceți nivelul de stres
Stresul te poate face mai predispus la indigestie. Pentru a-l controla, încercați să utilizați tehnici comune de relaxare. Mulți oameni folosesc următoarele tehnici:
- Meditaţie
- Tehnica respirației profunde
- Yoga
- Imaginând imagini liniștitoare
- Face mai multe grupuri musculare tensionate și relaxate progresiv
Pasul 3. Controlează-ți greutatea
Excesul de greutate corporală crește presiunea din stomac. Vă puteți menține greutatea într-un interval sănătos făcând exerciții fizice în mod regulat și urmând o dietă sănătoasă.
- Încercați să faceți 75-150 de minute de exerciții aerobice în fiecare săptămână. Sportul în cauză poate fi sub formă de alergare, mers pe jos, ciclism, înot sau alte sporturi. Exercițiile fizice vă vor ajuta, de asemenea, să gestionați stresul.
- Consumați alimente sănătoase, cum ar fi carnea cu conținut scăzut de grăsimi, produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, pâinea integrală, fructele și legumele în fiecare zi.
- Femeile vor putea, de obicei, să piardă în greutate în siguranță dacă consumă 1200-1500 de calorii pe zi. În timp ce bărbații în general vor putea slăbi consumând 1500-1800 de calorii pe zi. Cu acest număr de calorii, veți putea pierde în greutate până la 0,5 kg pe săptămână. Nu încercați diete mai extreme decât sub supravegherea unui medic.
Pasul 4. Verificați medicamentul pe care îl luați
Nu întrerupeți administrarea sau schimbarea medicamentelor fără a vă consulta mai întâi medicul. Este posibil ca medicul dumneavoastră să vă poată recomanda o alternativă care să nu vă înrăutățească indigestia.
- Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene precum aspirina, ibuprofenul și naproxenul pot agrava indigestia.
- Nitrații, care sunt folosiți pentru lărgirea vaselor de sânge, vă pot face mai susceptibili la refluxul acid. Acest lucru se întâmplă deoarece nitrații pot relaxa mușchiul care menține deschiderea dintre esofag și stomac.
- Dacă nu este posibilă o modificare a medicamentului, medicul dumneavoastră vă poate recomanda administrarea medicamentului cu alimente.
Metoda 4 din 4: Apelarea unui medic
Pasul 1. Recunoașteți simptomele unui atac de cord
Un atac de cord necesită asistență medicală imediată. Următoarele simptome sunt semne ale unui atac de cord și nu ale indigestiei:
- Respirație gâfâind
- Transpiraţie
- Durere toracică care se intensifică la maxilar, gât sau mâini
- Durerea în mâna stângă
- Durere în piept când sunteți activ fizic sau stresat.
Pasul 2. Sunați imediat medicul dumneavoastră dacă aveți simptome severe
Simptomele severe pot indica o boală de bază mai gravă. Simptomele în cauză sunt:
- Vărsături de sânge
- Scaune sângeroase, de culoare neagră sau închisă
- Greu de înghițit
- Oboseală sau anemie
- Pierderea poftei de mâncare
- Slăbi
- Există un nod în stomac.
Pasul 3. Efectuați un control de sănătate
Medicul va verifica dacă suferiți de alte tulburări digestive, cum ar fi:
- Gastrită
- Mag
- boala celiaca
- Pietre biliare
- Constipație
- Pancreatita
- Cancerul sistemului digestiv
- Probleme intestinale, cum ar fi obstrucția sau scăderea fluxului sanguin.
Avertizare
- Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice medicamente sau suplimente pe bază de plante, dacă sunteți gravidă, alăptați sau alăptați un copil.
- Citiți și urmați instrucțiunile de pe toate etichetele medicamentelor, cu excepția cazului în care primiți instrucțiuni diferite de la medicul dumneavoastră.
