Stres. Cu toții o experimentăm. Stresul apare, fie de la locul de muncă, viața de familie, „drama” cu prietenii, probleme în relații sau condiții financiare. În timp ce chiar și cantități mici de stres vă pot ajuta să prosperați (atât fizic, cât și mental), stresul cronic, excesiv, poate fi dăunător. Stresul prelungit poate declanșa tensiuni, dureri de cap și alte probleme de sănătate care vă limitează performanța la locul de muncă, la școală sau în relații. În loc să lăsați stresul să vă preia viața, încercați câteva metode de gestionare a stresului pe care le puteți aplica pentru a preveni și a face față stresului înainte ca acesta să vă dăuneze sănătății.
Etapa
Metoda 1 din 5: Reambalarea unei minți stresante
Pasul 1. Realizați că stresul începe cu percepția
Corpul are o reacție foarte eficientă la evenimente periculoase care declanșează anumite reacții fiziologice (cunoscute sub numele de răspuns la luptă sau fugă), astfel încât să puteți evita o mașină care se apropie și să vă salvați. Acest tip de reacție face ca inima să bată, să pulseze mai repede și mușchii să se tensioneze. Cu toate acestea, puteți presupune, de asemenea, în mod inconștient că acest tip de reacție este necesară în situații care nu pun viața în pericol, cum ar fi blocajele de trafic, apropierea termenelor de muncă sau problemele familiale. Trebuie să învățați câteva modalități de a contracara răspunsul la stres al corpului, pentru a vă „frâna” și relaxa corpul.
Pasul 2. Identificați forma modelelor de gândire care declanșează stresul
Este posibil să aveți gânduri neproductive și negative care declanșează anxietatea, astfel încât corpul dumneavoastră să producă hormoni de stres. De fapt, acest răspuns este adecvat atunci când, de exemplu, vă aflați într-o situație stresantă, cum ar fi întâlnirea unui urs în pădure. Cu toate acestea, acest răspuns nu este adecvat atunci când ajungeți târziu la birou din cauza blocajelor de trafic. Identificați gândurile stresante care sunt destul de frecvente știind dacă se încadrează în următoarele categorii:
- Declarațiile „Ar trebui” sau „Ar trebui”: Aveți o listă strictă de „ar trebui”, „trebuie” sau „nu ar trebui” să vă simțiți stresați sau anxioși atunci când nu puteți respecta aceste reguli.
- Catastrofarea: Îți imaginezi un scenariu sau situație în cel mai rău caz sau exagerezi ceva. Chiar și problemele mici pot fi considerate „coșmar” sau „dezastru”.
- Gândire totul sau nimic: Vedeți lucrurile doar ca negru sau alb, bun sau rău. În loc să recunoașteți complexitatea umană (sau zone „gri”), vedeți lucrurile fie „greșite”, fie „corecte” și nu există niciun caracter între natură / caracter.
- întrebări „ce se întâmplă dacă”: De multe ori ai conversații cu tine despre lucrurile de care te temi, cum ar fi „Ce se întâmplă dacă copilul meu este rănit?”, „Ce se întâmplă dacă nu reușesc?”, „Ce se întâmplă dacă întârziez?” Etc.
Pasul 3. Reambalează-ți gândurile
Uneori, situațiile sunt percepute ca stresante doar din perspectiva ta. De exemplu, pesimismul este un bun exemplu al stresului inevitabil trăit de sine. În loc să vă concentrați asupra negativelor și problemelor care declanșează anxietatea, concentrați-vă asupra pozitivelor.
- Gândurile negative declanșează o stare proastă, în timp ce gândurile pozitive evocă o stare bună. Când te simți în jos, fii atent la gândurile care apar. Ce îți spui? Încercați să schimbați aceste gânduri negative în lucruri mai pozitive.
- De exemplu, s-ar putea să-ți spui „Nu voi putea niciodată să-mi termin lucrarea”. Schimbați astfel de gânduri „întorcându-le”: „Dacă lucrez într-un ritm constant și fac pauze regulate, îmi pot termina munca în _ ore”.
- Când vă schimbați punctul de vedere, vă puteți schimba nivelul de stres în același timp. Faceți tot posibilul pentru a privi lucrurile într-o lumină pozitivă și pentru a evita cinismul pe cât posibil.
Pasul 4. Provocați sau luptați împotriva gândurilor negative
O altă modalitate de a lupta împotriva gândurilor stresante este să vă întrebați adevărul despre aceste gânduri. Luptând și negând gândurile, le puteți vedea obiectiv, mai degrabă decât să le acceptați imediat ca realitate.
Pasul 5. Încercați să notați două categorii de informații despre problema care vă afectează
Creați o coloană de dovezi din / care vă confirmă gândurile negative și o altă coloană pentru dovezi împotriva acestor gânduri. Dacă nu aveți hârtie sau suficient timp, faceți acest lucru mental (în interior).
Scrieți dovezile în coloana corespunzătoare. Dacă vă imaginați cel mai rău lucru despre întârzierea (și credeți că „voi fi concediat”), intrarea pentru coloana dvs. „pro-mind” ar fi: „Am întârziat de două ori săptămâna trecută și nu vor tolera pentru coloana „contra-minte” sunt: „Șeful meu înțelege că trebuie să-mi duc copilul la grădiniță înainte de a pleca la serviciu”, „Biroul are o politică de timp și de prezență care îmi permite să întârziez mai multe ori, și până acum nu m-am apropiat de această limită ", și altele
Pasul 6. Păstrează un jurnal
Chiar dacă jurnalul poate părea incomod sau incomod, puteți scuti stresul, notându-vă în mod regulat gândurile. Când vă simțiți presat de o sursă de stres (emoțional sau mental), scrieți-vă gândurile sau sentimentele într-un jurnal. Punându-ți gândurile sau sentimentele în scris, poți simți o ușurare care până acum nu se auzea.
- Jurnalizați sincer și fără teamă. Jurnalul este doar pentru tine: alte persoane nu au nevoie să citească sau să știe lucruri care te deprima. Jurnalele sunt un mediu sigur și gratuit pentru a vă elibera toate anxietățile, emoțiile, gândurile sau sentimentele. Odată ce gândurile tale sunt scrise într-un jurnal, ele nu îți vor mai umple creierul.
- Jurnalul vă ajută să obțineți claritate și să identificați sursele de stres.
- Scrieți probleme pentru a vă gestiona gândurile. Când mintea ta este dezorganizată, nu poți gândi clar, deci experimentezi confuzie și stres. Dacă întâmpinați o problemă și nu puteți alege între două soluții, creați o listă cu două și coloane de argumente pro și contra. Puteți împărți lucrarea în două părți pentru a compara cele două moduri de a face față unei situații problematice.
Metoda 2 din 5: Evitarea stresului inutil
Pasul 1. Realizați că stresul este inevitabil
Puteți lua măsuri pentru a le reduce sau pentru a învăța cum să le faceți față, dar niciodată nu le puteți „scăpa” complet. Stresul funcționează ca un răspuns sănătos la supra-stimulare sau ceva perceput ca „amenințător” și poate fi tratat într-un mod sănătos.
- Sursele inevitabile de stres pot include activități școlare și examene, zile pline la birou, sosirea unui nou copil, o nuntă sau o mutare. Unele dintre aceste lucruri sunt de fapt lucruri bune, dar pot fi totuși o sursă de stres în viață.
- Învățând tehnici sănătoase de gestionare a stresului, vă puteți „opri” sistemul de alarmă a stresului, astfel încât să nu trebuie să experimentați stresul pe măsură ce treceți prin viață.
Pasul 2. Evitați cât mai mult stresul
Acest lucru este de fapt evident, nu-i așa? Uneori, să te îndepărtezi de ceea ce provoacă stres poate fi mai greu decât crezi. Dacă știți de o anumită persoană sau activitate care provoacă stres, întrerupeți contactul cu persoana respectivă sau evitați activitatea. De asemenea, vă puteți limita expunerea la ambele cât mai mult posibil. Există cel puțin șapte cauze ale stresului care nu sunt „necesare”. Aveți grijă să nu deveniți o „pradă” pentru aceste probleme.
- Stresul datorat banilor cheltuiți (de exemplu cumpărături excesive la mall, împrumutarea de bani membrilor familiei sau prietenilor etc.).
- Un mediu de casă sau birou dezordonat.
- Fii pesimist.
- Târziu.
- De prea multe ori comparați-vă propria viață cu viața altora pe rețelele de socializare.
- Așteptați până în ultimul minut pentru a efectua sarcina.
- Gândindu-ne constant la evenimentele din trecut.
Pasul 3. Gestionează-ți viața mai bine
Uneori, stresul vine din sentimentul copleșit. Utilizați o sarcină sau un planificator pentru a găsi o listă de sarcini. Ștergeți-vă biroul și mergeți la Pinterest pentru modalități utile de a vă gestiona documentele și temele. Gestionând totul și realizând lucruri prioritare, puteți împărți responsabilitățile în părți mai ușor de lucrat și să vă concentrați asupra lucrurilor care contează sau contează cu adevărat.
Pasul 4. Învață să spui „Nu”
Nu poți face tot ce ți se cere. Prin urmare, de ce să te prefaci în continuare că o poți face? Cu cât promiți mai des și nu o puteți păstra, cu atât mai puțini oameni vă vor vedea ca pe cineva pe care să vă bazați. În loc să accepți în continuare cererile de ajutor, fii asertiv și învață să spui „nu” politicos, dar ferm. Acordați atenție și urmați programul pentru a ști clar când nu aveți timp sau „capital” pentru a îndeplini sarcinile suplimentare solicitate.
- Oamenii asertivi sunt capabili să mențină contactul vizual, vorbesc clar pe un ton care nu amenință, în timp ce se apără. Dacă simțiți că programul dvs. este plin, spuneți nu când altcineva cere ajutor. Este în regulă să spui „nu”, atâta timp cât o spui într-un mod care arată încă respect față de cealaltă persoană.
- Unii oameni se tem prea mult pentru a pierde oportunități noi și incitante. Cu toate acestea, nu au performanțe bune, deoarece își împart energia pentru mai multe locuri de muncă sau activități diferite. Cântăriți avantajele și dezavantajele responsabilității sau sarcinii oferite cu atenție și stabiliți dacă sarcina merită preluată și adăugată la volumul de lucru curent.
Pasul 5. Învață să atribui sarcini sau să lucrezi
La fel ca atunci când vrei să încerci totul, niciodată să nu împărtășești munca arată că vrei să deții controlul și să nu crezi că alte persoane pot face treaba la fel de bine ca tine. Învață să „renunți” la muncă punând mai multă încredere în abilitățile altora. În teorie, a da sarcini poate părea stresant. Cu toate acestea, vă ajută să obțineți mai mult timp pentru dvs. Găsiți oameni de încredere în viața dvs. care să aibă încredere în sarcini prea stresante sau epuizante pentru a le gestiona singure.
Metoda 3 din 5: Efectuarea modificărilor de mediu
Pasul 1. Curățați-vă împrejurimile
Chiar și cei mai duri dintre oameni se pot simți „tremuri” atunci când se află într-un mediu dezordonat. Dacă locuința, biroul, mașina sau spațiul dvs. de lucru sunt foarte murdare sau murdare, mediul are cu siguranță un impact asupra sănătății mintale. Luați câteva minute pentru a curăța zonele sau încăperile care sunt deosebit de aglomerate. După aceea, te vei simți mult mai ușurat. Iată câteva sfaturi pentru prevenirea unui mediu dezordonat:
- Aruncați obiectele care sunt rareori folosite și inutile în loc să le stocați.
- Alăturați-vă ca o echipă (de exemplu, un cuplu, o familie sau colegi de cameră) și curățați casa împreună. Efortul de grup face procesul de curățare mai rapid și mai plăcut.
- Grupați documentele sau scrisorile și aruncați sau arhivați după caz. Programați grupări regulate pentru a preveni acumularea hârtiei sau a documentelor.
- Desemnați un loc pentru stocarea articolelor utilizate frecvent, astfel încât acestea să poată fi recuperate cu ușurință atunci când este necesar.
- Curățați spațiul / locul de muncă după utilizare, astfel încât gunoiul să nu se acumuleze și să fie greu de eliminat.
Pasul 2. Luați câteva minute pentru a vă pregăti
Poate fi greu să te pregătești pentru ziua când nu ai suficient timp pentru a te pregăti pentru ziua respectivă. Luați câteva minute în plus dimineața pentru a vă pregăti pentru activitățile sau evenimentele zilei. Luați dușuri mai lungi, purtați haine care vă plac și parcurgeți ziua pregătit să faceți orice.
Pasul 3. Ascultați muzică
Se știe că muzica are un impact foarte puternic asupra dispoziției și stării mentale. Relaxați-vă ascultând muzica dvs. liniștitoare preferată. Chiar dacă preferați heavy metalul sau rapul, încercați să ascultați muzică mai moale și mai lentă pentru cel mai bun efect. Redați muzică în timp ce lucrați, studiați sau vă desfășurați activitățile zilnice ca o modalitate excelentă de a schimba (inconștient) nivelurile de stres.
Cercetătorii au arătat că muzica poate schimba funcția creierului în același mod ca și medicamentele. Prin urmare, ascultarea muzicii în mod regulat poate ajuta la „vindecarea” stresului și anxietății
Pasul 4. Încercați să utilizați aromoterapia
Da intr-adevar! Ceea ce mirosiți poate schimba efectiv nivelul de stres. Cercetările științifice au arătat o legătură între mirosul de lavandă și citrice și nivelurile reduse de stres și anxietate. Utilizați un odorizant cu parfum de lavandă în casă, birou sau mașină sau pulverizați câteva uleiuri esențiale pe păr și pe piele înainte de a ieși din casă dimineața. De asemenea, puteți tampona ulei esențial pe tâmple pentru a ameliora durerile de cap cauzate de stres.
Pasul 5. Schimbați-vă mediul
Dacă micile modificări nu sunt suficiente pentru a vă înveseli, încercați să vă mutați într-un loc nou pentru o vreme. Dacă aveți probleme de studiu sau de lucru într-un birou sau acasă, mutați-vă într-o cafenea confortabilă sau parc. A avea un mediu nou vă ajută să vă mențineți mintea departe de sursa de stres și oferă o oportunitate de a „respira” și de a vă recupera de anxietate.
Pasul 6. Vorbește cu oameni noi
S-ar putea ca oamenii cu care ați interacționat să fie o sursă de stres. Nu-i eliminați imediat din viața voastră, ci încercați să cunoașteți oameni noi. Ele vă pot oferi o nouă perspectivă asupra lucrurilor la care nu v-ați gândit niciodată înainte sau vă pot implica în activități noi care pot ameliora stresul.
Metoda 4 din 5: Încercați o activitate calmantă
Pasul 1. Încercați o baie
Unii oameni preferă să se înmoaie în duș, în timp ce alții preferă un duș. Indiferent de preferințele dvs., confortul unei căzi calde și spumoase, băuturi delicioase și citiri atrăgătoare este de necontestat. Dacă vă simțiți stresați, încercați să vă înmuiați într-o cadă pentru o vreme. Căldura apei poate relaxa mușchii și poate ajuta la ameliorarea stresului.
Pasul 2. Bucurați-vă de un hobby preferat
Când vă simțiți stresați și anxioși, este ușor să vă lăsați hobby-urile deoparte și să vă concentrați asupra lucrurilor dvs. „prioritare”. Cu toate acestea, reducerea timpului liber pentru tine te face să te simți și mai deprimat. Retrăiește un vechi hobby preferat jucând un sport preferat, reorganizând un jurnal de artă și încercând drumeții. Te vei simți mai „reîmprospătat” și capabil să faci față surselor de stres atunci când ai timp să te bucuri de lucrurile de care te bucuri.
Pasul 3. Încercați o nouă activitate
Dacă nu aveți un hobby vechi pe care doriți să îl continuați sau nu ați avut un hobby anume, încercați o nouă activitate care vă interesează. Nu este niciodată prea târziu să înveți lucruri noi. Încercați cursuri de audiție la facultate sau căutați alte cursuri ținute în orașul dvs. Mai bine, învățați singur lucruri noi, cum ar fi o limbă străină sau meșteșuguri și exersați pentru a vă îmbunătăți abilitățile. Învățând o nouă activitate, vă puteți lua mintea de la sursa de stres, făcându-vă mai ușor să vă liniștiți.
Pasul 4. Ieși în aer liber
Lumina soarelui este un remediu natural pentru depresia asociată cu stresul și anxietatea. Chiar dacă nu puteți fi expus la soare, lumea oferă un mare calmant al stresului în aer liber. Faceți o plimbare în parc, bucurați-vă de drumeții la munte sau mergeți la pescuit; bucură-te de activități care te interesează. Vă va fi dificil să vă simțiți presat atunci când urmăriți frumusețea naturii în timp ce faceți exerciții.
Pasul 5. Râde
După cum se spune, râsul este cel mai bun medicament. S-ar putea să vă fie greu să râdeți când sunteți stresați sau anxioși, dar aplicarea acestuia în viața de zi cu zi poate face o mare diferență. Redați un sitcom care vă place, vizionați un videoclip îndrăgostit de pe YouTube sau petreceți timpul cu prietenii amuzanți. Zâmbetul și râsul pot elibera hormoni de reducere a stresului în creier care te fac să te simți mai bine și mai fericit în cel mai scurt timp.
Pasul 6. Bea o ceașcă de ceai
Cunoscătorii de ceai sunt cunoscuți pentru a experimenta mai puțin stres decât cei care nu beau ceai. Aceasta înseamnă că savurarea ceaiului poate fi activitatea potrivită pentru ameliorarea stresului. Bea o ceașcă de ceai negru pentru cele mai bune rezultate, deși și alte tipuri de ceai oferă beneficii bune. A avea o ceașcă de ceai de ținut vă poate ajuta să vă simțiți mai relaxat, în timp ce gustul poate fi ceva pe care vă puteți concentra.
Pasul 7. Bucurați-vă de masaj
Masajul nu este numai bun pentru organism, ci ajută și la eliberarea hormonilor care declanșează sentimente de fericire în creier. Când vă simțiți stresați, apelați-vă la terapeutul obișnuit de masaj și stabiliți un program. Reducând tensiunea musculară, puteți, de asemenea, ușura tensiunea din mintea voastră. Și mai bine, poți cere unei persoane dragi să îți facă un masaj. O combinație de asistență / prezență a partenerului și masaj vă poate ajuta să eliberați hormoni suplimentari care vă ușurează practic stresul.
Pasul 8. Practicați yoga în mod regulat
Puteți practica diferite tipuri de yoga pentru a ameliora stresul. Încercați Hatha yoga care combină întinderea, tehnicile de respirație și meditația. Această formă de yoga calmează creierul, reîmprospătează mintea, relaxează mușchii corpului și creează o nouă conștientizare pe care nu ați avut-o până acum.
Puteți păstra beneficiile yoga mai mult timp dacă practicați în mod regulat. Dimineața este un moment excelent pentru antrenament, dar puteți exersa ori de câte ori vă simțiți stresați. Dacă timpul este limitat, combinați yoga cu o rutină de exerciții care a fost întreprinsă ca un exercițiu de încălzire și răcire
Pasul 9. Faceți meditație integrată
Sa demonstrat că meditația ameliorează stresul. Diferite tipare de meditație vă pot ajuta să vă ușurați stresul și să vă liniștiți mintea, astfel încât să vă puteți concentra mai bine și să gândiți mai clar. Puteți practica meditația, cum ar fi Zen, tibetană sau meditație transcendentală, indiferent de religia dvs.
Dacă sunteți începător, este o idee bună să aveți un program de meditație integrat sub îndrumarea unui expert. Puteți cumpăra cărți și videoclipuri bune de meditație pentru a le practica în mod regulat
Metoda 5 din 5: Trăirea unui stil de viață rezistent la stres
Pasul 1. Mănâncă o dietă sănătoasă
Unii oameni pot fi surprinși să afle că unul dintre beneficiile unei diete sănătoase este calmarea stresului. Nu lăsați alimentele cu conținut scăzut de nutrienți și zaharuri să vă facă lent și să crească hormonii care induc anxietatea. În schimb, adăugați cereale integrale sănătoase, fructe și legume în dieta zilnică. Corpul tău va compensa aceste tipuri de alimente producând mai mulți hormoni care luptă împotriva stresului.
Pasul 2. Exerciții fizice în fiecare zi
Celebrul fenomen „runners high” nu li se întâmplă doar alergătorilor. Exercițiul fizic ajută la eliberarea endorfinelor care te fac să te simți fericit. Aceasta înseamnă că, atunci când vă simțiți stresați, vă puteți mângâia și ușura anxietatea crescând ritmul cardiac. Încercați să mergeți cu bicicleta sau să înotați, să ridicați greutăți sau să jucați un sport de care vă bucurați pentru a vă îmbunătăți sănătatea fizică și mentală.
Pasul 3. Concentrați-vă asupra tiparelor de somn
Când o persoană se simte stresată și copleșită de milioane de sarcini de îndeplinit, de obicei unul dintre lucrurile care se sacrifică este somnul. Cu toate acestea, aceasta este una dintre greșelile de sănătate care se fac adesea. Cu un somn suficient, energia poate fi restabilită și starea corpului poate fi restabilită, astfel încât să vă simțiți mai răcorit, astfel încât dimineața, să vă simțiți mai răcorit.
Dacă nu dormi suficient, corpul tău nu poate scăpa de excesul de hormoni și toxine care se acumulează și provoacă stres, astfel încât stresul pe care îl experimentezi pare nesfârșit. Încercați să dormiți 7-9 ore în fiecare noapte
Pasul 4. Încearcă să dormi unul în brațele celuilalt mai des
Dacă sunteți într-o relație sănătoasă, încercați să aveți mai mult contact fizic cu partenerul. Mai multe studii au arătat că a dormi în timp ce te îmbrățișezi, sărute și faci sex regulat poate crește producția de oxitocină, un hormon care promovează sentimentele de fericire și reduce stresul. Da intr-adevar! Unele dintre activitățile tale preferate pot îmbunătăți efectiv sănătatea mintală. Faceți aceste activități în mod regulat pentru a menține nivelurile generale de hormoni, astfel încât să nu vă simțiți stresat la fel de des.
Pasul 5. Practică spiritualitatea
Principalul motiv pentru care mulți oameni se angajează în practica religioasă este să caute pacea și alinarea la stres și anxietate. Dacă sunteți deja într-un grup religios, încercați să interacționați mai des cu grupul atunci când sunteți stresat pentru a obține efectul calmant de care aveți nevoie. Este posibil să găsiți ușurare prin sprijinul comunității religioase în timp ce dezvoltați simultan o spiritualitate mai puternică.
Dacă vă confruntați cu stres cronic, încercați să vă alăturați unui grup religios și aflați ce îndrumare și confort oferă aceste grupuri
Pasul 6. Mențineți relații sănătoase
Vă este ușor să experimentați stresul atunci când sunteți înconjurați de persoane „nesănătoase” și dependente excesiv. În loc să păstrezi relații negative cu oameni care te supără sau îți fac anxietate, începe să construiești relații de susținere care să te facă să te simți mai bine. Vă veți simți mai confortabil pe termen lung, chiar dacă inițial vă va fi greu să găsiți și să vă mențineți prietenii mai fericite și mai sănătoase în viață.
sfaturi
- Dacă folosești jocuri ca un antistres, nu juca jocuri multiplayer fără prieteni. Să te joci cu oricine nu este doar stresant, ci te poate face să te simți mai rău. Joacă-te cu prietenii sau joacă jocuri cu un singur jucător.
- Gândiți-vă la lucrurile pozitive din viață și la momentele speciale care s-au întâmplat astăzi. Faceți acest lucru în fiecare zi.
- Rețineți că nu toate activitățile de reducere a stresului sunt „utile” pentru toată lumea. Experimentați cu diferite tehnici pentru a afla care metodă funcționează cel mai bine pentru dvs.
- Bucurați-vă de ceaiul decofeinizat, deoarece vă poate face mai greu să faceți față stresului. Alegeți băuturi fără cofeină.
- Bucurați-vă de o lectură bună atunci când vă simțiți deprimat.
- Urmăriți un program interesant la televizor pentru a vă relaxa sau a vă relaxa.
Avertizare
- Dacă ai gânduri de sinucidere sau ai chef să te rănești, primește ajutor imediat! Sunați la numărul de telefon pentru prevenirea sinuciderilor din orașul dvs. sau la serviciile de psihiatrie de la cel mai apropiat spital. Dacă nu știți la ce serviciu să apelați, poliția locală vă poate oferi asistență.
- Sunați la un terapeut dacă continuați să aveți leziuni mintale, așa cum ați face cu leziuni fizice. Terapeuții sunt profesioniști instruiți care pot rezolva problemele, oferind o perspectivă psihologică pentru a vă arăta opțiuni de care nu ați fost conștienți înainte.
- Medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente pentru a vă controla anxietatea și depresia.
- Cantitățile mici de stres pot fi benefice, deoarece vă permit să creșteți, atât fizic, cât și mental. Cu toate acestea, stresul excesiv și cronic este un lucru periculos. Această afecțiune poate declanșa dureri de cap și alte probleme de sănătate care vă limitează funcționarea sau performanța la locul de muncă, școală și relații.
