Durerile de cap de migrenă sunt adesea descrise ca una dintre cele mai dureroase experiențe pe care le poate experimenta o persoană. Oamenilor le va fi greu să gândească, să lucreze, să se odihnească și așa mai departe. Puteți găsi singuri puncte de presopunctură acasă sau solicitați ajutor unui acupuncturist instruit. Dacă nu doriți să luați medicamente, încercați să utilizați presopunctura pentru a ameliora durerea migrenă.
Etapa
Metoda 1 din 5: Utilizarea punctelor de acupresiune pe față
Pasul 1. Stimulați al treilea punct ocular
Fiecare punct de presopunctură are un nume diferit, unele bazate pe utilizarea antică și unele nume mai moderne (care sunt combinații de numere și litere). Al treilea punct ocular, cunoscut și sub numele de GV 24.5, ajută la ameliorarea durerilor de cap și a congestiei capului. Acest punct se găsește între sprâncene, unde puntea nasului se întâlnește cu fruntea.
Apăsați ferm acest punct, dar ușor timp de un minut. Puteți încerca o presiune simplă sau circulară. Încercați să vedeți care este cel mai potrivit pentru dvs
Pasul 2. Încercați punctul Drilling Bamboo
Punctul de găurire din bambus, cunoscut și sub denumirea de Lumini strălucitoare sau B2, ajută la ameliorarea durerilor de cap care se află în partea din față a capului. Aceste puncte de presopunctură se află în colțurile interioare ale ochilor, chiar deasupra pleoapelor și pe osul care vă înconjoară ochii.
- Utilizați vârfurile ambelor degete arătătoare și apăsați ambele puncte împreună timp de un minut.
- Puteți stimula fiecare parte separat, dacă doriți. Asigurați-vă că are un minut de fiecare parte.
Pasul 3. Apăsați punctul Welcome Fragrance
Welcome Fragrance, cunoscut și sub numele de Welcome Perfume și LI20, ajută la migrenele și durerile sinusale. Acest punct se află la exteriorul fiecărei nări, lângă baza pomeților.
Apăsați profund și constant sau folosiți presiune circulară. Fă-o timp de un minut
Metoda 2 din 5: Manipularea punctelor de acupresiune pe cap
Pasul 1. Apăsați Feng Chi
Feng Chi, alias GB20 sau Poarta Conștiinței, este un punct frecvent utilizat pentru migrene. GB20 se găsește chiar sub ureche. Pentru a găsi acest punct, găsiți cele două cavități de ambele părți ale gâtului la baza craniului. Puteți palpa cu degetele, apuca ușor craniul cu ambele mâini și plasați degetele mari în cavitățile de la baza gâtului.
- Folosiți degetele mari pentru a masa punctele de presopunctură cu o presiune profundă și constantă. Apăsați timp de 4-5 secunde. Dacă știți unde este cavitatea, încercați să o masați cu degetul arătător sau mijlociu sau folosiți articulațiile.
- Relaxați-vă și respirați profund când masați GB20.
- Puteți masa și apăsați acest punct timp de până la 3 minute.
Pasul 2. Manipulați punctele de-a lungul zonei templului
Regiunea templului are un grup de puncte care se curbează în jurul urechii exterioare pe craniu. Primul punct, Curba liniei părului, începe chiar deasupra vârfului urechii. Fiecare punct are un deget arătător lat de punctul anterior, curbându-se în jos și înapoi în jurul urechii.
- Aplicați presiune pe fiecare punct de pe ambele părți ale capului. Puteți pur și simplu să aplicați presiune sau mișcări circulare timp de un minut. Stimulați fiecare punct exact după cel anterior pentru cele mai bune rezultate.
- Punctele în ordine din față în spate sunt Hairline Curve, Valley Lead, Celestial Hub, Floating White și Head Portal Yin.
Pasul 3. Stimulați punctul Wind Mansion
Wind Mansion Point, alias GV16, ajută la ameliorarea migrenelor, a gâtului rigid și a stresului mental. Acest punct se află în mijlocul capului la jumătatea distanței dintre urechi și coloana vertebrală. Găsiți cavitatea de sub baza craniului și apăsați-o spre centru.
Aplicați o presiune profundă și constantă pe punct timp de cel puțin un minut
Metoda 3 din 5: Aplicarea punctelor de presopunctură pe alte părți ale corpului
Pasul 1. Apăsați Stâlpul Raiului
Stâlpul Raiului este pe gât. Îl puteți găsi la două lățimi ale degetului arătător sub baza craniului. Simțiți-l cu degetele începând de la partea de jos sau una dintre petele din cavitate. Puteți găsi acest loc pe țesutul muscular de pe partea coloanei vertebrale.
Aplicați o presiune simplă sau circulară timp de un minut
Pasul 2. Masează punctul He Gu, sau Union Valley sau LI4, care se află în mâna ta
Acest punct se află pe membrana dintre degetul mare și degetul arătător. Folosiți mâna stângă pentru a apăsa punctul LI4 drept și mâna dreaptă pentru a apăsa LI4 stânga.
Folosiți o presiune profundă și constantă timp de cel puțin un minut
Pasul 3. Încercați punctul „Bigger Rushing”
Punctul mai mare de grăbire este un alt punct care se află între picioarele tale, doar între degetele mari și index, între oasele picioarelor tale. Începeți de la chingile dintre degetele de la picioare și reveniți la 2,5 cm pentru a vă simți între oasele piciorului pentru a găsi punctul.
- Puteți aplica o presiune simplă sau circulară timp de un minut.
- Poate fi mai ușor să masezi piciorul folosind degetul mare. Aceasta este o modalitate excelentă de a stimula aceste puncte.
Metoda 4 din 5: Înțelegerea presopuncturii
Pasul 1. Aflați ce este de fapt presopunctura
În medicina tradițională chineză (TCM), presopunctura este o abordare care utilizează mai multe puncte de-a lungul celor 12 meridiane de bază. Aceste meridiane sunt căi de energie despre care se crede că poartă „qi” sau „chi”, termenul chinezesc pentru energia vieții. Conceptul de bază în presopunctură este că boala apare atunci când există o obstrucție în qi. Aplicarea presiunii în presopunctură poate deschide acest bloc și restabili un flux ușor și lin de qi.
Presopunctura a arătat beneficii în tratarea durerilor de cap de migrenă în diferite studii clinice
Pasul 2. Apăsați cu forța corespunzătoare
Când faceți presopunctură, ar trebui să folosiți forța potrivită pentru a apăsa. Apăsați punctul cu o presiune profundă, constantă, stimulând în același timp punctul de presopunctură. Este posibil să simțiți durere sau sensibilitate, dar este încă suportabil. Senzația este între durere și plăcere.
- Starea generală de sănătate determină cantitatea de presiune aplicată punctelor de presopunctură.
- Unele puncte de presiune se vor simți tensionate atunci când sunt apăsate. Dacă simțiți o creștere a durerii extreme, reduceți treptat presiunea până când simțiți un echilibru între durere și plăcere.
- Nu trebuie să suportați durerea în timpul presopuncturii. Dacă ceva te doare până la a fi incomod sau chinuitor, oprește imediat presiunea.
Pasul 3. Selectați punctul corect de presopunctură apăsați
Deoarece presopunctura necesită o presiune asupra punctelor de presopunctură, trebuie să vă asigurați că utilizați degetele potrivite pentru a ajuta la apăsarea punctelor de presopunctură. De obicei, acupuncturii își folosesc degetele pentru a masa și a stimula punctele de presopunctură. Degetul mijlociu este cel mai potrivit pentru apăsarea punctelor de presopunctură, deoarece este degetul cel mai lung și mai puternic. De asemenea, puteți folosi degetul mare. Punctele de presopunctură greu accesibile sunt apăsate cu unghia.
- Se pot utiliza și alte părți ale corpului, cum ar fi articulațiile, coatele, genunchii, picioarele sau tălpile picioarelor.
- Pentru a apăsa corect punctele de presopunctură, apăsați-le cu un obiect contondent. În unele puncte de presopunctură, vârful degetelor poate fi prea gros. Puteți utiliza o radieră pentru creioane pentru puncte mici. De asemenea, luați în considerare utilizarea semințelor de avocado sau a mingilor de golf.
Pasul 4. Discutați cu medicul dumneavoastră despre utilizarea presopuncturii
Puteți încerca singuri aceste puncte de presopunctură sau vizitați un medic acupuncturist sau medicină tradițională chineză. Dacă doriți să încercați presopunctura, spuneți întotdeauna medicului dumneavoastră ce faceți. Aceste puncte nu vor interfera cu niciun medicament sau alte abordări recomandate de medicul dumneavoastră.
Dacă punctele de presopunctură s-au dovedit a ameliora durerea, asigurați-vă că spuneți medicului dumneavoastră despre acest lucru. Cu toate acestea, consultați un medic dacă aceste puncte nu ameliorează durerea
Metoda 5 din 5: Înțelegerea durerilor de cap
Pasul 1. Identificați cele două tipuri de dureri de cap
Există două tipuri de bază de dureri de cap: dureri de cap primare care nu se datorează unei alte tulburări și dureri de cap secundare care sunt cauzate de o altă tulburare. Migrena este o durere de cap primară. Alte tipuri de dureri de cap primare includ durerile de cap tensionate și durerile de cap cluster.
Durerile de cap secundare pot rezulta din accident vascular cerebral, tensiune arterială foarte mare, febră sau probleme la nivelul ATM (articulația temporomandibulară)
Pasul 2. Recunoașteți simptomele migrenei
Durerile de cap de migrenă apar de obicei pe o singură parte a capului. În general, migrenele apar în frunte sau temple. Nivelul durerii variază de la moderat la sever și poate fi precedat de o aură. Majoritatea persoanelor cu migrene sunt, de asemenea, greață, sensibile la lumină, mirosuri și sunete. Mișcarea înrăutățește de obicei durerea de cap.
- Aura este o perturbare temporară a modului de procesare a informațiilor din mediu. Aurele pot fi de natură vizuală, cum ar fi lumini intermitente, lumini pâlpâitoare sau lumini în zigzag sau detectarea mirosurilor. Alte aure pot include amorțeală care radiază în jos pe ambele brațe, impedimente de vorbire sau confuzie. Aproximativ 25% dintre persoanele cu migrene au, de asemenea, o aură.
- Migrenele pot fi declanșate de o varietate de lucruri, iar declanșatoarele lor variază de la o persoană la alta. Potențialele declanșatoare includ vinul roșu, sărind peste mese sau post, stimuli de mediu, cum ar fi lumini intermitente sau mirosuri puternice. modificări ale vremii, lipsa somnului, stresul, factorii hormonali, în special menstruația feminină, anumite alimente, traumatisme la nivelul capului, inclusiv leziuni cerebrale traumatice, dureri de gât și disfuncție TMJ
Pasul 3. Recunoașteți când trebuie să apelați serviciile de urgență
Durerile de cap trebuie întotdeauna evaluate de un medic. În unele situații, o durere de cap poate semnala o urgență. Semnele unei urgențe sunt:
- Cefalee severă care apare cu febră și gât rigid. Este posibil să aveți meningită.
- Cefalee bruscă severă (tunete). Aceasta este o durere de cap bruscă și severă, care poate fi un simptom al unei hemoragii subarahnoidiene, care sângerează sub țesutul care protejează creierul și măduva spinării.
- Sensibilitate la durere, uneori alături de zvâcniri ale venelor din temple. Acest lucru (în special pentru persoanele în vârstă care slăbesc) poate semnala arterita cu celule mari.
- Roșeață în ochi și apariția unui halou în jurul luminii. Acest lucru poate semnala glaucom, care poate duce la orbire dacă nu este tratat.
- Dureri de cap severe și bruște la persoanele cu cancer sau un sistem imunitar slăbit, cum ar fi pacienții după transplant și HIV-SIDA.
Pasul 4. Consultați-vă medicul
Durerile de cap pot fi un simptom al unei afecțiuni grave. Ar trebui să consultați un medic pentru a stabili dacă aveți o problemă cu o durere de cap primară sau secundară. Dacă aveți una sau mai multe dintre următoarele condiții, asigurați-vă că vă adresați medicului astăzi sau mâine:
- Dureri de cap care apar cu frecvență sau severitate crescândă.
- Dureri de cap care încep după vârsta de 50 de ani.
- Schimbarea vederii
- Pierdere în greutate
Pasul 5. Tratați migrenele din punct de vedere medical
Tratamentul medical pentru migrene include de obicei determinarea și eliminarea factorilor declanșatori, împreună cu controlul și tratamentul stresului. În cazurile severe, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente precum triptani (Sumatripna / Imatrex sau Zolmitriptan / Zomig), dihidroergotamină (migrană) și medicamente pentru a controla greața și vărsăturile, dacă acestea apar.
