Presopunctura este o formă de medicină alternativă care folosește degetele pentru a apăsa treptat punctele centrale de vindecare ale corpului. Premisa presopuncturii este că atunci când declanșezi anumite puncte de presiune asupra corpului, aceasta ameliorează tensiunea, crește circulația, reduce durerea și dezvoltă spiritualitate și sănătate vibrantă. Presopunctura utilizează aceleași puncte de presiune (sau meridiane) ca și acupunctura și poate fi benefică și o modalitate naturală de a trata durerile de picioare. Un studiu clinic a evaluat eficacitatea acupuncturii și a demonstrat că acupunctura este un calmant eficient al durerii la pacienții cu dureri cronice de picioare. Dacă doriți să încercați tratamente alternative pentru durerile de picioare, presopunctura poate fi pentru dvs.
Etapa
Metoda 1 din 2: Tratarea durerii călcâiului cu presopunctură
Pasul 1. Obțineți diagrama de acupunctură
Acest grafic arată locația exactă a punctelor prezentate mai jos. Dacă nu sunteți foarte familiarizați cu punctele de acupunctură, veți avea nevoie de această diagramă pentru a găsi punctele de presiune potrivite pe corp. Verificați următoarele site-uri web pentru diagrame gratuite de acupunctură:
- Chiro.org
- Qi-journal.com
Pasul 2. Practicați două tehnici diferite de presopunctură
Punctele de presopunctură sunt manipulate în două moduri diferite: prin apăsare (întărire) sau reducere a acestora.
- Tehnica de apăsare: folosiți degetul sau ceva ascuțit (ca o radieră pe spatele unui creion) pentru a apăsa pe un anumit punct timp de aproximativ 30 de secunde până la două minute. Puteți aplica presiuni mai scurte, chiar și câteva secunde pentru a calma durerea.
- Tehnica de reducere: puneți degetul pe un punct, apoi rotiți un deget în sens invers acelor de ceasornic timp de una până la două minute.
- Folosiți suficientă presiune pentru a o simți, dar nu prea tare (nu ar trebui să simțiți nici o durere).
- Pentru fiecare punct de acupunctură menționat mai jos, utilizați una sau ambele tehnici discutate mai sus, variind de la 30 de secunde la două minute pe punct (cu excepția cazului în care vi se indică altfel).
Pasul 3. Manipulați punctele Meridianului Rinichiului
Acest punct este situat la baza piciorului. Consultați o diagramă de acupunctură pentru a găsi aceste puncte de pe corp și pentru a manipula oricare dintre următoarele puncte:
- Fuliu KI-7 (în față, fața interioară a tendonului lui Ahile) și Jiaoxin KI-8 (față, fața interioară a marginii rotunjite a tibiei, deasupra gleznei). Apăsați aceste două puncte în același timp.
- Dazhong KI-4 (în spatele și sub glezna medială sau osoasă osoasă pe partea interioară a gleznei) și Shuiquan KI-5 (pe partea interioară a călcâiului, în indentarea de jos, dar în fața KI-4).
- Yongquan KI-1 (pe talpa piciorului) împreună cu punctul Meridianului inimii Taichong LV-3 (pe spatele piciorului). Oferirea presopuncturii în aceste două puncte ajută la tratamentul mușchilor (tendoanelor) și al țesutului conjunctiv (ligamentelor).
Pasul 4. Manipulați punctul Meridian al vezicii urinare
Aceste puncte de acupunctură sunt indicate pentru bolile membrelor inferioare și, de asemenea, ale capului, gâtului, ochilor, spatelui, inghinei.
Manipulați următoarele două puncte: Weizhong BL-54 (în partea de sus a hamstringului, aproape de interiorul spatelui piciorului) și punctul Chengshan BL-57 (sub mușchiul gambei)
Pasul 5. Stimulați punctele în care s-a produs rănirea și cele din apropiere
Shimian M-LE 5, situat în centrul călcâiului, este un punct local care acționează ca zona țintă a fasciei plantare și atașarea acesteia la osul călcâiului.
Faceți presopunctură timp de 30 de secunde până la 2 minute pe Shimian M-LE 5
Pasul 6. Folosiți puncte de presopunctură pentru a elibera endorfine
Activarea punctelor de presopunctură ameliorează durerea și relaxează rigiditatea musculară eliberând astfel endorfine. Endorfinele sunt similare cu morfina prin faptul că amorțesc durerea. Punând accentul pe punctele Meridian hepatic LV-3 și Meridianul vezicii biliare GB-41, permiteți corpului dumneavoastră să-și producă propriile analgezice naturale.
- În medicina chineză, ficatul este un organ energetic și dacă o persoană se confruntă cu un dezechilibru al ficatului, el sau ea este mai predispus la inflamația și leziunile tendinoase din cauza stresului repetitiv.
- Taichong LV-3 este situat în partea de sus a piciorului între primul și al doilea os metatarsian.
- Zulinqi GB-41 se află, de asemenea, pe vârful piciorului între oasele metatarsiene a patra și a cincea.
- Ameliorează durerea apăsând degetele ferm și continuu pe aceste două puncte timp de două minute. Respirați adânc în timp ce faceți acest lucru.
Metoda 2 din 2: Tratarea durerii la gleznă cu presopunctură
Pasul 1. Manipulați punctele „Marea Iluminării”
Aceste puncte de presiune (cunoscute și sub numele de KL-6) pot fi găsite pe partea interioară a gleznei, cu un deget mare sub osul gleznei. Acest lucru va ajuta la ameliorarea umflăturilor și a rigidizării gleznelor.
- Așezați ambele degete la un centimetru distanță de glezne.
- Apăsați ambele puncte de presiune cu ambele degete în același timp.
Pasul 2. Angajați punctul „Qiuxu”
Acest punct de presopunctură (cunoscut și sub numele de GB-40) este situat într-o depresiune mare chiar în fața osului exterior al gleznei. Prin manipularea acestui punct, reduceți problemele gleznei, inclusiv entorse, umflături și dureri de ischialgie.
- Apăsați acest punct cu degetul sau creionul timp de una până la două minute, alternând la fiecare 60 de secunde între presiunea ușoară și cea fermă. Apoi puteți crește presiunea la cinci până la 10 minute.
- Puteți folosi degetul, articulația, partea exterioară a mâinii, radiera pe creion etc. a apasa. Dacă vă folosiți mâinile, va trebui să schimbați mâinile la fiecare aproximativ un minut pentru a nu obosi.
Pasul 3. Manipulați punctul „Munții Înalți”
Acest punct (cunoscut și ca BL-60) este situat în spațiul dintre osul exterior al gleznei și tendonul lui Ahile. Această presiune este benefică pentru picioarele umflate, durerile gleznei, durerile coapsei, artrita la nivelul articulațiilor picioarelor, durerile lombare și îmbunătățirea fluxului sanguin.
- Așezați degetul mare în punctul dintre osul exterior al gleznei și tendonul lui Ahile.
- Apăsați acest punct timp de cinci minute, eliberând presiunea la fiecare treizeci de secunde timp de câteva secunde.
- Repetați de două până la trei ori noaptea în fiecare zi pentru o ușurare mai rapidă.
- Acest punct este considerat contraindicat în timpul sarcinii.
Pasul 4. Încercați să lucrați la punctul „Somn liniștit”
Acest punct (cunoscut și sub numele de BL-62) este prima indentare chiar sub osul exterior al gleznei. Este o treime din osul exterior al gleznei spre baza călcâiului. Acest lucru va ajuta la ameliorarea durerilor de călcâie, durerilor de gleznă, insomniei și durerii generale la nivelul picioarelor.
- Utilizați tehnica de reducere în acest moment timp de una până la 2 minute.
- Repetați zilnic, dacă este necesar.
sfaturi
- Dacă degetele sunt foarte mari, este posibil să nu simțiți efectul deplin al apăsării punctelor de presopunctură, deoarece zona va fi ușor stimulată. Folosiți o radieră pe creion sau articulație pentru a spori efectul.
- Presopunctura nu este la fel ca reflexoterapia, deși ambele sunt considerate terapii reflexe. Reflexologia se concentrează pe picioare și a fost dezvoltată în secolul al XX-lea, în timp ce presopunctura folosește întregul corp și datează de mii de ani.
