Vitaminele și suplimentele sunt o parte importantă a multor rutine de sănătate și dietă. Vitaminele și suplimentele pot fi costisitoare, deci este important să vă asigurați că vă aprovizionați imediat, pentru a preveni pierderea investiției. În majoritatea cazurilor, va trebui să vă păstrați vitaminele sau suplimentele într-un loc răcoros și uscat sau în frigider. Citiți întotdeauna eticheta și păstrați-o conform instrucțiunilor date. Asigurați-vă că păstrați toate vitaminele sau suplimentele la îndemâna copiilor și a animalelor de companie, chiar și în recipiente pentru copii.
Etapa
Metoda 1 din 3: Depozitarea vitaminelor și a suplimentelor într-un loc răcoros și uscat
Pasul 1. Evitați rafturile din baie
Oamenii păstrează adesea tablete de vitamine și suplimente pe raftul băii. Cu toate acestea, cercetările arată că umiditatea din baie poate reduce eficiența și eficacitatea tabletelor de vitamine în timp. O scădere a calității vitaminelor în condiții umede este cunoscută sub numele de deliquescență.
- Acest lucru poate reduce calitatea și durata de valabilitate a produsului și poate însemna că nu veți obține toți nutrienții pentru preț.
- De asemenea, deschiderea sau închiderea sticlelor de vitamine și suplimente într-un loc umed va permite pătrunderea umezelii în sticle de fiecare dată.
- Pot fi degradate mai multe vitamine care sunt foarte sensibile la umiditate în condiții, cum ar fi vitaminele B, vitamina C, tiamina și vitamina B6 solubilă în apă.
Pasul 2. Nu depozitați tableta la frigider
Vitaminele și mineralele pot degrada calitatea dacă sunt depozitate în frigider. În frigider există o umiditate ridicată, așa că, deși în interior este răcoros și întunecat, nu este uscat. Păstrați vitaminele și suplimentele la frigider numai dacă acestea spun pe etichetă.
Pasul 3. Nu-l păstrați lângă cuptor sau mașină de spălat vase
Bucătăria poate fi un loc minunat pentru depozitarea vitaminelor și suplimentelor, dar deseori pot exista umezeală și grăsimi care se evaporă din aer în timp ce gătești, care se pot lipi apoi de pastile. Temperatura și umiditatea din bucătărie vor crește și scădea atunci când folosiți cuptorul și aragazul.
- Mașina de spălat vase este un alt loc care va crea multă umiditate.
- Căutați dulapuri uscate departe de aragaz și mașină de spălat vase dacă doriți să le păstrați în bucătărie.
Pasul 4. Luați în considerare păstrarea vitaminelor și suplimentelor în dormitor
Dormitorul este probabil cel mai bun loc pentru depozitarea suplimentelor, deoarece există puține fluctuații ale umidității, iar dormitorul este de obicei rece și uscat.
- Asigurați-vă că păstrați-l departe de ferestrele deschise și de lumina soarelui, ceea ce îi va reduce eficacitatea.
- Nu depozitați vitaminele și suplimentele lângă radiatoare sau alte surse de căldură.
- Depozitați întotdeauna vitaminele în siguranță și închise și la îndemâna copiilor și a animalelor de companie, chiar dacă acestea au fost depozitate într-un recipient care este ferit de copii.
Pasul 5. Folosiți un recipient etanș
Pentru a proteja împotriva umezelii, vitaminele și suplimentele pot fi depozitate în recipiente etanșe. Nu-l scoateți din ambalajul original, ci puneți întregul pachet într-un recipient etanș.
Recipientele colorate opace sunt fine, dar puteți folosi și recipiente de chihlimbar sau sticlă colorată. Aceste recipiente de culoare închisă pot proteja suplimentul de lumină
Metoda 2 din 3: Depozitarea vitaminelor și a suplimentelor în frigider
Pasul 1. Citiți mai întâi eticheta
În unele cazuri, poate fi necesar să depozitați vitamine sau suplimente în frigider, dar numai dacă există instrucțiuni pe etichetă. În timp ce majoritatea vitaminelor și suplimentelor trebuie păstrate la temperatura camerei, există unele vitamine și suplimente care necesită refrigerare.
- Acestea includ vitamine lichide, precum și o serie de acizi grași esențiali și probiotice.
- Probioticele conțin culturi active care pot muri dacă sunt expuse la căldură, lumină sau aer, deci este important să răcească.
- Cu toate acestea, nu toți acizii grași esențiali, vitaminele lichide și probioticele trebuie refrigerate, deci este o idee bună să verificați mai întâi eticheta.
- Este mai probabil să fiți instruiți să păstrați lichide în frigider, mai degrabă decât în alte zone de depozitare.
- Unele tablete multivitamine trebuie, de asemenea, păstrate la frigider.
Pasul 2. Depozitați vitaminele într-un recipient închis
Asigurați-vă că atașați capacul foarte bine pentru a preveni pătrunderea umezelii. Dacă lăsați capacul recipientului liber în frigider, veți expune suplimentul la excesul de umiditate, care poate degrada calitatea vitaminei sau suplimentului.
- Nu lăsați recipientele la îndemâna copiilor sau a animalelor de companie.
- Chiar dacă vitaminele sunt depozitate în recipiente pentru copii, trebuie să vă asigurați că vitaminele și suplimentele nu sunt la îndemână.
Pasul 3. Păstrați-l separat de alimente într-un recipient etanș
Așezați suplimentele într-un recipient etanș separat de alimente pentru a preveni contaminarea. Alimentele care nu durează mult în frigider se pot strica ușor, deci este o idee bună să depozitați vitaminele și suplimentele în recipiente etanșe separate.
- Dacă mâncarea stricată este aproape de suplimente, ciuperca sau bacteriile prezente se pot răspândi la vitamine și suplimente dacă nu sunt separate corespunzător.
- Nu uitați să păstrați vitaminele și suplimentele în recipientele lor originale.
- Un recipient etanș nu va elimina complet umezeala, deoarece umezeala poate pătrunde ori de câte ori deschideți recipientul.
Metoda 3 din 3: Depozitarea în siguranță a vitaminelor și a suplimentelor
Pasul 1. Citiți întotdeauna eticheta mai întâi
Pentru a vă asigura că vitaminele și suplimentele sunt păstrate în siguranță și corect, începeți întotdeauna prin citirea etichetei de pe ambalaj. Aceasta vă va oferi instrucțiuni despre cum și unde să păstrați suplimentul.
- Unele suplimente sunt stocate separat, care pot fi văzute pe etichetă.
- Pe etichetă pot fi scrise sfaturi cu privire la doza recomandată.
- Eticheta va conține, de asemenea, informații despre data de expirare a vitaminei sau suplimentului.
- Unele vitamine și suplimente nu vor dura mult după deschidere.
Pasul 2. A nu se lăsa la îndemâna copiilor
Dacă există copii în casa dvs., trebuie să vă asigurați că vitaminele, suplimentele și alte substanțe care pot fi toxice sunt depozitate în siguranță. Vitaminele trebuie păstrate la îndemâna copiilor, cum ar fi în dulapuri sau rafturi înalte. De asemenea, puteți fixa dulapul unde îl depozitați cu o încuietoare pentru copii.
- Recipientul poate avea un capac sigur pentru copii, dar trebuie totuși să încercați să vă asigurați că vitaminele nu sunt la îndemâna lor.
- Toate vitaminele și suplimentele pot fi dăunătoare dacă sunt luate de copii.
- Vitaminele și suplimentele formulate pentru adulți au doze inadecvate pentru copii.
Pasul 3. Nu-l luați după data „cu bine înainte”
Dacă depozitați în mod eficient vitaminele și suplimentele, le puteți menține eficacitatea mult timp. Cu toate acestea, nu luați niciodată suplimente sau vitamine care să depășească datele menționate ca „bune înainte”.
