Vrei să înveți să joci tenis, dar nu știi de unde să începi? Îți place să-i vezi pe Rafael Nadal sau pe Maria Sharapova dominând terenul și vrei să joci la fel de bine ca ei? Jucarea la tenis poate ajuta la creșterea vitezei, a forței și a fitnessului. Poate fi, de asemenea, o modalitate excelentă de a petrece timpul cu familia și prietenii. Aflați aspectul terenurilor de tenis, sistemul de scor și toate tehnicile necesare pentru a juca ca un profesionist!
Etapa
Partea 1 din 4: Etapa de pregătire
Pasul 1. Găsiți un loc de joacă
Puteți juca tenis pe terenuri publice, săli de sport sau cluburi de tenis. Încercați să căutați pe internet cele mai bune locuri de tenis din orașul dvs. sau întrebați prietenii. Uneori există terenuri de tenis pe care le puteți folosi gratuit, dar de obicei trebuie să plătiți o taxă de teren sau un membru al clubului de tenis.
Puteți practica tehnici de servire de bază în orice spațiu deschis, dar cel mai bine este să jucați cât mai mult pe terenul de tenis. Veți învăța mai repede aspectul terenului și veți minimiza riscul ca dvs. să spargeți ceva cu o rachetă sau o minge de tenis
Pasul 2. Achiziționați echipament de tenis
Nu este nevoie să cumpărați echipament de tenis de calitate profesională imediat, dar începătorii vor avea nevoie de câteva lucruri înainte de a începe. Cluburile de tenis sau sălile de sport pot avea o bază de echipament de tenis pentru membrii lor, dar dacă nu aveți unul, va trebui să vă cumpărați propriul.
- Veți avea nevoie de o rachetă și teacă. Pentru începători, trebuie doar să vă asigurați că mânerul rachetei se simte confortabil în mână. Racheta nu ar trebui să se simtă prea grea pentru a se mișca, dar nu ar trebui să fie prea ușoară ca și cum nu ar ține nimic. Există unele rachete special concepute pentru bărbați sau femei, dar ar trebui să acordați prioritate confortului față de genul de rachetă.
- Achiziționați minimum 3 mingi de tenis. Aceste mingi sunt ușor de pierdut!
Pasul 3. Pregătește ținuta de tenis
Încercați să întrebați personalul centrului de fitness sau al clubului de tenis dacă există un cod vestimentar. În caz contrar, poți purta îmbrăcăminte sportivă, lejeră și confortabilă.
- Cluburile mai restrictive pot solicita membrilor să cumpere pantofi, cămăși, pantaloni de tenis și fuste de tenis (pentru femei). Cu toate acestea, nu toate cluburile aplică acest lucru.
- Pantofii de tenis sunt ideali pentru a juca tenis. Cu toate acestea, dacă nu aveți, puteți purta tot felul de adidași.
Pasul 4. Găsește un adversar
Odată ce ați învățat elementele de bază ale tenisului, veți avea nevoie de un adversar cu care să vă exersați. Încearcă să atragi pe oricine din domeniu să te ajute să înveți. Dacă nu, încercați să aduceți prieteni, familie sau chiar încercați să căutați pe internet o asociație de tenis din orașul dvs.
Partea 2 din 4: Învățarea elementelor de bază
Pasul 1. Aflați părțile unui teren de tenis
Cunoașterea diferitelor zone ale terenului de tenis este primul pas în învățarea jocului de tenis. Părți ale terenului de tenis sunt folosite pentru diferite tipuri de jocuri; deci, plimbați-vă un timp pe câmp înainte de a începe să exersați.
- Terenul de tenis este împărțit în două secțiuni separate printr-o plasă; o parte este a ta, iar cealaltă parte aparține adversarului tău. Este posibil să nu atingeți plasa sau să vă blocați mingea în plasă în timpul jocului.
- Linia paralelă cea mai îndepărtată de plasă este linia de bază. Trebuie să stați în spatele acestei linii pentru a face primul serviciu.
- Linia paralelă între linia de bază și rețea este linia de serviciu. La servire, mingea trebuie să aterizeze în zona dintre linia de serviciu și plasă pe terenul adversarului.
- Linia mică din mijlocul liniei de bază este semnul central. Acest semn va determina locul în care stați când serviți.
- Zona de serviciu este împărțită de o linie verticală perpendiculară pe plasă și linia de serviciu. Această linie împarte cele două zone de serviciu în laturile dreapta și stânga.
- Cele două linii de pe fiecare parte a curții, care sunt perpendiculare pe plasă, sunt linia de delimitare. Liniile din interior sunt pentru meciuri simple, iar liniile din exterior sunt pentru meciuri duble.
Pasul 2. Aflați cum să calculați scorurile într-un joc de tenis
Un jucător servește pe meci. După servire, cei doi jucători încep să lupte pentru un punct. Punctele sunt acordate adversarului dvs. atunci când mingea pe care ați lovit-o iese de pe teren, lovește plasa sau nu reușește să revină în terenul adversarului. Jocul se termină atunci când un jucător înscrie 4 puncte cu o marjă de cel puțin 2 puncte. De exemplu, un scor de 4-2 înseamnă că jocul s-a terminat, în timp ce un scor de 4-3 înseamnă că jocul trebuie să continue.
- Jocul de tenis începe cu un scor de 0 pentru ambii jucători. În tenis, un scor de 0 se numește „dragoste” (lof).
- Scorul este de obicei anunțat înainte de fiecare servire. Pentru un scor de 1, arbitrul sau serverul spune „cincisprezece”. Când scorul este 2, arbitrul sau serverul spune „treizeci”. Apoi „patruzeci” pentru un scor de 3, iar un scor de 4 este scorul câștigător și pur și simplu se numește „joc”.
- Fiecare punct de servire este acordat jucătorului a cărui lovitură nu lovește plasa, iese de pe teren sau nu permite mingii să sară de două ori pe terenul său. Jucătorul care nu reușește să efectueze oricare dintre aceste acțiuni va acorda puncte adversarului.
- „Breaking serve” apare atunci când un joc este câștigat de un jucător care nu servește.
Pasul 3. Joacă toate jocurile practice în seturi
Tenisul se joacă în seturi, ceea ce înseamnă că jocul nu s-a terminat după ce ați câștigat un joc. Un set constă din 6 jocuri și are o diferență de 2 jocuri împotriva adversarului. De exemplu, dacă un jucător câștigă 6 jocuri și adversarul câștigă 5, jocul continuă până când un jucător are 2 jocuri mai mult decât celălalt.
- Dacă cei doi jucători reușesc fiecare să câștige 6 jocuri, de obicei se face ceea ce se numește tie break.
- Meciurile de tenis durează de obicei 3-5 seturi.
Pasul 4. Exersează să lovești mingea cu racheta
Înainte de a începe să serviți sau să jucați tenis, familiarizați-vă cu racheta și mingea de tenis. Exersează-ți să arunci mingea în aer și să o lovești până când o poți lovi puternic de mai multe ori la rând. Nu vă faceți griji prea mult cu privire la precizia lovirii; Te concentrezi doar pe senzația din rachetă și mingea.
Pasul 5. Aflați cum să atingeți mâna dreaptă
Loviturile la mâna dreaptă se fac ținând racheta cu mâna dominantă, ca și când ar fi dat mâna cu ea. Apoi, rotiți racheta înapoi prin părțile laterale, apoi loviți mingea înainte și în sus. Această lovitură este cea mai potrivită pentru serviri mai moi și mai înalte.
Pasul 6. Învață să dai înapoi
Reversul este una dintre cele mai ușoare lovituri de stăpânit. Apucați racheta cu ambele mâini și rotiți-o înapoi prin părțile laterale. Vei arăta ca un jucător de baseball pe cale să lovești mingea. Pe măsură ce mingea se apropie, rotiți racheta înainte și ușor în sus pentru a o lovi. Această lovitură lovește mingea destul de tare și este bună pentru a se asigura că mingea intră în zona de serviciu a adversarului.
Loviturile înapoi pot fi făcute și cu o singură mână. Îți folosești doar mâna dominantă, dar restul rămâne același. Cu toate acestea, această tehnică este mai dificil de controlat
Pasul 7. Aflați cum să faceți volei
Volei este o modalitate de a întoarce loviturile de servire scăzute. Există două tipuri de volei: forehand și backhand. Pentru un volei direct, racheta este ținută în mâna dominantă, cu partea din spate a mâinii orientată spre linia de bază. Pur și simplu te apleci spre minge și o lovești.
Volele de revers se fac în mod similar, cu excepția faptului că partea din spate a mâinii este orientată spre plasă. Mișcarea volei din spate este similară cu cea a cotului în timp ce se ghemui
Partea 3 din 4: Jocul de tenis
Pasul 1. Efectuați o aruncare de monede pentru a determina un service
La tenis, unul dintre jucători începe primul serviciu al jocului. Este obișnuit să se stabilească o monedă de cinci ori, iar jucătorii care nu sunt deserviți pot alege partea de curte dorită. Serverul continuă să servească până când jocul se termină. În jocul următor, un alt jucător servește.
Pasul 2. Stai la colțul liniei de bază
Jocul începe când ambii jucători se află pe linia de bază. La primul său serviciu, jucătorul stă în spatele liniei de bază pe partea dreaptă a terenului său, iar adversarul stă în spatele liniei de bază pe partea dreaptă a terenului său (partea stângă a terenului adversarului, din punctul tău de vedere).
Stai cu fața la colțul de pe teren. Încercați un picior ușor pe linia de bază, iar celălalt picior la 45 cm în spatele liniei de bază. Nu vă lăsați picioarele să atingă linia de bază, deoarece aceasta va fi declarată o încălcare
Pasul 3. Țineți racheta
Sunteți liber să țineți racheta atâta timp cât este prinsă de mâner. Țineți racheta ferm cu mâna dominantă și îndreptați-o înainte, până când capul rachetei este mai mult sau mai puțin în linie cu capul.
Când nu sunteți un server, puteți ține racheta cu ambele mâini. În mod normal, mâna dominantă ține partea superioară a mânerului, iar mâna non-dominantă apucă partea inferioară a mânerului, dar nu există o modalitate standard de a prinde racheta; pentru a fi sigur, trebuie să țineți racheta doar de mâner
Pasul 4. Aruncă mingea în aer cu mâna ta non-dominantă
Dacă sunteți un serviciu, aruncați o minge de tenis în aer spre rachetă. Puteți arunca mingea de mai multe ori atâta timp cât nu răsuciți racheta sau săriți mingea pe teren înainte de a începe serviciul. Familiarizați-vă cu mingea și cum să o țineți înainte de servire.
- Dacă doriți să vă exersați aruncarea, nu loviți cu o rachetă, deoarece va fi considerată o greșeală, ceea ce va duce doar la puncte pentru adversarul dvs.! Cel mai bine este să nu exersezi lovirea în timp ce joci deja.
- Dacă nu sunteți un serviciu, continuați să țineți racheta și să așteptați serviciul adversarului.
Pasul 5. Îndreptați serviciul către zona de servicii a adversarului
Când mingea se apropie de capul rachetei, lovește-o în diagonală spre zona de serviciu a adversarului. Scopul pentru partea din zona de serviciu care este aproape de adversarul tău. Scopul este de a forța mingea să sară o dată înainte de a putea fi returnată.
- Dacă serviciul lovește plasa, dar aterizează în zona de serviciu a adversarului, se numește „let” și aveți dreptul să repetați serviciul.
- Dacă mingea nu se mișcă din partea ta a terenului, iese în afara limitelor sau ratează complet, serviciul este considerat un fault. Puteți repeta serviciul încă o dată, dar dacă acest al doilea serviciu este și un fault, jucătorul advers primește un punct.
Pasul 6. Aleargă către un alt colț al terenului și lovește mingea de întoarcere a adversarului
După servire, alergați imediat către cealaltă parte a liniei de bază. Loveste mingea ferm cu capul rachetei usor in sus. Este nevoie de practică pentru a învăța cum să reveniți servește eficient, așa că nu vă descurajați dacă tot eșuați.
Pasul 7. Continuă să joci până când unul dintre jucători câștigă puncte
Punctele se acordă numai atunci când mingea este moartă, așa că continuați să jucați până când unul câștigă puncte! Lupta pentru puncte poate dura de la câteva secunde la minute, dar, ca începător, punctele sunt de obicei acordate rapid.
Când se acordă puncte, puteți spune scorul și servi până când unul dintre jucători câștigă jocul. Apoi, continuați până când unul dintre jucători câștigă setul
Partea 4 din 4: Practicarea tehnicilor avansate
Pasul 1. Efectuați un pumn peste cap
Overhead-ul este o lovitură când adversarul lobează deasupra capului. Trucul, lovești mingea peste cap în cealaltă parte a terenului advers, astfel încât să nu poată fi returnată. Așteptați până când vi se oferă o minge de stomac pentru a o încerca. Această lovitură nu este potrivită pentru a returna servirea regulată.
- Țineți racheta în spatele capului, astfel încât să se frece de spate.
- Când mingea este aproape deasupra capului, lovește-o în jos când racheta este deasupra plasei, ca și cum ai servi. Îndreptați-vă spre cealaltă parte a terenului departe de adversar.
- Puteți, de asemenea, să atingeți deasupra capului, cum ar fi lovirea de servire.
Pasul 2. Adăugați topspin la accident vascular cerebral
Adăugarea topspin va face mingea să sară mai sus și să se miște mai repede. Nu loviți mingea în mijlocul feței rachetei ca de obicei.
- Folosiți racheta pentru a lovi partea laterală a mingii.
- De îndată ce ați lovit partea laterală a mingii, mutați racheta înainte și înapoi, apoi loviți vârful mingii. Această tehnică va face mingea să se învârtă și să urmeze o cale parabolică în loc de doar o linie dreaptă.
Pasul 3. Aflați cum să faceți o lovitură
Feliile vă permit să schimbați direcția mingii și să o încetiniți, astfel încât să piardă impulsul și să se oprească pe terenul adversarului înainte de a o putea prinde.
- Pentru a lovi felia, lovește mai întâi mingea de jos.
- Apoi, aduceți imediat racheta spre partea adversă. Această mișcare va încetini mingea pe măsură ce se apropie, ceea ce face dificilă oponența dvs. să o returneze.
Pasul 4. Învață să te joci pe diferite terenuri
Există mai multe tipuri de terenuri pe care să joci tenis și fiecare îți afectează viteza și abilitățile de joc. Aflați să jucați pe mai multe suprafețe pentru a vă îmbunătăți semnificativ jocul.
- În Indonezia, terenurile dure și de lut sunt cele mai frecvente. Terenurile din argilă sunt excelente pentru începători, deoarece nu pun prea multă presiune pe articulații.
- Suprafețele de argilă tind să încetinească jocul. Mingea sare, de asemenea, cel mai mare pe acest tip de teren.
- Terenurile de iarbă sunt utilizate în mod obișnuit la Wimbledon, Regatul Unit. Jocul pe teren cu iarbă tinde să fie foarte rapid, deoarece mingea nu sare prea mult, iar jucătorii tind să rateze serviciile.
Pasul 5. Citiți strategia adversarului
Pentru a deveni mai priceput la jocul de tenis, învață cum să-ți citești adversarul și să folosești strategia lui pentru a-l învinge. Aceasta este o abilitate care durează mult timp să se dezvolte, așa că nu vă faceți griji dacă nu sunteți încă pricepuți la asta.
- Mulți jucători, în special începători, preferă o lovitură specială. Dacă vezi că oponentului tău îi place să lovească mingea cu mâna dreaptă, îi poți da o minge joasă, astfel încât să fie forțat să lovească o mână înapoi.
- Mulți jucători adoră sau urăsc să joace lângă net. Cunoașteți preferințele de joc ale adversarului dvs. lângă net. Dacă se află în linia de bază de cele mai multe ori, lovește serviciul de lângă plasă pentru al forța să se apropie de plasă.
- Cunoașteți serviciul adversarului. Fiecare jucător are propriul stil de servire. Dacă adversarul tău lovește întotdeauna serviciul în aceeași direcție la aceeași înălțime, asigură-te că stai în poziția ideală pentru a-l returna!
- Studiați starea mentală a adversarului. Oponenții stresați sau supărați sunt ținte ușoare. Dacă reacționează supărat, ratează o lovitură ușoară sau nu pare să fie atent la joc, îi poți da o varietate de lovituri pentru a-l deruta.
Pasul 6. Aflați cum să jucați dublu
Tenisul la dublu se joacă cu două persoane pe echipă. Veți folosi linia exterioară a terenului, dar regulile și modul de obținere a scorului sunt aceleași. Cea mai mare provocare în dublu este să înveți cum să lucrezi împreună cu un partener. Rugați-vă prietenii experți să vă învețe cea mai bună strategie pentru a juca tenis de dublu.
Există, de asemenea, o variantă a tenisului dublu numit dublu canadian, unde o echipă este formată din doi jucători, iar cealaltă echipă are doar un jucător. Acest joc se face de obicei atunci când există un jucător care este mult mai priceput decât celălalt
sfaturi
- Fii răbdător cu tine însuți când înveți să joci tenis. Oamenii își petrec întreaga viață perfecționând loviturile și strategiile de tenis. Îți îmbunătăți jocul în timp.
- Purtați pantofi de tenis, adidași sau adidași în timp ce jucați. Nu purtați balerini, tocuri înalte sau flip-flops pentru a juca tenis.
- Asigură-te că adversarul tău știe că ești începător. Uneori, adversarii vor dori chiar să relaxeze jocul pentru a vă ajuta să învățați și să vă îmbunătățiți.
- Folosiți serviciile unui antrenor personal de tenis pentru a vă ghida să vă perfecționați abilitățile și să vă dezvoltați jocul de tenis.
- Odată ce ți-ai perfecționat loviturile de tenis de bază, poți începe să înveți cum să lovești spatele, deasupra capului și volei.
- Odată ce ai încredere în abilitățile tale de bază, încearcă să găsești o competiție amator în orașul tău. Veți întâlni colegi fanii tenisului și vă veți judeca abilitățile în competiții.
