Încrederea este un lucru foarte dificil. Este atât de ușor să urmezi voințele altor persoane pentru a te simți bine cu tine când lucrurile ar trebui să fie în controlul tău. Vestea bună este că dețineți singuri controlul asupra acestei încrederi și sunteți gata să ieșiți de pe teren. Aici era!
Etapa
Metoda 1 din 3: Apar încrezător
Pasul 1. Apare în funcție de situație
Sau, așa cum se spune, „falsifică-l până reușești”. Dacă știi că pari o persoană încrezătoare și capabilă, atunci vei începe să te simți și tu încrezător. Ar trebui să alegeți haine care se simt cel mai bine, dar nu în ceea ce credeți că aveți încredere. Încercați aceste metode:
- Luați timp în fiecare zi pentru a vă menține igiena personală și asigurați-vă că arătați bine. Faceți duș în fiecare zi, spălați-vă pe dinți și îngrijiți-vă pielea și părul.
- Îmbracă-te pentru a avea încredere. Nu trebuie să cumpărați haine noi pentru a vă simți mai bine în ceea ce purtați. Atâta timp cât ești curat, confortabil și te simți bine, atunci ți-ai construit încrederea. Cu siguranță nu doriți să purtați trei straturi de îmbrăcăminte în timp ce livrați pizza. Dacă crezi că arăți bine, este probabil să arăți deja bine. Aveți grijă să nu vă exagerați cu aspectul (de exemplu, purtând machiaj greu sau purtând haine revelatoare). Îmbrăcarea adecvată pentru situație vă va lăsa cu puțin de îngrijorat.
Pasul 2. Îmbunătățește-ți postura
Ce fel de comportament ești va oferi o mulțime de informații altora. Așadar, asigurați-vă că le arătați celorlalți că sunteți încrezători și că vă controlați. Puneți umerii drepți, spatele drept și bărbia în sus. Mergeți cu certitudine, nu arătați reticenți și stați drept. Când vei părea încrezător din exterior, lumea se va apropia simultan de tine.
Nu doar îi păcălești pe ceilalți, ci și te înșeli. Cercetări recente au arătat că poziția corpului semnalează mintea pentru a percepe anumite stări. Așadar, poziționarea corpului cu încredere vă va face să vă simțiți cu adevărat în control. A avea un limbaj corporal încrezător este, de asemenea, asociat cu niveluri mai scăzute de stres
Pasul 3. Zâmbește
Fii o persoană zâmbitoare. Nu te-ai gândi niciodată că până și cel mai mic zâmbet ar putea controla orice situație și ar putea face pe toată lumea să se simtă mai confortabil. V-ați imaginat vreodată să vă apropiați de cineva care se încruntă? Desigur că nu vrei.
Dacă îți face griji că zâmbetul tău va părea fals, Zâmbește puțin. Un zâmbet fals poate fi văzut de la distanță. Pe de altă parte, dacă sunteți cu adevărat fericiți să întâlniți alți oameni sau bucuroși că aveți ocazia de a practica o nouă abilitate de încredere în sine, puneți-vă un zâmbet mare care vă arată dinții albi
Pasul 4. Faceți contact vizual
Este o schimbare subtilă, dar efectul este atât de mare încât alți oameni te observă. Nu vă fie teamă să întâlniți ochii altor persoane. Acest lucru nu numai că arată că ești o persoană importantă cu care să vorbești, dar arată și că îi apreciezi, le accepți prezența și că ești interesat de conversația în curs. Cu siguranță nu vrei să arăți nepoliticos, nu-i așa?
Ochii noștri sunt o parte unică a corpului. Ochii sunt ferestre către suflet și, dacă doriți, ne pot arăta grija și sentimentele. Prin contact vizual, veți îmbunătăți calitatea interacțiunilor cu alte persoane pentru a părea mai încrezători. Vei deveni o persoană mai plăcută și mai de încredere și cei care vorbește cu tine se vor simți mai apreciați. Dacă nu o poți face pentru tine, fă-o pentru ei
Pasul 5. Să ai un limbaj corporal accesibil
Dacă ai vedea pe cineva în colțul camerei prefăcându-se că joacă un joc pe telefonul său, ai vrea să vii și să-ți salut? Probabil ca nu. Dacă vrei ca oamenii să se apropie de tine, asigură-te că ești abordabil!
Afișați limbajul corpului deschis. Dacă brațele și picioarele îți sunt îndoite, le arăți celor din jur că nu ești interesat să cunoști alte persoane. Același lucru este valabil și pentru față și mâini. Dacă păreți absorbit de ceva (implicat în mintea ta sau iPhone-ul tău), oamenii vor observa
Pasul 6. Mențineți contactul vizual
Acum este momentul să exersăm. Știați că alți oameni sunt la fel de timizi ca dvs. atunci când faceți contact vizual? Încercați așa: faceți contact vizual cu cineva și vedeți cine durează mai mult. El și-a îndepărtat ochii în fața ta? Uita-te acum! De asemenea, se simt inconfortabil!
Știi, wikiHow nu te sfătuiește să privești în jos pe alte persoane. Nu este scopul să te uiți la cineva atât de atent încât să-ți simtă privirea și să-l faci timid și incomod. Scopul real este să știi că alți oameni sunt la fel de anxioși ca și tine atunci când îi privești. Dacă ești prins uitându-te la altcineva, doar zâmbește. Atunci nu mai ai probleme
Metoda 2 din 3: Gândește cu încredere
Pasul 1. Identifică și notează talentele și calitățile bune din tine
Indiferent cât de fragil ai fi, încearcă să fii mândru de tine și amintește-ți punctele forte. Concentrându-vă asupra punctelor forte vă va distrage atenția de la punctele slabe percepute și va crește stima de sine. Gândiți-vă la calitățile voastre bune în ceea ce privește aspectul, prietenia, talentele și, cel mai important, personalitatea dumneavoastră.
- Reamintim complimente de la alții. Ce au spus despre tine pe care nu l-ai observat sau știut înainte? Poate că îți complimentează zâmbetul sau abilitatea de a rămâne calm în situații stresante.
- Amintiți-vă realizările pe care le-ați obținut. Ar putea fi ceva despre care știu alți oameni, cum ar fi să fii primul la o clasă, sau ceva despre care știi doar tu, cum ar fi acțiuni ascunse pentru a ușura viața altcuiva. Dă-ți seama cât de grozav este acest act. Ați reușit!
-
Gândește-te la calitățile pe care încerci să le dezvolți. Nimeni nu este perfect, dar dacă încerci activ să fii o persoană bună și respectată, recompensează-te pentru efortul depus. Faptul că te gândești să te îmbunătățești arată că ești o persoană umilă și amabilă. Toate acestea sunt calități pozitive.
Acum scrieți tot ce vă gândiți și priviți înapoi pe notă atunci când vă simțiți vulnerabili. Adăugați înapoi acele note atunci când vă gândiți la alte lucruri pe care vă puteți mândri că le faceți
Pasul 2. Gândește-te la obstacolele care îți blochează încrederea
Luați o bucată de hârtie și scrieți toate lucrurile care vă fac să vă simțiți nesiguri, cum ar fi note proaste, a fi introvertit, a nu avea mulți prieteni și așa mai departe. Acum întrebați-vă despre acest lucru: Este adevărat sau logic? Sau este doar presupunerea mea? Pentru informații, răspunsurile sunt „nu” și respectiv „da”. În această lume, are sens ca ceva să vă definească valoarea de sine? Cu siguranta nu!
Iată un exemplu: nu v-ați descurcat bine la ultimul test de matematică și, ca urmare, nu vă simțiți încrezători pentru următorul. Cu toate acestea, întrebați-vă acest lucru: Dacă ați învăța foarte mult, ați lucra cu profesorul și v-ați pregăti pentru examen, ați putea să vă descurcați mai bine la examen ?! DA. Este doar un incident și nu are nimic de-a face cu tine. Nu ai absolut NICI un motiv să te simți inferior
Pasul 3. Amintiți-vă că toată lumea se luptă cu problemele de încredere în sine
Există unii oameni care se pricep să o ascundă, dar aproape toată lumea se luptă cu încrederea în sine la un moment dat. Nu ești singur! Și dacă vă gândiți la cineva care are încredere, este posibil să existe situații în care el sau ea nu este încrezător. Încrederea este un lucru foarte universal.
- Iată un fapt real pentru tine: majoritatea oamenilor sunt prea ocupați să-și dea seama cum să te judece mereu. Ați observat vreodată cum le place oamenilor să vorbească și să vadă aproape aceleași lucruri? Nouăzeci și nouă la sută dintre oameni sunt ocupați cu propriile lor gânduri. Ia-o ușor și realizează că nu trebuie să fii perfect tot timpul.
- Nu te mai compara cu ceilalți. Lucrurile nu trebuie să fie întotdeauna o competiție și trăirea cu această viziune te va obosi. Nu trebuie să fii cea mai inteligentă, cea mai frumoasă sau cea mai cunoscută persoană pentru a fi fericit. Dacă aveți o natură competitivă puternică, care nu poate fi ignorată complet, încercați să concurați cu voi înșivă și încercați să vă îmbunătățiți în continuare.
Pasul 4. Vedeți încrederea în sine ca pe un proces, nu ca pe o realizare extraordinară
A avea încredere în sine nu este ultimul lucru pe care ar trebui să-l atingi și procesul nu merge întotdeauna înainte. Sunt momente când simți că trebuie să o iei de la capăt. Respirați adânc, amintiți-vă de barierele de încredere pe care le-ați depășit și luați hotărârea de a merge mai departe. În perioadele dificile, încurajarea pe tine însuți este un lucru bun, chiar dacă nu faci nimic.
Sunt șanse să nu vă dați seama că sunteți încrezător până nu sunteți gata. A existat un moment în care ți-ai dat seama că ești inteligent, amuzant, inventiv sau punctual? Probabil ca nu. Deci, dacă nu vedeți o schimbare imediat, știți că este pentru că vă gândiți atât de mult la lucrurile mici încât nu vedeți lucrurile mai importante. Trebuie să înțelegeți
Pasul 5. Amintiți-vă, v-ați născut cu încredere
Acesta nu este un anunț cosmetic Maybelline. Când ieși din pântecele mamei tale, nu-ți pasă cine te aude plângând sau cât de moale este capul tău. Esti deja. Societatea este cea care vă dictează și vă face să vă simțiți de parcă trebuie să atingeți un anumit standard. Încrederea este ceva ce se învață. Știi ce părere au despre lucrurile studiate? Potrivit lor, aceste lucruri nu pot fi învățate.
Profitați de încrederea cu care v-ați născut. Această încredere a fost îngropată de atâta timp sub laude, amenințări și judecată. Scapă de toți cei care nu sunt relevanți pentru viața ta. Nu sunt importante. Nu au nimic de-a face cu tine. „Tu” este bun. „Tu” există și este separat de opiniile altora
Pasul 6. Ignorați lucrurile care împiedică încrederea în sine
Lipsa încrederii în sine nu are nicio legătură cu lumea exterioară, așa că trebuie să nu mai te gândești la asta. Dacă observați că purtați un dialog cu dvs., opriți-vă. Lumea se învârte în jurul tău. Rotiți cu lumea. Singurul moment care se întâmplă este chiar acum. Nu vrei să faci parte din moment?
Se întâmplă atât de multe acolo (dacă presupunem că așa este realitatea). Dacă te gândești constant la ceea ce simți sau vezi, te va face să ratezi momentul. Practică să nu te gândești la trecut sau la viitor. Concentrați-vă asupra a ceea ce este în fața dvs., ar putea fi ceva frumos la asta
Metoda 3 din 3: Cultivarea încrederii
Pasul 1. Împărtășește-ți interesele
Dacă există vreun sport sau hobby pe care ți-ai dorit întotdeauna să-l stăpânești, acum este momentul! Îmbunătățirea abilităților vă va oferi impresia că sunteți o persoană talentată și vă va crește apoi încrederea în sine. Învață un instrument muzical sau o limbă străină, un domeniu artistic precum pictura sau începe să lucrezi la diverse proiecte, doar orice te interesează.
- Nu te descuraja dacă nu te pricepi la asta. Amintiți-vă, învățarea este un proces. Sunteți în procesul de a obține mici succese și de a găsi timp pentru recreere, nu pentru a fi cel mai bun.
- Luați un hobby pe care îl puteți face cu un grup de oameni. Întâlnirea cu oameni care gândesc ca tine și care împărtășesc interese similare poate fi o modalitate ușoară de a-ți face prieteni și de a-ți construi încrederea. Căutați grupuri la care vă puteți alătura în cartierul dvs. sau găsiți legături de familie cu prieteni care împărtășesc aceleași hobby-uri.
Pasul 2. Vorbește cu străinii
De fapt, încrederea în sine este mai mult decât o stare de spirit, este un obicei. Asta e uman. Deci, pentru a fi încrezător, trebuie să faci lucruri care te fac să ai încredere. Unul dintre ei conversează cu străini. La început este înfricoșător, dar treptat te vei obișnui.
- Această acțiune nu va deranja alte persoane, cu excepția cazului în care sunteți membru al organizației KKK (Ku Klux Klan: o organizație din Statele Unite care glorifică rasa albă față de alte rase) cu fața unui personaj Quasimodo împuțit și agresiv. Dacă cineva spune: „Bună!” și zâmbește-ți și cere-ți considerația de a merge la Starbucks sau Coffee Bean, ce simți? S-ar putea să fii fericit. Toată lumea îi place să fie erou, să vorbească cu alți oameni și să fie spontană. Ai făcut ziua altcuiva. Doar le înveselești ziua altfel anostă.
- Nu ai ocazia să vorbești cu străini? Ce zici să vorbești cu barista la cafeneaua obișnuită? Fata care se ocupă de casieria de la magazinul dvs. obișnuit? sau un străin pe care îl întâlnești pe stradă?
Pasul 3. Nu vă cereți scuze prea des
A putea să-ți ceri scuze este o trăsătură bună (lucru pe care mulți oameni încearcă să-l depășească). Cu toate acestea, aveți grijă să vă cereți scuze și faceți acest lucru dacă este necesar. Este politicos să-ți ceri scuze când ai fost neglijent sau ai deranjat pe alții. A-ți cere scuze când nu ai făcut ceva greșit te poate face să te simți inferior și ai impresia că ar trebui să-ți pară rău. Înainte de a-ți iesi scuze din gură, gândește-te dacă o situație necesită într-adevăr scuze de la tine.
- Folosește anumite trucuri. Puteți exprima simpatie sau regret fără a fi nevoit să vă cereți scuze. De exemplu, dacă vă faceți griji că ați supărat pe cineva, ați putea spune „Sper că acest lucru nu va cauza prea multe probleme” în loc să spuneți spontan „Îmi pare rău”.
- Scuzele inutile te fac să pari nesigur de tine. Acest lucru nu are sens pentru că nu ești inferior în ochii nimănui. De ce să-ți ceri scuze dacă nu ai făcut nimic rău? Esti într-adevăr? Dacă îți ceri întotdeauna scuze, atunci sensul „scuze” se va pierde. Regretarea tuturor înseamnă că nu regreți nimic. Gândiți-vă la afirmația „Îmi pare rău” ca „Te iubesc”. Această afirmație trebuie spusă cu atenție.
Pasul 4. Acceptă complimente cu grație
Nu doar da ochii peste cap și ignoră-l. Ia complimentul! O meriți! Faceți contact vizual, zâmbiți și spuneți „mulțumesc”. A fi bun când alții vor să te complimenteze nu îți sacrifică smerenia. De fapt, arată că ești o persoană politicoasă și ai un sentiment de siguranță cu privire la stima de sine.
În schimb, lăudați din nou persoana. Dacă tot nu vă simțiți confortabil să primiți complimente, încercați să returnați complimentul după ce ați fost complimentat. Acest lucru vă va face să vă „faceți egal” și nu veți fi prea mândri
Pasul 5. Construiește încrederea în sine ajutându-i pe ceilalți
Luați timp pentru a răsplăti complimentele altor persoane sau pentru a face fapte bune în secret. În acest fel, vei face persoana fericită și te vei simți mai bine cu tine. Când sunteți o sursă de energie pozitivă, alți oameni vor să fie în jurul vostru, crescând astfel aura bună.
Mulți oameni nu se pricep să primească complimente. Șansele sunt dacă complimentezi pe cineva, te vor complimenta înapoi. Asigurați-vă că sunteți cu adevărat laudați, altfel alții se vor îndoi de asta. Fraze precum „Bună, îmi place cămașa pe care o porți. Fabricat în China, nu?” s-ar putea să nu primească cel mai bun răspuns
Pasul 6. Scapă de oamenii care te doboară
Este greu să fii încrezător atunci când ești în preajma unui grup de oameni care te judecă constant. Practic, ești probabil cea mai deschisă, mai tare și mai încrezătoare persoană. Dar cu acești oameni, te transformi într-un cățeluș indiferent. Acești oameni trebuie să fie abandonați la fel ca orice obicei prost. Și acum este momentul.
Este important să fii în preajma oamenilor care te pot face să te simți de parcă ești cel mai bun. Printre acești oameni veți putea crea maturitatea dorită (și pe care o puteți!)
Pasul 7. Faceți-o încet
Multor oameni nu le plac mulțimile. De asemenea, multora nu le place să vorbească în public. Dacă faceți parte din aceste grupuri, este important să o luați încet. Când suntem anxioși, avem tendința de a dori să facem ceva rapid, astfel încât totul să treacă rapid. Nu o face! Această atitudine este un semn că ești anxios. Și îți faci semn că ești neliniștit!
- Primul pas este să respiri. Dacă respirăm scurt și ascuțit, semnalăm că vrem să luptăm sau să fugim. Oprește acțiunea și te vei liniști automat. Din fericire, oamenii nu sunt creaturi dificile.
- Al doilea pas este să acționezi încet și conștient. Gândiți-vă la un copil de șase ani cu un nivel ridicat de zahăr din sânge. Asta esti tu. Reglați acțiunea cu respirația. Ei bine, acum te-ai liniștit.
Pasul 8. Așteptați-vă să reușiți
Multe evenimente din viață sunt prezise și apoi devin realitate. Când credem că vom eșua, nu prea încercăm din greu. Dacă credem că nu suntem suficient de buni, atunci acționăm adesea nu suficient de bine. Dacă vă așteptați la succes, atunci este probabil să îl obțineți. De fapt, pesimismul vă poate submina abilitățile.
Acum s-ar putea să spui: „Nu sunt ghicitor! Așteptarea succesului nu este ceva logic. Ei bine, nu ai folosit doar logica ?!” Gândiți-vă astfel: vă așteptați deseori la eșec, așa că de ce să nu vă așteptați la succes? Ambele sunt la fel de posibile și una nu este mai probabilă decât cealaltă. Ei bine, ai o nouă lecție acum
Pasul 9. Asumați riscuri
Uneori, singura cale de ieșire este să continui. Pentru a putea trăi viața, trebuie să vă confruntați cu experiențe care vă încurajează să învățați. Nu poți reuși instantaneu. Dacă tot faci ceea ce faci deja, nu vei mai fi niciodată mai bun la nimic. Trebuie să începeți să profitați de ocazie pentru a crește.
Eșecul este ceva inevitabil. Se întâmplă întotdeauna și nu este o problemă. Important este că poți să revii. Toată lumea se confruntă cu eșecul, dar nu toată lumea poate reveni. Decizia de a reveni este o chestiune de consolidare a încrederii și trebuie să eșuezi la început pentru a face acest lucru
sfaturi
- Trebuie să pari mai încrezător. Când mergeți, concentrați-vă asupra obiectivului. Asigură-te că stai drept.
- Vorbește pozitiv. Când spui ceva negativ, înlocuiește-l imediat cu ceva pozitiv.
- Oamenii spun uneori lucruri rele pentru că sunt geloși pe tine! Nu uitați să zâmbiți întotdeauna și să vă bucurați de viață, deoarece viața este foarte scurtă.
- Când te trezești dimineața, privește-te în oglindă și spune că ai ajuns atât de departe în viață și nu vei lăsa nimic sau nimeni să te doboare.
- Stabiliți-vă obiective, nu așteptări.
- Ești singura persoană care știe cu adevărat cine ești cu adevărat. Iubeste-te pe tine si ceilalti te vor imita.
- Nu uitați să trăiți fiecare zi a vieții ca și când ar fi ultima voastră. Cine știe dacă ziua aceea va fi ultima ta? Cui îi pasă de ce cred alții, atâta timp cât ești pozitiv și confortabil? Arată-le cine este șeful. Să te bucuri de fiecare zi din viață cu un zâmbet pe buze este cel mai bun mod de a merge mai departe.
- Nu mai fi perfecționist. Nimic sau cineva nu este perfect. Standardele înalte își au locul, dar viața ta va fi plină de dificultăți și imperfecțiuni. Acceptați-o ca o experiență de învățare și continuați cu viața voastră.
- Fii recunoscător pentru ce ai. Pentru o lungă perioadă de timp, sursa anxietății și a lipsei de încredere în sine este sentimentul că nu te satură de ceva, poate fi acceptarea emoțională, norocul, banii și așa mai departe. Cunoscând și apreciind ceea ce ai, poți combate sentimentele de lipsă și nemulțumire. Găsirea păcii în inima ta va avea un efect extraordinar asupra încrederii în sine.
- În fiecare dimineață, când te trezești, spune-ți: „Uau! Mă simt minunat astăzi!"
- Faceți în fiecare zi o listă de lucruri bune despre voi în minte. Exprimă recunoștință în inima ta pentru fiecare articol de pe listă.
- Exersează vocea din inima ta. În situațiile în care te simți mai puțin încrezător, realizează că vocea din interiorul tău spune lucruri negative. Trebuie să vă antrenați vocea interioară pentru a fi pozitiv în aceste momente.
- De fiecare dată când te uiți în oglindă sau îți vezi reflexia, laudă-te. Continuați să faceți acest lucru până când vedeți complimentul drept adevărat despre dvs.
- La început a fost ciudat, chiar dificil. Cu toate acestea, imaginați-vă în situații în care trebuie să demonstrați încredere, inteligență sau conducere. Imaginându-vă că faceți aceste lucruri, încrederea în sine devine ceva care nu este prea străin și începeți să credeți că o puteți face.
- Luați în considerare luarea unei clase de conducere. Învață să controlezi totul. Dacă sunteți la școală, luați în considerare ocuparea unei poziții sociale precum președintele unei societăți. Abilitatea de a-i conduce pe ceilalți și de a reacționa la comportamentul celorlalți sub conducerea ta va ajuta la creșterea încrederii.
