Shakira, o cunoscută artistă din Columbia, este cunoscută pentru abilitatea sa de a dansa burta (dansul burta) în videoclipuri muzicale și pe spectacole. Shakira combină dansul tradițional din burtă cu propriile creații, astfel încât dansul să arate mai frumos și mai interesant. Pentru a dansa ca Shakira, stăpâniți mai întâi mișcările de bază ale dansului pe burtă. Apoi, învățați cum să le legați șoldurile Shakirei, astfel încât să puteți imita stilul ei de dans. Purtați haine de dansatoare de burtă și mutați-vă corpul la cântecul lui Shakira pentru a face dansul mai uimitor.
Etapa
Partea 1 din 3: Învățarea elementelor de bază ale dansului din buric
Pasul 1. Ridicați-vă drept în timp ce vă relaxați brațele pe lateral
Asigurați-vă că ambele părți ale șoldurilor au aceeași înălțime și împărțiți picioarele la lățimea șoldului. Îndoiți ușor genunchii în timp ce vă îndreptați corpul. În acest moment, faceți postura inițială pentru dansul pe burtă.
Obișnuiește să tragi mușchii abdominali inferiori și să îți activezi mușchii de bază. Acest pas este util pentru întărirea zonei abdominale, astfel încât mișcarea să fie mai fluidă
Pasul 2. Efectuați o mișcare „hip lift” sau „shimmy”
Îndoiți ambele genunchi și îndreptați piciorul drept. Această postură face ca poziția șoldului drept să fie mai mare decât șoldul stâng, deoarece osul șoldului drept este împins în sus spre coaste. Când faceți această postură, asigurați-vă că tocurile încă ating atingerea podelei și că partea superioară a corpului nu se mișcă deloc. Aceasta este o postură de ridicare a șoldului spre dreapta.
Coborâți șoldul drept în poziția inițială, apoi faceți aceeași mișcare pentru a ridica șoldul stâng. Îndreptați piciorul stâng astfel încât șoldul stâng să fie mai înalt decât șoldul drept. Aceasta este o postură de ridicare a șoldului spre stânga
Pasul 3. Repetați mișcarea de ridicare a șoldurilor pe ambele părți mai repede
Nu vă opriți când doriți să vă deplasați către cealaltă parte, astfel încât șoldurile să se balanseze în sus și în jos, de fiecare parte, într-o mișcare lină, care curge.
Dacă sunt deplasate cu viteză mare, șoldurile vor părea să vibreze foarte rapid către ambele părți. Chiar acum faci o mișcare „timidă”
Pasul 4. Aflați mișcarea „hip drop”
Așezați piciorul drept pe podea și apoi transferați-vă greutatea pe piciorul drept. Puneți piciorul stâng cu 10-15 cm înainte, apoi apăsați mingea piciorului stâng pe podea în timp ce vă aflați în vârful picioarelor. Îndoiți ambele genunchi cu corpul drept și apoi întindeți brațele în lateral. Apoi, îndreptați piciorul stâng, astfel încât șoldul stâng să se ridice. Coborâți din nou șoldul stâng, astfel încât acesta să aibă aceeași înălțime ca șoldul drept. Asigurați-vă că piciorul drept rămâne îndoit în timp ce faceți această mișcare. Aceasta se numește mișcarea „hip drop”.
Repetați această mișcare mai repede. Dacă exersați în mod regulat, mișcările șoldului dvs. vor curge mai mult, fără pauză sau șovăială
Pasul 5. Efectuați o mișcare de "rulare burta"
Stai cu ambele picioare pe podea și extinde-ți partea superioară a corpului, relaxându-ți brațele în lateral. Îndoiți ambii genunchi. Contractează-ți mușchii abdominali superiori doar trăgându-ți stomacul spre coloana vertebrală. Apoi, contractați doar abdomenul inferior trăgând mușchii abdominali inferiori. Umflați abdomenul superior urmat de abdomenul inferior. Aceasta se numește mișcarea „burta rulării”.
Repetați această mișcare în ordinea de mai sus. Încercați să vă contractați și să vă extindeți mușchii abdominali într-o mișcare care curge, astfel încât să nu existe pauze sau bâlbâială
Pasul 6. Efectuați mișcarea „ridicarea pieptului” (ridicarea pieptului)
Începeți exercițiul prin efectuarea posturii inițiale de dans din burtă, în timp ce vă umflați pieptul și vă relaxați brațele în lateral. Aduceți genunchii împreună și așezați picioarele pe podea. Suflați pieptul ridicând coastele cât mai sus posibil. În timp ce faceți această mișcare, aduceți omoplații împreună și relaxați-vă umerii. Apoi, coborâți din nou cutia toracică în timp ce vă relaxați pieptul. Aceasta este așa-numita mișcare de „ridicare a pieptului”.
Efectuați această mișcare mai repede ridicând coastele și coborând-o din nou. Îndepărtați mușchii abdominali superiori în timp ce faceți ridicarea pieptului și apoi relaxați-vă din nou în timp ce pieptul revine la poziția sa inițială
Partea 2 din 3: Stăpânirea mișcărilor lui Shakira
Pasul 1. Urmăriți videoclipuri de dans Shakira online
Urmăriți cum se mișcă Shakira în videoclipurile ei de succes „Whenever, Wherever”, „Hips Don't Lie”, „She Wolf” și „Waka Waka (This Time for Africa)”. Urmăriți videoclipul de câteva ori pentru a putea observa mișcările în detaliu.
Pasul 2. Efectuați câteva mișcări în videoclipul „Ori de câte ori, oriunde”
Când se cântă refrenul, Shakira efectuează o ridicare a șoldului, căderea șoldului și ridicarea pieptului. De asemenea, își leagănă brațele în diferite direcții cu mișcări grațioase. Începeți să dansați făcând ascensoare de șold în următoarea ordine: dreapta, stânga, dreapta, stânga. Apoi, ridicați ambele brațe și faceți o ridicare a pieptului în timp ce vă îndreptați spre dreapta, urmată de o cădere a șoldului.
Puteți varia mișcările piciorului și brațului, cum ar fi încrucișarea piciorului drept în spatele stângului în timp ce ridicați brațele deasupra capului. Apoi, încrucișați piciorul stâng în spatele piciorului drept, în timp ce vă rotiți brațele în lateral
Pasul 3. Aflați dansul pe burtă în ordinea mișcărilor din videoclipul „Șoldurile nu mint”
Când se cântă refrenul, Shakira interpretează o serie de ridicări de șold foarte rapide și picături de șold. Pentru a putea face această mișcare, începeți să exersați făcând o ridicare rapidă a șoldului și apoi rotiți-vă în timp ce vă întindeți brațele în lateral sau în sus. Apoi, faceți o ridicare a pieptului și terminați cu o scădere rapidă a șoldului cu corpul în lateral.
Puteți face, de asemenea, ridicări de șolduri și picături de șold în mișcare lentă, așa cum a făcut Shakira în videoclipul „Șoldurile nu mint”. Faceți o ridicare a șoldului la dreapta, apoi faceți o ridicare a șoldului la stânga încet, în timp ce activați în continuare mușchii de bază, astfel încât mișcarea să poată fi încetinită în funcție de ritmul muzicii
Pasul 4. Efectuați mișcările din videoclipul „She Wolf”
În acest videoclip, Shakira interpretează o serie de ridicări de piept în ritmul muzicii. Așezați-vă mâinile pe talie și ridicați pieptul ridicând pieptul spre dreapta. Țineți această poziție pentru 1 atingere, apoi coborâți din nou.
Faceți ridicări ale pieptului spre dreapta și înainte de mai multe ori în timp ce vă deplasați
Partea 3 din 3: Dansează ca Shakira
Pasul 1. Îmbracă-ți ținuta lui Shakira
Uneori, Shakira poartă ținute tradiționale pentru dansul burții, cum ar fi o bluză fără mâneci și fustă mică sau pantaloni scurți cu brâu. Alteori, ea poartă îmbrăcăminte modernă, cum ar fi un top bikini sau o bluză scurtă fără mâneci, cu blugi hipster. Simțiți-vă liber să vă expuneți burta în timp ce dansați, purtând blugi cu talie joasă și o bluză scurtă, astfel încât să arătați foarte mult ca Shakira, deoarece acesta este semnul distinctiv al look-ului ei.
Pentru a semăna mai mult cu Shakira, crește-ți părul lung și lasă-l să curgă. Shakira este renumită ca artistă cu părul blond
Pasul 2. Dansează în fața oglinzii cântecului Shakirei
Redați melodia preferată a lui Shakira, precum „Ori de câte ori, oriunde” sau „She Wolf” și treceți la ritmul muzicii sau alăturați-vă dansului în videoclip. Dansează în oglindă, astfel încât să te poți vedea când dansezi.
Puteți dansa în fața unui public, de exemplu, când petreceți cu prietenii în timp ce cântați piesa lui Shakira
Pasul 3. Faceți un curs de dans pe burtă
Pentru a deveni mai priceput în dansul pe burtă, urmați un curs la cel mai apropiat studio de dans. Alegeți o clasă care se concentrează pe predarea tehnicilor de dans pe burta Shakira. Invitați prietenii să urmeze un curs, astfel încât să fiți mai entuziasmați și să vă distrați împreună.
