Creat în Bronx, NY, cândva în anii 1970, Bboying sau breakdancing este un dans foarte distractiv, dar și dificil, la care participă atât bărbații, cât și femeile. Breakdance-ul este un instrument pentru auto-exprimare, care face arte vizuale și chiar a devenit un sport internațional. Urmați pașii de mai jos pentru a afla elementele de bază ale breakdance-ului: toprock, 6-step, drop down, power move și congelare.
Etapa
Metoda 1 din 6: Noțiunile de bază
Pasul 1. Căutați suprafețe de țiglă expuse, linoliu sau lemn de esență tare
De asemenea, puteți utiliza carton mare sau alte suprafețe dure, cum ar fi betonul. Ideea principală este că veți putea aluneca ușor pe suprafața materialului.
Pasul 2. Poartă pantofi sportivi
Breakdance-ul este un sport care necesită cu adevărat forță fizică și mișcare atletică. Asigurați-vă că purtați pantofi confortabili.
Pasul 3. Alege-ți ritmul hip-hop
Alegeți muzică cu ritmuri înălțătoare, ritmuri constante și un flux pe care îl puteți simți. Cel mai important aspect al muzicii este că te simți inspirat și entuziast.
Pasul 4. Cunoașteți termenii de bază
Unul dintre multele lucruri pe care Bboy trebuie să le învețe la început este diferența dintre „breakdancing” și „Bboying”. Bboying a fost primul termen inventat pentru a descrie dansul; acesta este de obicei un termen folosit în comunitate. Termenul „breakdancing” a fost inventat de mass-media în anii 1980 pentru a comercializa dansul. Recent, dansatorii serioși au încercat să revendice numele „Bboying” pentru spectacolele lor.
- Acest dans se numește Bboying, indiferent dacă dansul este masculin sau feminin. Dar când descriem un anumit individ, există Bboy (dansator de sex masculin) și Bgirl (dansator de sex feminin).
- Toți dansatorii au porecle, cum ar fi Bboy Darkness, Bboy Cloud și altele. La început, acest lucru nu pare foarte important, dar este pe termen lung când vrei să înțelegi mai bine cine ești ca dansator și să obții recunoaștere din partea comunității tale.
Pasul 5. Cunoașteți termenul „teched”
„Tehnizat în lumea breakdance-ului înseamnă variate. Este folosit pentru a descrie mișcările de șase sau patru etape pe care le face un dansator pe podea. Când o mutare de la Bboy este foarte„ tehnologizată”, această mișcare este foarte complexă și distinctă.
Metoda 2 din 6: Aflați Toprock
Pasul 1. Exercițiu Toprock
Aceasta este porțiunea dansului pe care o veți termina în picioare înainte de a lovi podeaua și de a începe să pășiți și să vă întoarceți.
Pasul 2. Stai pe picioare și începe să sari puțin
Vrei ca picioarele tale să fie ușoare și capabile să schimbe rapid direcțiile și să sară în sus și în jos.
Pasul 3. Treceți piciorul stâng în fața piciorului drept
Nu vă țineți picioarele ușoare când traversați. Nu trebuie să-ți folosești piciorul stâng prima dată, trebuie doar să te asiguri că schimbi picioarele de fiecare dată când îți încrucișezi picioarele.
Pasul 4. Salt pentru a îndrepta piciorul înapoi în poziția de repaus
Când vă aflați într-o poziție de odihnă, picioarele dvs. vor fi paralele, iar tălpile picioarelor sunt gata să schimbe poziția.
Pasul 5. Crucea piciorului drept în fața stânga
Din nou, asigurați-vă că vă lipiți de degetele de la picioare atunci când faceți acest lucru.
Pasul 6. Salt înapoi în poziția de repaus încă o dată
Cheia este să urmați ritmul muzicii pe măsură ce sunteți top rock, astfel încât de fiecare dată când vă exersați, viteza cu care faceți top rock va depinde de ritmul melodiei. Încercați să urmați ritmul notelor de bază sau al liniilor de prindere.
Pasul 7. Repetați pașii de la 2 la 4 atâta timp cât doriți să procurați
Aceste mișcări simple completează toprock.
Pasul 8. Combinați mișcările mâinilor
După ce ai obținut lucrări de bază pentru picioare, îți poți lăsa brațele să se balanseze cu corpul tău, dar nu exagera. Relaxați-vă brațele și lăsați-vă brațele să vă urmeze picioarele.
- Pe măsură ce pășiți înainte, vă puteți permite brațele să se balanseze înapoi și, în timp ce săriți înapoi înapoi într-o poziție de odihnă, permiteți brațelor să se balanseze în fața corpului.
- Mișcarea brațelor depinde de dvs., urmați muzica și lăsați-vă corpul să se exprime.
- Practicați-vă în fața unei oglinzi pentru a vedea dacă vă balansați prea mult brațele.
Metoda 3 din 6: Stăpânirea în 6 etape
Pasul 1. Începeți într-o poziție de împingere și extindeți piciorul drept
Extindeți-vă în fața piciorului stâng. Trebuie să vă echilibrați în exteriorul pantofului drept.
Pasul 2. Ridicați mâna stângă de pe podea și trageți piciorul stâng înainte
Piciorul stâng ar trebui să fie îndoit la un unghi puțin mai mare de 90 de grade și să aterizeze în spatele piciorului drept, astfel încât piciorul drept să fie înconjurat de piciorul stâng. Lasă mâna stângă în aer.
Pasul 3. Îndepărtați piciorul drept din piciorul stâng
Poziționați piciorul drept la aproximativ două picioare și paralel cu piciorul stâng.
Pasul 4. Așează mâna stângă pe podea în spatele tău
Acum vă aflați în „poziția crabului”.
Pasul 5. Aduceți piciorul stâng înainte și buclați-vă în jurul piciorului drept îndoit
Trebuie să vă echilibrați în exteriorul pantofului stâng. Ridică mâna dreaptă.
Pasul 6. Întoarceți piciorul drept în spatele dvs., ținând mâna dreaptă sus
Pasul 7. Extindeți piciorul stâng înapoi și călcați cu mâna dreaptă
Ar trebui să vă întoarceți de unde ați început, într-o poziție flexibilă.
Pasul 8. Exersează această mișcare până când poți învârti un cerc fără probleme
Acesta este pasul de bază în care poate începe toată creativitatea breakdancing.
Metoda 4 din 6: Faceți picătura
Pasul 1. Trecerea la podea cu o picătură de monedă
Rotiți partea superioară a corpului cu brațele aproape de corp. Îndoiți partea superioară a corpului până când brațele ating pardoseala. Când brațele ating podeaua, puteți să vă rotiți picioarele în aer și să treceți la o altă mișcare pe podea.
Pasul 2. Efectuați o cădere de genunchi
Îndoiți piciorul stâng adânc și așezați piciorul drept în spatele acestuia. Pregătește-te să te prinzi în timp ce cazi în față, făcând mișcarea să arate ca și cum ai cădea. Prinde-te cu mâinile și apoi lasă genunchii să se îndoaie pentru a atinge podeaua. Acum sunteți gata să treceți la mișcarea de podea dorită.
Pasul 3. Construiți o picătură înapoi sau sinucidere
Picătura din spate, mai frecvent (și mai precis) numită sinucidere, este o mișcare foarte dificilă care nu ar trebui încercată până când nu vă simțiți confortabil cu elementele de bază ale breakdance-ului.
- Așezați o bază asemănătoare unui covor pentru a practica mișcări de sinucidere și stați cu picioarele la aproximativ două picioare distanță și brațele în formă de T direct de pe umeri.
- Dați cu piciorul drept în fața dvs., apoi rotiți-l înapoi, sărind împreună cu piciorul stâng. Îndoiți corpul strâns și faceți o întoarcere înainte.
- Aterizați în centrul spatelui și continuați să vă mișcați pe podea. Această mișcare se face adesea și la sfârșitul seriei.
Metoda 5 din 6: Aflați Power Move
Pasul 1. Faceți mișcarea morii de vânt
Îngenunchează pe podea cu cotul stâng aproape de lateral și brațul drept îndoit la unghi drept cu mâinile în fața feței. Puneți mâinile pe podea și țineți cotul stâng ascuns sub pelvis. Vrei ca greutatea ta să fie distribuită în cea mai mare parte peste antebrațul stâng.
- Îndreptați-vă picioarele în spatele dvs. și susțineți-vă greutatea corporală cu antebrațul stâng. Ridicați piciorul stâng și îndoiți genunchiul.
- Ridicați piciorul drept, balansând simultan piciorul stâng sub piciorul drept. Când finalizați această mișcare, împingeți-vă de pe podea cu mâinile și rotiți-vă pe umărul stâng spre partea superioară a spatelui. asigurați-vă că bărbia este presată pe claviculă atunci când faceți acest pas pentru a evita rănirea.
- Reveniți la poziția de bază cu brațele pe podea pentru a vă susține picioarele în aer. Acum mâinile tale vor fi pe partea dreaptă a corpului tău.
- Acum finalizează împingerea și balansarea piciorului de cealaltă parte a corpului, leagă piciorul stâng sub piciorul drept și rulează peste umărul drept împotriva spatelui superior.
- Continuați să transferați impulsul de la stânga la dreapta folosind întregul corp și ați finalizat mișcarea pomerului morii de vânt!
Pasul 2. Aflați headspin
Pentru a face o mișcare de rotire a capului, trebuie mai întâi să puteți face un headstand timp de câteva minute și să vă mișcați picioarele fără a cădea. După ce ați făcut această sarcină, sunteți gata să încercați mișcarea headspin. Folosiți o cămașă sau bandană pentru a ajuta la mișcarea circulară.
- Încrucișează-ți picioarele și alternează leagănele printr-o mișcare circulară, menținându-ți partea superioară a corpului într-un singur loc pentru a avea o senzație de mișcare. Așează-ți mâinile pe podea când abia începi să înveți această mișcare.
- Când vă simțiți confortabil cu asta, începeți să ridicați mâinile de pe podea în timp ce picioarele ies din poziția încrucișată pentru a vă permite să vă răsuciți încet. Rămâneți gata să vă puneți mâinile înapoi pe podea și să vă prindeți dacă aveți nevoie. Cu cât îți întinzi picioarele, cu atât poți câștiga mai mult impuls, determinându-te să te învârți mai repede.
- Concentrați-vă pentru a vă menține spatele drept și gâtul sigur. Dacă începeți să simțiți dureri de gât, opriți-vă imediat.
Pasul 3. Arată-ți puterea cu un ciocan
Dacă aveți o bază solidă, puteți învăța un ciocan, deși nu este o mișcare ușoară. Echilibrează-te pe cele două brațe îndoite, cu coatele înfășurate în jurul pelvisului și cu picioarele planând în spatele tău.
- Apoi, încercați să eliberați o mână și să rotiți pe cealaltă, folosind mâna liberă pentru a vă ajuta în rotire. Când poți învârti fără dificultate, te poți mișca în timp ce sari.
- Așezați mâinile înapoi pe podea și încorporați mici salturi în mișcarea dvs. de rotire. Acum te vei învârti într-un cerc atunci când echilibrezi cu două mâini și sări puțin.
- Acum ridică o mână de pe podea și împinge cu mâna respectivă în timp ce te învârți cu cealaltă. Transferați toată greutatea pe mâna de echilibrare și poziționați mâna care împinge în spatele dvs. Săriți cu o mână în timp ce învârtiți și ați finalizat mișcarea jackhammer!
- Ciocanul este o mișcare foarte dificilă și necesită multă forță, așa că nu vă descurajați dacă durează câteva luni până la stăpânire.
Metoda 6 din 6: Arată înghețarea
Pasul 1. Aflați elementele de bază ale Baby Freeze
Așezați mâna dreaptă pe podeaua din partea stângă a corpului cu piciorul stâng complet extins. Îndoiți genunchiul drept. Îndoiți cotul stâng, apăsându-l pe bazin.
- Începeți să vă transferați greutatea pe mâini și înclinați-vă corpul pe baza pe care ați creat-o cu brațele. Așezați încet capul pe podea, astfel încât să nu suporte nicio greutate.
- Ridicați piciorul și țineți-l. Aceasta este o poziție de îngheț a bebelușului cu un picior întins și celălalt îndoit.
Pasul 2. Stăpâniți mâna de îngheț
Faceți o mână normală și încercați mai întâi să vă îndoiți genunchii la spate pentru confort. Când vă simțiți echilibrat, ridicați-vă înapoi și de această dată săriți într-o poziție a mâinii cu impuls, aterizând cu o singură mână.
- Rotiți brațul liber în spatele dvs. în timp ce vă îndoiți genunchii împreună, așa cum ați făcut în exercițiu.
- Atingeți-vă picioarele cu mâna liberă și reveniți la o poziție ghemuită.
Pasul 3. Încercați scaunul de îngheț
Intră în poziția de îngheț a bebelușului, dar în loc să-ți culci coatele în bazin, așează-ți coatele îndoite la spate și odihnește-te pe bazin.
- Dacă folosiți cotul drept, așezați mâna stângă pe pelvis și piciorul stâng la un unghi de 90 de grade față de podea, astfel încât pelvisul să fie drept și orientat în sus.
- Ridicați piciorul drept și așezați glezna dreaptă deasupra genunchiului stâng, de parcă v-ați încrucișa picioarele pe un scaun.
sfaturi
- Asociați-vă exercițiile de breakdance cu antrenamentele de forță pentru a deveni mai puternici și pentru a putea stăpâni mișcările care necesită o mulțime de mușchi.
- Distrează-te și exprimă-te.
- Urmăriți cât mai multe videoclipuri posibil. Cu cât vizionați mai multe videoclipuri de breakdance, cu atât veți cunoaște mai multe stiluri și veți putea vedea mai multe mișcări.
- Nu renunța niciodată!
- Relaxați-vă și distrați-vă în timpul breakdance-ului - totul este să vă distrați și să intrați în ritm.
- Ai stil. Nu fi ca un robot, exprimă-te.
- Aveți un caiet pentru a înregistra toate mișcările pe care le învățați și le încercați. Acest lucru vă va ajuta să efectuați un set predeterminat de mișcări.
Avertizare
- Bboying-ul este un dans periculos în unele zone, nu uitați să vă protejați și să nu încercați nicio mișcare peste nivelul dvs. de confort.
- Mișcările de putere necesită o cantitate semnificativă de putere și putere de stăpânit. Fii atent atunci când înveți mai întâi aceste mișcări și știi de ce este capabil corpul tău.
- Încălziți-vă întotdeauna înainte de a începe să dansați.
- Nu ar trebui să te întinzi în aceeași zi în care practici breakdance-ul.
- Ai grijă de siguranța ta. Cumpărați cel puțin protectoare pentru genunchi sau cot atunci când învățați cum să dansați.
