Dacă aveți probleme de mișcare în timp ce conduceți, este posibil să fiți foarte anxios în timpul călătoriei. A te îmbăta în timp ce conduci poate afecta serios călătoria sau activitățile distractive cu prietenii. Boala de mișcare este unul dintre diferitele tipuri de boală de mișcare (sau kinetoză) pe care unii oameni o experimentează atunci când conduc o mașină. Amețeli, oboseală, transpirații reci și greață sunt simptome frecvente ale bolii de mișcare. Deci, cum preveniți boala de mișcare? Urmați aceste sfaturi și trucuri simple pentru a vă putea bucura de călătorie fără a vă îmbăta.
Etapa
Metoda 1 din 3: Schimbarea obiceiurilor în timpul călătoriilor
Pasul 1. Așezați-vă pe scaunul din față al mașinii
Medicii cred că boala de mișcare este cauzată de o nepotrivire între ceea ce văd ochii tăi și modul în care corpul tău interpretează mișcarea vehiculului. De exemplu, dacă ochii tăi văd scaunul auto din fața ta, dar corpul tău simte întoarcerile și viteza vehiculului în mișcare, urechea ta internă poate fi iritată. Acest lucru va provoca apoi greață și amețeli care sunt semnele distinctive ale bolii de mișcare. Pentru a evita acest sentiment, încercați să vă concentrați ochii pe drumul din fața dvs., astfel încât ochii și corpul dvs. să poată interpreta aceleași informații. Stând pe scaunul din față, veți simți mai puțină nepotrivire între ceea ce vedeți și modul în care corpul dvs. interpretează mișcarea vehiculului.
Conducerea propriei mașini are avantajul suplimentar de a vă menține concentrat asupra a ceva, care vă poate distrage atenția de la mahmureală. Totuși, așezarea lângă scaunul șoferului poate contribui și la reducerea bolii de mișcare
Pasul 2. Concentrați-vă ochii pe orizont
Concentrarea ochilor pe un punct vizual care rămâne în fața dvs. vă va ajuta să vă păstrați ochii, urechea internă și nervii sub control. Uită-te pe geamul din față al mașinii și caută un punct stabil la orizont undeva în depărtare. Puteți face ca un munte, un copac, o clădire sau un punct din cer să fie punctul dvs. vizual. Concentrați-vă toată atenția vizuală asupra acestui punct. Păstrați ochii asupra acestui punct, chiar dacă vehiculul trece prin denivelări, viraje și dealuri. Rezistați-vă tentației de a privi pe fereastra laterală: priviți doar pe fereastra din față.
Dacă sunteți cel care conduce vehiculul, asigurați-vă că acordați atenție drumului și mașinilor din jurul vostru, păstrând în același timp ochii pe orizontul din fața dvs
Pasul 3. Stai liniștit
Crearea unei circulații bune și reci a aerului în vehicul poate ajuta la reducerea mahmurelii și la ameliorarea simptomelor precum transpirația și greața. Dacă este posibil, deschideți geamul mașinii pentru a permite vântului să sufle în mașină. În plus, puteți porni și ventilatorul auto sau aparatul de aer condiționat. Îndreptați orificiile de aerisire spre față pentru a beneficia de beneficii.
Ventilația poate ajuta, de asemenea, la reducerea mirosurilor alimentare din mașină. Boala de mișcare poate fi agravată de mirosurile puternice ale alimentelor
Pasul 4. Stabilizează-ți capul
Uneori este greu să ții ochii concentrați asupra unui punct atunci când mașina se mișcă. Pentru a vă stabiliza privirea, asigurați-vă că și capul dvs. este ferm. Așezați-vă capul pe tetieră în spatele vostru pentru a vă menține capul ferm. O pernă pentru gât vă poate ajuta, de asemenea, să vă mențineți capul - precum și privirea - stabil.
Pasul 5. Luați pauze frecvente
Ieși din mașină pentru a-ți întinde picioarele. Așezați-vă pe o bancă sau sub un copac și respirați adânc prin gură pentru a vă ajuta să vă relaxați. Acest lucru este important de făcut în timpul călătoriei, în special călătoriile pe distanțe lungi cu multe drumuri sinuoase. A face o scurtă pauză din călătorie nu numai că ajută la ameliorarea bolii de mișcare, dar este bine și pentru șofer să ia o pauză din când în când. Continuați călătoria când vă simțiți mai bine și dacă amețelile și greața scad.
Pasul 6. Încearcă să dormi
Dormitul în stare de ebrietate este bun și pentru pasagerii mașinii. Nu veți observa diferența dintre informațiile vizuale și semnalele pe care corpul dvs. le trimite deoarece ochii sunt închiși. Mulți oameni consideră că somnul este cel mai bun mod de a merge într-o călătorie lungă cu mașina fără a suferi de mișcare.
Dacă aveți probleme cu somnul în mașină, luați în considerare administrarea de somnifere. Dar dacă utilizați somnifere, asigurați-vă că nu este nevoie să conduceți mașina până la capăt
Pasul 7. Concentrați-vă pe altceva
Diversiunile sunt o modalitate excelentă de a reduce boala de mișcare, în special pentru copii sau pentru persoanele care trebuie să stea pe bancheta din spate. Luați-vă mintea de amețeli și greață ascultând muzică, cântând sau jucând un joc de 20 de întrebări cu alți pasageri.
Pasul 8. Păstrați cărțile, telefoanele mobile și alte dispozitive la distanță
Boala de mișcare se va agrava dacă vă concentrați asupra obiectelor vizuale care se află în mașină, nu în afara mașinii. Vizualizarea de cărți, jocuri de pe telefonul mobil, suporturi electronice de citire sau tablete poate crește discrepanța dintre ochi și restul corpului. Pentru a preveni bolile de mișcare, asigurați-vă că vă concentrați ochii numai asupra obiectelor din afara mașinii, la orizontul din fața dvs.
- Există mulți oameni care suferă de boli de mișcare doar citind în mașină. Asigurați-vă că acest lucru nu vi se întâmplă!
- Cărțile audio, aparatele de radio și CD-urile sunt toate modalități excelente de a vă distra în mașină fără a provoca rău de mișcare.
Pasul 9. Respirați adânc
Boala de mișcare se va agrava din cauza sentimentelor de anxietate și nervozitate. Tehnicile de relaxare, cum ar fi exercițiile de respirație lentă și lentă, vă pot ajuta să vă încetiniți ritmul cardiac și să vă relaxați corpul, ceea ce face să fie mai puțin probabil să aveți simptome de boală de mișcare.
Pasul 10. Evitați drumurile denivelate
Cu cât călătoria este mai lină, cu atât este mai puțin probabil să experimentați rău de mișcare. Pentru o deplasare lină, conduceți pe autostrăzi, mai degrabă decât pe străzile orașului, unde trebuie să frânați frecvent și asigurați-vă că amortizoarele mașinii dvs. sunt de bună calitate. Trebuie luată în considerare și ruta de călătorie. Puteți evita drumurile deluroase sau munții ocolind zonele deluroase. Încercați să treceți drumul cât mai uniform posibil.
Conducerea în timpul orelor de vârf vă poate ajuta, de asemenea, să evitați blocarea în traficul bâlbâit
Pasul 11. Cumpărați o brățară pentru boli de mișcare
Brățara de rău de mișcare exercită o presiune ușoară și constantă asupra antebrațului, la aproximativ 2,5 cm de articulația încheieturii mâinii. Această presiune va ajuta la ameliorarea greaței cauzate de rău de mișcare. Brățările anti-greață nu s-au dovedit științific că sunt utile, dar sunt destul de ieftine și nu au efecte secundare negative. S-ar putea să vă gândiți să încercați, pentru a vedea dacă această brățară vă este de folos.
Dacă nu aveți o brățară pentru boli de mișcare, puteți aplica o presiune ușoară pe antebraț (între cele două tendoane) la aproximativ 3 cm de articulația încheieturii mâinii
Pasul 12. Luați în considerare utilizarea altor alternative de transport
Unii oameni care suferă de boli de mișcare experimentează, de asemenea, același lucru atunci când folosesc alte vehicule, cum ar fi trenurile, autobuzele și avioanele. Dar unii oameni se confruntă doar cu boli de mișcare în mașină. Trenurile, autobuzele și avioanele pot fi considerate ca un mijloc de deplasare. Alte vehicule decât această mașină pot fi o alegere mai bună, deoarece sunt capabile să dea impresia unei plimbări mai liniștite, sunt mai puțin confuze pentru ochi și vă permit să stați mai drept.
- Este util dacă căutați cel mai stabil scaun în aceste vehicule. Asigurați-vă că scaunul este orientat spre direcția vehiculului care se apropie (nu alegeți un scaun orientat spre spate); stai cu fața spre trenuri și autobuze; alegeți un loc pe partea cea mai apropiată de peretele avionului. Este mai puțin probabil să vă clătinați în timp ce stați pe scaunul respectiv.
- Dacă călătoriți pe distanțe scurte, mersul pe jos sau cu bicicleta poate preveni bolile de mișcare de la conducerea cu mașina.
Metoda 2 din 3: Schimbarea dietei
Pasul 1. Evitați alimentele grase și alcoolul înainte de a călători
Hrana grasă face ca organismul să aibă tendința de a se simți greață. Și alcoolul poate provoca simptome de mahmureală care pot agrava boala de mișcare, cum ar fi amețeli, dureri de cap, greață și transpirații. Dacă știți că veți conduce o mașină în curând, stați departe de alimentele bogate în grăsimi și de băuturile alcoolice pentru a evita boala de mișcare.
Pasul 2. Mâncați mese ușoare, dar frecvente
Mesele grele vă pot face mai ușor să vă simțiți greață. Dacă conduceți cu mașina, mai ales în timpul călătoriilor lungi, mâncați doar gustări sănătoase, cu conținut scăzut de grăsimi și în porții mici, dar frecvente. Alimentele cu conținut scăzut de grăsimi, dar bogate în proteine, sunt alimente ideale pentru a preveni bolile de mișcare.
De exemplu, nu mâncați hamburgeri în timp ce călătoriți. În schimb, cumpără o salată servită cu pui la grătar. Nu beți milkshake-uri în timp ce călătoriți. În schimb, beți un smoothie cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi servit cu praf de proteine adăugat
Pasul 3. Aduceți în mașină o gustare fără gust din făină
O gustare simplă, lipsită de gust și fără gust poate ajuta la rezolvarea unui stomac agitat. Gustările precum pâinea uscată, biscuiții și covrigii pot ajuta la absorbția acidului din stomac și vă pot face stomacul să se simtă mai calm. Aceste gustări sunt, de asemenea, o modalitate excelentă de a reduce foamea fără a provoca indigestie.
Aceste gustări nu sunt, de asemenea, foarte aromate, ceea ce le face o alegere bună, deoarece aromele și aromele puternice ale alimentelor pot agrava boala de mișcare
Pasul 4. Mențineți corpul bine hidratat
Deshidratarea poate agrava simptomele bolii de mișcare. Asigurați-vă că beți multă apă înainte și în timpul condusului pentru a evita bolile de mișcare. Apa este cel mai bun mod de a hidrata corpul. Cu toate acestea, băuturile aromate vă pot ajuta să vă distrageți atenția de la amețeli sau greață: simțiți-vă liber să vă delectați cu o băutură fără cofeină cu gaze, cum ar fi ginger ale (o băutură carbogazoasă cu extract de ghimbir).
De asemenea, s-a demonstrat că băuturile bogate în proteine contribuie la reducerea greaței
Pasul 5. Consumă mult ghimbir
S-a demonstrat că ghimbirul contribuie la reducerea bolii de mișcare și a altor tipuri de boală de mișcare. Puteți mânca (sau bea) ghimbir sub mai multe forme. Există acadele de ghimbir, acadele de ghimbir, ceai de ghimbir, ginger ale, pastile de ghimbir, ghimbir confitat și prăjituri cu ghimbir. Toate acestea vă vor ajuta să vă calmați stomacul. Asigurați-vă că produsele pe care le alegeți sunt făcute din ghimbir adevărat - nu arome artificiale.
Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă ghimbirul este sigur pentru dumneavoastră. Este posibil ca ghimbirul să afecteze anumite medicamente
Pasul 6. Luați întotdeauna mentă și gumă cu voi
Menta, la fel ca ghimbirul, este un remediu natural pentru greață. Guma de menta si guma ajuta, de asemenea, organismul sa produca mai multa saliva, care poate neutraliza acidul din stomac. În plus, aroma de mentă poate servi ca o primă diversiune atunci când nu vă puteți îndepărta mintea de simptomele bolii de mișcare. Sugeți guma de mentă sau mestecați gumă de mentă pentru a vă ajuta să vă așezați stomacul și să vă concentrați atenția asupra altceva.
Metoda 3 din 3: Utilizarea tratamentului medical
Pasul 1. Discutați cu medicul dumneavoastră despre boala de mișcare
Majoritatea problemelor legate de boala de mișcare pot fi tratate cu modificări ale stilului de viață și remedii la domiciliu. Cu toate acestea, uneori problema bolii de mișcare poate interfera cu munca sau viața de zi cu zi. În acest caz, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră despre posibile intervenții medicale, cum ar fi medicamente eliberate pe bază de rețetă sau medicamente fără prescripție medicală.
- De asemenea, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră dacă dumneavoastră (sau copilul dumneavoastră) aveți simptome precum dureri de cap severe, dificultăți de auz sau de vedere și dificultăți de mers după conducerea unei mașini. Acest lucru ar putea semnala o problemă mai gravă decât doar boala obișnuită de mișcare.
- Sensibilitatea la boala de mișcare poate fi legată de vârstă, rasă, sex, factori hormonali, afecțiuni senzoriale și migrene. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă aveți un risc mai mare de boală de mișcare.
Pasul 2. Luați un antihistaminic cu 30-60 de minute înainte de a urca în mașină
Există medicamente eliberate fără prescripție medicală și eliberate pe bază de prescripție medicală care sunt eficiente în tratarea bolilor de mișcare. Aceste medicamente conțin de obicei dimenhidrinat (sau dramamină) sau meclizină. Mărcile cunoscute de medicamente împotriva bolii de mișcare sunt Dramamine și Bonine / Antivert. Unele dintre aceste medicamente pentru mahmureală sunt disponibile sub formă de plasture și vor fi foarte utile datorită capacității lor de a elibera efectele medicamentului încet și pe o perioadă lungă de timp. Antihistaminicele pot preveni boala de mișcare cauzată de boala de mișcare prin tocirea senzorilor de mișcare ai urechii interne. Pentru ca un antihistaminic să funcționeze corect, ar trebui să îl luați cu 30-60 de minute înainte de a începe o călătorie cu mașina.
Cunoașteți efectele secundare ale acestor medicamente înainte de a le utiliza (mai ales dacă veți conduce) și consultați-vă medicul pentru orice eventualitate. Antihistaminicele vă pot face să vă simțiți somnolenți și vă pot afecta capacitatea de a folosi utilaje
Pasul 3. Solicitați medicului dumneavoastră o rețetă pentru scopolamină
Scopolamina ar trebui să fie și este sigură pentru utilizare de către adulți - nu pentru copii. Acest medicament poate fi obținut numai pe bază de prescripție medicală și este utilizat ca tencuială care este plasată în spatele urechii. Trebuie să-l folosiți cu 4 ore înainte de începerea călătoriei. În ciuda efectelor secundare severe (vedere încețoșată și uscăciunea gurii), acest medicament este foarte eficient în tratarea greaței cauzate de boala de mișcare. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă acest medicament ar putea fi o alegere bună pentru dumneavoastră.
sfaturi
- Ajutați la prevenirea bolilor de mișcare la copii, oferindu-le scaune verticale, astfel încât să poată avea o vedere clară în afara mașinii și jucând jocuri care îi încurajează să privească afară. Nu-i lăsați să vizioneze filme în mașină, deoarece poate declanșa rău de mișcare.
- Persoanele care suferă de migrenă, femeile însărcinate și copiii cu vârste cuprinse între 2-12 ani sunt, în general, mai predispuși să sufere de boală de mișcare. În unele cazuri, boala de mișcare este o problemă temporară care va dispărea în cele din urmă.
- Faceți o mulțime de devieri în mașină, dar asigurați-vă că nu trebuie să citească sau să privească ecranul. În schimb, distrează-te cu muzică, cărți audio sau jocuri sigure în mașină pe care le poți juca cu prietenii.
- Păstrați temperatura din interiorul mașinii la rece și aveți o circulație bună a aerului.
- Asigurați-vă că anvelopele și amortizoarele sunt în stare bună: desigur, doriți ca călătoria dvs. să fie cât mai netedă.
- Opriți mașina în timpul călătoriei și mergeți un minut cam cam așa. Boala de mișcare va dispărea odată ce vă aflați pe un teren solid.
- Dacă aveți boli frecvente de mișcare, păstrați o mașină de vărsat în mașină, doar în cazul în care nu puteți opri mașina la timp.
- Încercați gumă de mestecat. Înlocuiți guma cu o aromă diferită atunci când guma a dispărut, deoarece guma fără gust poate agrava boala de mișcare.
Avertizare
- Medicii obișnuiau să creadă că călătoria pe stomacul gol ar ajuta la ameliorarea bolii de mișcare. Acum știm că acest lucru nu este adevărat: stomacul trebuie umplut, dar nu prea plin sau plin. Consumul de gustări ușoare și mese în porții mici este cea mai bună alegere.
- Consultați un medic înainte de a utiliza medicamente sau remedii pe bază de plante pentru a trata boala de mișcare / călătoria. Nu oricine are voie să ia antihistaminice, ghimbir și mentă: discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice medicament.
