Guta este unul dintre cele mai dureroase tipuri de artrită. Această boală apare din prea multe depozite de acid uric în organism și este mai frecventă la bărbați decât la femei. Deoarece guta este în mare parte rezultatul unor obiceiuri alimentare slabe, schimbarea compoziției dietei este cel mai bun mod de a face față acesteia. Medicamentele și alte modificări ale stilului de viață pot ajuta, de asemenea. Consultați Pasul 1 pentru modalități de scădere a acidului uric pentru a trata în continuare guta.
Etapa
Metoda 1 din 3: Gestionarea dietei
Pasul 1. Înțelegeți cum afectează guta corpul
Un atac de gută apare atunci când nivelurile de acid uric sunt prea mari, rezultând formarea cristalelor de acid uric în articulații și alte părți ale corpului. Nivelurile crescute de acid uric pot declanșa o serie de boli în organism.
- Deoarece aceste cristale sunt mai grele decât sângele care le poartă, se vor acumula în corp. Cu toate acestea, datorită forței gravitaționale, aceste cristale grele sunt de obicei atrase de partea inferioară a corpului, inclusiv spațiul dintre articulațiile din degetul mare.
- Pietrele la rinichi apar atunci când acidul uric se acumulează în rinichi.
- Formarea cristalelor numite tophi poate apărea sub piele.
Pasul 2. Evitați complet alimentele de origine animală care conțin cantități mari de purine
Unele tipuri de carne, pește și alte produse de origine animală conțin cantități mari de purine, care se transformă în acid uric. Când acidul uric se acumulează prea mult în articulații, va apărea guta. Evitarea completă a acestor alimente bogate în purină vă va ajuta să vă reduceți simptomele de gută:
- carne de organ
- hering
- Anșoa
- Macrou
Pasul 3. Limitați consumul general de carne și pește
Toate carnea, peștele și puiul conțin acid uric. Deși acest lucru nu înseamnă că trebuie să urmați o dietă vegetariană, reducerea cărnii și a peștelui este un pas important în tratarea bolii dumneavoastră. Limitați consumul următoarelor alimente la 100 - 200 grame (1 porție) într-o singură zi:
- Pui
- Carne roșie (porc, carne de vită și capră)
- Ton
- Homar
- Crevetă
Pasul 4. Evitați legumele, fructele și nucile care conțin cantități mari de acid uric
Unele produse non-animale sunt, de asemenea, în mod natural bogate în purine. Aceste alimente afectează de obicei formarea acidului uric în sânge. Se cunoaște că următoarele legume, fructe și nuci au un conținut ridicat de purină:
- Matrite
- Fasole
- Mazăre
- Lintea
- Banană
- Avocado
- kiwi
- Ananas
Pasul 5. Reduceți grăsimea
Consumul de multe alimente cu grăsimi saturate este cunoscut pentru a inhiba capacitatea organismului de a procesa acidul uric. Evitați alimentele prăjite și alimentele bogate în grăsimi, cum ar fi laptele bogat în grăsimi. Alimentele cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi fructele și legumele, nucile și cerealele integrale, vă vor ajuta să vă ocupați de gută.
Pasul 6. Evitați siropul de porumb bogat în fructoză
Fructoza poate crește acidul uric, deci evitați băuturile îndulcite cu sirop bogat în fructoză, precum și deserturile și alte alimente care conțin acest ingredient. Citiți cu atenție ambalajul alimentelor, deoarece acest sirop bogat în fructoză (HFCS) se găsește într-o varietate de alimente, chiar și în alimentele care nu au gust dulce, cum ar fi pâinea și alte gustări.
Metoda 2 din 3: Schimbarea stilului de viață
Pasul 1. Preia controlul asupra greutății tale
Persoanele supraponderale sau obeze prezintă un risc mai mare de a dezvolta gută. Pierderea în greutate poate ajuta la controlul gutei și la accelerarea procesului de vindecare. Discutați cu medicul dumneavoastră despre un plan sănătos de slăbire care implică limitarea alimentelor bogate în purine. Dieta dvs. ar trebui să conțină aceste alimente, plus exerciții fizice regulate:
- Proteine sănătoase (cu excepția cărnii de organe și a peștilor grași)
- Cereale integrale
- Fructe și legume cu conținut scăzut de purină
- Nuci și alte gustări sănătoase
Pasul 2. Preia controlul asupra stresului
Nivelurile ridicate de stres pot agrava guta, deci luați măsuri pentru a vă menține nivelul de stres sub control. Exercițiile fizice și alimentația sănătoasă vă vor ajuta cu adevărat. Pe lângă menținerea sănătății corpului, încercați să vă îngrijiți de sănătatea mintală procedând în felul următor:
- Luați timp pentru voi oricât de des aveți nevoie. Dacă aveți multe motive care vă împiedică, atunci sănătatea dvs. va fi în joc.
- Meditați, faceți yoga sau petreceți ceva timp în aer liber. Începeți să faceți activități care vă oferă pace sufletească în mod regulat.
- Dormi suficient în fiecare noapte. Încercați să dormiți 7-8 ore și urmați-vă programul de somn.
Pasul 3. Reduceți consumul de alcool, în special berea
Se știe că berea crește acidul uric și trebuie evitată complet pentru a combate guta. Dar vinul nu va crește acidul uric dacă este consumat puțin. Consumul unuia sau a două pahare mici pe zi nu vă va crește riscul de gută.
Pasul 4. Bea multă apă
Apa va ajuta la eliminarea acidului uric din corp, eliberându-vă astfel articulațiile de acumularea de acid uric. Bea mai mult decât ai face în mod normal - cel puțin 8-16 200 ml pahare de apă în fiecare zi.
Pasul 5. Verificați aportul de vitamine și medicamentele pentru durere
Persoanele care consumă multe vitamine care conțin niacină și analgezice sunt mai expuse riscului de a suferi de gută. Dacă aveți tendința de a lua vitamine și medicamente, consultați medicul pentru a discuta despre modul în care acestea vă pot afecta guta. Următoarele suplimente și medicamente pot crește riscul unui atac de gută:
- Niacina
- Aspirină
- Diuretice
- Ciclosporina
- Levodopa
Metoda 3 din 3: Încercarea medicamentelor și a altor tratamente
Pasul 1. Ameliorează durerea unui atac de gută cu un calmant
Guta este unul dintre cele mai dureroase tipuri de artrită și, atunci când apare, medicamentele pot fi de mare ajutor. Discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamente care vă vor menține sănătos. Medicul dumneavoastră vă poate oferi două opțiuni în funcție de nivelul durerii:
- Medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS). Aceste medicamente sunt disponibile peste tejghea.
- Corticosteroizi precum prednison.
- Colchicină. Acest medicament funcționează cel mai bine dacă este luat în primele 12 ore de la un atac de gută acută.
Pasul 2. Rezolvați cauza
Guta nu rezultă întotdeauna din consumul de carne și alte alimente bogate în purină. Uneori această boală apare din cauza incapacității organismului de a scăpa de acidul uric din alte cauze. Dacă întâmpinați următoarele probleme, atunci trebuie să obțineți tratamentul potrivit pentru a vă controla boala:
- Unele persoane cu gută au un deficit enzimatic care face dificilă descompunerea purinelor pentru corpul lor.
- Unii oameni dezvoltă gută ca urmare a expunerii la plumb în mediu.
- Persoanele care primesc transplanturi de organe sunt de obicei predispuse la gută.
Pasul 3. Găsiți o nouă terapie pentru gută
Deoarece guta este o boală care este acum obișnuită, noi terapii și medicamente sunt mereu încercate. Dacă guta vă afectează calitatea vieții și modurile convenționale de a face față acesteia nu funcționează, discutați cu medicul dumneavoastră despre alte opțiuni pentru dvs.
